Salud – Página 27 – Datos para mujeres

19 octubre, 2015

Se puede combatir la resaca haciendo ejercicios

Después de una noche de fiesta, lo primero que queremos saber al día siguiente es cómo combatir la resaca, porque parece que nuestra cabeza va a estallar y lo que menos queremos hacer es movernos. Pero precisamente con esto se relaciona el combatir la odiosa resaca, con un poco de ejercicio.

¿Imposible? Recientes estudios han comprobado que esta es la mejor manera de hacerlo.

Conoce: consejos para combatir la resaca

Combatir la resaca con ejercicio ligero

Para combatir la resaca lo primero que debemos hacer es levantarnos y tomar un vaso de agua, luego de esto realizar 45 minutos de ejercicios ligero. Esto parece una mala idea, pero este es un mecanismo que ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas, las que se generan cuando se bebe en exceso.

Pero como el cuerpo está más propenso a estar deshidratado, se debe realizar un ejercicio suave y no de alta intensidad. Hacer yoga, caminar, levantar pesas o correr son ejercicios que se pueden hacer para combatir la resaca, además al terminar una ducha caliente es todo lo que el cuerpo necesitará para recuperarse después de una noche de fiesta y alcohol.

18 octubre, 2015

5 alimentos que provocan estrés

Muchas veces oímos, que somos lo que comemos, y esto es verdad, porque muchos alimentos se relacionan con nuestro comportamiento y forma de ser. Esto explica porque es importante conocer los alimentos que provocan estrés, para evitar consumirlos o limitar su consumo diario.

Porque no solo el ritmo de vida afecta los niveles de estrés sino también los alimentos, los que parecen ser sanos pero su consumo excesivo terminan causando efectos negativos en nuestra salud.

Alimentos que provocan estrés y que debes evitar

1.Cereales; el centeno, trigo, cebada, avena, arroz y maíz, se deben comer con moderación, porque son algunos de los alimentos que provocan estrés, por eso lo recomendable es consumirlos y luego vigilar la reacción del cuerpo.

2. Lácteos; de seguro que en más de una ocasión, te ha pasado que luego de consumir lácteos sientes más pesado tu estómago, esto es producto de la lactosa, la que genera molestias y da origen a la conocida frase «soy intolerante a la lactosa».

3. Alcohol; una copa de vino hace bien para la salud, pero beber alcohol en exceso deshidrata el cuerpo, genera molestias y aumenta los niveles de estrés.

4. Cafeína; este es otro de los alimentos que provocan estrés, porque a pesar de que sea uno de los aliados de muchas personas para comenzar bien el día, luego de un tiempo hace aparecer la irritabilidad y el nerviosismo. Lo recomendable es limitar su consumo a una o dos tazas de té o café.

5. Azúcar; no solo es adictiva, también hace que las personas estén más irritables, lo mejor es alejarse de las galletas, chocolates, caramelos y pasteles, porque el azúcar es otro de los alimentos que provocan estrés.

17 octubre, 2015

La luz del sol ayuda a mejorar la salud

Los rayos solares son más potentes de lo que crees y sus superpoderes ayudan a mejorar la salud, esto explica porque en los días soleados puedes tener más energía y en cambio cuando los días son grises; incluso te deprimes.

Todo esto se basa en la energía que los rayos del sol transmiten y tienen relación directa con la salud.

Mejorar la salud con los superpoderes del sol

Uno de los primeros beneficios de los rayos del sol, es que levanta el ánimo, por eso en los días soleados puedes estar más alegre y con mayor energía. Esto se explica porque los rayos solares aumentan los niveles de serotonina, disminuyendo el estrés y previniendo la depresión, lo que ayudan a mejorar la salud.

La vitamina D se sintetiza si el cuerpo se expone al sol, esto es muy importante para el cuerpo porque esto ayuda a absorber el calcio y el fósforo, lo que es muy bueno para la salud de los huesos. Otros beneficios de los rayos del sol, es que limpia la piel, esto porque tienen un efecto antimicrobiano e innmunosupresor, por eso quienes sufren de psoriasis o eccemas pueden dar un paseo al aire libre y en un día soleado, ya que esto les hará muy bien.

El sol puede bajar la presión arterial y para esto, el cuerpo debe ser expuesto por cortos periodos al sol, esto reducirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, pudiendo así mejorar la salud.

17 octubre, 2015

5 formas de perder peso sin sentir hambre

Cuando decidimos perder peso, sabemos que existen algunos cambios en nuestra dieta y estilo de vida que debemos realizar para lograr los resultados esperados. Pero sin duda el hambre es un tema que hace que muchas personas abandonen sus ganas de adelgazar y terminan quedando en el camino.

