¿Tienes inflamación abdominal? estos 4 alimentos pueden ser la causa

Sin duda la inflamación abdominal es uno de los problemas más comunes entre nosotras, la que termina por arruinar nuestro día cuando queremos lucir ropa ajustada y no nos queda bien por ejemplo. Aunque comer en exceso es una de las causas de esto, sin saberlo ciertos alimentos pueden intensificar esta condición.

Según expertos de la University of Maryland Medical Center, existen algunos alimentos como la pera y otros carbohidratos que al contener mucha fructosa generan inflamación en el abdomen, por eso lo ideal es evitarlos.

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Inflamación abdominal alimentos a evitar y como reemplazarlos

Uno de los alimentos que provocan inflamación abdominal son las bebidas deportivas, las que se convierten en una alternativa muy común para hidratarnos cuando practicamos algún deporte; pero al tener mucha azúcar y edulcorantes tienden a hinchar el vientre. Para sustituirlas lo mejor es beber agua y comer plátano o banana.

bebidas isotonicas

En cuanto a las verduras crucíferas estas a pesar de ser excelentes para la salud, algunas tienen un compuesto llamado rafinosa almidón, el que es difícil de digerir y se convierte en gas metano; teniendo como consecuencia inflamación abdominal. Ejemplos de estos alimentos son la col, brócoli y coliflor. Una forma de comer estos alimentos es en pocas cantidades y agregando limón ya que esto estimula las enzimas digestivas.

brocoli

Por otro lado, los edulcorantes artificiales también provocan inflamación abdominal debido a los productos químicos que contienen, los que no so absorbidos por el intestino delgado y terminan en el colon. En este lugar son fermentados por las bacterias causando flatulencias, pero como el azúcar no es una opción saludable, lo ideal es consumir alimentos que tengan menos de 5 gramos de esta por cada porción.

educlorante artificial

La soya es un alimento con efectos similares al estrógeno en el organismo, esto favorece la inflamación del abdomen. Lo ideal es evitar consumir este alimento en grandes cantidades, ya sea en el sushi, leche de soya o queso.

salsa de soya

Tips para combatir la hinchazón post año nuevo

Lo mejor de la fiesta de fin de año es estar con quienes más queremos, reír, pasarlo bien y comer rico. Pero esto último nos provoca una gran hinchazón al día siguiente ¿la razón? el consumo excesivo de sal y alcohol y la poca deshidratación. Por eso seguir unos simples tips para que puedas combatir la hinchazón post año nuevo te ayudarán a que no te preocupes de tu barriga hinchada al día siguiente.

La hinchazón causa incomodidad y dolor, y lo que generalmente hacemos al día siguiente de año nuevo, es estar acostadas hasta sentirnos mejor, pero esto puede cambiar y depende de ti.

Combatir la hinchazón post año nuevo consejos

La primera clave para combatir la hinchazón post año nuevo es beber mucha agua, ya que es perfecta para deshinchar el cuerpo y para ir muchas veces al baño. Esto ayuda a eliminar toxinas y en esas toxinas se eliminará la sal consumida en exceso.

mujer bebiendo agua

Otro consejos que puedes seguir es comer más lento, esto no solo te ayudará a disfrutar de la comida sino también te ayudará a estar satisfecha y a evitar la hinchazón. Al día siguiente y para combatir la hinchazón post año nuevo debes preparar un desayuno saludable, contundente y lleno de fibra, generalmente después de año nuevo tenemos más hambre, por eso preparar un desayuno con frutas, jugo natural o agua y cereales integrales nos ayudará a controlar los niveles de sangre y los desbalances de la noche anterior.

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4 remedios naturales para la hinchazón

Despertar por la mañana y ver nuestro rostro hinchado es muy molesto, lo mismo si nuestro vientre está más abultado de lo normal. Varias son las causas de esto, algunos alimentos procesados, el periodo menstrual o enfermedades gastrointestinales, por eso algunos remedios naturales para la hinchazón son la solución para esos días cuando tenemos esta molestia.

