Categoría: Salud

Muchas veces nos sentimos más cansadas de lo normal, a pesar de haber dormido durante la noche y de no hacer actividades tan desgastantes. Pero como la vida cotidiana es muy agitada, muchas veces no prestamos atención a nuestra alimentación y a los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, esto puede explicar porque estamos sin energías, ya que podemos tener una falta de magnesio en la sangre.

Falta de magnesio en la sangre

Aunque saber si tenemos falta de magnesio en la sangre no es simple, porque muchos exámenes de sangre no detectan esto, si es necesario prestar atención a los síntomas de una deficiencia de magnesio para poder tomar cartas en el asunto.

1. Náuseas frecuentes; cuando existe falta de magnesio en la sangre, se producen enfermedades gastrointestinales los que provocan náuseas y vómitos, además de un dolor de estómago.

2. Poca energía; si nos sentimos cansados frecuentemente y no tenemos energía para realizar las labores diarias, esto es por falta de magnesio en la sangre, lo que incluso puede provocar que no tengamos fuerza para levantarnos por las mañanas.

3. Problemas para dormir; una deficiencia de magnesio interrumpe el ciclo normal del sueño, por eso es necesario comer alimentos como plátano, espinaca, lechuga, almendra y leche de soya, ya que son alimentos que aportan magnesio.

4. Debilidad corporal; se puede estabilizar el axón gracias al magnesio en la sangre, lo que ayuda en la prolongación de las neuronas encargadas de conducir el impulso nervioso desde el cuerpo celular hasta otras células. Cuando falla esta función, el magnesio en la sangre disminuye y provoca una debilidad corporal y espasmos musculares.

5. Ansiedad; otros de los síntomas de falta de magnesio en la sangre, son los ataques de ansiedad, lo que también puede producir una depresión.

Lucir una piel mas joven y saludable es posible si se adquieren simples practicas que pueden ayudar a nuestro bienestar general; porque muchas veces ignoramos que pequeños cambios en nuestra vida nos pueden ayudar notablemente. Por eso hoy te traemos estas 5 cosas que debes hacer para verte más joven y las coloques en practica hoy mismo.

Cosas que debes hacer para verte más joven

1. Beber agua todos los días; sin duda que el agua es muy bueno para nuestra piel, porque la hidrata y rejuvenece, eliminando arrugas, ojeras y manchas, por eso lo recomendable es beber cada día como mínimo 8 vasos de agua.

2. Dejar de lado el celular; esta es otras de las cosas que debes hacer para verte más joven y aunque parezca un simple acto, lo cierto es que es más difícil de lo que se piensa, porque es casi imposible estar desconectados de las redes sociales. Pero el abuso del celular afecta a la postura y a la piel, esto porque se forman arrugas en el cuello al adoptar la misma posición para mirar el celular, donde lo recomendable es utilizar este dispositivo móvil a la altura de los ojos.

3. Dejar de fumar; no solo este es un hábito que daña la salud, sino que también los dientes, destacando que el tabaco disminuye la circulación sanguínea, provocando que la piel pierda brillo y elasticidad, resecando el cabello y debilitando uñas.

4. Tener más relaciones sexuales; según el neuropsicológo David Weeks del Hospital Real de Edimburgo en Escocio, tener como mínimo 3 veces a la semana relaciones sexuales, se libera la hormona del crecimiento, aumentando la elasticidad de la piel y su luminosidad. Además es una actividad deportiva más que favorece la conservación muscular que todos los seres humanos pierden con el paso de los años.

5. Quejarse menos y sonreír más; las personas que sonríen más, tienden a verse menos viejas que aquellas que no lo hacen, ya que la risa disminuye el nivel de cortisol, la hormona que se relaciona con el estrés, ayudando a que el cuerpo se sienta más liviano y con más energía para enfrentar el día a día.

Estar en forma es el sueño de todas nosotras, pero el camino para lograrlo puede resultar largo y complicado. Esto porque a controlar la alimentación, se suma la practica diaria de ejercicios, la que sin duda es la forma saludable de lograr el peso ideal; pero no es necesario que te atormentes pensando en el gimnasio o en largas horas de entrenamiento, porque hoy te taremos 3 simples ejercicios para estar en forma, para que comiences hoy mismo a tonificar tu cuerpo.

Ejercicios para estar en forma

1. Trote de rodilla al pecho; este ejercicio se puede hacer en un solo lugar o recorriendo distancias cortas, donde lo único necesario es usar zapatillas de ejercicios para cuidar las rodillas del impacto de esta actividad; siendo una excelente opción para bajar de peso, trabajar las piernas y aumentar el ritmo cardiaco.

2. Saltar la cuerda; puede parecer un ejercicio de niños, pero sin duda es uno de los mejores ejercicios para estar en forma, ya que es un trabajo aeróbico intenso que además es muy bueno para quemar calorías. Destacando que además aumenta el ritmo cardiaco y se puede hacer de la forma en que cada persona quiera, siguiendo su propio ritmo.

3. Salto largo; para tonificar glúteos y piernas, el salto largo es el mejor ejercicio, donde lo aconsejable es repetir este ejercicio en intervalos de tiempo de 30 segundos, luego de 10 y luego volver a comenzar. Siendo un ejercicio simple, que se puede hacer en cualquier lugar de la casa, es corto y muy efectivo.

Existe una bebida que por estos días, es la favorita de los famosos, se trata del Té Matcha, infusión que entrega múltiples beneficios al cuerpo y la salud. Entre ellos, se destaca su poder antioxidante, siendo una infusión que además desintoxica el cuerpo.

Té Matcha beneficios y propiedades

El Té Matcha induce al cuerpo a un estado de relajación profunda, manteniéndonos alerta. Es por esto que se dice que es mejor que el café, ya que es una opción más saludable. Conteniendo cafeína y aminoácido L-teanina, el que ayuda a eliminar el estrés, fortalece la capacidad cognitiva, relaja el cuerpo y regula el humor.

Es por esto que esta infusión incrementa el nivel de energía hasta por cuatro horas, aumenta el metabolismo hasta un 40% en quienes lo consumen habitualmente, ayudando de esta forma a perder peso; pero además mantiene saludables los niveles de azúcar en la sangre, mantiene el colesterol dentro de rangos normales, actúa como un alcalinizante y desintoxicante sanguíneo muy potente y ayuda a fortalecer dientes y a mantener encías sanas.

Esta especial bebida, está compuesto por té verde molido, el que se prepara de una forma muy especial. Para esto se debe calentar agua hasta que hierva, luego se utiliza esta agua para pre calentar un tazón, se bota el agua y se seca el recipiente; agregando 70 ml de agua hervida y 1 o 3 cucharaditas de este té.

Para que el polvo sea más fino se puede usar un colador y luego se revuelve rápidamente para disolver todo el polvo del té.

Cuando trabajamos en una oficina, pasamos mucho tiempo sentados y nuestro cuerpo es el perjudicado, ya que el estrés lo comienza a atacar; donde la falta de movimiento es su peor enemigo. Esto hace que el yoga en la oficina sea una tendencia cada vez más utilizada en el trabajo, ya que son múltiples los beneficios para la salud y la producción laboral.

Yoga en la oficina y sus beneficios

El yoga en la oficina o también conocido como «Yoga Job«, es una disciplina que se ofrece en diferentes oficinas, la que se realiza en la hora de almuerzo y tiene una duración de entre 1 hora y 45 minutos.

Estos ejercicios de yoga están enfocados en la respiración, elongación y en aumentar la concentración, para de esta forma ser más productivos en la oficina.