noviembre 2015 – Página 4 – Datos para mujeres

24 noviembre, 2015

Trucos para quemar calorías caminando

No es necesario correr para lograr una figura tonificada, ya que también se pueden quemar calorías caminando; actividad que es simple y se puede realizar todos los días. Se puede bajar de peso y tonificar el cuerpo al caminar, la gracia está en seguir unos simples trucos que hacen de esta actividad una más efectiva a la hora de lograr una linda silueta.

Quemar calorías caminando para bajar de peso y tonificar

Para quemar calorías caminando no se debe pasear, para bajar de peso y tonificar se debe realiza una actividad física constante y a una velocidad determinada; por eso no sirve que caminemos mientras vemos vitrinas o veamos ropa, porque el cuerpo se detiene y no mantiene un movimiento constante.

La clave para bajar de peso caminando está en la velocidad, debiendo recorrer 7,2 kilómetros por hora, pero quienes nunca han caminado a un ritmo así, pueden comenzar lento para después ir aumentando la intensidad y velocidad.

Otra clave para quemar calorías caminando es usar buenas zapatillas, las que deben ser ligeras y de tipo running que permitan que estemos cómodas, para que los músculos no se resientan con el ejercicio y los pies no duelan. Por último, es necesario realizar esta actividad varias veces a la semana para lograr los resultados esperados, donde 4 a 6 caminatas por semana está bien.

En cuanto a los minutos recomendados estos ascienden a 20 minutos, los que después pueden ir aumentando a 45 y 60 minutos.

Conoce: 5 trucos para quemar calorías sin mucho esfuerzo

24 noviembre, 2015

5 cosas para mejorar la vida sexual hoy mismo

La vida sexual va cayendo en la rutina cundo una pareja permanece mucho tiempo junta. Pero esto no es sinónimo de crisis o una señal de que la relación va a terminar, esto es normal entre dos personas que llevan mucho tiempo juntas, pero existen algunas cosas que pueden revertir esto y mejorar la vida sexual.

Mejorar la vida sexual en simples pasos

1.Disfrutar de la sexualidad con el cuerpo, emociones y mente; aunque esto pueda parecer cursi, es una forma de mejorar la vida sexual, ya que permite sentir placer inmediatamente sin hacer mucho. Cuando estamos preocupadas o pensando en cualquier otra cosa, es imposible disfrutar de la intimidad con la pareja, por eso es necesario que estemos completamente conectadas con este momento.

2. Ser creativas; una lencería sexy o alimentos afrodisíacos son formas de revivir la pasión en la pareja, además cada día existen más juguetes eróticos que ayudan a muchas parejas a salir de la rutina la clave está en atreverse y ser creativas.

Más información: vuelve loco a tu pareja con tus cinco sentidos

3. Informarse; cuando se trata del sexo siempre es bueno informarse, leer y ver vídeos son formas de aprender mucho más sobre este tema. Porque nuevas posturas para poner en practica por ejemplo, son cosas que nos gustarán a nosotras y también a nuestra pareja.

Conoce: 5 posiciones de yoga que ayudan en la intimidad

4. Hablar sin vergüenza; muchas mujeres sienten vergüenza al hablar sobre lo que les gustaría que su pareja les hiciera, y esto muchas veces frena la pasión. Una forma de mejorar la vida sexual es gozar del sexo sin restricciones.

5. Comer alimentos afrodisíacos; no solo se habla de aquellos que aumentan la pasión y ayudan a mejorar la vida sexual, sino también aquellos que mejoran la circulación sanguínea y el ánimo. Esto nos ayudará a estar más alegres y a atrevernos a ser más innovadoras en la intimidad, al introducir algunos alimentos con estas características a nuestra dieta, poco a poco nos iremos sintiendo más desinhibidas.

24 noviembre, 2015

Los mejores destinos para viajar este 2016 según National Geographic

Cada vez falta menos para que se termine este año, y los medios de turismos ya comienzan a perfilar los mejores destinos para viajar este 2016. Según National Geographic África lidera los mejores destinos turísticos, por eso comienza a planear tus vacaciones para el año que ya se aproxima.

Destinos para viajar este 2016 ¡arma tus maletas!

