Salud – Página 7 – Datos para mujeres

15 marzo, 2016

Causas, prevención y tratamiento natural para hernias discales

El tejido de los discos intervertebrales posee un alto contenido de agua que disminuye en personas de avanzada edad, esto provoca que la columna pierda elasticidad con los años, perdiendo además su capacidad para soportar tensiones y pueda realizar diferentes movimientos. Los cambios degenerativos en los discos provocan una pérdida de resistencia y el anillo fibroso se vuelve incompetente, pudiendo incluso romperse, lo que da origen a la hernia de disco la que es muy dolorosa; esto hace que un tratamiento natural para hernias discales sea la solución para quienes ven afectada su calidad de vida con esta condición.

Las hernias discales son más frecuentes en la zona cervical y lumbar, donde sus principales síntomas son; entumecimiento en piernas en algunas ocasiones, dolor de espalda, dolor en una o ambas piernas, dolor que se puede extender hasta los glúteos, por detrás del muslo o hasta la pantorrilla, molestias que pueden aumentar con el movimiento y disminuir con el reposo.

Tratamiento natural para hernias y prevención

Antes de seguir un tratamiento natural para hernias, es bueno saber que esta dolorosa condición se puede prevenir, manteniendo un estilo de vida saludable, realizando ejercicios y manteniendo una alimentación sana, esto ayudará a controlar el peso y a no desgastar los discos. Las principales causas de estas hernias son el envejecimiento, sobrepeso y la realización de actividades extenuante.

Cuando se tiene este padecimiento, un tratamiento natural para hernias puede estar compuesto por una alimentación balanceada y fisioterapia. Alimentos como cereales integrales, frutas, verduras y alimentos antioxidantes ayudan a regenerar los tejidos del organismo, además se debe beber dos litros de agua al día, para mantener óptimas las cantidades de agua en el organismo, lo que ayuda a que las actividades regenerativas sean más eficientes.

Otros alimentos recomendados son la levadura de cerveza, algas marinas, bayas, cítricos, ajo, granos integrales, leche, aceites vegetales, pescados y legumbres; mientras que aquellos a evitar son las harinas refinadas, azúcares, embutidos, alimentos fritos y comida chatarra ya que aceleran el deterioro del cuerpo.

Por otro lado, la fisioterapia es un efectivo tratamiento natural para hernias, ya que relaja los espasmos de la espalda, relajando los músculos en caso de dolores agudos. Para afecciones discales la fisioterapia es clave para una recuperación, ya que el profesional entrega una guía para cuidar la columna y favorecer la recuperación. Como los dolores de las hernias pueden ser insoportables, algunos remedios caseros también pueden complementar el tratamiento, como cataplasmas, para esto se necesita col o repollo, agua mineral, arcilla y un chorrito de vinagre; se mezcla una cantidad suficiente de arcilla y agua para lograr un cataplasma o masa consistente, se agrega un chorrito de vinagre, aplicando el cataplasma sobre la zona afectada, cubriendo con hojas de col, dejando actuar por varios minutos antes de retirar.

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13 marzo, 2016

Estos son los beneficios de las bayas de acaí para adelgazar

De seguro no sabías que el acaí es una fruta originaria del norte de Brasil que además de tener un particular sabor, favorece nuestra salud, teniendo importantes propiedades para prevenir enfermedades y también para facilitar la pérdida de peso. Siendo cada vez más las personas que usan las bayas de acaí para adelgazar, propiedades que podrás conocer a continuación si lo que quieres es reducir algunas tallas.

El acaí es una fruta brasileña que crece de forma silvestre en la selva al norte de este país, su tamaño oscila los 10 y 14 mm de diámetro, teniendo un color morado oscuro muy similar al negro, creciendo en forma de racimos.

Bayas de acaí para adelgazar propiedades

Puedes usar bayas de acaí para adelgazar porque ayudan en la digestión, teniendo un alto poder antioxidante, siendo un fruto rico en fibras que favorece la digestión de los alimentos; destacando que un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos, concluyó que este fruto es un gran aliado para quienes quieren perder peso porque reduce los efectos negativos de las dietas que son ricas en grasas.

Al ser una fruta baja en calorías mantiene equilibrado el colesterol además de ayudar a mantener un buen peso, destacando que también aumenta el metabolismo y la resistencia para hacer ejercicios; siendo favorecedora para aumentar la masa muscular.

