prevenir enfermedades – Página 2

4 abril, 2016

¿Cuántas horas se debe dormir según la edad? ¡te lo contamos!

Después de una extensa jornada de trabajo y estudios, dormir es una de las actividades más importantes de nuestro cuerpo, para recuperar nuestras energías y mantenernos con estados de ánimo equilibrados. Esto explica porque un mal dormir puede aumentar el estrés y afectar nuestro rendimiento en las actividades que tenemos diariamente, entonces ¿cuántas horas se debe dormir según la edad?.

Es cierto que los expertos recomiendan dormir 8 horas y lo ideal es conciliar el sueño tras 10 minutos. Además al despertar por la mañana no se debe volver a dormir, esto indica que el descanso no es suficiente.

Importante: ¿Tienes problemas para dormir? tu lengua puede ser la culpable

Cuantas horas se debe dormir según la edad para evitar estrés y ojeras

Cuantas horas se debe dormir según la edad de 0 a 3 meses: los expertos dicen que entre 14 y 17 horas es lo óptimo para bebés de esta edad. Mientras que bebes de 4 y 11 meses, deberían dormir entre 12 y 15 horas.

Cuantas horas se debe dormir según la edad de 1 y 2 años: la cantidad de tiempo debe bajar entre 11 y 14 horas. En cambio los niños de 3 y 5 años deben dormir 11 y 13 horas, ya que es lo más óptimo

Cuantas horas se debe dormir según la edad de 6 y 13 años: los expertos recomiendan que entre 9 y 11 horas, mientras que de de los 14 y 17 años lo ideal es que duerman 10 horas.

Cuantas horas se debe dormir según la edad de 18 y 64 años: Lo apropiado es entre 7 y 9 horas.

Los adultos que tienen más de 65 años deben tener un sueño diario de 7 y 8 horas. Al respetar este horario recomendado se puede combatir el estrés, eliminar ojeras, regenerar y oxigenar células, mantener un peso adecuado, se favorece el control de enfermedades como hipertensión y diabetes, además de cuidar el corazón y mejorar la capacidad de intelecto al igual que la condición física.

31 marzo, 2016

Descubre cuales son las enfermedades más comunes en mujeres

Hombres y mujeres están propensos a tener diferentes tipos de enfermedades, pero el género femenino tiene algunas incidencias en ciertas patologías que es necesario que conozcamos. Entre las enfermedades más comunes en mujeres se encuentra la migraña, enfermedad crónica potencialmente incapacitante y que afecta a muchas mujeres debido a los cambios hormonales que constantemente están sufriendo, específicamente en la oscilación de los niveles de estrógeno, lo que aumenta en los días previos a la menstruación y suele disminuir durante el embarazo y después de la menopausia.

Para disminuir las molestias que una migraña nos puede provocar, se debe evitar el consumo de alimentos desencadenantes de la migraña como; vinos, quesos muy curados, alimentos precocinados, chicle y cafeína. Siendo recomendable beber mucha agua durante el día.

Enfermedades más comunes en mujeres y sus causas

La diabetes es otra de las enfermedades más comunes en mujeres, la proporción de esta enfermedad en tipo 1 en comparación con los hombres es la misma, pero en tipo 2 las mujeres tienen una mayor incidencia; debido a los cambios hormonales que se sufren durante la menopausia. Al descender los niveles de estrógenos, las mujeres pierden el efecto protector de estos frente al riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, en mayor comparación con los hombres.

Pero sin duda el cáncer de mama es una de las enfermedades que más temor causa entre las mujeres, el que es más frecuente en nosotras con más de 25 mil nuevos casos al año; pero al tener una detección precoz de esta enfermedad, el tratamiento puede entrega buenos resultados, donde la radioterapia intraoperatoria es la que mejor tasa de supervivencia ofrece con una curación de casi un 90%.

