Salud – Página 34 – Datos para mujeres

11 agosto, 2015

Conoce los beneficios del té para la piel

El té es una infusión que no puede faltar a la hora del desayuno, después del almuerzo o para la merienda, lo cierto es que esta bebida es parte de nuestra vida e ideal para los días fríos. Pero muchas veces desconocemos los beneficios del té para la piel, ignorando que esta infusión es nuestro mejor aliado de belleza a la hora de cuidar nuestra piel.

Los beneficios del té para la piel

Combatir el acné con té de menta; a través del té de menta podemos hacer una mascarilla para tratar el acné, reparando así el cutis graso. Se pueden colocar directamente sobre nuestro rostro las bolsistas de té y dejar actuar por 15 minutos.

Tratar quemaduras solares con té negro; otros de los beneficios del té para la piel, es que ayuda a acelerar el proceso de sanación en la piel si hablamos del té negro, ideal para quienes estuvieron muchas horas bajo el sol. El contenido de taninos del té es ideal para tratar zonas sensibles, y lo único que debemos hacer es colocar bolsitas de té negro frías sobre la piel afectada.

Aliviar irritaciones con té de manzanilla; la camomilla o manzanilla es reconocida por tratar irritaciones en la piel, ideal para combatir picaduras, dermatitis eccematosa y psoriasis. Para esto solo debemos darnos un baño con té de manzanilla.

Reducir ojeras con té verde; las propiedades antioxidantes del té verde son reconocidas, por eso esta infusión es ideal para reducir las ojeras producto del cansancio y de dormir mal. También se puede aplicar directamente las bolsitas de té verde sobre la cara para reducir la hinchazón y aumentar el brillo, lo que también se puede lograr si se agrega algunas cucharadas de este té a nuestra mascarilla facial tradicional.

10 agosto, 2015

Las parejas que ejercitan juntas permanecen más unidas

Ponerse en forma es siempre bueno para la salud, pero cuando hacemos esto junto a la persona que amamos la satisfacción es mayor. Esto porque las parejas que ejercitan juntas no solo se motivan más, sino que también comparten una actividad que para ambos es divertida. Pero esto no es todo ya que además se conocen mejor y se apoyan mutuamente estando más conectados emocionalmente y amándose más.

Parejas que ejercitan juntas

No importa si van juntos al gimnasio, si les gusta correr, nadar o andar en bicicleta, lo importante es que las parejas que ejercitan juntas permanecen más unidas y la razón de esto es que se encuentra una actividad que se comparte y la que además beneficia a ambos.

Las parejas que entrenan juntas no solo lucen mejor, ya que además están conectadas porque comparten una misma rutina de ejercicios, un plan de alimentación, se motivan, se ayudan y se apoyan y esta es la mejor manera de ponerse en forma.

10 agosto, 2015

La comida picante aumenta la esperanza de vida

Para tener una buena salud, debemos alimentarnos bien por eso no es un secreto que somos lo que comimos y esto se reflejará siempre en nuestro cuerpo. Pero un reciente estudio de la Universidad de Pekín, afirmó que la comida picante aumenta la esperanza de vida y la razón está en sus compuestos.

La comida picante te ayuda a vivir más

La comida picante aumenta la esperanza de vida porque son alimentos llenos de anti inflamatorios y antioxidantes, los que además se encargan de combatir la obesidad. Por eso al comer en cantidades moderadas estos alimentos, se puede mantener un buen peso y además vivir más.

Esto porque luego de que la Universidad de Pekín realizara un estudio a medio millón de chinos, llegará a la conclusión de que quienes comían 7 veces a la semana alimentos picantes, disminuían hasta en un 14% el riesgo de morir a una edad joven y esto es gracias a sus componentes.