Botsuana es un país africano que figura como los mejores destinos para viajar, el 2016 cumplirá 50 años como país independiente y junto a sus misteriosos paisajes, pretende celebrarlo con los turistas que pueden conocer el único río que no desemboca al mar. Se trata del Okavango, donde leones nadan y recorrerlo en barco es un verdadero desafío.El archipiélago de Palaos es otro de los destinos perfectos para el 2016, compuesto por más de 200 islas ofrece fondos marinos que son simplemente maravillosos; lugar ideal para quienes aman el buceo.

Otro de los destinos para viajar este 2016 es Australia, donde Las Antípodas son un atractivo lugar para visitar, más aun cuando el dólar australiano está a la baja el próximo año. Recorrer las rutas del desierto, nadar en las costas coralinas de la Gran Barrera de Arrecife, disfrutando de todos los paisajes de este bello país.

Uruguay es considerado como uno de los países más estables de Latinoamérica, siendo un país que ofrece diferentes experiencias desde ciudades muy tranquilas en Montevideo hasta todo el dinamismo de las vacaciones de Punta del Este. Pudiendo disfrutar de un turismo lleno de matices en este país de América del Sur.

Groenlandia es un enorme país nórdico que ofrece aventuras a sus turistas, esto porque desde hace varios años el turismo ecológico de Groenlandia cuenta con la posibilidad de realizar expediciones para disfrutar de los bellos paisajes.

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24 noviembre, 2015

¿Por qué algunos niños comen papel?

Muchos padres se sorprenden cuando sus hijos no comen toda la comida pero si el papel. Lo mismo ocurre con la tierra, pero ¿por qué algunos niños comen papel?, la respuesta es una conducta que tiene por nombre Pica y generalmente se desarrolla entre niños de 1 y 3 años de edad.

Los niños entre este rango de edad tienden a llevar a su boca objetos que no son alimenticios, solo por curiosidad y la necesidad natural de experimentar y probar todo lo que ven.

Niños comen papel producto de trastornos o problemas

Varias son las cosas que puede explicar porque algunos niños comen papel. Trastornos del desarrollo, problemas emocionales, problemas mentales, trastornos alimenticios y déficit nutricional, son algunas de las causas.

Además la conducta que lleva a algunos niños a comer papel es la imitación, cuando en la escuela o jardín ven otro niño comer papel ellos después lo hacen. Lo imitan y luego se termina convirtiendo en una mala costumbre.

Como el papel no tiene vitaminas, nutrientes ni minerales, se descarta la posibilidad de que el cuerpo entregue una señal de necesidad como si ocurre con otros alimentos, pero cuando los niños comen papel sienten placer y por eso lo continúan haciendo. Aunque otros de los motivos que puede ocasionar esta conducta en ellos, es querer llamar la atención, canalizar la ansiedad o demostrar su miedo o frustración por ciertas cosas.

Pero así como la conducta de imitar lo que otros hacen, el comer papel también se puede relacionar con otro tipo de trastornos como la esquizofrenia, retraso mental, autismo o trastornos obsesivo compulsivo. Por eso siempre es bueno prestar atención a este hábito y consultar a un médico cuando se hace constante, teniendo en cuenta que el papel muchas veces está escrito y la tinta del lápiz es tóxica, ocasionando diversos problemas estomacales.

24 noviembre, 2015

Receta para preparar un mojito de manzana ¡te encantará!

Sin duda que el mojito es uno de los cócteles más conocidos por su nombre propio, además de tener un inconfundible sabor. Pero puede tener exquisitas variantes, como este mojito de manzana, el que puedes preparar fácilmente en casa para que celebres con tu familia y amigos.

Ingredientes:

3 vasos pequeños o cortitos de zumo de manzana

1 1/2 vaso pequeño o cortito de ron blanco

1 vaso pequeño o cortito de jarabe simple o de almíbar

Soda

5 hojas de menta

Rodajas de manzana fresca

Preparación:

Este delicioso mojito de manzana se prepara colocando el jarabe y la menta en el fondo del vaso donde se servirá.

Se añade poco a poco los otros ingredientes, dejando siempre la soda para el final. Las rodajas de manzana se pueden agregar naturalmente al vaso, pero se pueden agregar con un toque más chic. Para esto se ponen durante media hora al horno a fuego lento por ambos lados.