Las bayas de acaí para adelgazar se pueden comer directamente como una fruta, sin semillas o preparar zumos de frutas sin añadir azúcar. Aunque una saludable opción es añadirlas al desayuno para que sus propiedades actúen durante todo el día.

Además cuenta con beneficiosas propiedades para la salud. Las bayas de acaí potencian la salud mental, recargan energías, rejuvenece, previene el cáncer, reduce la irritación y fortalece la salud cardiovascular entre otras cosas.

12 marzo, 2016

Jugo casero para la artritis e inflamaciones

La artritis es una dolorosa enfermedad que inflama las articulaciones. Hoy en día existen más de 100 tipos de artritis y enfermedades que son asociadas, entre las que destacan enfermedades que afectan a los huesos, tejidos, músculos y articulaciones. Uno de los síntomas de la artritis es la rigidez y dolor, pudiendo afectar a personas de cualquier edad, existiendo diversos tratamientos para aliviar las molestias. Pero cuando no dan resultado podemos recurrir a un jugo casero para la artritis, el que gracias a sus propiedades naturales ayuda a calmar el dolor, el que puede ser insoportable.

Si tenemos artritis o conocer personas cercanas que tiene esta enfermedad, sabemos lo dolorosa que es y lo mucho que afecta la calidad de vida de las personas; por eso buscar todas las alternativas para mejorar los síntomas se transforma en una ayuda que se puede usar en complemento con los tratamientos tradicionales.

Más remedios: recetas caseras antiinflamatorias contra el dolor

Jugo casero para la artritis receta y propiedades

Este jugo casero para al artritis se prepara con apio, jengibre, naranja y albahaca. Ya que el apio combate el dolor muscular y de artritis, reduce el colesterol alto y la presión arterial; mientras que el jengibre es muy útil para aliviar dolores menstruales, combatir la gripe y disminuir los dolores en general. Por otro lado la naranja ayuda a rejuvenecer las células del organismo, combatiendo también la retención de líquidos, sin olvidar que la albahaca reduce el colesterol de la sangre y previene enfermedades de tipo cardiovascular.

Todos estos ingredientes al ser mezclados para preparar un jugo, actúan eficazmente para tratar la artritis.

Mira la preparación de este jugo casero para la artritis:

11 marzo, 2016

Ejercitar con dolor de cabeza ¿es bueno o malo?

Hacer ejercicios es muy beneficioso para el organismo, ayudando a prevenir enfermedades. Pero cuando aparece un molesto dolor de cabeza o migraña nos preguntamos si la actividad física es buena o mala, ya que creemos que el dolor se puede intensificar. Lo cierto es que ejercitar con dolor de cabeza es beneficioso y eficaz tal como actuarían otros medicamentos para combatir este tipo de dolor.

Un estudio de la Universidad de Gothenburg, Suecia comprobó esto. Para el estudio experimentaron con 91 pacientes que sufrían migraña, un tercio de ellas realizaron ejercicios de 40 minutos tres veces por semana, mientras que otros practicaban 30 minutos de ejercicios de relajación. El resto de las personas recibían un tratamiento de topiramato, medicamento antiepiléptico que se receta para el dolor de cabeza. Luego de seis meses monitoreando cada caso, los ataques de migraña, calidad de vida y la capacidad aeróbica de cada persona mejoró en cada caso; esto quiere decir que el ejercicio es tan eficaz como un medicamento para el dolor de cabeza.

Ejercitar con dolor de cabeza es eficaz y beneficiosos

Quizás en más de una ocasión escuchaste que ejercitar con dolor de cabeza es bueno, cuestionándote esta afirmación. Pero la verdad es que el ejercicio es el mejor remedio para el dolor de cabeza y es que ayuda a aliviar las tensiones emocionales y mejora la circulación sanguínea; por esto reduce la incidencia de episodios de migraña.

>> Tipos de dolores de cabeza y que dicen sobre tu salud

Como la mayor parte de las cefaleas son tensionales, se recomienda realizar como mínimo una actividad física 5 veces a la semana, prefiriendo actividades de recreación.

11 marzo, 2016

Mandalas antiestrés ¡comienza a relajar tu cuerpo pintando!

