Datos para mujeres – Página 104 – Blog dedicado a compartir datos para mujeres

12 septiembre, 2015

5 beneficios de la leche que debes conocer

Conocer los beneficios de la leche es muy importante, porque varias son las propiedades con las que cuenta y mejorarán tu salud. La leche no solo se puede beber directamente, también se puede agregar a cereales, avena y ser parte de batidos naturales que son muy buenos para la salud; ingrediente ideal para agregar a los batidos naturales antes o después de ejercitar, siendo una gran fuente de energía, carbohidratos y proteínas si se mezcla con otros ingredientes como las frutas.

Beneficios de la leche y sus propiedades

1.Es rica en nutrientes; entre los beneficios de la leche, se encuentran sus nutrientes, donde no solo se puede encontrar vitamina B2 y B12 en la leche, sino también fósforo, calcio, potasio y vitamina D.

2. Tiene mucho calcio; perfecto para tus huesos, pero no solo este nutriente es bueno para el sistema óseo, también es necesario para que el organismo pueda absorber otros nutrientes como el hierro por ejemplo.

3. Previene enfermedades óseas; el paso del tiempo debilita los huesos, por eso es necesario una gran fuente de calcio para cuidarlos, este es otro de los beneficios de la leche, ya que reduce los riesgos de tener rupturas de huesos y los hace más resistentes previniendo otro tipo de enfermedades.

4. Reduce el riesgo de tener sobrepeso; los lácteos bajos en grasas ayudan a reducir de forma significa el riesgo de tener sobrepeso, esto según varios estudios que han llegado a la misma conclusión.

5. Tienes un corazón más fuerte; se puede reducir casi en un 70% el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, siendo un alimento que no puede faltar en tu alimentación si quieres tener una buena salud.

11 septiembre, 2015

Bebidas dietéticas ¿son buenas o malas?

En más de una ocasión nos hemos preguntado si las bebidas dietéticas ¿son buenas o malas? y lo cierto es que se tiende a creer que son buenas porque no contienen azúcar. Grave error, porque a pesar de que se piense que son inofensivas para la salud, lo cierto es que aunque no tengan azúcar y muchas de ellas afirmen que tienen cero calorías, esto no es sinónimo de que son saludables.

Bebidas dietéticas y su incidencia en el desarrollo de enfermedades crónicas

Los edulcorantes que utilizan las bebidas dietéticas en su elaboración son muy dañinos para la salud, donde algunos de ellos resultan ser cancerígenos y están relacionados en el desarrollo de enfermedades crónicas; entonces no son tan saludables como pensábamos. La respuesta es no, porque además de esto, contienen gas, transformándose en una bebida light poco saludable.

El agua carbonatada es lo que entrega gas a estas bebidas, lo que sumado a los edulcorantes que utilizan para lograr un sabor dulce, entrega un negativo resultado para la salud. Porque son bebidas que hinchan el cuerpo en poco tiempo y además provocan problemas estomacales a largo plazo.

Las bebidas dietéticas también provocan la aparición de úlceras y generan una malnutrición, ya que generan una sensación de saciedad falsa, lo que provoca a la larga exceso de peso. Pero no solo provocan un aumento de peso, también son las causantes de los dientes amarillos, aumentan el riesgo de contraer diabetes tipo 2, ocasionan dolores de cabeza y dañan los huesos, ya que a la larga se tiene una baja densidad ósea producto de estas bebidas.

Después de todo esto, ¿sigues pensando que las bebidas dietéticas son saludables?.

11 septiembre, 2015

8 tips de belleza para tener un rostro joven

Tener un rostro joven es el sueño de todas nosotras y es que el paso del tiempo no es en vano y los factores externos como, rayos solares y contaminación, lo único que hacen es acelerar el envejecimiento de la piel; pero estamos a tiempo para tomar medidas y es que el secreto de la eterna juventud es adoptar una serie de hábitos que cuidarán nuestra piel y ayudarán a que luzca siempre joven.

Tener un rostro joven y lograr la «eterna juventud»

1.Nutrir la piel con vitamina A; para tener un rostro joven, se debe beneficiar la piel de vitamina A, conocido antioxidante que es muy bueno para lograr la eterna juventud. Ya que sus propiedades alimentan las células, promueven la circulación de la sangre y protegen la piel de los radicales libres; se puede administrar a la piel directamente a través de cremas o tomar algunos comprimidos vitamínicos.

2. Comer alimentos crudos; la mayoría de los vegetales pierden sus propiedades luego de ser cocidos, por eso lo ideal es comer la mayoría crudos. Agregar tres pequeñas porciones de vegetales crudos a la dieta llenará el organismo de vitaminas y de paso cuidará la piel, retrasando la oxidación de las células y combatirá el envejecimiento prematuro.

