Receta para preparar un tiramisú de pistacho y chocolate blanco

Si te gusta la cocina y especialmente los postres, esta exquisita receta de tiramisú de pistacho y chocolate blanco te encantará, ya que es fácil de preparar y es ideal para disfrutar de un rico postre por la tarde.

Ingredientes para el bizcocho:

200 gramos de bizcocho de soletilla (bizcocho ligero y de galleta dulce)

500 ml de café

75 gramos de azúcar glas

75 ml de vino o licor de café

Ingredientes para la capa cremosa:

250 gramos de queso mascarpone ( también se puede reemplazar con una mezcla de una taza y media de crema de elche fría, 1 cucharada de azúcar y 3/4 taza de ricota, colocando en un recipiente la crema para batirla hasta que espese, se añade la ricota y azúcar, para batir bien y listo)

225 ml de nata para montar

100 gramos de chocolate blanco

Ingredientes para decorar:

50 gramos de pistachos verdes pelados y picados

Virutas o ramitas de chocolate blanco

Preparación:

Esta receta de tiramisú de pistacho es muy simple y lo primero es agregar a una cacerola el café y azúcar colocando a hervir durante 2 a 3 minutos para que se reduzca. Mientras se espera esto, se coloca en un recipiente resistente al calor el chocolate blanco junto a la nata, se derrite todo en el microondas durante 30 segundos y repitiendo lo mismo hasta que sea necesario. Aunque otra opción es derretir el chocolate a baño maría, para después dejar enfriar a temperatura ambiente.

Se añade el vino al café y luego esta mezcla se vierte a otro recipiente donde esté el bizcocho, reservando el café que sobró para la segunda capa de bizcochos. Para la capa cremosa se bate el queso durante un minuto y en otro recipiente se monta la nata restante, se mezcla el chocolate frío con el queso y después se añade la nata; para después con una cuchara ir extendiendo la mitad de la crema sobre el bizcocho.

Cuando esté bien cubierto todo se coloca papel film por encima del bizcocho y se agrega a la nevera durante 3 horas, aunque lo recomendable son 24 horas. Para finalizar se decora cuando se vaya a servir el tiramisú de pistacho, agregando las virutas de chocolate y los pistachos picados.

Los mejores alimentos para estudiar y mejorar la memoria

Saber cuales son los mejores alimentos para estudiar es fundamental si queremos mejorar nuestra memoria y concentración. Alimentos que podemos encontrar en el supermercado y son de fácil acceso, los que pueden ayudarnos a sacar el máximo provecho a nuestros estudios.

Alimentos para estudiar y mejorar nuestra concentración

Los alimentos para estudiar mejor no solo favorecen nuestra memoria y concentración, ya que también mejoran el sueño y disminuyen el estrés. Donde lo primero es evitar la comida chatarra, ya que esta afecta las actividades diarias.

El pescado posee ácidos Omega-3, lo que es muy bueno para mejorar la memoria, además ayuda a mejorar la capacidad de respuesta en un 20%. Muchas veces bebemos café para permanecer despiertos, pero lo cierto es que también el café mejora la agudeza mental, aumentando así la memoria; claro que no debemos excedernos en su consumo, no superando las 4 tazas de café por día.

cafe

Los huevos por otro lado, son una excelente fuente de colina, nutriente que mejora la memoria considerablemente, por lo que deben ser parte de la alimentación para estudiantes. Además si existen problemas de sueño, las cerezas son el alimento perfecto para combatir esta condición, ya que son una fuente natural de melatonina, hormona que favorece el sueño; por eso quienes ingieren un vaso de jugo de cereza pueden dormir 25 minutos extra por la noche.