6 agosto, 2015

Eliminar el acné con cambios en la dieta

Nuestra piel siempre refleja nuestro estado de salud, por eso es uno de los órganos más importantes el que siempre está expuesto. Muchas veces tenemos una piel seca o con exceso de brillo, pero sin duda que el acné y los granitos resultan ser muy molestos, pero pocas veces sabemos que lo que comemos tiene gran relación con su aparición; por eso se puede eliminar el acné con cambios en la dieta y hoy te contamos como lograrlo.

Eliminar el acné con cambios en la alimentación

Para mejorar la salud de la piel y eliminar el acné, es necesario realizar algunos cambios en la alimentación, mejorando además la salud en general. Donde lo primero es reducir el consumo de alimentos procesados, ya que complican el proceso de eliminación del cuerpo, estos alimentos hacen que el hígado trabaje más y eliminan las bacterias buenas que viven en nuestro estómago. Por eso las toxinas se eliminan a través de la piel y dan origen al acné.

Todas sabemos que el agua es fundamental para limpiar el cuerpo, por eso debemos aumentar su consumo, además de preferir té helado natural o jugos naturales. El consumo de vitamina A también es recomendado, ya que ayuda al sistema inmunologico y además mejora problemas en la pigmentación de la piel, prefiriendo tomates y zanahorias.

La vitamina C por su parte reduce la inflamación del acné, por eso los frutos cítricos son altamente recomendados. Las verduras de hojas verdes también se deben preferir ya que son antioxidantes y combaten la inflamación de la piel, prefiriendo por ejemplo espinacas.

6 agosto, 2015

Consejos para ejercitarse por la mañana sin excusas

Si estás pensando en comenzar a ejercitarte, de seguro que la tarde después del trabajo es el horario perfecto para ti, pero cuando trabajas hasta más tarde o surgen algunos compromisos el ejercicio se ve suspendido y si esto comienza a suceder más de una vez, es hora de cambiar el horario. Por eso ejercitarse por la mañana sin excusas parece ser la mejor solución, pero si dormir más te tienta, presta atención a estos consejos para que logres ese plan de ejercicios que tienes en mente.

Ejercitarse por la mañana sin excusas

Ocupa más de una alarma para despertar; para ejercitarse por las mañanas sin excusas, es recomendable tomar el ritmo poco a poco, por eso si es necesario despertar más temprano lo ideal es hacerlo poco a poco para que esto no perjudique el rendimiento del resto del día. Por eso poner más de una alarma media hora antes de lo presupuestado es la mejor opción para abrir los ojos sin tanto problema.

Busca un lugar para entrenar que quede cerca; si estás planeando ir al gimnasio, lo ideal es que veas un lugar que quede cerca de tu casa para que no tengas problemas en el caso de que te atrases un poco. Aunque ejercitarse en casa también es una excelente alternativa.

Dejar todo preparado la noche anterior; deja tu equipamiento y ropa de entrenamiento lista la noche anterior, así evitarás retrasos en la mañana.

Cumplir metas personales; es cierto que existirán algunas mañanas en que no podremos ejercitar porque surge algún compromiso o emergencia, no es necesario ser tan estrictas en esto y solo debemos preocuparnos de cumplir las metas que hemos anotado, pudiendo ejercitar 3 veces a la semana.

Dormir; lo mejor para el cuerpo es descansar, después de haberse ejercitado y haber trabajado durante todo el día, por eso dormir temprano ayudará a que el cuerpo recupere sus energías y comience un nuevo día con todo el ánimo.

5 agosto, 2015

Alimentos para tener un abdomen plano

El gran sueño de todas es tener un abdomen plano y es que de vez en cuando estamos más hinchadas o la retención de líquidos nos juega una mala pasada. Pero no es necesario dejar de comer para lograr un abdomen plano, sino que debemos elegir aquellos alimentos que gracias a sus propiedades nos ayuden a tener un vientre plano.

Alimentos para añadir a la dieta y tener un abdomen plano

Para tener un abdomen plano, solo debemos agregar algunos alimentos a nuestra dieta, como los pepinos, ya que no solo son ricos, sino que además desinflaman nuestro vientre.

