Salud – Página 22 – Datos para mujeres

22 noviembre, 2015

6 síntomas del embarazo que de seguro desconocías

Conocemos los típicos síntomas del embarazo, como los antojos, retraso de la menstruación y náuseas, pero también existen otros síntomas que son desconocidos porque pasan desapercibidos y se asocian a otras condiciones erróneamente.

La aparición de estos síntomas con los típicos ya conocidos, solo significan una cosa ¡Estás embarazada!.

Conoce: truco casero para evitar náuseas en el embarazo

Síntomas del embarazo que son curiosos y desconocidos

1.Sangrado de encías; este es uno de los síntomas del embarazo, porque las hormonas se descontrolan y esto se refleja en la boca. Las encías se inflaman e hinchan, por eso cuando las cepillemos seguramente sangrarán.

2. Sensibilidad en los senos; los pezones se oscurecen y la sensibilidad es mayor.

3. Muchas ganas de orinar; este es otro de los síntomas del embarazo producto de los cambios hormonales, esto se intensifica durante el primer trimestre de embarazo.

4. Sangrado vaginal; hasta el comienzo de la segunda semana de embarazo puede haber sangrado de al menos un día de duración, por lo que este no es motivo para descartar un embarazo.

5. Cambios en los ojos; a lo largo del embarazo aparecen estos cambios, los que tienden a desaparecer después del embarazo. Párpados hinchados, ojos secos y sensibilidad a la luz son algunos de los síntomas del embarazo que son muchas veces desconocidos.

6. Insomnio; otro de los curiosos síntomas del embarazo es que se tenga mucha ansiedad y estrés, esto provoca insomnio y una gran dificultad para poder dormir.

22 noviembre, 2015

5 trucos para quemar calorías sin mucho esfuerzo

Cuando queremos bajar de peso, tendemos a pensar que la única forma de lograrlo es asistiendo a un gimnasio. Pero esto no es así, podemos usar la creatividad y adoptar hábitos saludables que nos ayuden en esta difícil tarea; presta atención a estos trucos para quemar calorías y comienza desde ya a lograr tu peso ideal sin exigirte demasiado.

Trucos para quemar calorías sin ir al gimnasio

1.Subir escaleras; uno de los primeros trucos para quemar calorías es este, porque sin importar que estés cansada o encuentres cualquier excusa para no subir y bajar escaleras. Si quieres quemar calorías fácilmente, comienza a evitar los ascensores y escaleras mecánicas.

2. Caminar siempre que se pueda; ir a lugares cercanos en auto no es la mejor opción para quemar calorías, es mejor que camines. Siempre que tengas que ir a comprar o ir a lugares cercanos, camina, verás como esto ayuda en tu peso.

3. Evitar publicidad en la tv; todas las personas que llegan cansadas a su casa y ven la televisión, sienten hambre luego de ver la publicidad y anuncios en la tv. Pero en lugar de esto, se puede hacer una pequeña y fácil rutina de ejercicios para evitar mirar esos anuncios.

4. Limpiar muy bien la casa; no suena muy entretenido pero esta es una actividad que todas debemos hacer algunos días en la semana y que mejor que aprovecharlo para quemar calorías. Ya que es una actividad física que hace trabajar todo el cuerpo y además deja limpia la casa ¿qué mejor?.

5. Andar en bicicleta; otro de los trucos para quemar calorías es cambiar el auto o el bus por la bicicleta, medio de transporte que cuida el medio ambiente y reduce la obesidad. Andar en bicicleta es un ejercicio muy bueno para cuidar la salud y mantener la línea. ¡A dar un paseo!.

Pero si prefieres ir al gym: estas son las máquinas del gimnasio que queman más calorías

21 noviembre, 2015

6 alimentos para el desayuno que son los mejores

Se puede comenzar el día de la mejor forma gracias al desayuno. Es la comida más importante del día y la necesaria para que el cuerpo tenga energía y pueda enfrentar las actividades de la jornada de la mejor manera; existen algunos alimentos para el desayuno que son los mejores y no pueden faltar y hoy te contamos cuales son para tener una alimentación sana y sabrosa.

Alimentos para el desayuno que son sanos y nutritivos

1.Frutos rojos; este es uno de los mejores alimentos para el desayuno ya que contienen muchos antioxidantes, cuidan la piel y la dejan hermosa y además contienen vitamina C, protegiendo el cuerpo de enfermedades como los resfriados. Además los frutos rojos tienen efecto saciante ayudando a conservar la línea, siendo un alimento que también protege contra el cáncer.