Para calmar el cerebro, las bananas son perfectas, gracias a su contenido de triptófano lo que ayuda a producir hormonas que calman el cerebro; además permiten calmar el estrés muscular gracias a su contenido de potasio. Destacando que el triptófano se demora 60 minutos en llegar al cerebro, por lo que se debe considerar este tiempo para relajarse durante la noche.

bananas

Las almendras son otros de los alimentos que mejoran el rendimiento en los estudios ya que contienen magnesio, lo que promueve la relajación muscular y mejora el sueño.

Pero si lo que queremos es combatir el estrés, el chocolate negro es nuestra mejor opción, ya que tiene flavonoides, mejorando el flujo de la sangre y bajando la presión, además la cafeína de este alimento, estimula la actividad mental y mejora las sesiones de estudio. El aguacate por otro lado, también puede aliviar el estrés gracias a su gran contenido de vitamina E lo que a su vez mejora el sistema inmunológico.

5 alimentos para combatir el envejecimiento de la piel

Conocer cuales son los alimentos para combatir el envejecimiento es muy importante, cuando no le prestamos atención a los cuidados que necesita nuestra piel, esto porque vemos que luce bien y joven y el futuro no nos preocupa. Pero lo cierto es que podemos lograr que nuestra piel se encuentre saludable interior y exteriormente gracias a una buena alimentación, donde los alimentos con antioxidantes, hierro y zinc son los recomendados.

Alimentos para combatir el envejecimiento en casa

1. Arándanos; este es uno de los alimentos para combatir el envejecimiento con una gran cantidad de antioxidantes, muy buenos par cuidar la piel y evitar las arrugas, junto a las frambuesas, moras y berries.

arandanos

2. Salmón; este alimento contiene la proteína para formar músculos y además posee grasas buenas y ácidos Omega-3, lo que ayuda a que el pelo brille y a que la piel esté sana y joven. Donde lo ideal es comer salmón dos veces a la semana.

salmon

3. Té verde; esta es una infusión muy rica en antioxidantes, por eso la incluimos en nuestra lista para combatir las arrugas y lucir una piel joven, donde el consumo máximo es de 5 tazas al día, sin endulzarlo.

te verde

4. Almendras; gracias a que contienen zinc, magnesio y otros nutrientes, es un alimento muy bueno para la salud y para la piel, donde el consumo máximo diario es de un puñado al día.

almendras

5. Quinoa; sin duda que este es un alimento mágico, ya que contiene fibra, hierro y calcio, ayudando a que el organismo funcione mejor y que la piel tenga un aspecto más saludable.

quinoa

Conoce cuales son los alimentos que producen hinchazón

Los alimentos que producen hinchazón son muchos, y estos son la causa de porque después de comer te dientes incómoda e hinchada. Pero pocas veces se les presta atención a esto y no se evitan estos alimentos, ya que estar hinchada parece ser una condición de la que terminamos acostumbrándonos, pero ya es hora de cambiar esto.

Alimentos que producen hinchazón

Los alimentos que producen hinchazón tienen componentes que provocan esta condición, encontrando en esta categoría a alimentos como; barras de granola las que tienen proteína de suero, goma de mascar que contienen sorbitol, sopa enlatada con altos niveles de sodio, fruta deshidratada la que tiene altos niveles de fructosa, leche de almendras la que contiene carragenina, coles  con una alta cantidad de fructanos, lentejas que tienen ácido fítico y las cebollas.

lentejas

Los componentes de estos alimentos provocan hinchazón y además evitan que la digestión se lleve a cabo con facilidad; provocando que el cuerpo retenga líquidos y gases, lo que es muy incómodo. Por eso el llamado es a evitar el consumo de estos alimentos o restringirlos en la medida que sea posible, donde cocer los vegetales es una forma de evitar que causen hinchazón y además beber una infusión de manzanilla o de menta y limón, son perfectas para eliminar la hinchazón.

Deliciosos waffles de chocolate y malvaviscos

Los waffles de chocolate y malvaviscos, son una idea idea deliciosa que podemos disfrutar en cualquier momento del día, sin remordimientos y olvidándonos por un momento de las calorías. Porque siempre es bueno darnos un placer esta receta de seguro te gustará porque además es muy fácil de preparar.