El plátano también es recomendado ya que previene la retención de líquidos y por su parte la papaya ayuda a mejorar las funciones del sistema digestivo.

Por otro lado el jengibre nos deshincha el cuerpo y el agua nos mantiene hidratadas, además los lácteos y vegetales también son alimentos que deben ser parte de nuestra dieta; sin olvidar que podemos complementar esto con algunos ejercicios abdominales.

4 agosto, 2015

3 razones por las que una corrida en la mañana es mejor que un café

En más de una ocasión al comenzar el día bebemos café para llenarnos de energía y enfrentar un nuevo día de trabajo o de estudios. Pero lo cierto es que esta energía es temporal y luego necesitamos una nueva taza de café para seguir funcionando, por eso la idea de una corrida matutina parece ser la mejor alternativa en este caso; pero si aun no sabes la razón de esto, hoy te contamos algunas de porque una corrida en la mañana es mejor que un café.

Una corrida en la mañana es mejor que un café

1. Mantiene la mente enfocada; la primera razón de porque una corrida en la mañana es mejor que un café, es que al correr nuestros pensamientos se ordenan en nuestra mente y de paso se relaja, entregándonos la paz necesaria para enfrentar un nuevo día, lo que no nos entrega el café.

2. Es gratis; esta parece ser una fuerte razón de porque debemos preferir una corrida matutina, y es que es gratis y tenemos una sensación real de energía, por la que no pagamos ni es temporal, como si sucede con una taza de café. Por un prolongado tiempo, nuestro cuerpo está más alerta y despierto gracias a una corrida en la mañana.

3. Tiene el mismo efecto que el café pero no hace daño; el consumir excesivamente café puede dañar la salud, todo lo contrario de lo que ocurre con una corrida mañanera, ya que nos llena de energía, estamos alertas, nos sentimos bien y lo mejor de todo es que es bueno para la salud.

3 agosto, 2015

10 simples cambios para tener una vida saludable

Cuando nos vemos consumidas por la rutina, parece casi imposible tener una vida saludable, porque no hay tiempo para ir al gimnasio ni para comer bien; ya que la agitada vida diaria es un desastre. Pero con algunos simples cambios para tener una vida saludable, nos podemos mantener felices y además sanas, solo presta mucha atención.

Cambios para tener un vida saludable

1. Comer en una mesa; cuando comemos en cualquier lugar menos en una mesa, nuestro cuerpo no asimila la cantidad de alimentos que consume, por eso lo ideal es mantener este hábito, el que además mejora la postura y la atención.

2. Usar las escaleras; cuando no tenemos tiempo para ir al gimnasio, podemos movernos de forma diferente, este es otro de los cambios para tener una vida saludable que nos puede ayudar, donde simplemente debemos preferir las escaleras.

3. No omitir el desayuno; cuando comemos temprano en la mañana, nuestro metabolismo de activa, lo que es muy bueno para tener energías y para no tener bajones de comida durante el día.

4. Beber mucha agua; dos litros de agua al día es lo recomendable, por eso cada vez que tengamos hambre, primero tomemos agua porque se tiende a confundir tener hambre con tener sed y tendemos a comer innecesariamente.

5. Ensaladas saludables; muchas veces nos engañamos comiendo ensaladas pensando que esto es sano, pero si le añadimos mayonesa, pollo frito o aliños muy pesados, lo cierto es que deja de ser un plato sano.

6. Preferir té verde, blanco o negro; es mejor preferir este tipo de té en lugar de los tradicionales, ya que tienen menos grasas y ayudan a controlar el peso.

7. Comer frutas; sin duda que las frutas siempre serán una opción saludable para comer, ideales para media mañana o media tarde, dejando de lado los snacks envasados.

8. Dormir mejor; al dormir mal, aumentan las posibilidades de sufrir enfermedades, por eso al menos una vez a la semana debemos tener un sueño reparador para que nos de energía para toda la semana. Donde lo ideal será siempre dormir entre 7 a 8 horas.