2. Yogur griego; es una gran fuente de proteínas y calcio, ideal para tener un desayuno equilibrado y sano, pero se debe preferir el natural y sin azúcar. Pudiendo mezclar con plátano o frutos rojos, queda realmente delicioso.

3. Huevos; 13 nutrientes esenciales para la salud hacen de este uno de los buenos alimentos para el desayuno, donde sus proteínas sacian el hambre y ayudan a controlar el apetito durante la mañana. Además sus yemas, las que no tienen buena fama, tienen vitamina A que mejora la visión y vitamina B que mejora la memoria.

4. Plátanos o bananas; su gran cantidad de potasio, fibra y vitamina C, hacen de esta fruta perfecta para comenzar el día y para desayunar.

5. Avena; contiene mucha fibra ayudando a controlar el apetito hasta la hora de almuerzo, a la que se le puede agregar frutos rojos o yogur para mejorar su sabor.

6. Té; debido a sus flavonoides, los que estimulan el sistema inmune, este es otro de los alimentos para el desayuno que no pueden faltar en tu menú. Donde el té verde, blanco y negro son los que protegen el organismo del cáncer, además de prevenir la diabetes y problemas al corazón.

Conoce: 4 ideas para preparar un desayuno saludable

21 noviembre, 2015

La importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Cuando estamos embarazadas cuidamos la salud de nuestro bebé de todas las formas posibles, pero uno de los cuidados más importantes es tomar ácido fólico en el embarazo. Pero ¿por qué es importante tomarlo?, la respuesta es que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural, tracto urinario, labio leporino, corazón y paladar del bebé.

Ácido fólico en el embarazo para garantizar la buena salud del bebé

Aunque se recomienda tomar ácido fólico durante el embarazo, quienes buscan quedar embarazadas, deberían tomarlo 3 meses antes de de iniciar la búsqueda del embarazo. Pero quienes tienen un embarazo no planificado, deben tomarlo inmediatamente, esto porque garantiza el buen desarrollo del bebé.

Los alimentos ricos en ácido fólico también son importantes durante el embarazo, entre ellos se encuentran; lentejas, frijoles, brócoli, espinacas e hígado.

Si bien consumir estos alimentos es muy sano para el desarrollo del embarazo, se debe reforzar su consumo con pastillas de ácido fólico.

Conoce: cuidados de la piel en el embarazo

20 noviembre, 2015

5 formas naturales para dejar de roncar

No dormir bien puede poner mal a cualquier persona y más aun si es una constante porque nuestra pareja ronca y dormir se convierte en una tara muy difícil. Pero se puede dejar de roncar de forma natural o por lo menos disminuir la intensidad del ruido, para poder descansar por las noches.

Dejar de roncar hábitos antes de ir a dormir

1.Cambiar la posición para dormir; una forma de dejar de roncar es evitando dormir de espaldas, lo mejor es acostarse de lado ya que así se tendrá una menor presión en la lengua y garganta.

2. No beber alcohol antes de dormir; aunque beber una copa de vino antes de ir a dormir es relajante, beber esto solo relajará los músculos de la garganta y provocará que los ruidos de los ronquidos se vuelvan más fuertes.

3. Tomar una ducha caliente; antes de ir a dormir se puede tomar un baño caliente para abrir los conductos nasales y dejar de roncar por las noches.

4. Aspirar almohadas; los ácaros son los principales causantes de los ronquidos, ya que las enzimas que dejan tienden a obstruir las fosas nasales.

5. Tiras nasales; cuando la congestión nasal es un problema, estas tiras pueden ayudar a dejar de roncar ya que ayudan a despejar las vías nasales cuando están bloqueados.

20 noviembre, 2015

Las mascotas ayudan a combatir la depresión

Nuestras mascotas pueden ser el mejor aliado para combatir la depresión y es que a su compañía se suma el bienestar emocional que nos entregan. Muchas veces las personas no saben transmitir cariño, pero ellos si saben y pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud, solo con eso, cariño.

Combatir la depresión con el cariño de las mascotas

Nuestras mascotas nos aman incondicionalmente y ese cariño nos ayuda a combatir la depresión de una forma muy efectiva. Muchos especialistas recomiendan seguir un tratamiento médico para la depresión complementado de una mascota por lo mismo.

