prevenir enfermedades – Página 4

5 febrero, 2016

Conoce los beneficios del vinagre de manzana y agrégalo a tus comidas

El vinagre de manzana el último tiempo ha ganado gran popularidad y es que sus beneficios y su versatilidad para añadirlo a las comidas, lo hacen ser un ingrediente que no puede faltar. Los beneficios del vinagre de manzana se relacionan con ayudar al organismo a que absorba mejor los nutrientes, esto a su vez mejora la digestión, lo que es muy bueno para quienes sufren de tránsito lento.

Pero esto no es todo, el vinagre de manzana también ayuda a mantener en equilibrio el azúcar de la sangre, lo que se convierte en una gran noticia si siempre tenemos antojos de comer dulces y esto no beneficia en nada a nuestra dieta. De modo que se puede controlar el peso gracias al vinagre de manzana y mantener alejados los antojos por alimentos dulces.

Beneficios del vinagre de manzana y como tomarlo

Otros de los beneficios del vinagre de manzana es que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, por lo que mencionamos anteriormente, regula los niveles de azúcar en la sangre.

La pérdida de peso es otro de los beneficios del vinagre de sidra de manzana, ya que ayuda a que la grasa del cuerpo no se acumule. Pero no se debe creer que es un remedio milagroso, si bien sus propiedades están confirmadas por estudios y múltiples son sus beneficios para la salud, se debe complementar su uso con una alimentación sana y ejercicio físico como mínimo 3 veces a la semana.

Pero ¿cómo tomar vinagre de manzana? generalmente se recomienda tomarlo en ayunas, pero esto no es bueno para quienes tienen estómagos más delicados; de modo que se puede usar como aderezo de las ensaladas y alimentos. Aunque otra opción es mezclar una cucharadita de vinagre de manzana con agua, bebiendo esto después de las comidas principales.

Otro alimento saludable: 5 beneficios del pomelo ¡será tu fruta preferida!

28 enero, 2016

4 remedios naturales para remplazar medicamentos y cuidar la salud

Cuando los dolores parecen no marcharse, las pastillas comienzan a ser nuestro aliado. Pero luego de tomarlos todos los días terminamos aburriéndonos y nuestro estómago también, porque comienzan a aparecer problemas gastrointestinales. Esto hace que la idea de recurrir a remedios naturales para reemplazar medicamentos sea nuestra solución a nuestros dolores y molestias.

¡Evita saturar tu organismo de medicamentos!

Remedios naturales para reemplazar medicamentos sin efectos secundarios

1.Colesterol alto: uno de los remedios naturales para reemplazar medicamentos es la avena, alimento que ayuda a combatir el colesterol alto si se añade a la alimentación. Otros alimentos que lo ayudan a reducir naturalmente es el ajo, vino tinto y aceite de oliva.

2. Aliviar dolores: a través de la acupuntura se pueden aliviar todo tipo de dolores, como cirugías dentales o lesiones deportivas. Además de la acupuntura la quiropraxia es el reemplazo a la hidrocodona o acetaminofeno, tratamiento que generalmente recetan los medicamentos.

3. Presión arterial: el besilato de amlodipina y lisinopril son los medicamentos más comunes que los médicos recetan para tratar la presión alta. Pero también se puede reducir naturalmente si se aumenta el nivel de potasio a 500 mg al día, lo que se encuentra en una taza de agua de coco, una taza de jugo de tomate o un plátano o banana. Además de aumentar el magnesio a 200 mg al día, siendo este uno de los remedios naturales para reemplazar medicamentos y cuidar la salud.

4. Depresión: esta es una de las enfermedades más comunes que afecta a millones de personas en el mundo, la que generalmente es tratada con medicamentos, pero también se puede combatir naturalmente. gracias al aceite de pescado, el que tiene un efecto antidepresivo. El consumo de omega-3 dos veces o más en la semana ayuda a reducir el riesgo de depresión en un 50% y en el caso de que no te guste el pescado, también puedes comer semillas de chía o lino, verduras de hoja verde, nueves o aves de corral, siendo buenos remedios naturales para reemplazar medicamentos y combatir esta silenciosa enfermedad.

27 enero, 2016

5 beneficios del pomelo ¡será tu fruta preferida!

Las frutas sin duda son uno de los alimentos más nutritivos que se pueden añadir a la alimentación, pero cada una de nosotras tiene sus preferidas. A pesar de esto, siempre es bueno conocer cuales son sus propiedades, más si cuidan nuestra salud; conoce los beneficios del pomelo y comienza dese ahora a añadir esta fruta a tu alimentación.

