Saber como aliviar el dolor de espalda es fundamental hoy en día, ya que esta es una de las causas más comunes de porque las personas visitan al médico. Siendo muchas las causas que provocan esta dolencia, como mantener una postura encorvada, lo que endurece los músculos del pecho, hace que las personas luzcan menos esbeltas y lo peor de todo, es que poco a poco destruye la columna.
Quienes pasan gran parte de su tiempo sentados también sufren de dolor de espalda, ya que esto debilita los músculos, daña la salud de la columna y acelera el proceso de envejecimiento. Donde el estrés también daña la espalda y provoca fuertes dolores en esta zona, ya que no solo afecta la mente, sino también el cuerpo.
Aliviar el dolor de espalda con simples trucos
Una de las formas más simples de aliviar el dolor de espalda, es manteniendo una buena postura, sentándose en un ángulo de 90°, abriendo el pecho y llevando los hombros hacia atrás. Otra solución es caminar cada 40 minutos, cuando estamos sentadas gran parte del tiempo, esto ayudará a combatir los daños que provoca esto en la espalda.
Combatir el estrés también permite aliviar el dolor de espalda y existen simples formas de combatirlo como, realizar actividad física, reírse, tener una buena lectura al final del día o escuchar música.
Por último, el colchón de la cama influye mucho en el dolor que se pueda sentir en la espalda, debiendo elegir uno que no sea muy duro ni muy blando, eligiendo uno de textura intermedia y para aliviar la presión sobre la columna; se puede dormir con una almohada bajo las rodillas si se duerme boca arriba. También se puede dormir con una almohada entre las rodillas si se duerme de costado o debajo de las caderas y del estómago, si se duerme boca abajo.