Pero esto se puede combatir si se adoptan hábitos claves en el día a día, que nos ayudarán a perder peso sin sentir hambre ni tener el odiado efecto rebote.

Perder peso claves para tener éxito

1.Comer lo suficiente; esto es clave para perder peso, porque no se trata de tener hambre todo el día, se trata de comer bien y lo suficiente según nuestro gasto calórico y necesidades nutritivas diarias. En este sentido lo mejor es consultar a un profesional para que nos oriente al respecto.

2. No comer comidas procesadas; este es un hábito que se debe erradicar si de verdad queremos adelgazar, porque no solo tienen una gran catidad de calorías sino también carecen de nutrientes para nuestro organismo. Por eso alimentos como papas fritas, snacks fritos, gaseosas, hot dog, hamburguesas y cereales azucarados son algunos alimentos que deben ser eliminados de la dieta.

3. Consumir alimentos que aumenten el gasto calórico; los alimentos que contienen capsaicina ayudan a aumentar el gasto calórico interno y estos son alimentos picamentes como el ají en polvo o natural, pero se deben comer con moderación.

4. Comer proteínas magras en momentos claves; es bueno anotar los momentos del día donde más se siente hambre porque esto ayudará a saber cuales son los momentos claves para comer proteína magra, esto sin duda ayudará a bajar de peso. Un ejemplo de alimentos ricos en proteínas son los huevos y el yogur descremado con frutos secos, los que ayudarán a controlar el hambre.

5. Ilusión óptica en las comidas; es posible pensar que se come más si se sirven porciones de comida adecuadas en platos pequeños, esto no nos hará pensar que terminamos con hombre después de comer y es una buena forma de engañar la mente, comiendo lo debido para adelgazar sin pasar hambre.

16 octubre, 2015

7 cosas que arruinan la sonrisa perfecta

Muchas son las cosas que cada día arruinan la sonrisa perfecta, las que son desconocidas y terminan con nuestros planes de tener una bella sonrisa y blancos dientes. Recordando que la sonrisa es nuestra carta de presentación con los demás.

Sonrisa perfecta y las cosas que se deben evitar

1.Bebidas isotónicas; estas bebidas son populares entre quienes practican deporte, pero son una de las tantas cosas que arruinan una sonrisa perfecta, ya que los niveles de pH que contienen, provocan una erosión dental y su alta cantidad de azúcares provoca caries y hendiduras en los dientes.

2. Tabaco; es conocido que el cigarrillo afecta los dientes, los vuelve amarillos y daña las encías. Pero nunca está de más volver a recordar que además de ser perjudicial para la salud, afecta nuestra sonrisa, porque fomenta la concentración de bacterias en la boca, forma toxinas irritantes y acelera la producción de ácido, inflamando las encías, provocando además la pérdida de piezas dentales.

3. Agua embotellada; debido a que esta agua contiene una menor cantidad de fluoruro, afecta los planes de tener una sonrisa perfecta, ya que el esmalte dental se termina dañando. Esto hace que los dientes estén menos fuertes que antes.

4. Beber vino; beber regularmente vino daña el esmalte dental y provoca una erosión en esta zona.

5. Pastillas para adelgazar; producen inflamación en las encías y caries, ya que disminuyen el flujo de saliva, lo que provoca que las bacterias no se eliminen de forma fácil.

6. Pubertad; debido a la gran cantidad de hormonas que se producen en esta etapa, no solo aparece el acné y los cambios de humor, sino también se producen infecciones en las encías, llagas bucales y gingivitis.

7. Bebidas calientes; aunque nos encanten, dañan nuestra sonrisa perfecta, porque el café o té negro, contienen taninos en grandes cantidades, los que se depositan en el esmalte y provocan manchas que son difíciles de eliminar.

Conoce el secreto para blanquear tus dientes

16 octubre, 2015

5 formas en que el alcohol afecta la salud

Conocer las formas en que beber alcohol afecta la salud, es muy importante, porque a pesar de que esto esté bien visto socialmente, nuestro organismo termina lamentando las consecuencias de beber demasiado. Si bien algunos daños del alcohol se conoce, existen otros que son totalmente desconocidos y es bueno tenerlos presentes a la hora de beber alcohol.

Conoce los beneficios de dejar de beber alcohol

El alcohol afecta la salud y daña el organismo

1.Daña las neuronas; cuando se dice que el alcohol afecta la salud, se hace alusión directamente a las neuronas, porque días después de haber bebido alcohol esta bebida sigue causando daño en el cuerpo, siendo varios los estudios que arrojaron como resultado que las personas que beben alcohol moderadamente recuperan un 40% menos de neuronas, en comparación a quienes no beben.