¡No te arrepentirás!

Beneficios del pomelo para la salud

1.No engorda: de seguro este es uno de los beneficios del pomelo que más nos agrada, como es rico en agua su valor calórico es muy bajo, siendo un alimento perfecto para alcanzar un peso ideal.

2. Posee muchas vitaminas: es una fruta muy nutritiva y con muchas vitaminas especialmente contiene vitamina C, además de antioxidantes que son muy buenos para mejorar las defensas. Esta es una fruta que protege la visión y además combate enfermedades como la aterosclerosis y el cáncer.

3. Se puede comer de diferentes formas: otro de los beneficios del pomelo es que es una fruta con la que no solo se pueden preparar jugos o zumos, también se puede agregar a ensaladas o salsas.

4. Cuida los riñones: para prevenir la aparición de cálculos renales se debe beber un litro de jugo de pomelo todos los días.

5. Fortalece el sistema inmune: si siempre te resfrias, añade esta fruta a tu alimentación diaria, ya que al estar cargada de vitamina C aumentará tus defensas Siendo otros de los beneficios del pomelo que ayudarán a cuidar tu salud y a prevenir enfermedades.

26 enero, 2016

Cómo evitar problemas físicos en los niños a través de alimentos

La alimentación es siempre importante, pero en los primeros años de los niños es fundamental para garantizar su buen desarrollo. Por eso se recomienda que para evitar problemas físicos en los niños, desde el primer momento se les de comidas saludables y a contar de los 6 meses el bebé coma alimentos sólidos, incorporando poco a poco frutas y verduras, siempre y cuando su médico lo autorice.

Evitar problemas físicos en los niños consejos de alimentación

Para evitar problemas físicos en los niños se recomienda que al primer año su menú sea más variado y contenga todo tipo de alimentos sanos, para que mantenga una dieta equilibrada. Pero siempre prefiriendo comidas preparadas en casa, incluyendo frutas y verduras todos los días y carnes magras como el pollo o pavo, en cuando a los pescados y la carne de res sin grasa, también son opciones a considerar para su alimentación dos veces por semana.

A la mayoría por no decir a todos los niños, les encantan las papas fritas, pero estas no deben ser parte de su alimentación porque contienen muchas grasas que no son saludables; lo aconsejable es tener siempre en el refrigerador quesos bajo en grasas, yogur y leche para que el niño coma como merienda o colación.

Para fomentar el desarrollo físico y psicológico en los niños se deben evitar las comidas chatarras, ya que tienen muchas calorías y grasas nocivas para el organismo. También es recomendable que para evitar problemas fiscos en los niños, se limite su consumo de bebidas gaseosas y acostumbrar a los niños a beber mucha agua; teniendo en cuenta que los niños observan todo lo que hacen sus padres, por eso es bueno entregarles un buen ejemplo de alimentación saludable para que ellos la imiten.

25 enero, 2016

4 síntomas de problemas de salud que no debes ignorar

Sabemos que tenemos que cuidar siempre nuestra salud, de ella depende todo. Pero no siempre prestamos atención a algunas señales que el cuerpo nos envía y las olvidamos sin pensar que esto nos puede ocasionar problemas; conoce algunos síntomas de problemas de salud y comienza desde ya a consultar a un médico si tienes algunos de ellos.

Síntomas de problemas de salud que son preocupantes

1.Estreñimiento: si esta es una condición permanente es uno de los síntomas de problemas de salud que no debes ignorar, si bien todas las personas sufren de estreñimiento en algún momento de su vida, este es temporal, pero cuando es permanente se trata de un estreñimiento crónico o síndrome de intestino irritable. Debiendo consultar a un médico si comer ciruelas o yogu no soluciona el problema.

2. Erupción en los pezones :la enfermedad de Paget se caracteriza por tener síntomas como picazón y erupción de los pezones. Este es un indicador de trastornos mamarios como el cáncer, por eso si además se presenta descamación es necesario acudir a un médico lo antes posible.

3. Fatiga: este es uno de los síntomas de problemas de salud que se puede relacionar con desequilibrios nutricionales, problemas de tiroides o alguna intolerancia a ciertos alimentos. Cuando se siente cansancio a pesar de haber dormido lo suficiente, no se tienen ánimos y el cerebro no piensa con claridad, se debe consultar a un especialista.