Algunas enfermedades también pueden afectar la estética, como las varices, las que se caracterizan por una dilatación venosa que se produce por la alteración de las válvulas, donde se pueden no tener síntomas, pero otras si pueden tenerlos como; calambres musculares, cansancio, pesadez y además de picor que produce lesiones dérmicas producto del rascado.Como es una de las enfermedades más comunes en mujeres, lo que podemos hacer para prevenirlas es mantener estilo de vida activo y una alimentación sana, aunque en algunos casos las varices se pueden heredar.

>> Tratamiento para varices

29 marzo, 2016

Conoce los beneficios de la dieta mediterránea y cuida tu salud

La dieta mediterránea es más que un plan alimenticio, se trata de un estilo de vida que se basa en el consumo de frutas, verduras y legumbres, incorporando además pescados y carnes blancas; en cuanto a las carnes rojas estas solo se consumen de vez en cuando dos o tres veces al mes. Pero ¿cuales son los beneficios de la dieta mediterránea? conócelos y comienza hoy a cuidar tu salud y mantener un peso ideal.

Como esta dieta excluye grasas nocivas para nuestro cuerpo y rica en omega 3, fibra, proteínas, graos enteros, minerales y vitaminas; favorece la pérdida de peso sin descuidar la salud.

Beneficios de la dieta mediterránea para prevenir enfermedades

Uno de los beneficios de la dieta mediterránea es que disminuye el riesgo de padecer diabetes, ya que al ser rica en fibra favorece la digestión y disminuye el nivel de azúcar en el torrente sanguíneo; disminuyendo el riesgo de padecer diabetes de cualquier tipo. Gracias a la dieta mediterránea además se reduce el riesgo en un 50% de contraer mal de Parkinson, ya que existe una relación entre el consumo de alimentos de esta dieta con la disminución en la aparición del Parkinson, gracias a la abundancia de frutas, verduras y pescados.

Fortalecer el corazón también es posible, ya que el pescado y aceite de oliva son los grandes protagonistas de esta dieta y el consumo de estos alimentos es beneficioso para revenir enfermedades al corazón y cuidar el sistema vascular.

El control del peso también es uno de los beneficios de la dieta mediterránea, ya que al comer alimentos libres de azúcares y grasas trans, se puede controlar el peso de forma más fácil, además no se pasa hambre; ya que es una dieta completa que incorpora una variedad de alimentos que permiten controlar el apetito.

Quienes tienen problemas con su presión arterial y colesterol, también se pueden beneficiar con la dieta mediterránea, ya que al ser baja en el consumo de sal, permite equilibrar la presión arterial. Lo mismo ocurre con el colesterol malo, el que es reducido por el uso exclusivo del aceite de oliva.

Por último es importante saber que gracias a la dieta mediterránea se puede prevenir el cáncer, ya que el aceite de oliva al ser el principal protagonista de este plan alimenticio; es un gran aliado para prevenir el cáncer de mama.

>> Una dieta saludable puede prevenir el cáncer

26 marzo, 2016

Con abrazos y risas puedes fortalecer el sistema inmunológico

Dicen que una sonrisa dice más que mil palabras y además es el mejor remedio para combatir enfermedades y esto es cierto. A través de abrazos y risas se pueden prevenir enfermedades porque se logra fortalecer el sistema inmunológico, mejorando la salud de forma natural y sencilla.

Otra de los beneficios de las risas y abrazos es que podemos sentir menos estrés, ya que al abrazar a una persona de confianza nos sentimos mejor y se pueden prevenir infecciones relacionadas con el estrés,, lo que incluso puede desencadenar enfermedades más severas.

Fortalecer el sistema inmunológico de forma natural

Cuando reímos logramos fortalecer el sistema inmunológico ya que al reducir el estrés, también se mejora el estado de ánimo y el buen humor mejora la actividad de las células NK, las que destruyen cualquier tipo de célula infectada o tumorales, por eso dan una respuesta inmune ante cualquier agente desconocido en nuestro cuepro.

También se puede tener una mayor concentración de inmunoglobulina A, anticuerpo que nos protege de virus, bacterias y toxinas que se encuentran en las mucosas, como lágrimas, saliva y tubo digestivo. Cuando tenemos niveles bajos de inmunoglobulina A tenemos una mayor posibilidad de tener infecciones, asma o alergias.

