Mes: mayo 2015

Muchas veces nos motivamos a ir al gimnasio, pero con el tiempo nos termina aburriendo y después terminamos odiando esto; lo que perjudica nuestros planes de perder peso. Pero no está todo perdido ya existen algunas maneras de perder peso sin ir al gimnasio y hoy te contamos cuales son.

Perder peso sin ir al gimnasio

1. Tomar más agua menos alcohol; el peso que tenemos extra, muchas veces se debe al líquido que está retenido en nuestro cuerpo y una manera de eliminarlo es bebiendo mucha agua todos los días. Destacando que el consumo de alcohol tiende a retener líquidos lo que no es favorable si queremos adelgazar.

2. Granos integrales; existe una confusión respecto a los granos simples e integrales, ya que muchas personas creen que es lo mismo y ambos son saludables. La verdad es que esto no es así, los granos integrales son los recomendados para perder peso, no pasar hambre y tener siempre energía. Por eso siempre prefiere pan integral, pasta integral y arroz integral.

3. Caminar todos los días; esta es otra de las formas de perder peso sin ir al gimnasio, es simple, económica y se puede hacer en cualquier lugar. Al caminar estarás activa y te relajarás después de un día cansador, además es más efectivo si se hace con algún bolso con peso, lo ideal es que cada día camines 30 minutos.

4. Vídeos de ejercicios; una forma de ahorrar dinero y tiempo en ir al gimnasio, es buscando vídeos de ejercicios en Internet. Encontrando de todo tipo, ya sea para piernas, brazos, glúteos y para lo que quieras, con estos vídeos puedes armar tu propia rutina de ejercicios en casa para perder peso y tonificar.

La grasa abdominal es un problema que aqueja a la mayoría de las personas y es que no es fácil lucir el anhelado vientre plano. Pero gracias a estas recetas caseras puedes quemar grasa abdominal ya que mejoran el metabolismo y disminuyen la grasa focalizada.

Quemar grasa abdominal

1. Limón y jengibre; por separado estos son ingredientes que te pueden ayudar a perder peso, pero juntos te ayudarán a quemar grasa abdominal de forma efectiva. Los ácidos del limón mejoran la digestión, y sus propiedades diuréticas nos ayudan a quemar grasa. Por su parte el jengibre reduce la hinchazón y mejora la digestión, por eso se debe preparar una infusión de jengibre y limón o beber un té frío cada día en la mañana y en la tarde.

2. Canela y miel; el ritmo del metabolismo se ve mejorado gracias a estos dos alimentos, lo que se traduce en una efectiva forma de quemar de grasas. En una taza de agua caliente debes agregar media cucharada de canela y una cucharada de miel, debiendo beber esto cada mañana en ayunas y una taza antes de ir a dormir.

3. Vinagre de manzana; este es un conocido reductor de grasa, ayudando a que se tenga además una sensación de saciedad quitando el apetito, acelerando también el metabolismo. Se deben agregar dos cucharadas de vinagre de manzana a una taza de agua, luego se agrega un jugo d efruta natural y se bebe cada día.

Después de un fin de semana de relajo y descanso, es muy difícil comenzar el día lunes con buen ánimo y con toda la energía que quisiéramos. Es por esto que muchas veces este se transforma en el peor día de la semana, pero depende de ti que esto cambie; mira estas 5 excelentes maneras de comenzar bien la semana y comienza a sonreír los días lunes.

Comenzar bien la semana

1. Levántate unos minutos antes; aunque esto no suene muy alentador, verás como al levantarte un poco más temprano tu día comenzará mucho mejor. Esto porque te puedes preparar traquila y controlar tus tiempos por las mañana.

2. Preparar planes para la semana; tener cada semana un nuevo reto que cumplir es siempre motivante, por eso el día domingo prepara una lista de cosas que quieres cumplir durante la semana y aunque puedan parecer pequeñas ayudarán a cambiar tu día.

3. Anotar las cosas por hacer el día lunes; este es un día lleno de cosas por hacer y donde el tiempo parece no alcanzar, pero una buena manera de organizarte y de comenzar bien la semana, es anotando estas cosas en una agenda para que tengas tu horario en orden.

4. Leer un libro interesante; aunque esto parezca simple es una de las mejores maneras de cambiar la cara del día lunes cuando vas en el bus o en el metro mirando caras no muy agradables, una buena lectura puede hacer más grato tu viaje.

5. Comunícate con quien quieres; un mensaje o una llamada es siempre agradable de hacer y de recibir, más aun si se trata de seres queridos o el novio, estos mensajes te ayudarán a tener más ánimo el día lunes y el resto de la semana.