4. Dolor antes o después de ejercitar: siempre se dice que sin dolor no hay resultados en el ejercicio, pero es un error generalizar. Porque a pesar de que es normal tener algunas molestias al hacer ejercicios, cuando se tiene un dolor intenso se puede tratar de una lesión muscular y es necesario ir al médico.

21 enero, 2016

Anillo oscuro en el cuello ¡una señal de que algo anda mal en la salud!

Cuando aparece un anillo oscuro en el cuello en grandes o chicos, se tiende a dar poca importancia a esto porque se piensa que es suciedad o no tiene nada que ver con problemas de salud. Pero lo cierto es que esta pigmentación oscura en los pliegues cutáneos del cuello, ingle o axilas se conoce como «acantosis nigricans» y se trata de un trastorno pigmentario que se origina cuando las cantidades de insulina activa incrementan.

Anillo oscuro en el cuello causas y tratamiento

La aparición de un anillo oscuro en el cuello es cada vez más común en niños y jóvenes, lo que es una señal de una diabetes tipo 2. Lamentablemente en niños progresa muy rápido y es difícil de tratar, enfermedad que aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

En la diabetes tipo 2 el páncreas produce insulina, pero esta no funciona como debería en el cuerpo, la glucosa se va acumulando en la sangre y el páncreas produce más insulina para lograr que la glucosa pueda ingresar en las células. La mayoría de las personas que tienen esta enfermedad padecen de sobrepeso, esto explica porque muchos niños y jóvenes tienen este problema, ya que su alimentación se basa en comida chatarra y bebidas azucaradas.

Algunos síntomas de la diabetes tipo 2 son cansancio, ya que el cuerpo no puede utilizar adecuadamente el azúcar como fuente de energía, orinan mucho porque el cuerpo intenta eliminar el exceso de azúcar en la sangre por medio de la orina y beben mucho líquido para compensar todo lo que se ha eliminado a través de la orina.

Esto explica porque cuando los padres noten un anillo oscuro en el cuello en los niños o los propios adultos cuando noten esto, deben acudir a un médico porque se puede estar en presencia de una diabetes. Enfermedad que luego se puede controlar con seguir una dieta saludable, realizar ejercicio regular, tomar medicamentos que mejoren la insulina en el cuerpo y controlarse periódicamente con su medico.

20 enero, 2016

Conoce los efectos negativos del té verde si se consume en exceso

Es cierto que hasta el alimento más sano si se consume en exceso es malo. En realidad todos los excesos son malos, por eso hablar de los efectos negativos del té verde no es descabellado si pensamos que es una de las infusiones más saludables y siempre recomendadas para cuidar la salud; pero si lo bebes en exceso puede ser perjudicial para tu salud.

Efectos negativos del té verde sobre la salud

El té verde no contiene calorías, pero muchas personas le agregan azúcar, esto hace que beber varias veces en el día esta infusión se transforme en un gran aporte de azúcar para el organismo. Otro de los efectos negativos del té verde es el exceso de cafeína, si bien esta infusión tiene una menor cantidad en comparación al café, si bebes todo el día té verde especialmente antes de ir a dormir, tendrás algunos problemas para conciliar el sueño.

La absorción del hierro también se puede ver perjudicada con el consumo excesivo de té verde, por eso el consumo debe ser moderado y no exceder más de dos o tres tazas de té al día.

Pero no todo es malo: beneficios del té verde

16 enero, 2016

Síntomas de una pérdida de audición ¡cuidado son silenciosos!

Muchas veces pensamos que la sordera puede ocurrir solo a personas mayores y es que el paso de los años no se puede detener. Pero solo el 35% de las personas con pérdida auditiva son mayores de 64 años y el resto pertenece a una población joven. Comienza a preocuparte y conoce los síntomas de una perdida de audición porque muchos de ellos son silenciosos y no sabemos que son señales de una posible sordera.

Síntomas de una pérdida de audición en personas jóvenes

Uno de los primeros síntomas de una pérdida de audición es el zumbido e los oídos, lo que comienza como un zumbido a bajo nivel sonando en el fondo, después cuando se comienzan a escuchar más frecuentemente es porque los nervios del oído se dañaron. El principal causante de esto, son los audífonos o auriculares, considerando que la pérdida permanente de la audición puede ocurrir entre 8 a 15 minutos de escuchar música a su máximo volumen.

Otro de los síntomas de una pérdida de audición es el desequilibrio, cuando se comienza a tropezar y perder el equilibro con frecuencia es una señal de que se está perdiendo la audición. Un síntoma que pocas veces se les presta atención es el olvido de cosas, esto ocurre porque gran parte de la memoria se basa en lo que oímos, entonces es difícil recordar cosas cuando no se oye bien.

