Salud – Página 8 – Datos para mujeres

6 marzo, 2016

Este es el mejor alimento para perder peso ¡conoce sus propiedades!

Mantener un cuerpo saludable es más simple de lo que crees. Solo debes elegir los alimentos adecuados para que tu dieta contenga los nutrientes necesarios para mantenerse en forma y evitar enfermedades; donde sin duda los vegetales son nuestros mejores aliados para tener un buen peso. Si estas preocupada de adelgazar, este es el mejor alimento para perder peso, conoce sus propiedades y añádelo a tu dieta.

La berenjena es brillante, alargada y muy deliciosa, además de saludable e ideal para conservar un peso ideal.

Mejor alimento para perder peso: la berenjena

La berenjena es el mejor alimento para perder peso, ayudando a la digestión y reduciendo las grasas corporales, gracias a su contenido de saponina. Otras de las propiedades de la berenjena es que es un buen antiinflamatorio, disminuye los radicales que atacan a las células, aporta gran cantidad de fibra al cuerpo y regula los niveles de colesterol.

Pero esto no es todo, otra de las razones por las que es el mejor alimento para perder peso es que evita que el organismo absorba grasas, disminuyendo de paso la celulitis. Si quieres adelgazar puedes beber agua de berenjenas o jugo de berenjenas.

La berenjena es muy buena para desintoxicar el cuerpo, mejorando la función renal, venciendo la retención de líquidos. Preparar un jugo de berenjena es muy simple se necesita el jugo de un limón, una berenjena grande y medio litro de agua; se pela la berenjena y se corta en trozos pequeños, se agregan a un recipiente con agua y de deja reposar toda la noche.

Al día siguiente se lleva a fuego y se deja hervir por medio cuarto de hora, añadiendo el jugo de limón, se retira del fuego y se deja reposar por 10 minutos. Se lleva la preparación a la licuadora y se procesa hasta lograr una mezcla uniforme, se bebe 15 minutos antes de cada comida y comenzarás a ver los resultados.

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6 marzo, 2016

3 señales de que tienes tendinitis ¡Debes tratarte!

Cuando se realiza el mismo ejercicio reiteradas ocasiones como nadar, montar bicicleta o correr, incluso cuando se realiza el mismo movimiento reiteradas veces como escribir en la computadora, aumentan los riesgos de sufrir una tendinitis. Enfermedad que se caracteriza por una inflamación del tendón ocasionada por un esfuerzo excesivo o golpe. Si estás sufriendo un dolor persistente o una molestia que no es pasajera, presta atención a estas señales de que tienes tendinitis, podrían ser el inicio de un tratamiento que debes seguir.

Señales de que tienes tendinitis y debes tratar la enfermedad

1.Dolor en todo momento: una de las señales de que tienes tendinitis se relacionan con el momento en que puedes sentir el dolor. Es normal sentir dolor después de un ejercicio o movimiento reiterado, el que desaparece después; pero si el dolor se manifiesta durante el propio ejercicio esto se relaciona con problemas en los tendones lo que es muy doloroso y tiene que ver con una tendinitis.

2. Dolor específico: cuando se tienen dolores musculares se habla de una molestia generalizada en la zona, pero un dolor por tendinitis se relaciona con una dolor específico. El más común es el dolor en el área del tendón, los que se encuentran ubicados al principio y final de los músculos, siendo un dolor sordo y molesto alrededor de las articulaciones. Si el tendón es sensible al tacto es posible que tengas una tendinitis, cuando se trata de dolor muscular este es en medio del músculo, en medio del hueso no en una articulación.

3. Dolor persistente: si el dolor se extiende por más de dos semanas existe una amplia posibilidad de que se trate de otra cosa y no de un dolor muscular. Si te ocurre esto es otra de las señales de que tienes tendinitis, cuando esto ocurre se puede usar un aparato ortopédico para poder inmovilizar la articulación, aunque estirar el tendón o recibir masajes para el dolor también ayuda; teniendo en cuenta que siempre que aparezcan estas señales es necesario visitar a un traumatólogo para que evalúe cual es el mejor tratamiento a seguir.

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5 marzo, 2016

Hacer dieta en pareja entrega mejores resultados y estas son las razones

La mayoría de las parejas engordan cuando están juntas. Ir al cine, ver películas en casa o salir a comer a restaurantes son algunas de las causas del exceso de peso que experimentan y aunque muchas de ellas se consideren felices, lo cierto es que el sobrepeso siempre es sinónimo de mala salud. La solución es comenzar a hacer dieta en pareja, lo que entrega mejores resultados porque existe una motivación mutua para alcanzar los objetivos.