2. Daña el ADN; beber alcohol oxida el ADN, lo que provoca un mayor riesgo en sufrir enfermedades que se relación con la oxidación, además de tener un envejecimiento más acelerado.

3. Produce depresión; el alcohol daña la salud y también aumenta el riesgo de tener depresión, porque a pesar de que esta bebida alcohólica en un principio puede provocar euforia, esta es una droga depresiva, ya que personas con tendencia a la depresión aumentan las posibilidades de padecer esta enfermedad.

4. Impide hacer deporte; la practica normal de deporte se ve afectada por el alcohol, por eso es común que después de una noche de fiesta donde se bebió alcohol, luego sea muy difícil realizar deporte. Además el proceso de recuperación en el cuerpo es más lento, porque aun se encuentra alcohol en la sangre y el riesgo de inflamación es muy alto.

5. Sube la presión arterial; las mujeres tienen alzas de presión producto del alcohol en mayor tendencia comparado con los hombres. Cuando se habla de que el alcohol daña la salud, no solo se habla en el momento de beber, ya que las consecuencias también se comienzan a ver en el futuro, haciendo que el cuerpo se oxide y que no pueda regenerar las células neuronales de forma normal, lo que a futuro genera una gran falla en el organismo.

15 octubre, 2015

Recetas caseras antiinflamatorias contra el dolor

La mayoría de las enfermedades tienen un factor común, la inflamación, la que causa mucho dolor y la que generalmente se trata con medicamentos. Pero las recetas caseras antiinflamatorias surgen como una opción natural para quienes buscan disminuir el dolor de forma efectiva y sin más remedios.

Las enfermedades reumáticas más conocidas son la artritis, fibromialgia, osteoartritis, tendinitis y bursitis, las que provocan mucho dolor y se caracterizan por causar inflamación, la que se puede combatir con tratamientos naturales que mejoran la calidad de vida de quienes las padecen.

Recetas caseras antiinflamatorias y sus propiedades

Batido de áloe vera contra úlceras; con una hoja de áloe vera limpia y sin espinas, una piña y una manzana roja, se puede preparar un batido que combate las úlceras si se toma durante el día, por el tiempo que sea necesario. Esta es una de las recetas caseras antiinflamatorias que mejor resultado entrega para tratar esta condición, al igual que la acidez.

Compresas para el dolor de cabeza y las inflamaciones del cuerpo; conocidas son las propiedades antiinflamatorias del áloe vera, por eso se debe sacar la pulpa de esta planta y se aplica sobre un paño de algodón limpio y húmedo, para colocarlo en la zona afectada. Lo ideal es que la hoja haya estado refrigerado para que esté más fría.

El jengibre es un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir la artrosis, enfermedades respiratorias y problemas digestivos. Pero como tiene un sabor picante y aromático se debe consumir con moderación y debe ser acompañado por otros alimentos, siendo rico en minerales, vitaminas, aceites esenciales y aminoácidos.

Se puede preparar un té de jengibre para el resfrío con un trozo de raíz de jengibre, dos cucharadas de miel y el jugo de un limón. Se hierve un trozo de jengibre pelado por 5 minutos, se retira el jengibre del agua, se agrega la miel y el jugo de limón, para luego beber el té tibio, siendo una de las recetas caseras antiinflamatorias que mejor trata los cuadros de resfriados y gripe.

14 octubre, 2015

4 cosas diarias que provocan el envejecimiento de la piel

Todos los días hacemos cosas inconscientemente que terminan provocando un envejecimiento de la piel, cosas que no sabemos o no nos damos cuenta que terminan favoreciendo la aparición de arrugas y de lineas de expresión; propias del paso del tiempo.

Conocerlas para después evitarlas, es primordial si queremos lucir jóvenes y mantener hábitos saludables que nos ayuden a lucir la edad que tenemos y no aparentar más edad.

Envejecimiento de la piel y cosas que se deben evitar

1.Usar el celular todo el día; esta es una de las cosas que sin saber provocan el envejecimiento de la piel, ya que al mantener la mirada fija en el celular provoca dolor de manos, cuello, brazos y dolor de espalda, porque se mantiene una postura encorvada. Esto se traduce en espasmos musculares, gran tensión en la columna vertebral y un envejecimiento prematura.

Lo ideal es siempre sentarse en una silla o escritorio con la espalda recta y apoyada por completo en el respaldo, colocando ambos pies en el suelo, cuando se ocupe un computador y descansar de vez en cuando y no mantener la mirada fija en el celular o pantalla del computador.

