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28 julio, 2015

Reducir cintura con pesas en la rutina de ejercicios

Cuando realizamos ejercicios de forma diaria, lo hacemos según nuestras propias metas, pero muchas veces a la hora de añadir pesas a la rutina nos limitamos, al pensar que saldrán músculos y se perderá el cuerpo femenino. Pero esto no es así, ya que se puede reducir cintura con pesas para esto solo debes añadir peso a tu entrenamiento.

Reducir cintura con pesas ejemplos de ejercicios

Se puede reducir cintura con pesas si se añaden 20 minutos de peso la rutina diaria de ejercicios, esto porque la grasa abdominal disminuye considerablemente. Por eso muchas personas que solo realizan ejercicios cardiovasculares no obtienen los resultados esperados; todo lo contrario con las pesas, donde si se ven resultados notorios.

Quienes realizan solo ejercicios con pesas, tienden a ganar peso porque aumenta la masa muscular, por eso la mejor opción es combinar ejercicios cardiovasculares y ejercicios con pesas, para lograr un cuerpo tonificado y libre de grasas; donde la cintura se puede volver más pequeña gracias a la utilización de mancuernas.

Mira algunos ejercicios para reducir cintura con pesas:

10 junio, 2015

3 razones para hacer planchas todos los días

Aunque pueda parecer un simple ejercicio, las planchas siempre requieren de un esfuerzo físico y además sus beneficios son extraordinarios. Si no le prestaste atención antes a este ejercicio, mira estas razones para hacer planchas todos los días, de seguro comenzarás hoy mismo a practicarlas.

Hacer planchas todos los días

1. Mejoran la postura; cuando decidimos hacer planchas todos los días, no solo podemos mejorar nuestro estado físico sino también nuestra postura. Verás como empezarás a pararte más derecha, ya que los músculos de la espalda se verán más fortalecidos.

2. Mejoran el equilibrio; cuando se tiene un tronco fuerte, se mejora el equilibrio de todo el cuerpo, esta es otra de las ventajas de hacer planchas. Por eso la primera vez que realizas una plancha notarás como tus piernas y brazos comienzan a temblar, esto porque se comienza a estabilizar el cuerpo.

3. Trabajan todo el cuerpo; las planchas son muy efectivas, trabajan pantorrillas, abdomen, brazos, glúteos y oblicuos. Podrás levantar más peso gracias a ellas, porque se fortalece el estómago, brazos y piernas, colaborando con la salud y también con tonificar la figura.

5 junio, 2015

¡Funciona! una rutina de ejercicios puede curar un corazón roto

Todas las personas que han tenido el corazón roto, saben que lo único que queremos después de terminar una relación amorosa, es estar acostada, cerrar los ojos y dormir, olvidándonos del mundo. En un principio dormimos mucho, para después en los días posteriores buscar actividades para mantener nuestra mente ocupada; pero pocas personas saben que una rutina de ejercicios puede curar un corazón roto y hoy te contamos las razones de esto.

Curar un corazón roto con ejercicios que mejoran el ánimo

Se puede sentir el dolor desde otra perspectiva; al comenzar con una rutina de ejercicios, se percibe un dolor físico que nos ayuda a ver que el dolor es pasajero y que se puede superar. Lo mismo ocurre con el dolor provocado por una pena de amor, pudiendo curar un corazón roto de forma natural.

Nos sentimos un poco mejor; aunque no estemos felices completamente, al realizar ejercicios nos podemos sentir mejor. Ya que luego del ejercicio, el cuerpo de relaja y a la vez se libera el estrés.

Se genera un apetito saludable; generalmente cuando terminas una relación amorosa tendemos a comer mucho o a comer muy poco, estas son las dos posibilidades que siempre ocurren. Pero al realizar ejercicios se puede curar un corazón roto, porque se genera un apetito saludable, consumiendo más nutrientes y logrando que el cuerpo tenga más energía.

Pero esto no es todo ya que también tenemos nuevas prioridades, controlamos de mejor manera los pensamientos negativos y poco a poco iremos superando la ruptura amorosa.

19 abril, 2015

5 razones para hacer sentadillas todos los días

Las sentadillas son un un ejercicio que sin importar cuantas veces los realices a la semana, siempre te entregarán beneficios. A través de este ejercicio se gana fuerza y flexibilidad, donde no es necesario realizar tanta repeticiones para ver los resultados, ya que es un ejercicio con resultados casi inmediatos.

Razones para hacer sentadillas todos los días

1. Tus piernas y glúteos tendrán más definición; gracias a las sentadillas se logra ganar masa muscular en estas zonas, teniendo piernas y glúteos más tonificados y que lucirán mejor nuestra ropa.

2. Tendrás más fuerza; en los cuádriceps y glúteos tendrás más fuerza, mejorando además tu capacidad a la hora de saltar. Además este es un ejercicio que estimula la secreción de hormonas del crecimiento, por ende todo el cuerpo se ve beneficiado.

3. Tendrás más movilidad en las caderas; se puede controlar el dolor de espalda y rodillas gracias a las sentadillas, mejorando el rango de movimiento de los tobillos y caderas.

4. Lograrás un abdomen tonificado; al añadir peso a las sentadillas, se logra trabajar además los abdominales, teniendo una mayor definición, trabajando dos músculos a la vez.

5. Mejorarás tu postura; los músculos de la zona lumbar también trabajan gracias a este ejercicio, mejorando así tu postura.

12 marzo, 2015

Saltar la cuerda hace bien para la salud

Saltar es un ejercicio aeróbico muy eficiente que hace trabajar a todo el cuerpo, donde piernas, brazos y abdomen son siempre trabajados. Los grupos superiores e inferiores se fortalecen, específicamente las piernas y glúteos; por eso siempre se dice que saltar la cuerda hace bien para la salud.

Saltar la cuerda hace bien para la salud

Gracias a este ejercicio se queman calorías, se tonifica todo el cuerpo, es fácil de practicar, es un ejercicio económico ya que solo se necesita una cuerda, siendo uno de los mejores ejercicios para mejorar la condición del cuerpo de manera general y es muy eficaz para eliminar la celulitis. Saltar la cuerda hace bien para la salud porque los huesos se fortalecen y hace bien para el corazón.

Al saltar la cuerda también se puede combatir el sobrepeso ya que durante 30 minutos de salto se pueden quemar 330 calorías aproximadamente.