Las mándalas se transformaron en la forma más popular hoy en día de luchar contra el estrés. Esta técnica milenaria se utiliza en todo el mundo para reajar el cuerpo y los resultados son favorecedores. Siempre asociamos los libros para colorear con los niños, pero las mandalas antiestrés se tratan de esto, de colorear también conocida como arteterapia, es una terapia cada vez más utilizada por nosotras las mujeres.

Varios psicólogos aseguran que pintar mandalas ayuda a combatir el estrés y mejorar la concentración, donde los libros con diseños y tramados dibujados a mano y que son relacionados con la naturaleza, ayudando mucho a equilibrar los pensamientos.

>> 3 ejercicios para aliviar el estrés

Mandalas antiestrés diseños para colorear

Las mandalas antiestres tienen interpretaciones diferentes según su color y forma, por eso son perfectas para meditar y sanarnos. Si quieres saber más sobre los beneficios de esta mileria técnica, en DatoMujer te entregamos los principales beneficios de esta Arteterapia:

Fomentan la creatividad y estmulaciíó sensorial
Te conecta con tu inconsciente
Controla el estrés, ansiedad y mejora la concentración
Mejora la calidad de vida
Refuerza la autoetsima
Ayuda a tratar trastornos de imagen corporal y alimentación

Si tienes estrés o tienes un cuadro similar, puedes recurrir a las mandalas antiestres para colorear. Usa algunos de estos diseños:

9 marzo, 2016

¿Es bueno comer soja? la respuesta es sorprendente

Lamentablemente no todo lo que parece sano lo es y con los alimentos nos pasa mucho que los comemos pensando que son saludables. Entonces ¿es bueno comer soja? alimento que siempre se habla de sus beneficios, pero no de sus riesgos, claro que al hablar de esto es bueno aclarar que los riesgos se asocian a los productos de soja no fermentados.

Hace siglos los asiáticos han consumido productos de soja fermentados como el tempeh, salsa de soja y el natto, por sus increíbles beneficios para la salud. Pero los productos de soja no fermentados y procesados como el queso de soja, salsa de soja, helado de soja y hamburguesas de soja no son buenos para el organismo.

Es bueno comer soja fermentada y malo comer soja no fermentada

Es bueno comer soja cuando los productos son fermentados, pero lamentablemente la industria con el fin de ganar dinero a costa de la salud de las personas, ofrecen productos de soja no fermentados y procesados; estos productos son a base de soja transgénica, la que se encuentra contaminada con residuos tóxicos de plaguicidas, una excepción de esto son los productos de soja fermentada, hay que recordar siempre esto.

Por esto miles de estudios relacionan la soja con trastornos digestivos, desnutrición, disfunción tiroidea, trastornos del sistema inmune, trastornos reproductivos y deterioro cognoscitivo solo por mencionar algunos problemas. Esto hace que no sea extraño que el consumo de soja se relacione con efectos sobre la salud como el cáncer de mama, graves alergias a los alimentos, daño cerebral, cálculos renales y anomalías infantiles entre otras cosas.

Entonces luego de saber esta importante información y conociendo los productos del mercado, es normal preguntarnos ¿qué productos de soja son saludables?. Aquellos que contienen soja orgánica y se consume fermentada, ejemplos de esto son; el tempeh, torta de soja fermentada, miso pasta de soja fermentada, salsa de soja solo aquellas que no utilizaron productos químicos para su elaboración y el natto, versión de soja fermentada muy parecida al queso.

Estos alimentos de soja saludables benefician el sistema digestivo, considerando que para considerar productos de soja saludables o o siempre será importante saber como está preparada.

8 marzo, 2016

5 vitaminas para el crecimiento del pelo que debes consumir a diario

Siempre que te miras al espejo piensas que tu pelo no crece nunca o se tarda demasiado. No te preocupes esto nos sucede a todas y es que el crecimiento es lento, nuestro cabello crece 0,4 milímetros aproximadamente por día 3 milímetros a la semana y 1,25 centímetros al mes. Pero el crecimiento no solo se relaciona a los cuidados capilares, también nuestra alimentación juega un rol fundamental, por eso nuestra dieta debe contener vitaminas para el crecimiento del pelo, de lo contrario no crecerá como esperamos.

Cuando comiences a incorporar estas vitaminas a tu dieta, comenzarás a notar la diferencia, no solo tu pelo crecerá, también lucirá más saludable y brillante.