Conoce: cuales son los alimentos que producen hinchazón

Remedios naturales para la hinchazón y siéntete nueva otra vez

1.Manzanilla; siempre es parte de los remedios naturales para la hinchazón porque es un antiinflamatorio que se puede utilizar de forma externa e interna. Si se quiere disminuir la hinchazón del vientre lo mejor será preparar una infusión de manzanilla, pero si se quiere combatir la hinchazón de la cara, lo mejor será guardar algunas bolsitas de té de manzanilla en el refrigerador y al día siguiente aplicarlas sobre los ojos cerrados, dejando reposar por 5 minutos.

manzanilla

2. Clavo de olor y canela; la hinchazón provoca molestos gases y una forma de combatirlos, es a través de una infusión para esto se diluyen 20 gotas de infusión de clavos de olor sobre un vaso de agua, la que se debe beber cada mañana. Para después de las comidas se puede preparar una infusión de canela esto ayudará a mejorar la digestión, para esto se hierve una ramita de canela o se echa una cucharada de canela en polvo en una taza de agua caliente dejando reposar por 15 minutos.

clavo de olor y canela

3. Compresas de col; cuando la hinchazón es producto de dolores menstruales, estas compresas son perfectas, para esto se coloca una hoja de col tibia sobre el vientre y listo, siendo uno de los remedios naturales para la hinchazón más efectivos.

Conoce: 3 pasos para eliminar la hinchazón del vientre 

compresas de col

3 pasos para eliminar la hinchazón del vientre

La mayoría de nosotras busca eliminar la hinchazón del vientre, porque aunque al despertar estemos con un vientre plano, luego del almuerzo todo cambia y este se abulta. Hinchazón que generalmente se produce por alimentos con gluten y lácteos, lo que no es conveniente sobretodo cuando se luce una ajustada camiseta o un ajustado vestido. ¡Qué desafortunado!

La solución, es mejorar la salud del sistema digestivo para decir adiós a la hinchazón del vientre. Presta atención.

Eliminar la hinchazón del vientre

1.Tomar probióticos; para eliminar la hinchazón del vientre es bueno recurrir a probióticos, porque de vez en cuando un desbalance en la flora intestinal puede afectarnos.

Esto habla del desequilibrio de las bacterias benignas que existen en el sistema digestivo y que ayudan a digerir los alimentos de forma correcta, pero cuando ocurre este desbalance los probioticos pueden ayudarnos a encontrar nuevamente un equilibrio; pero siempre es bueno consultar a un médico sobre la dosis adecuada para cada persona.

2. Comer más lento; comer rápido genera hinchazón, porque el cuerpo no puede realizar un correcto proceso digestivo, ingiriendo una mayor cantidad de aire que a su vez hincha el estómago. Pero además algunas personas no resisten bien algunos alimentos que causan gases naturalmente como las legumbres y algunos vegetales cocidos como brócoli y bruselas, los que se deberían evitar.

comer lento

3. Bebidas herbales; son una opción natural para eliminar la hinchazón del vientre, donde la manzanilla o menta son infusiones que combaten el dolor y la hinchazón, siendo bebidas perfectas cuando se tiene dolor de estómago o para dolores pre menstruales.

Conoce cuales son los alimentos que producen hinchazón

Los alimentos que producen hinchazón son muchos, y estos son la causa de porque después de comer te dientes incómoda e hinchada. Pero pocas veces se les presta atención a esto y no se evitan estos alimentos, ya que estar hinchada parece ser una condición de la que terminamos acostumbrándonos, pero ya es hora de cambiar esto.

Alimentos que producen hinchazón

Los alimentos que producen hinchazón tienen componentes que provocan esta condición, encontrando en esta categoría a alimentos como; barras de granola las que tienen proteína de suero, goma de mascar que contienen sorbitol, sopa enlatada con altos niveles de sodio, fruta deshidratada la que tiene altos niveles de fructosa, leche de almendras la que contiene carragenina, coles  con una alta cantidad de fructanos, lentejas que tienen ácido fítico y las cebollas.

lentejas

Los componentes de estos alimentos provocan hinchazón y además evitan que la digestión se lleve a cabo con facilidad; provocando que el cuerpo retenga líquidos y gases, lo que es muy incómodo. Por eso el llamado es a evitar el consumo de estos alimentos o restringirlos en la medida que sea posible, donde cocer los vegetales es una forma de evitar que causen hinchazón y además beber una infusión de manzanilla o de menta y limón, son perfectas para eliminar la hinchazón.