Ingredientes

2 tazas de harina

1/2 cucharada de sal

2 cucharadas de polvos de hornear

2 cucharadas de azúcar

4 huevos separando yemas y claras

2 tazas de leche entera

1/2 cucharada de esencia de vainilla

1/2 cucharada de mantequilla sin sal

1/4 taza de cacao en polvo

Salsa de chocolate

Malvaviscos

Miel

Preparación:

Para preparar estos waffles de chocolate y malvaviscos, se debe pre calentar la máquina de waffles y después en un recipiente grande se mezcla la harina, los polvos de hornear, el cacao y la sal. En otro recipiente se agrega las yemas de huevo y el azúcar batiendo bien hasta disolver, se agrega la mantequilla derretida, la leche y la esencia de vainilla batiendo todo.

Se combinan ambas mezclas y se baten las claras de huevo durante 1 minuto, para después con una cuchara de madera mezclar las claras, con el huevo y la harina. Se engrasa la máquina de waffles con mantequilla, aceite o margarina, agregando la masa para preparar los waffles, se cierra la máquina durante 2 a 3 minutos o hasta que estén dorados, repitiendo esto con el resto de la mezcla.

Para finalizar y tener listos esta receta de waffles de chocolate, se bañan con la salsa de chocolate tibia, se agregan los malvaviscos y se agrega un poco de miel.

4 ideas para preparar un desayuno saludable

Muchas veces al levantarnos vamos a nuestro refrigerador y no sabemos que comer por la mañana, porque la idea de mantener una vida saludable rodea nuestra cabeza, pero no sabemos que comer. Por eso estas ideas para preparar un desayuno saludable te pueden ayudar para ir variando cada día y no sea tan monótono.

Preparar un desayuno saludable de forma simple

1. Desayuno con yogur; se le puede añadir a un yogur griego sin sabor, bananas y arándanos o cualquier fruta que sea de la estación, para después agregar cereal integral y canela.

desayuno con yogur

2. Desayuno con tostadas; a unas tostadas integrales le puedes agregar el salteo de un ajo, tomate, morrón y cebolla, para además acompañarlas de aguacate y huevos cocidos.

desayuno con tostadas

3. Desayuno con batidos; para preparar un desayuno saludable y tener energía durante el día, el batido es una excelente opción, y para esto se necesita chia, un poco de agua, proteína sabor chocolate y hielo.

desayuno con batido

4. Desayuno con avena instantánea; se puede preparar avena con agua y añadirle granola baja en azúcar, semillas de chia, arándanos y mantequilla de maní o almendras. Pudiendo beber un café luego de esto.

desayuno con avena

Receta de pollo asado con aderezo de limón y naranja

El sabor del pollo asado simplemente nos encanta, y contar con una receta de cocina que nos permita prepararlo como se debe es indispensable para reuniones familiares o con amigos. Aunque el pollo es una gran fuente de proteína, si lo cocinamos siempre de la misma forma, es un recurso que aburre, por eso te invitamos a ver esta receta de pollo asado con aderezo de limón y naranja porque de seguro te encantará.

Ingredientes (8 personas):

16 piernas de pollo

1 cucharadita de pimienta negra

1 cucharadita de sal

2 cebollas peladas y cortadas en cubos

4 ajos enteros

El jugo de dos limones

1/2 taza de jugo de naranja

1/2 taza de aceite de oliva

Preparación:

En un recipiente se coloca el aceite de oliva y el jugo de naranja, además de los dientes de ajo, el jugo de limón, la pimienta y la sal, para mezclar bien cada ingrediente. Luego en un recipiente grande, se colocan las presas de pollo y se mezclan con los trozos de cebolla y el aliño anteriormente preparado.