Vitaminas para el crecimiento del pelo donde encontrarlas

1.Vitaminas del complejo B: son un de las vitaminas para el crecimiento del pelo porque la vitamina B7 por ejemplo estimula los folículos y la vitamina B3 evita que el cabello esté quebradizo porque lo hidrata. Estas vitaminas se pueden encontrar en lácteos, aves de corral, cereales integrales, verduras, carnes rojas y pescados.

2. Vitamina A: su gran poder antioxidante es reconocido, cuidando la salud de los ojos pero también ayuda a mejorar el aspecto del cabello, fomentando su crecimiento. Esta vitamina se encuentra en lechugas, patatas, mangos y zanahorias.

3. Vitamina C: aunque es muy conoidea porque ayuda a prevenir resfriados, es otra de las vitaminas para el crecimiento del pelo ya que produce colágeno, proteína necesaria para el crecimiento del cabello. En hortalizas y frutas cítricas se puede encontrar vitamina C.

4. Vitamina E: es un buen antioxidante y ayuda a cuidar la salud capilar. Se puede encontrar en frutos secos, semillas de girasol, aceite de maíz, aceite de soja y en la mantequilla.

5. Vitamina D: sabemos que esta vitamina se sintetiza al estar en contacto con el sol, por eso cuando el cabello se cae se dice que se tiene una deficiencia de vitamina D. A través de lácteos, mariscos y aceite de hígado de bacalao se puede obtener una de las vitaminas para el crecimiento del pelo, siendo también recomendable exponer al sol con protección solar dos veces a la semana por 30 minutos.

Tips caseros: remedios naturales para hacer crecer el pelo

8 marzo, 2016

Cómo ser una mujer exitosa y feliz ¡sigue estos mandamientos!

A todas las mujeres nos gusta vernos y también sentirnos bien, no solo físicamente también mentalmente. Por eso el Día Internacional de la Mujer es una oportunidad única para comenzar a dedicar más tiempo a aquello que nos hace sentir orgullosas de ser mujeres. Pero ¿cómo ser una mujer exitosa? pregunta que encuentra su respuesta en simples mandamientos que además nos ayudarán a ser felices y saludables.

¡Comienza hoy con ese cambio de vida!

Cómo ser una mujer exitosa con hábitos saludables

Cómo ser una mujer exitosa a través del amor propio: el primer mandamiento es quererte, este es el primer paso para estar saludables, nuestro cuerpo siempre reacciona con los mensajes que le enviamos, por eso si te comienzas a querer más tu cuerpo recibirá pensamientos positivos y estará mucho mejor.

Cómo ser una mujer exitosa cuidándose: no se trata de ir al médico cada vez que estás enferma, se trata de adoptar un estilo de vida saludable. Si comienzas a comer sano y hacer ejercicio tu salud mejorará, tu cuerpo se sentirá mejor, tendrás más energía y un mejor rendimiento en tus estudios o trabajos, alcanzando más fácilmente tus metas y proyectos.

Otra forma de ser una mujer exitosa es mimándote, aunque es importante mantener un estilo de vida saludable, darte un gustito de vez en cuando te hará bien, tu ánimo será estable y esto se reflejará en tus actividades diarias. Además debes ser fiel a lo que sientes, debes hacer lo que te gusta de lo contrario tu cuerpo estará disconforme, esto se reflejará en tu salud, en tu estado de ánimo ye n tu vida diaria en general, nada mejor que estudiar lo que nos gusta o trabajar en eso que tanto deseamos y para conseguirlo, se debe tener una mente positiva.

Por último y algo fundamental para ser una mujer exitosa y feliz es evitar las comparaciones, tú no compites con nadie tú compites contigo misma, esa debe ser tu única comparación. Porque todas las personas tenemos cuerpos y mentes diferentes, no se pueden realizar comparaciones con alguien que es diferente a nosotras.

Importante para ti: como ser feliz ¡comienza ahora!

7 marzo, 2016

Promover el parto humanizado ¿te sumas?

Cada vez se habla más sobre el parto humanizado, lo que par Gilda Vera coordinadora general de la Red Latinoamericana y del Caribe es; «devolverle el parto a las mujeres. Aquello en lo cual el grupo de profesionales médicos lo hans acado«. Para ella cuando se habla de humanizar se hace alusión a hacer todo lo posible para que cada mujer se adueñe de su parto, viviendo su embarazo junto a su pareja y familia.