3. Evitar barras de jabón perfumadas; esto porque a pesar de tener un exquisito aroma, tienen alcohol líquido, lo que tiende a resecar la dermis lo que también puede provocar acné.

4. Dormir lo suficiente; esto es fundamental para mantener un buen estado de salud, pero también para tener un rostro joven y es que la piel estará descansada, sana y joven si se duerme entre 7 a 8 horas.

5. Realizar ejercicio aeróbico; el ejercicio es perfecto para la salud, pero también para cuidar la piel y específicamente el ejercicio aeróbico quema hidratos y grasa, lo que es bueno para mantener un buen peso, pero también reafirma los tejidos de la piel, ayudando a recuperar la lozanía perdida. Algunos ejercicios aeróbicos que puedes practicar son las corridas, caminatas y bailar.

6. Evitar la exposición prolongada al sol; tener un lindo bronceado puede ser atractivo, pero esto termina dañando la piel y favoreciendo su envejecimiento. Pudiendo provocar incluso cáncer de piel, por eso es debe evitar estar expuestas al sol en horas indebidas, excederse en esto y siempre se debe salir a la calle aplicando antes bloqueador solar.

7. Hidratar el cuerpo; para tener un rostro joven también se debe beber agua, esto siempre lo decimos y es que el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Por eso nunca te olvides de tus 8 vasos de agua diarios.

8. Cuidar la piel del frío; no solo el sol daña la piel, el frío también, donde el viento y las bajas temperaturas afectan la piel y la resecan, por eso lo recomendable es utilizar un filtro con crema hidrante antes de salir al frío.

Una buena alimentación ayuda a cuidar la piel y si quieres saber cuales son los alimentos que te ayudarán a combatir el envejecimiento, pincha aquí.

11 septiembre, 2015

5 señales de que estás enamorada

Si crees que estás enamorada y aun no lo admites, estas señales de seguro aclararán tu mente y corazón, y es que muchas veces por miedo no admitimos que realmente nos enamoramos de la persona que menos esperábamos. Porque el amor es repentino, llega sin avisar y cuando lo hace, nuestra vida cambia completamente, porque cada día despertamos más felices y nuestro humor cambia repentinamente.

Si tú también comienzas tu día mejor que antes, es una señal clara de que te sientes enamorada.

Señales de que estás enamorada y no dejasde pensar en él.

1.Es siempre tu tema de conversación; cuando estás enamorada él siempre será el tema principal de todas tus conversaciones, con amigas, familiares y y con todos.

2. Cuando suena el teléfono sonríes; aunque la sonrisa sea pequeña lo haces, y es que inmediatamente al escuchar el teléfono piensas que es él, que te envía un mensaje o quiere escuchar tu voz.

3. Escuchas más que antes música romántica; puede que siempre haya sido tu música favorita, pero ahora que estás enamorada la escuchas más que antes y es que cada canción te identifica y te hace pensar en él. Esto es muy común en las parejas enamoradas, que viven sus historias a través de la música.

4. Antes de tomar una decisión piensas en él; ya no tomas las decisiones pensando siempre en ti, ahora lo haces pensando en él y te gusta escuchar lo que él tenga decir respecto a lo que estás pensando.

5. Te gustan cosas que antes no; el amor es así, provoca que nos guste cosas que antes no y no nos damos cuenta de esto, por eso si repentinamente comienzas a conocer nuevos caminos y te gustan cosas que antes no, no te preocupes es todo señal de que estás enamorada y no temes en compartir las mismas cosas con tu pareja.

Si quieres saber cuales son las señales de que tú y tu pareja son el uno para el otro, presiona aquí.

10 septiembre, 2015

4 tips para mantener el cabello liso

Si buscas constantemente como mantener el cabello liso, porque tu alisado te dura algunas horas y después vuelve el frizz; no te preocupes, porque estos tips de belleza te van a ayudar. Podrás mantener tu pelo liso hasta el próximo lavado y en simples pasos.

Mantener el cabello liso y sin frizz

1.Alisa el cabello por partes; si quieres mantener el cabello liso, debes alisarlo por partes, así el volumen se irá y permanecerá liso por más tiempo. Divide tu pelo en secciones y comienza a alisar, aunque esto te lleve más tiempo, el resultado es mucho mejor.

2. Aplicar silicona para pelo; este es un producto que actúa como un sellante, por eso después que tengas listo tu cabello, aplica silicona, te ayudará a que se mantenga así por mucho tiempo.

