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3 septiembre, 2015

Los 5 peligros de abusar del paracetamol

Conocer cuales son los peligros de abusar del paracetamol es fundamental, ya que este es un analgésico que alivia el dolor y ayuda a bajar la fiebre, muy usado en la población y al ser de venta libre, tenerlo en casa es muy fácil. Pero al ser un medicamento que siempre tenemos a mano, podemos abusar de su consumo, lo que representa muchos peligros para nuestra salud.

Si eres de las personas que constantemente recurre al paracetamol para aliviar algunas molestias, presta atención a los peligros que este medicamento puede ocasionar a ti y toda tu familia, si se consume en exceso.

Abusar del paracetamol afecta la salud

1.Ocasiona problemas hepáticos; abusar del paracetamol puede desarrollar una hepatotoxicidad o una plasmocitosis reactiva si además se bebe alcohol con frecuencia y se desarrolla un alcoholismo. Además entre los efectos secundarios del paracetamol, se encuentra la hepatitis crónica, la que puede ser provocada por el acetominofén, ingrediente activo del paracetamol, lo que a la larga se traduce en un grave riesgo de tener una muerte por insuficiencia.

2. Problemas gastrointestinales; el consumo excesivo de paracetamol también puede provocar una pacreatitis aguda y una colestasis, lo que provoca una repentina inflamación en la vesícula biliar. Como consecuencia de esto, se puede tener náuseas y vómitos.

3. Problemas sanguíneos; también se pueden tener efectos secundarios en la sangre por abusar del paracetamol, esto provoca una trombocitopenia aguda, que caracteriza por reducir la cantidad de plaquetas en la sangre, lo que finalmente puede ocasionar una anemia crónico o una leucemia.

4. Erupciones cutáneas; también se pueden percibir efectos secundarios en la piel por un consumo excesivo de paracetamol, pudiendo surgir lupus o una púrpura fulminante, enfermedad provocada por una bacteria que produce manchas en la piel, hipotensión arterial y fiebre alta.

5. Trastornos respiratorios; otros de los efectos secundarios afectan el sistema respiratorio provocando, disnea o en casos más graves neumonía eosinofílica.

2 septiembre, 2015

3 razones por las que estás cansada todo el tiempo

Sin importar lo que hagas, estás cansada todo el tiempo y cuando es repetitivo, duermes y te levantas sin fuerzas o sin ánimo ya te comienza a asustar. Pero tranquila esto tiene solución si cambias algunos hábitos que están afectando la energía que tiene tu cuerpo; porque es cierto que cada día las jornadas de trabajo o de estudios son más extensas y terminamos agotadas, pero si después de dormir seguimos igual, es hora de cambiar los hábitos.

Estás cansada todo el tiempo: cambia tus hábitos

1.No estás bien hidratada; si estás cansada todo el tiempo, de seguro no bebes mucha agua, ya que este líquido es esencial para tener energía y para tener un buen ánimo. Porque varios son los estudios que han demostrado que al estar deshidratada se tiene un cambio de humor importante, la concentración baja y el nivel de energía también. Si no te gusta mucho el agua, puedes beber una limonada casera o beber infusiones sin azúcar.

2. No duermes lo suficiente; esta parece ser la respuesta más obvia cuando sientes tu cuerpo cansado constantemente, porque trabajar, estudiar e ir al gimnasio no es tarea fácil, lo que debes hacer es ordenar tus necesidades. Intenta dormir 8 horas para que tu cuerpo tenga toda la energía, plantea un horario para ir a dormir y no lo dejes de cumplir, verás como todo comienza a cambiar.

3. Comes muchos carbohidratos refinados; otras de las razones de porque estás cansada todo el tiempo son los carbohidratos refinados como pan blanco, azúcar no integral, pasta de harina refinada y dulces. Esto provocará muchas alzas y bajas de azúcar en la sangre, esto hace que el cuerpo reaccione y se canse, y finalmente terminas consumiendo más azúcar para encontrar un equilibrio. Por eso debes reemplazar estos alimentos por productos integrales, añadir más frutas y verduras a tu alimentación y comer cada 3 o 4 horas.

Por último, nunca está de más considerar que no debes tomar más tareas de las debidas, porque si tienes una gran lista de cosas por hacer y el tiempo o te alcanza, te esforzarás mucho más y te terminarás cansando; donde el cansancio mental es mucho más fuerte que el cansancio físico. Organiza tu tiempo según tus tareas pero también respeta tus horarios de descanso y el tiempo que compartes con tus seres queridos.

Si luego de realizar todos estos cambios, sigues cansada, las razones pueden ser otras, para saber más al respecto presiona aquí.

30 agosto, 2015

5 trucos para ejercitar por las mañanas

Ejercitar por las mañanas tiene muchos beneficios, nos entrega más energía para enfrentar el día, además nos ayuda a aprovechar mejor las horas porque ya no debemos cancelar reuniones con amigos durante las tardes porque no ejercitamos por la mañana y debemos hacerlo en la tarde. También mejora el sueño por las noches y estamos más relajadas, pero esto no es fácil, despertar y levantarse a ejercitar puede parecer una tarea casi imposible, pero estos trucos te pueden ayudar.

Ejercitar por las mañanas con simples trucos

1.Poner una alarma lejos de la cama; para ejercitar por las mañanas sin excusas, es necesario poner una alarma lejos de la cama, ya que esto nos obligará a levantarnos para apagarla, lo que será una motivación para ejercitar.

2. Dormir con roja de ejercicio o dejarla cerca de la cama; muchas veces no tenemos ánimo de levantarnos temprano y vestirnos con ropa deportiva, pero si dormimos con esta ropa puesta o está cerca de la cama no podremos ignorar esto.