Hacer dieta en pareja razones para comenzar hoy mismo

Al hacer dieta en pareja se tiene un apoyo mutuo , cuando se hace dieta en solitario es muy difícil avanzar, porque las tentaciones por comer están siempre cerca. Pero cuando tenemos un compañero que hace lo mismo que nootso, es un apoyo muy importante para seguir la dieta.

No solo se puede mantener una buena alimentación, también se puede ejercitar juntos, lo que es muy necesario para perder esos kilos que están de más.

Conoce: los beneficios de hacer ejercicio en pareja

Como si fuera poco, al hacer dieta en pareja se pueden controlar mutuamente lo que ambos comen, si uno de los dos se equivoca en lo que está comiendo, está la otra persona para corregirlo y cuando esto se hace con amor, los resultados son mucho mejores. Por último y un dato muy importante, es que el sexo será mejor, ya que al estar en un mejor estado físico se puede disfrutar mucho más de la experiencia, ya que las personas que están obesas se cansan con más facilidad.

5 marzo, 2016

7 Bocadillos nocturnos que ayudan a dormir mejor ¡debes probarlos!

Siempre se habla de los alimentos que no debemos comer antes de ir a dormir, porque interfieren nuestro ciclo de sueño y nos terminan causando insomnio, ejemplos de esto es el café y bebidas con cafeína. Pero ahora la dietista Alissa Rumsey de la Academia de Nutrición y Dietética nos reveló un pequeño gran secreto, se trata de los bocadillos nocturnos que ayudan a dormir mejor y se transforman en la solución ideal para todas las personas que tienen problemas para dormir.

La especialista recomienda que antes de ir a dormir comamos carbohidratos, ya que facilitan el sueño gracias a su contenido de insulina.

Bocadillos nocturnos que ayudan a dormir y sus propiedades

1.1/4 taza de frutos secos y media onza de nueces: este es uno de los bocadillos noscturnos que ayudan a dormir porque al aportar un pequeño contenido de azúcar ayuda a que el triptófano, un aminoácido que regula el sueño y placer, ingrese a cerebro y facilite el sueño.

2. Galletas con queso: su contenido de insulina ayuda afecta al metabolismo, influyendo en la regulación del ritmo cardíaco y preparando al cuerpo para tener un mejor descanso.

3. Media taza de cereales con leche: sabido es que la leche ayuda a dormir mejor y si es acompañada por un poco de cereales, el sueño será mucho más reparador.

4. Media taza de yogur griego: al igual que la leche contiene triptófano, enviando señales al cerebro que ya es hora de dormir. Al contener calcio también elimina el estrés y ayuda a que el cuerpo descanse, siendo uno de los bocadillos nocturnos que ayudan a dormir que no puedes dejar de probar.

5. Una rebanada de pan integral tostada con una cucharadita de mantequilla de almendras: al contener magnesio es un buen relajante muscular, muy bueno para dormir mejor.

6. Media taza de arroz: carbohidrato que al contener insulina ayuda mucho a facilitar el sueño, activando el metabolismo y enviando señales al cuerpo de que debe descansar. Pero ojo no te debes exceder en su consumo, lo recomendable es solo media taza.

7. Una fruta con una cucharada de mantequilla de maní: algunas frutas contienen melatonina, compuesto que facilita el sueño, lo que al ser complementado con las propiedades de la mantequilla de maní, ayuda a que sea uno de los buenos bocadillos nocturnos para dormir mejor.

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5 marzo, 2016

Tipos de dolores de cabeza y que dicen sobre tu salud

Los dolores de cabeza son comunes, todas las personas han sufrido de estas molestias alguna vez en su vida. Pero si se hacen recurrentes o aparecen en situaciones anómalas como hacer ejercicio o después de tener relaciones sexuales, se debe prestar atención porque se puede tratar de un tumor cerebral o aneurisma. Para descartar esto es necesario conocer los tipos de dolores de cabeza, sus características y que dicen sobre nuestro estado de salud.

Los dolores de cabeza muchas veces pueden ser causas de problemas más graves de salud; millones de personas mueren cada año porque no se supieron leer bien sus síntomas. Aunque la mayaría de las veces no se trata de problemas graves, siempre es bueno estar informados para prevenir problemas mayores.