Pero los abrazos también nos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico porque esto produce oxitocina, lo que fortalece las relaciones y nos da mayor placer, siendo beneficioso además para la salud. Un estudio realizado en 2005, también comprobó que un alto nivel de oxitocina ayuda a sanar más rápido las heridas.

Por eso si quieres prevenir enfermedades y tener una mejor salud, solo debes reír y dar abrazos a las personas que quieres, porque aumentarán tus defensas. Ya que reír es una forma de practicar la respiración diafragmática, lo que mejora la circulación sanguínea y el sistema linfático, lo que es esencial para fortalecer el sistema inmunológico.

>> Cómo fortalecer el sistema inmune con ciertos alimentos

24 marzo, 2016

¿Tienes problemas para dormir? tu lengua puede ser la culpable

Cada día surgen nuevos estudios sobre los problemas para conciliar el sueño y sus causantes, pero un reciente estudio sorprendió a muchos. La Universidad de Buffalo, Nueva York descubrió una posible causa de quienes tienen problemas para dormir, se trata de la apnea del sueño.

Enfermedad que muchos adultos tienen y que consiste en dejar de respirar por algunos minutos durante la noche.

Problemas para dormir por tener apnea del sueño

Pero ¿por qué la lengua provoca problemas para dormir? el estudio de esta universidad se realizó en un grupo de personas, donde llegaron a la conclusión de que al tener una lengua demasiado grande se puede padecer apnea del sueño. Además concluyeron que las personas que tienen obesidad tienen un 10% más de probabilidad de tener esta condición.

Lamentablemente según la Fundación Nacional del Sueño, estas condiciones no son diagnosticadas a tiempo y se pueden relacionar con otro tipo de enfermedades como la pérdida de memoria, depresión o diabetes.

Es por esto que el rol del dentista es fundamental, porque si se tiene problemas por el tamaño de la lengua este profesional lo puede detectar a tiempo. Aunque no podrá detectar la apnea del sueño si puede entregar algunas recomendaciones para asistir a un médico que puede tratar esta condición.

Pero esto no fue todo lo que nos dijo el estudio de la Universidad de Buffalo, también de las 200 personas estudiadas, el 23% que sufre de esto un 80% son hombres. Tendencia que es importante de destacar, porque los hombres tienden a tener la lengua un poco más larga y gruesa, características que provocan dificultades para conciliar el sueño. De esta forma, la lengua si puede interferir en nuestro descanso y no poder dormir no solo se relaciona con el estrés, insomnio u otras condiciones, muchas veces nuestra lengua es la culpable y no lo sabemos.

>> 7 bocadillos nocturnos que ayudan a dormir mejor ¡debes probarlos!

22 marzo, 2016

Tips para prevenir el dolor de estómago en niños pequeños

Cuando escuchamos decir a nuestro hijo que le duele la pancita, sentimos esa urgencia de averiguar que es lo que tiene para ayudarlo lo más rápido posible. Destacando que los niños menores de 5 años sufren mucho de problemas estomacales como diarrea o acidez, ya que su sistema inmunológico no está suficientemente desarrollado para evitar que los parásitos o bacterias lo afecten. Pero como padres podemos prevenir el dolor de estómago en niños con simples tips que lo ayudarán a evitar estas molestias.

Prevenir el dolor de estómago en niños con una alimentación sana

Una forma de prevenir el dolor de estómago en niños es entregándoles alimentos sanos, esto ayudará a que su sistema inmunológico sea más resistente a las bacterias. Por eso comidas bajas en grasas y altas en fibra como pasta, arroz y panes integrales deben ser parte de su alimentación, además de incluir frutas como manzanas, papayas, ciruelas pasas y peras para mejorar su digestión.

Las verduras especialmente las de hojas verdes son muy buenas para el estómago porque poseen ácido fólico, vitamina A, C y K. De seguro que en más de una casi´escuchaste que ciertos yogures tienen probióticos y que cuiden la pancita de tus niños, esto es cierto porque son microorganismos vivos, que son similares a los que se encuentran en el tracto gastrointestinal y que protegen el estómago;pudiendo encontrarlos en yogures, leche de crecimiento o especial para niños.