3. Unirse a un grupo deportivo; ejercitar en grupo es mucho más fácil que si lo hacemos solas, porque no solo sabemos que nos estarán esperando sino también será más entretenido.

4. Tener una playlist que nos motive; la música es fundamental para ejercitar, porque nos motiva y nos acompaña durante nuestra rutina de ejercicios.

5. Simplemente hacerlo; ya es hora de dejar las excusas y preguntas de lado, simplemente es mejor levantarse y ejercitar por las mañanas, viendo después los resultados y anotando todos nuestros cambios, además de tomarnos una fotografía del antes y después, esta será nuestra mayor motivación.

10 agosto, 2015

La comida picante aumenta la esperanza de vida

Para tener una buena salud, debemos alimentarnos bien por eso no es un secreto que somos lo que comimos y esto se reflejará siempre en nuestro cuerpo. Pero un reciente estudio de la Universidad de Pekín, afirmó que la comida picante aumenta la esperanza de vida y la razón está en sus compuestos.

La comida picante te ayuda a vivir más

La comida picante aumenta la esperanza de vida porque son alimentos llenos de anti inflamatorios y antioxidantes, los que además se encargan de combatir la obesidad. Por eso al comer en cantidades moderadas estos alimentos, se puede mantener un buen peso y además vivir más.

Esto porque luego de que la Universidad de Pekín realizara un estudio a medio millón de chinos, llegará a la conclusión de que quienes comían 7 veces a la semana alimentos picantes, disminuían hasta en un 14% el riesgo de morir a una edad joven y esto es gracias a sus componentes.

3 agosto, 2015

10 simples cambios para tener una vida saludable

Cuando nos vemos consumidas por la rutina, parece casi imposible tener una vida saludable, porque no hay tiempo para ir al gimnasio ni para comer bien; ya que la agitada vida diaria es un desastre. Pero con algunos simples cambios para tener una vida saludable, nos podemos mantener felices y además sanas, solo presta mucha atención.

Cambios para tener un vida saludable

1. Comer en una mesa; cuando comemos en cualquier lugar menos en una mesa, nuestro cuerpo no asimila la cantidad de alimentos que consume, por eso lo ideal es mantener este hábito, el que además mejora la postura y la atención.

2. Usar las escaleras; cuando no tenemos tiempo para ir al gimnasio, podemos movernos de forma diferente, este es otro de los cambios para tener una vida saludable que nos puede ayudar, donde simplemente debemos preferir las escaleras.

3. No omitir el desayuno; cuando comemos temprano en la mañana, nuestro metabolismo de activa, lo que es muy bueno para tener energías y para no tener bajones de comida durante el día.

4. Beber mucha agua; dos litros de agua al día es lo recomendable, por eso cada vez que tengamos hambre, primero tomemos agua porque se tiende a confundir tener hambre con tener sed y tendemos a comer innecesariamente.

5. Ensaladas saludables; muchas veces nos engañamos comiendo ensaladas pensando que esto es sano, pero si le añadimos mayonesa, pollo frito o aliños muy pesados, lo cierto es que deja de ser un plato sano.

6. Preferir té verde, blanco o negro; es mejor preferir este tipo de té en lugar de los tradicionales, ya que tienen menos grasas y ayudan a controlar el peso.

7. Comer frutas; sin duda que las frutas siempre serán una opción saludable para comer, ideales para media mañana o media tarde, dejando de lado los snacks envasados.

8. Dormir mejor; al dormir mal, aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades, por eso al menos una vez a la semana debemos tener un sueño reparador para que nos de energía para toda la semana. Donde lo ideal será siempre dormir entre 7 a 8 horas.

9. Comer más lento; cuando comemos rápido se reduce la segregación de las hormonas que a su vez generan una sensación de saciedad, lo que nos lleva a comer en exceso. Por eso debemos disfrutar cada bocado y comer lento, para aumentar nuestra sensación de saciedad.

10. Reír más; al reír liberamos endorfinas y se neutralizan los efectos del cortisol, hormona que causa el estrés. Además al reír quemamos calorías, por lo que siempre será un hábito saludable.

21 enero, 2015

Como ser feliz

Como ser feliz, una búsqueda que todos hacemos, pero que puede parecer algo compleja de lograr como meta, pero en realidad, hay ciertos consejos que nos puede ayudar a ser feliz.

Como ser feliz

No hay porque ser profundo; Cuando iniciamos un proyecto para ser felices, debemos iniciar por lo básico, cosas como dormir a horas decentes y no tener demasiada hambre son factores con un gran impacto en la felicidad humana.

Comprar un poco de felicidad; Es cierto lo que dicen, el dinero no hace la felicidad, pero el invertir el dinero para estar en contacto con seres queridos, ayuda a mejorar nuestra salud. Incluso porque no comprar algo material, por ejemplo, hace semanas que te gustan unos zapatos, bueno, puedes darte estos caprichos de vez en cuando.

Haz ejercicio; El ejercicio potencia nuestra energía. Una simple caminata de 10 minutos es suficiente.

Deja de quejarte; las quejas no agradan a nadie y realmente no ayudan. En vez de esbozar quejas, se pueden cambiar esto por acciones simples. Por ejemplo, si necesitamos que nuestro hijo se tome su leche, no debemos forzarlo, debemos ser amistosas, y el simple hecho de decir la acción que se debe realizar de manera agradable, hace que los demás quieran ayudar.

Manos a la obra; Muchas personas piensan que alguien nace siendo feliz o no, pero están equivocados, si queremos ser felices, debemos tomarnos el tiempo de reflexionar y analizar cuáles son los pasos a realizar para hacer nuestra vida más feliz.