3. Máscara capilar; los productos caseros siempre serán tus aliados de belleza, por eso preparar una máscara con un poco de coco rallado y jugo de limón para después aplicar en tu pelo dejando actuar por 20 minutos, enjuaga el pelo y lávalo como de costumbre, verás como esto te ayudará a mantener el cabello liso de forma natural y simple.

4. Proteger el cabello; durante las noches, puedes proteger tu pelo para que al día siguiente esté liso, para esto puedes envolverlo con un pañuelo mientras duermes y verás que al día siguiente tu pelo estará más liso.

También puedes tener un cabello liso, con una innovadora técnica, se trata del botox capilar, si quieres saber como aplicarlo, presiona aquí.

9 septiembre, 2015

5 errores de maquillaje que nos hacen envejecer

Algunos errores de maquillaje nos pueden hacer envejecer, a pesar de tener las mejores cremas y hábitos saludables para combatir las arrugas y lineas de expresión. Esto porque nuestro maquillaje es fundamental a la hora de salir, pero cuando nos equivocamos en elegirlo, las consecuencias están a la vista; lucimos mayores y con signos de envejecimiento que se resaltan a través del maquillaje.

Errores de belleza que se deben evitar

1.Rímel en pestañas inferiores; este es uno de los típicos errores de maquillaje que cometen las mujeres que son mayores de 40 años. Cuando se aplica rímel en las pestañas inferiores, se llama mucho más la atención sobre las ojeras o patas de gallo, de modo que si quieres que pasen desapercibidas, solo aplica rímel en las pestañas superiores.

2. Labial muy oscuro; cuando pasan los años los labios pierden su volumen y lucen mucho más delgados, por eso si preferimos labiales oscuros, lucirán más finos de lo que son. Por eso lo ideal son los labiales suaves y más delicados.

3. Demasiada base; este es otro de los errores de maquillaje que cometen muchas mujeres, usar demasiada base o polvo. No solo lucirán un rostro que se verá mayor, sino también poco natural, lo ideal es lucir una piel joven con sutileza y al excederse en esto, no se logrará, iluminando el rostro.

Otro tips: cómo iluminar el rostro en simples pasos

4. Mejillas muy rojas; un rostro con mejillas sonrosadas es muy lindo y agradable de ver, pero a medida que se avanza en la edad, las mejillas pierden firmeza y tener demasiado rubor en esta zona, solo resaltará la flacidez de las mejillas. Mejor evita tener mejillas muy rojas si ya pasaste los 40 años.

5. Cejas muy finas; algunas mujeres prefieren tener cejas más finas y esto está bien, pero cuando nos excedemos en esto y prácticamente queda una delgada linea en el rostro, el resultado es destrozo. Se tiene un rostro más envejecido y poco natural.

9 septiembre, 2015

Trucos para aliviar el dolor de espalda

Saber como aliviar el dolor de espalda es fundamental hoy en día, ya que esta es una de las causas más comunes de porque las personas visitan al médico. Siendo muchas las causas que provocan esta dolencia, como mantener una postura encorvada, lo que endurece los músculos del pecho, hace que las personas luzcan menos esbeltas y lo peor de todo, es que poco a poco destruye la columna.

Quienes pasan gran parte de su tiempo sentados también sufren de dolor de espalda, ya que esto debilita los músculos, daña la salud de la columna y acelera el proceso de envejecimiento. Donde el estrés también daña la espalda y provoca fuertes dolores en esta zona, ya que no solo afecta la mente, sino también el cuerpo.

Aliviar el dolor de espalda con simples trucos

Una de las formas más simples de aliviar el dolor de espalda, es manteniendo una buena postura, sentándose en un ángulo de 90°, abriendo el pecho y llevando los hombros hacia atrás. Otra solución es caminar cada 40 minutos, cuando estamos sentadas gran parte del tiempo, esto ayudará a combatir los daños que provoca esto en la espalda.

Combatir el estrés también permite aliviar el dolor de espalda y existen simples formas de combatirlo como, realizar actividad física, reírse, tener una buena lectura al final del día o escuchar música.

Por último, el colchón de la cama influye mucho en el dolor que se pueda sentir en la espalda, debiendo elegir uno que no sea muy duro ni muy blando, eligiendo uno de textura intermedia y para aliviar la presión sobre la columna; se puede dormir con una almohada bajo las rodillas si se duerme boca arriba. También se puede dormir con una almohada entre las rodillas si se duerme de costado o debajo de las caderas y del estómago, si se duerme boca abajo.

9 septiembre, 2015

Deliciosa receta de crema para rosquillas horneadas

Esta deliciosa crema para rosquillas horneadas es perfecta, porque es una cobertura fácil de preparar con ingredientes que se pueden adquirir sin problemas.