Lo ideal es que todos ingredientes cubran el pollo, dejando luego reposar en la nevera durante dos horas aproximadamente. Se pre calienta el horno y se introducen las presas de pollo, cocinándolas a fuego lento durante 40 minutos, dando vueltas las presas para que se doren de forma pareja.

De esta forma esta listo este delicioso pollo asado con aderezo de limón y naranja, plato que se puede acompañar de cualquier comida.

La comida picante aumenta la esperanza de vida

Para tener una buena salud, debemos alimentarnos bien por eso no es un secreto que somos lo que comimos y esto se reflejará siempre en nuestro cuerpo. Pero un reciente estudio de la Universidad de Pekín, afirmó que la comida picante aumenta la esperanza de vida y la razón está en sus compuestos.

La comida picante te ayuda a vivir más

La comida picante aumenta la esperanza de vida porque son alimentos llenos de anti inflamatorios y antioxidantes, los que además se encargan de combatir la obesidad. Por eso al comer en cantidades moderadas estos alimentos, se puede mantener un buen peso y además vivir más.

Esto porque luego de que la Universidad de Pekín realizara un estudio a medio millón de chinos, llegará a la conclusión de que quienes comían 7 veces a la semana alimentos picantes, disminuían hasta en un 14% el riesgo de morir a una edad joven  y esto es gracias a sus componentes.

Receta para preparar deliciosos tacos

Los tacos son un delicioso plato que podemos disfrutar a cualquier hora del día, incluso al desayuno, ya que de vez en cuando podemos darnos un gusto temprano en la mañana.

Ingredientes:

3 huevos grandes revueltos

10 – 12 tortillas suaves de maíz

5 torrejas de jamón

1 aguacate o palta

1/4 taza de tomates secos

1 taza de queso cheddar

Sal a gusto

Preparación:

Lo primero que debemos hacer para preparar tacos, es pre calentar el horno a 218 grados, para después mezclar en una sartén los ingredientes, luego se rellena cada tortilla con esto además de los huevos revueltos y se añade sal a gusto.

Se enrollan los tacos y se colocan en la bandeja para hornearla que debe tener papel de aluminio o de horno, se deja durante 10 a 15 minutos y listo. Pudiendo variar en los ingredientes de esta receta de cocina, para tener diferentes tipos de tacos cada día.

Exquisita bebida de vainilla, chocolate y café

Las bebidas de chocolate no solo son de invierno, ya que también podemos disfrutar una exquisita preparación en verano y hoy ye contamos como. Esta bebida de vainilla, chocolate y café, tiene un sabor sutil de cada ingrediente y es ideal para saciar todos los antojos durante la tarde.

Ingredientes para el helado de chocolate (4 a 6 porciones):

70 gramos de chocolate negro (más de 60% de cacao)

200 ml de leche

500 ml de agua

1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar

1 cucharadita de azúcar

1 cucharadita de café instantáneo

Ingredientes para la leche de vainilla:

1 vaina de vainilla

60 gramos de azúcar

600 ml de leche

Preparación:

Se pica el chocolate y en una cacerola se lleva a ebullición el agua, el azúcar, la leche, el café y el cacao; luego se retira del fuego y se mezcla con los trozos de chocolate, se deja que se derrita y luego se revuelve hasta lograr una mezcla cremosa y homogénea. Se deja enfriar y se vierte la mezcla en una bandeja de cubos de hielo, para luego llevar al congelador.

Para la preparación de la leche de vainilla, se corta la vaina de vainilla por la mitad y se retiran las semillas de su interior, luego se calienta la leche en una cacerola y se agregan las semillas de vainilla y el azúcar. Se lleva a ebullición y se deja reposar varias horas dentro de la nevera, de preferencia durante toda la noche.

Luego para disfrutar de esta exquisita bebida de vainilla, chocolate y café se agregan 3 a 4 cubos de chocolate dentro de una linda copa, para después agregar la leche fría de vainilla.