2. Exposición al sol sin protección; al salir a la calle y exponerse al sol sin protección solar facilita el envejecimiento de la piel, multiplicando a la vez los riesgos de padecer cáncer a la piel. Por eso sin importar la estación del año en la que nos encontremos, siempre debemos usar protección solar.

3. Permanecer mucho tiempo en la misma posición; varias son las investigaciones que llegaron a la conclusión que permanecer mucho tiempo en la misma posición envejece.

Esto ocurre mucho cuando trabajamos frente a un computador gran parte del día, por eso si realizamos ejercicios regular y luego estamos gran parte del día sentados frete a un escritorio, de igual forma el cuerpo puede envejecer.

Lo ideal es levantarse cada una hora para estirar el cuerpo y siempre preferir las escaleras y no el ascensor, para que el cuerpo que se mantenga en movimiento.

4. Estrés; ignorar el estrés envejece, lo mejor es combatir el estrés y evitar que el envejecimiento de la piel prematuro. Conoce algunos alimentos para combatir el envejecimiento de la piel.

14 octubre, 2015

3 pasos para eliminar la hinchazón del vientre

La mayoría de nosotras busca eliminar la hinchazón del vientre, porque aunque al despertar estemos con un vientre plano, luego del almuerzo todo cambia y este se abulta. Hinchazón que generalmente se produce por alimentos con gluten y lácteos, lo que no es conveniente sobretodo cuando se luce una ajustada camiseta o un ajustado vestido. ¡Qué desafortunado!

La solución, es mejorar la salud del sistema digestivo para decir adiós a la hinchazón del vientre. Presta atención.

Eliminar la hinchazón del vientre

1.Tomar probióticos; para eliminar la hinchazón del vientre es bueno recurrir a probióticos, porque de vez en cuando un desbalance en la flora intestinal puede afectarnos.

Esto habla del desequilibrio de las bacterias benignas que existen en el sistema digestivo y que ayudan a digerir los alimentos de forma correcta, pero cuando ocurre este desbalance los probioticos pueden ayudarnos a encontrar nuevamente un equilibrio; pero siempre es bueno consultar a un médico sobre la dosis adecuada para cada persona.

2. Comer más lento; comer rápido genera hinchazón, porque el cuerpo no puede realizar un correcto proceso digestivo, ingiriendo una mayor cantidad de aire que a su vez hincha el estómago. Pero además algunas personas no resisten bien algunos alimentos que causan gases naturalmente como las legumbres y algunos vegetales cocidos como brócoli y bruselas, los que se deberían evitar.

3. Bebidas herbales; son una opción natural para eliminar la hinchazón del vientre, donde la manzanilla o menta son infusiones que combaten el dolor y la hinchazón, siendo bebidas perfectas cuando se tiene dolor de estómago o para dolores pre menstruales.

13 octubre, 2015

5 hábitos diarios para desintoxicar el cuerpo

Cuando hablamos de desintoxicar el cuerpo, generalmente pensamos que esto habla de beber un batido natural una vez a la semana o realizar algunas cosas una vez al mes. Pero lo cierto es que la desintoxicación del cuerpo debería ser todos los días, para que el organismo funcione bien y además tengamos más energía.

Desintoxicar el cuerpo cada día

1.Beber agua; este es un hábito diario muy necesario para desintoxicar el cuerpo, ya que a través de ella el cuerpo expulsa heces y ayuda a que la digestión mejore. Pero esto no es todo, el agua también ayuda a expulsar toxinas a través de la orina.

Si quieres conocer otros tipos de agua para desintoxicar el organismo presiona aquí

2. Hacer ejercicios; practicar ejercicios de forma moderada ayudará al sistema linfático, a mantener una buena circulación sanguínea y a eliminar cada cierto tiempo las toxinas. Además ayudará a tener una mejor calidad de vida.

3. Consumir probióticos naturales; para mantener la flora intestinal en buen estado se debe preferir consumir kimchi coreano, yogur o chucrut alemán. Ya que promueven una sana digestión, ayudan a procesar la comida más rápido y evitan el tránsito lento. De modo que no se acumulan en el tracto digestivo nigún tipo de toxinas.

4. Lavar la lengua; este es un hábito que relacionamos con una higiene bucal pero no con desintoxicar el cuerpo, pero lo cierto es que es una gran manera de eliminar toxinas al cepillar la superficie de la lengua, ya que la librará de gérmenes y bacterias que terminan siendo muy tóxicas.

5. Comida orgánica; estos alimentos se caracterizan por no tener ingredientes artificiales ni sintéticos, favoreciendo así en la desintoxicación del organismo. Al consumir a diario este tipo de comida, el cuerpo se sentirá más liviano.