Luego de esto quedarán perfectas para agregarlas al mojito, el que quedará delicioso y muy original.

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23 noviembre, 2015

Un irreconocible Chris Hemsworth se prepara para su nueva película

Todas recordamos aquel actor musculoso que interpretaba a Thor en Los Vengadores. ¿Quién no se derritió con él?, pero ahora un irreconocible Chris Hemsworth nos sorprende con su nueva película y nuevo físico; esto tras someterse a una dieta de 500 calorías diarias para ser un oficial de una embarcación, dejando atrás sus atractivos músculos.

Irreconocible Chris Hemsworth: En el corazón del mar

La razón de porque ahora vemos a un irreconocible Chris Hemsworth es por su nueva película, titulada; En el corazón del mar, la que se estrenará ahora en diciembre del 2015. A través de su Twitter el actor mostró como luce para esta nueva película, look que no gustó mucho a sus seguidoras:

Con esta fotografía el actor logra mostrar como transformó su físico para esta nueva película y a la vez promocionarla para su estreno.

¡Pero seamos honestas, sigue siendo uno de los actores más guapos de Hollywood!.

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23 noviembre, 2015

5 falsos mitos sobre la maternidad

Varios son los mitos sobre la maternidad que en más de una ocasión hemos escuchado y que comenzamos a tomar en cuenta cuando estamos en planes de ser madre. Pero como no existe una certeza sobre esto, hoy compartimos contigo esos falsos mitos que circulan sobre la hermosa etapa de ser madre.

¡Para que tengas una idea más real sobre la maternidad!

Conoce: 3 cosas que toda madre primera piensa

Mitos sobre la maternidad que son mentira

1.Cuando se es madre se está siempre feliz; este es uno de los primeros mitos sobre la maternidad que muchas mujeres dicen y que no es cierto. Aunque ser madre es sinónimo de felicidad, nadie es feliz todos los días, así como todos los momentos de la vida, ser madre tiene sus momentos felices pero también tristes, por ejemplo cuando un hijo se enferma.

2. Las licencias por maternidad son vacaciones; no tiene nada que ver con la realidad, un recién nacido necesita en todo momento a su madre. Además ella debe recuperarse del parto, por lo que este proceso está lejos de ser unas vacaciones.

3. No amamantar al bebé es no quererlo; este es otro de los mitos sobre la maternidad, si bien la lactancia materna es beneficiosa para el bebé porque contiene los nutrientes necesarios para su desarrollo, no todas las madres optan por la lactancia. Cualquiera que sea la razón, es respetable y esto no tiene que ver con querer más o menos a los hijos.

4. Se ama al bebé desde el primer momento; es lo que dicen todas las madres, pero algunas mujeres no desarrollan su instinto maternal desde el primer momento y no tiene porque ser algo malo. La madre y el bebé, necesitan su tiempo para conectarse y ese amor profundo hacia el bebé se va desarrollando con el paso del tiempo, no todas las madres sienten lo mismo el primer día.

5. La depresión post parto se produce por no amar al bebé; que afirmación más lejana a la realidad, esta enfermedad se provoca por la revolución de las hormonas y muchas madres la pueden tener sin que esto signifique no amar al bebé.

Conoce: Errores a evitar en los primeros meses del bebé

23 noviembre, 2015

Tips para comer pan sin engordar

El pan no puede faltar al desayuno o a la merienda, pero es un alimento que es parte de varios mitos cuando se trata de adelgazar o conservar la línea. Se cree que comer pan engorda, pero esto no es así si se come de la forma correcta y estos tips te ayudarán a comer pan sin engordar para que no elimines este alimento de tu dieta diaria.

Comer pan sin engordar y conservar la línea

Aunque depende de los requerimientos de calorías de cada persona, se puede comer pan sin engordar si se consume al día dos rebanadas de pan de molde integral, un pan de hallulla, una marraqueta integral o 1 pan pita.

El mejor pan para comer es el que tiene una mayor cantidad de fibra, donde el pan integral, pan integral con semillas y pan pita integral son los que más fibra tienen y por ende menos calorías. No es necesario eliminar el pan de nuestra diaria, debemos fijarnos bien en el acompañamiento de este, se deben elegir alimentos bajos en grasa como huevo no frito, jamón de pavo, queso cotagge o ricotta, quesillo o mermelada light.