Pero así como existen alimentos adecuados para prevenir el dolor de estómago en niños, existen otros que no son adecuados para ellos, porque son irritantes; bebidas con grandes cantidades de endulzantes o refrescos, café, comidas fritas y de la calle son ejemplos de alimentos que no se le deben dar a los niños. En lugar de esto, siempre es recomendable dar mucha agua a los niños, ya que esto mejorará la función digestiva, ayudándolo a que esté mas sano e hidratado.

Por último y algo muy importante es que como padres cuidemos las raciones de comida de los niños, ya que si ellos consumen grandes cantidades de comida pueden sufrir calambres y diarrea, afectando el buen funcionamiento de su estómago. Lo ideal es que coman porciones pequeñas de comida y que coma con frecuencia unas 5 veces al día.

19 marzo, 2016

Diseñaron sujetador electrónico que detecta el cáncer de mama ¡Excelente!

La principal recomendación de los médicos y campañas es que nosotras como mujeres, nos preocupemos de nuestra salud y podamos prevenir el cáncer de mama. Para esto debemos hacernos un autoexamen y palpar constantemente nuestros senos; pero hoy una noticia sorprende a la medicina. Profesores y estudiantes de Ingeniería Electrónica de la Universidad Nacional de Colombia están trabajando en un sujetador electrónico que detecta el cáncer de mama.

Esto se podría lograr a través de sensores infrarrojos, el sujetador puede determinar la temperatura de las mamas, considerando que la temperatura es un indicador importante, porque las células cancerígenas son más calientes de lo habitual.

Sujetador electrónico que detecta el cáncer de mama y lo previene

Este sujetador electrónico que detecta el cáncer de mama es un gran avance en la tecnología y en el área de salud, ya que de ser terminado y probado, podrá detectar diferencias de temperatura en los senos, actuando como una alerta temprana.

El funcionamiento de este sujetador electrónico que detecta el cáncer de mama es que luego de unos minutos, se enciende una luz para indicar la temperatura. La luz verde es buena señal, indicando que todo está normal, la luz amarilla indica que se requiere de otra prueba y la luz roja que se necesita consultar a un médico lo antes posible.

Claro que los diseñadores de este sujetador electrónico destacaron que este no es un reemplazo para la labor de los médicos y solo es una ayuda para avanzar en la prevención y tratamiento del cáncer de mama.

>> 10 causas del cáncer y factores de riesgo

9 marzo, 2016

¿Es bueno comer soja? la respuesta es sorprendente

Lamentablemente no todo lo que parece sano lo es y con los alimentos nos pasa mucho que los comemos pensando que son saludables. Entonces ¿es bueno comer soja? alimento que siempre se habla de sus beneficios, pero no de sus riesgos, claro que al hablar de esto es bueno aclarar que los riesgos se asocian a los productos de soja no fermentados.

Hace siglos los asiáticos han consumido productos de soja fermentados como el tempeh, salsa de soja y el natto, por sus increíbles beneficios para la salud. Pero los productos de soja no fermentados y procesados como el queso de soja, salsa de soja, helado de soja y hamburguesas de soja no son buenos para el organismo.

Es bueno comer soja fermentada y malo comer soja no fermentada

Es bueno comer soja cuando los productos son fermentados, pero lamentablemente la industria con el fin de ganar dinero a costa de la salud de las personas, ofrecen productos de soja no fermentados y procesados; estos productos son a base de soja transgénica, la que se encuentra contaminada con residuos tóxicos de plaguicidas, una excepción de esto son los productos de soja fermentada, hay que recordar siempre esto.

Por esto miles de estudios relacionan la soja con trastornos digestivos, desnutrición, disfunción tiroidea, trastornos del sistema inmune, trastornos reproductivos y deterioro cognoscitivo solo por mencionar algunos problemas. Esto hace que no sea extraño que el consumo de soja se relacione con efectos sobre la salud como el cáncer de mama, graves alergias a los alimentos, daño cerebral, cálculos renales y anomalías infantiles entre otras cosas.