Además los ruidos fuertes se vuelven dolorosos, las maquinas de los edificios trabajando o las bocinas de los coches, son irritantes, pero si causan dolor es otro síntoma de que podrías estar quedando sorda.

12 enero, 2016

5 técnicas para liberar el enojo que son realmente efectivas

Puedes vivir más tranquila y saludablemente si evitas pasar malos ratos o aprendes a controlar tus momentos de enojo o ira. Cuando dejamos que el enojo nos invada, no solo podemos reaccionar mal y hacer daño a las personas de nuestro alrededor con nuestros comentarios, también afectamos nuestra salud al aumentar los niveles de estrés; lo que se puede evitar con algunas técnicas para liberar el enojo, las que son muy efectivas y fáciles de realizar.

Técnicas par liberar el enojo y mejorar la salud

1.Terapia del sonido: esta es una de las técnicas para liberar el enojo más antiguas, donde se utilizan ondas sonoras para poder desbloquear emociones, espantando la ira y el enojo de forma efectiva y definitiva. Para practicar esta técnica se usan cuencos tibetanos, diapasones y gongs, los que a través de sus sonidos ayudan a calmar el cuerpo.

2. Realizar actividad física: siempre es malo reprimir los sentimientos, estos enferman el cuerpo y cuando se trata del enojo y la ira, estos afectan negativamente el organismo. Por eso es bueno realizar una actividad física cada vez que se siente enojo o ira.

3. No resistir la ira: no solo resistir la ira es malo, sino cualquier otro sentimiento y emoción, esto porque termina causando un dolor que en un futuro se puede traducir en enfermedades. Siempre es bueno aceptar lo que nos pasa y pensar al respecto, analizando que es lo que ocasiona eso y como se puede remediar.

4. Ayudar a los demás: esta es otra de las técnicas para liberar el enojo, la que consiste en hacer algo bueno por los demás. Ya sea limpiar el parque o no botar basura, estas son actividades que ayudan mucho a que nos sintamos mejor.

5. Respiración y estiramientos: cundo se siente ira muchas personas pueden sentir molestias en la zona de las caderas y costillas, lo que muchas veces es relacionado con el cáncer de estómago. Para evitar esto, se recomienda practicar una respiración profunda y estirar bien las caderas, esto ayudará a alejar pensamientos negativos para que nuestro cuerpo se sienta mucho mejor.

Conoce: las consecuencias de discutir con alguien

12 enero, 2016

Transpirar más de lo normal ¡conoce las razones!

Es cierto que el sudor ayuda a mentener controlada la temperatura interna del cuerpo, siendo beneficiosa para nuestro organismo. Pero muchas veces podemos transpirar más de lo normal, lo que nos preocupa porque puede estar afectando nuestra salud.

Aunque es común sudar mucho más en los meses de verano debido a las altas temperaturas, cada persona conoce bien la cantidad de sudoración que tiene en ciertas épocas del año, por eso es fácil darse cuenta cuando la sudoración se vuelve excesiva.

Transpirar más de lo normal por causa de una hiperhidrosis

Se puede transpirar más de lo normal por una hiperhidrosis o también conocida como sudoración excesiva; esta condición ocurre en periodos que no están relacionados con la menopausia o cuando hace calor. Más bien se relaciona con sudar más de lo normal en épocas poco comunes, como los meses de invierno donde hace frío.

Aunque esto parezca un caso extraño, millones son las personas alrededor del mundo que padecen una sudoración excesiva, la que por suerte se puede tratar. Las causas de esto pueden ser el síndrome de Frey la que se produce en un solo lado de la cara producto de comer algunos alimentos, aunque también puede aparecer una sudoración excesiva por algunos medicamentos endocrinólogos, ya sea por la tiroides o diabetes.

También se puede transpirar más de lo normal por el uso de medicamentos para tratar la depresión y para la presión; aunque esta es una condición que además puede ser causada por infecciones, enfermedades cardíacas, cáncer y derrames cerebrales.

Pero para estar seguras sobre la causa exacta de esta sudoración excesiva, lo ideal es visitar a un médico quien hará algunas preguntas para descubrir la causa de esto, recetando luego el tratamiento adecuado; aunque también se puede sudar más de lo normal sin necesidad de estar enfermedad. Por eso es mejor descartar consultando a un profesional.