No es recomendable comer queso mantecoso, mantequilla, paté o mortadela.

Otra forma de comer pan sin engordar es no agregarlo a las comidas principales, ya que se aumentan la cantidad de calorías ingeridas. Solo debe ser parte del desayuno o merienda, no del almuerzo.

23 noviembre, 2015

El secreto para lucir siempre joven

Si quieres lucir siempre joven y verte igual de bella que muchas famosas. Solo debes seguir unos simples tips, que te entregarán el secreto de la eterna juventud. Este secreto se relaciona con cuidar la piel todo el tiempo, no se trata solo de desmaquillar el rostro por las noches, son hábitos diarios que no puedes omitir.

Conoce: El secreto de la eterna juventud de JLO

Lucir siempre joven cuidando la piel a los 20 y 40 años

Para lucir siempre joven debes entender que la piel no es la misma a los 20 y 40 años, pero si quieres olvidarte de la edad y lucir una piel radiante, sana y sin lineas de expresión, comienza a adoptar estos hábitos para cuidar la piel a los 20 y 30 años.

Limpieza facial; nunca se debe omitir este hábito para cuidar la piel, esta es la clave para mantener una piel sana y atractiva. Lo mejor es elegir una espuma limpiadora que entregue una extra hidratación a la piel.

Desmaquillantes libres de aceite; esto es necesario para evitar el exceso de grasa y la aparición de granos e imperfecciones.

Protector solar; además de la crema diaria de hidratación, el protector solar debe ser parte de tu rutina para lucir siempre joven. Esté nublado o soleado, los rayos UV provocan un envejecimiento prematuro de la piel, por eso debe ser parte de tu rutina de belleza.

Usar cremas hidratantes dos veces al día; no solo en la mañana es necesario hidratar la piel, en la noche después de desmaquillarla también, así que no lo olvides, esto ayudará a activar los procesos naturales de tu piel.

Colágeno y pro retinol; son ingredientes que deben estar en tus cremas si lo que quieres es una piel firme y que se asimile bien al paso del tiempo. De esta forma lograrás una piel tersa y joven. Además no olvides que la vitamina E es clave para lucir siempre joven y proteger a la piel de los radicales libres, causantes del envejecimiento.

Cuando se cumplen los 40 años, es importante intensificar los cuidados de la piel, para esto el sérum es un ingrediente necesario, ya que posee un concentrado de nutrientes que hidrata profundamente la piel.

Además nunca se debe salir a la calle sin protector solar y desmaquillar la piel cada noche, es igual de importante que a los 20 años; donde la crema para el contorno de los ojos también es importante, donde el ácido hialurónico ayuda a mantener firme la piel y a atenuar la aparición de las arrugas.

Más información: secretos de belleza de famosas sobre los 40

23 noviembre, 2015

4 rasgos femeninos que los hombres encuentran sexy

Siempre se piensa que a los hombres les gustan las mujeres con gran busto, bien arregladas y provocadoras; pero lo cierto es que un reciente estudio dice todo lo contrario. Existen algunos rasgos femeninos que los hombres encuentran sexy y hoy te contamos cuales son.

Rasgos femeninos que los hombres encuentran sexy y no lo sabías

1.Cara deslavada; los rasgos femeninos que los hombres encuentran sexy se relacionan con una cara sin maquillaje, porque la belleza natural está al descubierto. A algunos hombres les pasa que pierden la pasión cuando besan a su pareja y quedan llenos de lápiz labial, por eso prefieren que no usen tanto maquillaje.

2. Senos pequeños; parece contradictorio al prototipo de mujer que la mayoría de los hombres busca, pero lo cierto es que muy en lo oculto para ellos son más atractivos, porque parecen más frescos, a ellos les gusta la vitalidad y juventud.

3. Rollitos en la cintura; parece extraño que este sea uno de los rasgos femeninos que los hombres encuentran sexy, pero esas pequeñas curvas se asocian a la fertilidad y frescura, y eso les llama mucho la atención.

4. Estómago; para los hombres es erótico ver el estómago de una mujer, por eso siempre que ven a una vestir un crop top o polera muy corta, les llama la atención.

Conoce: las prendas de vestir que no agradan a los hombres