Cuando una persona está sola, de duelo o deprimida, la compañía de su mascota le puede ser muy útil para subir su autoestima y sentirse mucho mejor.

La soledad nos puede deprimir de vez en cuando y acrecentar la depresión, pero gracias a nuestra mascota nunca nos sentiremos solos. Perros y gatos son las mascotas que pueden ayudar a combatir una depresión, con darles un paseo o estar con ellas unas horas al día, los sentimientos negativos se marcharán.

La risa es la mejor terapia para la depresión y es que el buen humor puede cambiarnos un mal día, además nuestras mascotas siempre encontrarán la mejor forma de hacernos reír.

Conoce el alimento que ayuda a combatir la depresión

¿Cuáles son las mejores razas de perro para combatir la depresión?

Esta es una pregunta que siempre nos hacemos cuando queremos combatir la depresión con la ayuda de estos animalitos, ya sea para nosotros, familiares, hijos o amigos. Los Golden Retriever no solo son lindos perritos sino también son fáciles de entrenar y les encanta moverse, pudiendo incluso aprender a nadar; pero como su tamaño es grande se debe contar con mucho espacio en la casa.

Los labradores retriever, nos encantan, porque son leales, aman incondicionalmente y son muy activos; pero a pesar de que tienen problemas a sus articulaciones cuando son más viejos, son una compañía perfecta para grandes y chicos.

Los perros caniche ayudan a combatir la depresión porque son muy cariñosos y les encanta estar en familia, al ser pequeños son fáciles de transportar y entrenar y aunque tienen un carácter fuerte, son simplemente la mejor compañía.

19 noviembre, 2015

Aliviar dolores de la menstruación ¡vive esos días tranquila!

La llegada de la menstruación tiene síntomas que nos hacen la vida más difícil de lo normal. Porque nos sentimos más hinchadas, de mal humor, sensibles y los días son eternos. Pero algunos simples consejos nos pueden ayudar a vivir esos días con más tranquilidad; por eso si tu período ya llegó, presta atención a como aliviar dolores de la menstruación y sigue con tu vida normal.

Aliviar dolores de la menstruación de forma natural

El dolor de espalda es típico cuando llega la regla y una forma de aliviar dolores de la menstruación relacionados con esto, es aplicar calor directamente en la zona. Sentirás como el dolor va desapareciendo y tu cuerpo se relaja, pero para evitar dañar tu piel usa calor natural de bolsas con agua.

Sabemos que los cambios de humor son típicos de la menstruación y esto es porque las hormonas van y vienen. Pero se pueden contrarrestar si en esos días no comemos alimentos azucarados o comida chatarra, ya que estos aceleran las fluctuaciones de azúcares en el cuerpo y no benefician en nada nuestro humor.

Conoce: alimentos para reducir dolores premenstruales

Uno de los síntomas más habituales de la menstruación es la hinchazón y ¡qué incómoda es!, típico que tenemos una cita o un evento importante y estamos hinchadas, la ropa no nos luce como esperamos y el día se nos arruina. Pero no te desesperes si bien este es un síntoma normal que no se puede evitar, si se puede disimular si en estos días se evita el consumo de sal en las comidas.

Cuando surge la fatiga unos días antes de que llegue la regla, dos cosas pueden ser los causantes de esto; una es que no estemos descansando lo suficiente y necesitemos dormir mejor por las noches o todo lo contrario. Donde lo mejor sería ejercitar un poco para combatir la fatiga.

Un limpiador natural de uso diario es la solución para el acné cuando aparece producto por la menstruación, pero si el caso es grave, lo mejor es acudir a un dermatólogo. Estos simples consejos nos pueden ayudar a aliviar dolores de la menstruación y además nos facilitan esos días, que se pueden llevar de mejor forma gracias a estos tips.

Conoce: cómo prevenir el acné en la adultez de forma simple

19 noviembre, 2015

5 técnicas para aliviar el dolor de espalda

La falta de actividad física, mala postura y movimientos torpes para agacharse o levantar algo, son las principales causas del dolor de espalda. Esto cuando se hace constante puede desencadenar una serie de enfermedades que afectarán a los ligamentos de la espalda o a los músculos; donde las cirugías y medicamentos son tratamientos convencionales para tratar esto. Pero se puede aliviar el dolor de espalda con medicina alternativa y hoy te contamos como.