Tipos de dolores de cabeza y que significan

La cefalea en trueno es uno de los tipos de dolores de cabeza que se caracteriza por ser repentino e insoportable. Generalmente es peor después de 60 segundos y en algunos casos puede ser signo de un sangrado cerebral, lo mejor es siempre consultar a un médico con este tipo de dolor.

Si se presentan problemas para hablar o de visión, es necesario recurrir inmediatamente a un médico, porque se podría tratar de un infarto.

Cuando se sufre de una jaqueca luego de haber tenido un golpe en la cabeza, se puede hablar de un traumatismo que lo que puede provocar graves daños cerebrales si no recibe tratamiento a tiempo.

Mientras que la cefalea en racimos es otro de los tipos de dolores de cabeza el que se caracteriza por ser un dolor alrededor del ojo y que generalmente provoca que este se ponga rojo. Esto puede ser señal de una neurisma o tumor cerebral por eso para descartar complicaciones es bueno visitar a un especialista.

Pero si la cefalea en racimos es acompañada de náuseas, vómitos, cuello rígido o fiebre muy alta, se puede tratara de meningitis. Esto explica porque es bueno saber cuales son los tipos de dolores de cabeza y que se debe hacer al respeto cuando se presentan ciertas señales.

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4 marzo, 2016

Alimentos que causan insomnio y que debes evitar antes de dormir

El insomnio es muy molesto, cuando queremos dormir para descansar y comenzar un nuevo día, comienzan a pasar las horas y no logramos dormir lo suficiente ¿el resultado? andamos somnolientos durante todo el día, nuestro rendimiento baja y nuestra concentración también. Pero pocas veces nos detenemos a pensar que podemos estar consumiendo ciertos alimentos que causan insomnio, los que deben siempre evitarse antes de ir a dormir.

Alimentos que causan insomnio y sus razones

Uno de los alimentos que causan insomnio es el café, debido a su contenido de cafeína, el que estimula el sistema nervioso central; esto explica porque beberlo cerca de la hora de ir a dormir, causará problemas para conciliar el sueño. Tabién es rceomendable evitar al final del día, bebidas que contienen caféina.

Sabido es que el alcohol es muy malo para el sueño, ya que al metabolizarse rápidamente provoca que despertemos varias veces durante la noche. Otro de los alimentos que causan insomnio es el chocolate, el que posee muchas calorías y cafeína, especialmente el chocolate puro; considerando que una barra de chocolate de 50 gramos contiene 12 mg de cafeína, lo que equivalen a 3 tazas de café descafeinado. Además el chocolate contiene teobromina, estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y provocando insomnio.

Importante: 5 cosas que afectan el sueño y se deben evitar

3 marzo, 2016

3 poses de yoga para el dolor de espalda ¡qué alivio!

Conocidos son los beneficios del yoga, pero la verdad es que no siempre nos damos el tiempo de practicarlo, con tan solo unos minutos al día estirando y meditando podemos mejorar notablemente nuestra salud, esto explica porque algunas poses de yoga para el dolor de espalda, pueden aliviar esta condición efectivamente.

No necesitarás más de 10 minutos al día para poner fin al molesto dolor de espalda, estos vídeos te ayudarán para que puedas realizarlas sin problemas en tu casa.

Poses de yoga para el dolor de espalda como realizarlas

1.Pose gato/vaca: esta es una de las poses para el dolor de espalda que se debe comenzar sobre una colchoneta de yoga, apoyando rodillas y manos en el suelo. Luego se mantiene la espalda derecha y se inhala, haciendo un movimiento con la espalda logrando que el estómago quede cerca del suelo, después se exhala y se redondea la espalda, formando un arco con ella.

2. Pose del triángulo: se comienza de pie y se extienden piernas y brazos, se deja caer de forma suave el torso hacia un costado y nos apoyamos en la mano. Se deja que el brazo contrario quede elevado, volviendo a la posición inicial y repitiendo con el otro lado.

https://youtu.be/FSsuANgKoOA

3. Flexión hacia adelante: debes pararte con el cuerpo derecho y dejar caer tu toso hacia adelante. Si no tienes mucha flexibilidad puedes doblar tus rodillas para que la pose sea más simple, no es necesario que en el primer intento llegues abajo, puedes ir mejorando con el tiempo, esta es una de las poses para el dolor de espalda que además mejora la flexibilidad, por lo que es muy recomendable de practicar, no siendo necesario esforzarse mucho en las primeras sesiones.