Entonces luego de saber esta importante información y conociendo los productos del mercado, es normal preguntarnos ¿qué productos de soja son saludables?. Aquellos que contienen soja orgánica y se consume fermentada, ejemplos de esto son; el tempeh, torta de soja fermentada, miso pasta de soja fermentada, salsa de soja solo aquellas que no utilizaron productos químicos para su elaboración y el natto, versión de soja fermentada muy parecida al queso.

Estos alimentos de soja saludables benefician el sistema digestivo, considerando que para considerar productos de soja saludables o o siempre será importante saber como está preparada.

5 marzo, 2016

Tipos de dolores de cabeza y que dicen sobre tu salud

Los dolores de cabeza son comunes, todas las personas han sufrido de estas molestias alguna vez en su vida. Pero si se hacen recurrentes o aparecen en situaciones anómalas como hacer ejercicio o después de tener relaciones sexuales, se debe prestar atención porque se puede tratar de un tumor cerebral o aneurisma. Para descartar esto es necesario conocer los tipos de dolores de cabeza, sus características y que dicen sobre nuestro estado de salud.

Los dolores de cabeza muchas veces pueden ser causas de problemas más graves de salud; millones de personas mueren cada año porque no se supieron leer bien sus síntomas. Aunque la mayaría de las veces no se trata de problemas graves, siempre es bueno estar informados para prevenir problemas mayores.

Tipos de dolores de cabeza y que significan

La cefalea en trueno es uno de los tipos de dolores de cabeza que se caracteriza por ser repentino e insoportable. Generalmente es peor después de 60 segundos y en algunos casos puede ser signo de un sangrado cerebral, lo mejor es siempre consultar a un médico con este tipo de dolor.

Si se presentan problemas para hablar o de visión, es necesario recurrir inmediatamente a un médico, porque se podría tratar de un infarto.

Cuando se sufre de una jaqueca luego de haber tenido un golpe en la cabeza, se puede hablar de un traumatismo que lo que puede provocar graves daños cerebrales si no recibe tratamiento a tiempo.

Mientras que la cefalea en racimos es otro de los tipos de dolores de cabeza el que se caracteriza por ser un dolor alrededor del ojo y que generalmente provoca que este se ponga rojo. Esto puede ser señal de una neurisma o tumor cerebral por eso para descartar complicaciones es bueno visitar a un especialista.

Pero si la cefalea en racimos es acompañada de náuseas, vómitos, cuello rígido o fiebre muy alta, se puede tratara de meningitis. Esto explica porque es bueno saber cuales son los tipos de dolores de cabeza y que se debe hacer al respeto cuando se presentan ciertas señales.

Una solución natural: recetas de smoothies para combatir el dolor de cabeza ¡debes probarlas!

3 marzo, 2016

El chocolate nos hace más inteligentes ¡la ciencia lo confirma!

No nos podemos resistir al chocolate ¡es tan rico! pero alto en calorías. Esto último nos hacía restringir un poco su consumo buscando conservar la silueta, pero hoy existe una buena noticia y que la ciencia se encargó de ratificar; el chocolate nos hace más inteligentes. ¿La razón? es que su consumo se asocia a nuestro desempeño cognoscitivo, una dosis diaria establecida puede hacer que nuestro cerebro trabaje mejor.

¡Excelente!

El chocolate nos hace más inteligentes por su contenido de flavonoides

Una noticia que de seguro muchas esperábamos, el chocolate nos hace más inteligentes y su consumo está justificado porque su consumo frecuente favorece la capacidad de razonar, mejora le memoria y el tiempo de reacción.

Los expertos afirman que esto se debe a su contenido de flavonoides y metilxantinas, las que están contenidas en el cacao. El cerebro se beneficia del consumo de chocolate, pero tampoco es sinónimo para comer sin parar, es bueno comer una pequeña dosis diaria y preferir chocolate negro porque es más sano y menos calórico.

Más ventajas: el chocolate es beneficioso durante el embarazo ¡antojo justificado!