Parto Humanizado para decir no a la violencia obstétrica

Según Gilda Vera todas las mujeres debemos luchar por un parto humanizado, diciendo no a la violencia obstétrica, donde la mujer pasa a ser vista como un objeto que luego es intervenido. Lamentablemente el avance en la medicina y tecnología han hecho que el parto sea cada vez menos humanizado, quitándole la posibilidad a la mujer de que pueda parir con su cuerpo, ya que hoy en día es la medicina la que actúa por ella.

Pero no todos los países han legislado sobre el parto humanizado, en Latinoamérica no todos lo han hecho y no todos tienen leyes que regulen el parto y la violencia obstétrica. Argentina y Venezuela han sido dos de los países que trataron el tema desde una mirada legislativa. Por otro lado Uruguay ha avanzando sobre el tema y en leyes que están directamente relacionadas con un parto más humanizador, como la ley de acompañamiento durante el parto, la que busca que cada mujer viva ese momento de la mejor manera posible.

Pero ¿qué podemos hacer? según la OMS el parto humanizado se encarga de respetar los derechos de las mujeres y de sus bebés, por eso el llamado es a luchar por un parto más humanizador, teniendo cada mujer el parto que desea, dejando que la medicina solo actúe en casos específicos, ya que tenemos derecho a vivir el parte de una forma natural, siendo una lucha que está avanzando a pasos gigantes.

Importante para la lactancia: así debes cuidar tu alimentación después del parto

7 marzo, 2016

5 señales de que estás haciendo demasiado cardio

Siempre que queremos perder peso, nos dicen que tenemos que hacer ejercicios cardiovasculares, por eso las clases de spinning o la trotadora se transforman en nuestros mejores amigos cuando queremos perder esos kilos que están de más. Pero a pesar de hacer todos los días cardio, nuestro cuerpo se ve igual, no notamos cambios y comenzamos a motivarnos ¿cuál es la razón?. Presta atención a estas señales de que estás haciendo demasiado cardio y comienza a responder esa pregunta que cada día se hace más frecuente en tu cabeza.

Para ver verdaderos resultados no solo debes realizar cardio, también ejercicios de fuerzas para tonificar y ganar masa muscular, no se trata solo de abdominales; también de ejercicios para piernas y brazos.

Señales de que estás haciendo demasiado cardio y como mejorar el entrenamiento

1.Siempre tienes cansancio: una de las más claras señales de que estás haciendo demasiado cardio, es necesario combinar ciertos tipos de ejercicios y tener días de descanso para encontrar el equilibrio en el entrenamiento. Si es mucho el cansancio, puedes descansar dos veces a la semana, reduciendo la cantidad de cardio y preferir otros ejercicios como yoga y ejercicios con pesas.

2. Tu cuerpo no se tonifica: los ejercicios de cardio ayudan a perder peso de forma rápída, pero si no trabajas en conjunto con tu musculatura tu cuerpo no se verá tonificado. Tendrás un cuerpo delgado pero sin tono muscular.

3. Tu índice de grasa corporal es más alto aunque te alimentes bien y hagas ejercicios: otra de las señales de que estás haciendo demasiado cardio, ya que después de un tiempo, el cuerpo se acostumbra al ejercicio que realizas y aunque hagas horas y horas el mismo entrenamiento cada día, ya no verás resultados diferentes. Lo ideal es incorporar entrenamientos de corta duración que no sean fáciles, como pesas y entrenamiento muscular.

4. No realizas trabajos musculares: siempre se habla de encontrar un equilibrio entre el cardio y las pesas, pero muchas mujeres le temen a las pesas porque creen que terminarán con un cuerpo muy masculino. Esto es un grave error una rutina ideal debería contar con 3 días de cardio y 2 de pesas o al revés, teniendo dos días de descanso; claro que quienes tienen un estado físico más avanzando descansan solo una vez a la semana.

Impresionante: 5 razones para hacer una rutina con pesas

5. Te duelen las articulaciones: especialmente las rodillas, si esto te ocurre se debe a que andas mucho en bicicleta, corres mucho o caminas mucho como ejercicio cardiovascular. También pueden aparecer dolores de cadera y tobillos, cuando ocurre esto es un signo de que la rutina necesita un equilibrio.