Más beneficios: se puede combatir la celulitis con yoga ¡descubre como!

3 marzo, 2016

El chocolate nos hace más inteligentes ¡la ciencia lo confirma!

No nos podemos resistir al chocolate ¡es tan rico! pero alto en calorías. Esto último nos hacía restringir un poco su consumo buscando conservar la silueta, pero hoy existe una buena noticia y que la ciencia se encargó de ratificar; el chocolate nos hace más inteligentes. ¿La razón? es que su consumo se asocia a nuestro desempeño cognoscitivo, una dosis diaria establecida puede hacer que nuestro cerebro trabaje mejor.

¡Excelente!

El chocolate nos hace más inteligentes por su contenido de flavonoides

Una noticia que de seguro muchas esperábamos, el chocolate nos hace más inteligentes y su consumo está justificado porque su consumo frecuente favorece la capacidad de razonar, mejora le memoria y el tiempo de reacción.

Los expertos afirman que esto se debe a su contenido de flavonoides y metilxantinas, las que están contenidas en el cacao. El cerebro se beneficia del consumo de chocolate, pero tampoco es sinónimo para comer sin parar, es bueno comer una pequeña dosis diaria y preferir chocolate negro porque es más sano y menos calórico.

Más ventajas: el chocolate es beneficioso durante el embarazo ¡antojo justificado!

2 marzo, 2016

¿La depresión puede ser hereditaria? la ciencia responde

La depresión es un tipo de trastorno mental que se caracteriza por presentar una profunda tristeza, baja autoestima, bajo estado de ánimo, pérdida de interés por todo y una disminución de las funciones psíquicas. Enfermedad que es muy común en la población hoy en día y que es causada por muchas factores entre ellos la herencia familiar. Así es, un reciente estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience dice que la depresión puede ser hereditaria y un bebé la puede tener antes de nacer.

Información importante de saber, cuando buscamos comprender esta difícil enfermedad la que afecta a niños, jóvenes y adultos.

La depresión puede ser hereditaria por la composición del sistema coricolímbico

Para entender porque la depresión puede ser hereditaria, primero es necesario comprender que es el sistema coricolímbico. Este es el responsable de regular de las emociones, por eso se encuentran la corteza cingulada anterior, el hipocampo y la amígdala, además de la corteza prefrontal ventromedial.

Áreas que en conjunto juegan un rol fundamental para el control de los estados depresivos, siendo este uno de los tantos factores que provocan la enfermedad. El autor de esta investigación es el doctor Fumiko Hoeft, quien asegura que muchos son los factores que provocan una depresión, los genes que se heredan de la madre, las experiencias de vida y el entorno social solo por mencionar algunos.

Como la depresión es un trastorno que se relaciona con múltiples factores, se espera que este descubrimiento ayude a contrarrestar los efectos de la herencia maternal desfavorable y a pesar de que las madres no son el único factor que la causa, sí influyen mucho.

Importante de conocer: combatir la depresión naturalmente y como prevenirla

1 marzo, 2016

Conoce esta milagrosa hierba para adelgazar y pierde esos kilos

La naturaleza es nuestra grana aliada cuando luchamos contra esos kilos que están de más. No solo regula nuestra digestión y metabolismo, también nos ayuda a perder kilos y a alcanzar un peso ideal, por eso si ya intentaste de todo y sigues sin perder peso, esta milagrosa y efectiva hierba para adelgazar te puede ayudar; se trata de la thriphala.

La que ayuda a perder peso de forma equilibrada y saludable, mejorando de paso la calidad de vida de las personas.

Hierba para adelgazar: thriphala y sus propiedades

La thriphala es una hierba para adelgazar que posee tres componentes, en primer lugar el amalaki, que actúa como un antioxidante y ayuda a eliminar la inflamación del cuerpo, ayudando también a que el organismo mantengan b ajo control los niveles de azúcar. El segundo componente es el haritaki el que ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el colon.

El tercer componente de esta hierba para perder peso es el bibhitaki, muy efectivo para eliminar grasas y fluidos del cuerpo, ideal para personas que sufren de sobrepeso.

Como la tarea de perder kilos no es fácil, es recomendable beber una infusión de esta hierba para adelgazar una hora antes de ir a dormir, además de complementar este tratamiento natural con una dieta equilibrada y la realización de actividad física constante.

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