La siguiente receta no solo es ideal para rosquillas, sino también para cualquier otro postre, así que ¡comencemos!.

Ingredientes:

2 cucharadas de nata

10 cucharadas de queso crema

2 cucharadas de azúcar polvo

5 rellenos de galleta Oreo o similares

Preparación:

Preparar esta crema para rosquillas es muy fácil y lo primero que debes hacer es agregar todos los ingredientes a la batidora, hasta lograr una pasta homogénea. Esta cobertura estará lista cuando adopte una textura adecuada para cubrir las rosquillas.

Para continuar, solo debes extender la crema sobre las rosquillas o sobre otros postres que quieres cubrir, donde los cupcakes son una buena opción.

Además si quieres que tus rosquillas tengan más color, junto a esta crema puedes agregar algunos palitos de chocolate o de colores y ya estarán listas para comer y disfrutar de este rico postre en familia.

¡A disfrutar de este rico postre!

8 septiembre, 2015

Las 5 mejores mascotas para los niños

Conocer cuales son las mejores mascotas para los niños, es muy importante cuando se planea integrar a un animal a la casa, el que pasará a ser parte de la familia y será criado y amado por todos. Pero las mascotas pasan gran parte de su tiempo con los niños, porque a ambos les gusta jugar y pueden formar lazos de cariño que perduran con los años, pero ¿cuales son las mascotas adecuadas para los niños?.

Es importante considerar el temperamento y personalidad de los animales a la hora de tener una mascota en casa, sobretodo si tenemos niños pequeños en el hogar ya que se debe velar por la seguridad de ellos, pero también pensar que tener niños y una mascota en casa demanda mucho tiempo; teniendo un real compromiso.

Mascotas para los niños y sus beneficios

1.Peces; una de las mejores mascotas para los niños son los peces, y la razón de esto es que son mascotas sensibles que no requieren de mucho tiempo para su cuidado, si se les debe prestar atención pero no demandan mucho tiempo. Además al ser más pequeños los niños aprenderán la importancia de cuidar a otros.

2. Gatos; son animales incondicionales y muy cariñosos, por eso al tener uno en casa de seguro estará siempre al lado de los niños, llevándose bien con ellos.

3. Aves; en comparación a otros animales, las aves son más limpias, por eso son una de las mejores mascotas para los niños, quienes de seguro disfrutarán de su canto y de cuidarlas.

4. Tortugas; no solo son mascotas muy tiernas, también pueden ser cuidadas por niños sin problemas, eso sí, se deben tratar con delicadeza y enseñarle a los niños la importancia de sus cuidados.

5. Perros; son la mascota por excelencia de los niños y es que son juguetones, cariñosos y muy fieles, ideales para que los niños jueguen con ellos. Existen muchas razas de perros, donde los labradores son sin duda uno de los más cariñosos y perfectos para las familias con niños.

Pero las mascotas no solo son beneficiosas para los niños, también ayudan al resto de la familia, porque los contagian con su alegría y se convierten en un integrante más. Si quieres conocer los beneficios de tener una mascota en casa, presiona aquí.

8 septiembre, 2015

Tener más horas de sueño puede alargar la vida

Dormir más puede alargar la vida, esto según un estudio realizado por los investigadores de la Universidad de California, donde llegaron a la conclusión que dormir más puede prevenir un resfriado. Lo que es muy importante de saber cuando llegan las bajas temperaturas y las enfermedades están a la vuelta de la esquina.

A quien no le ha pasado, que cuando duerme mal o tiene pocas horas de sueño, siente que el cuerpo no funciona bien durante el día. Esto refuerza la teoría de estos investigadores, ya que dormir más puede alargar la esperanza de vida, porque se ayuda a que el organismo funcione mejor.

Alargar la vida con más horas de sueño

El estudio realizado en la Universidad de California, llegó a la conclusión que se puede alargar la vida con más horas de sueño, ya que encontraron que los adultos que durmieron menos de 5 a 6 horas al día, estuvieron más propensos a tener una gripe que quienes durmieron 7 horas. Esto sumado al cansancio que muchas personas tienen, por las extensas horas de trabajo para poder vivir, termina afectando la calidad de vida.

Pero la comida también influye en esto: La comida picante aumenta la esperanza de vida

Además puedes comer muchas frutas y verduras, sin olvidarte de beber agua, haciendo ejercicio regularmene y manteniendo un estilo de vida saludable. Por eso para prevenir enfermedades, debemos alimentarnos bien, pero también dormir entre 8 a 9 horas para cuidar la salud, mantener el cuerpo relajado, estar más bellas y alargar nuestra vida.