Aliviar el dolor de espalda con terapias alternativas

1.Acupuntura; esta técnica es perfecta para aliviar el dolor de espalda, ya que al colocar pequeñas agujas en la piel y en zonas especificas, permite aliviar el dolor que es relacionado con problemas de espalda, siendo una alternativa a la cirugía.

2. Yoga; las posiciones del yoga mejoran la postura, lo que es muy bueno para combatir el dolor de espalda, reforzando los músculos y el acondicionamiento general del cuerpo.

3. Fisioterapia; también es conocida como terapia física y ayuda a aliviar el dolor de espalda gracias a los masajes y ejercicios de esta técnica, la que mejora la movilidad del cuerpo. Pero antes de realizarlos se debe estudiar al paciente para encontrar las causas de su dolencia.

4. Osteopatía; esta es una técnica que se realiza cuando el dolor de espalda afecta directamente la estructura ósea del cuerpo. Donde los métodos para aliviar el dolor son masajes, estiramientos y técnicas de energía muscular.

5. Quiropraxia; al manipular las articulaciones, huesos y músculos de la espalda, esta técnica ayuda a aliviar el dolor de la espalda efectivamente. A través de una variedad de movimientos realizan ajustes en la columna vertebral, siendo un tratamiento complementado con calor, estimulación eléctrica y ultrasonido, además de guiar en los pacientes cambios de hábitos y un estilo de vida más saludable.

Conoce otros trucos para aliviar el dolor de espalda

17 noviembre, 2015

5 consejos para cocinar de forma saludable sin gastar dinero

Cada día podemos encontrar diferentes productos artificiales en el mercado, los que carecen de nutrientes y son económicos. Esto hace que muchas familias los coman, afectando directamente su salud, por eso cocinar de forma saludable sin gastar mucho dinero es la forma de cuidar la salud de nuestra familia y prevenir diferentes enfermedades.

Cocinar de forma saludable y prevenir enfermedades

1.Usar quinoa; este es uno de los pocos alimentos vegetales que son una completa proteína, estando llena de hierro y magnesio. Por eso una idea para cocinar de forma saludable es agregándola a las recetas, sustituyendo las carnes rojas por este grano el que es más económico y de rápida cocción; mejorando los niveles de energía y reforzando el sistema inmunitario.

2. Agregar huevos a las recetas; no solo es un alimento económico, sino también bajo en calorías y contiene nueves de los aminoácidos esenciales para el organismo. Pudiendo sustituir el pollo por recetas que incluyan huevos.

3. Disminuir el consumo de carne; este tipo de carnes se relacionan con diversas enfermedades, por eso al cocinar con menos carne no solo se cuidará la salud sino también se ahorrará dinero. Pudiendo sustituir las carnes rojas por legumbres o barras de proteína, las que también ayudan a saciar el hambre.

Conoce: consumo de carnes rojas y embutidos puede ser cancerígeno

4. Preferir mariscos y pescados congelados; una forma de cocinar de forma saludable y ahorrar dinero es comprando pescados que se encuentren congelados, los que no pierden su gran fuente de ácidos grasos saludables, los que son muy buenos para cuidar el corazón.

5. No es necesario comprar productos orgánicos; aunque los productos orgánicos tienen menos contaminación en comparación a productos químicos agrícolas, no quiere decir que tengan más valores nutricionales que ellos, al contrario contienen lo mismo.

16 noviembre, 2015

Truco casero para evitar náuseas en el embarazo ¡Te encantará!

Muchas mujeres sufren de constantes náuseas durante el embarazo y esto no siempre les permite disfrutar de este bello proceso. Si te ocurre esto, este simple truco casero te ayudará a evitar náuseas en el embarazo, siendo un jugo sanador que puedes preparar en pocos minutos y que te aliviarán de las desagradables náuseas.

¡Pruébalo!

Ingredientes:

Tabla

Jengibre

2 limones

Agua

Cacerola

Preparación:

Se vierte el agua en la cacerola, se exprimen dos limones en su interior, se le quita la cáscara al jengibre, se corta en trozos pequeños y se agrega a la cacerola.

Se lleva todo a fuego medio por unos minutos hasta que hiervan y se deja enfriar antes de beber este jugo, con el que podrás evitar náuseas en el embarazo de forma simple y refrescante.

Conoce: Cómo tener un embarazo saludable y mantener la figura