9. Comer más lento; cuando comemos rápido se reduce la segregación de las hormonas que a su vez generan una sensación de saciedad, lo que nos lleva a comer en exceso. Por eso debemos disfrutar cada bocado y comer lento, para aumentar nuestra sensación de saciedad.

10. Reír más; al reír liberamos endorfinas y se neutralizan los efectos del cortisol, hormona que causa el estrés. Además al reír quemamos calorías, por lo que siempre será un hábito saludable.

1 agosto, 2015

Alimentos para mantener un buen peso

Perder peso es una tarea complicada si recurrimos a dietas extremas que nos hacen perder peso de forma rápida pero luego lo recuperamos al paso de los días. Lo ideal es perder peso de forma natural y esto se consigue alimentándonos bien, el secreto no está en dejar de comer, al contrario, el secreto es conocer cuales son los alimentos para mantener un buen peso, aprovechando sus propiedades.

Mantener un buen peso

Para mantener un buen peso, debemos alimentarnos bien y la clave está en incluir a nuestra alimentación diaria alimentos que nos ayuden a bajar de peso de forma natural. Donde el aguacate posee grasas saludables encargándose de eliminar las grasas malas del cuerpo; además nos brinda mucha energía, ideal para realizar ejercicio.

Las almendras son otros de los alimentos que nos ayudan a adelgazar, esto porque posee grasas saludables, quita el hambre y las sensaciones de antojos se ven reducidas; además estos frutos secos son buenos aliados para generar musculatura y es un complemento ideal para comer antes de ir al gimnasio. Por otro lado, la quinoa es uno de los alimentos más completos que podemos encontrar, ya que tiene proteínas y es una excelente opción para las personas vegetarianas; además de tener mucha fibra y ayudar a que el metabolismo no presente problemas en su funcionamiento.

Las frambuesas y arándanos son muy buenos antioxidantes, eliminando toxinas del cuerpo y cuidando la piel y salud destacando que al tener mucha fibra ayuda a que el sistema digestivo funcione bien y que el peso se mantenga en rangos saludables. Por otro lado, el ajo, la col y sandía también son recomendados de incorporar a la dieta diaria ya que reducen la grasa acumulada, la hinchazón y la retención de líquidos, lo que es primordial a la hora de bajar de peso.

30 julio, 2015

4 maneras que no conocías de utilizar el té verde

El té verde es una infusión muy conocida por sus propiedades y beneficios para la salud en general, siendo un gran antioxidante y aliado cuando queremos relajarnos y además lidiar con el frío. Pero no solo se puede beber, ya que existen otras maneras de utilizar el té verde y hoy te contamos cuales son.

Utilizar el té verde de diferentes maneras

1. Disminuir ojeras; esta es otras de las maneras de utilizar el té verde, ya que luego de beber esta infusión, se puede dejar enfriar la bolsita de té para después colocarla sobre el párpado del ojo cerrado, disminuyendo las ojeras gracias al tanino del té verde.

2. Fortalecer el cabello; el té verde contiene pantenol y vitamina C y E, protegiendo el cabello de los rayos UV y restaurando el pelo cuando está seco y dañado. Pero esto no es todo, ya que además previene puntas abiertas y solo es necesario enjuagar el pelo con una infusión tibia de té verde.

3. Prevenir las arrugas; el galate epigalocatequinas del té verde, hace que sea un potente antioxidante que previene la activación de enzimas que eliminan el colágeno, provocando arrugas. Por eso al lavar la piel del rostro con una infusión fría de té verde es muy bueno para la piel, al igual que beber regularmente esta infusión.

4. Exfoliante facial; se le puede añadir agua y azúcar al té verde, para lograr un exfoliante facial casero, para esto se aplica la pasta obtenida sobre el rostro dando pequeños masajes y luego se enjuaga.