febrero 2016 – Página 14 – Datos para mujeres

1 febrero, 2016

Cómo combatir el estrés laboral y mejorar el rendimiento diario

Sabemos que el estrés afecta directamente nuestra vida, donde nuestras relaciones familiares, personales y laborales terminan sufriendo las consecuencias. Donde el estrés laboral se hace más presente en la vida de quienes trabajan cada día y esto no solo afectando la calidad de vida, también la productividad en el trabajo pero ¿cómo puedo combatir el estrés laboral? pregunta que ya tiene sus respuestas.

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Combatir el estrés laboral con simples hábitos cotidianos

Una forma de combatir el estrés laboral es alimentándonos bien, el desayuno debe estar compuesto de proteínas y no abusar tanto del café; además de tener a mano alimentos nutritivos como frutas y verduras. Además en el caso de almorzar en el trabajo u oficina, la noche anterior es bueno preparar el almuerzo para no comer comida chatarra cuando no tenemos almuerzo, porque esto solo llena de toxinas nuestro cuerpo.

Ejercitarse es siempre la solución para tener una vida saludable y combatir el estrés, al ejercitarnos por 20 minutos como mínimo nos podremos sentir mucho mejor. Ya que al hacer ejercicios se libera la hormona de la felicidad lo que automáticamente ayuda a mejorar el ánimo; pero no siempre contamos con el tiempo para hacer ejercicios cuando tenemos que estar gran parte del día en la oficina, en este caso lo recomendable es pararse cada 45 minutos para caminar un poco.

Por último y una clave para combatir el estrés laboral es la organización, lo idea es realizar lo más complicado a principio del día cuando se tiene más energía y dejar lo más fácil para el final; esta es una buena forma de mantener controlado el estrés.

1 febrero, 2016

Estos son los colores de verano para decorar que alegrarán tu casa

Cuando llega el verano no solo se percibe en el clima, también lo notamos en la alegría de los días y en los colores que se hacen parte del exterior. Pero esto también se puede reflejar en el interior de la casa con algunos colores de verano para decorar, solo debes elegir los más adecuados para cada rincón del hogar y lucir una casa llena de energía y con colores vibrantes propios del verano.

Colores de verano para decorar y alegrar el hogar

Colores de verano para decorar el dormitorio: cuando queremos descansar y relajarnos recurrimos a nuestro dormitorio, pero en verano este sitio también se puede transformar en uno más refrescante; por eso los tonos azules brillantes y verdes son perfectos para la habitación. Aunque otros colores como el lila, celeste y verde también pueden transmitir frescura y calma al dormitorio.

Colores de verano para decorar la sala: si quieres un lugar más alegre, los colores cálidos son ideales para la sala. Puedes elegir colores como el coral, arena, amarillo, melocotón y melón para combinarlos con otras tonalidades como el marrón o verde.

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Colores de verano para decorar el baño: además de nuestra habitación, también queremos que el baño luzca refrescante cuando llega el verano. Lo que se puede lograr con el tradicional blanco, además del gris claro, tonalidades que transmiten frescura. Pero el verde agua y celeste también son tonalidades que puedes considerar.

Colores de verano para decorar la cocina: siempre hace calor en la cocina y es que constantemente se están cocinando ricos platos. Por eso para tener un ambiente más fresco se pueden elegir colores como el blanco, crema o marfil, tonalidades neutras que quedan muy bien en la cocina; aunque otras opciones también son el color azul y verde, tonalidades frías que ayudarán a bajar la temperatura en la cocina.

1 febrero, 2016

4 trucos para alisar el pelo y que agradecerás si usas siempre la plancha

Muchas somos las mujeres que no podemos vivir sin la plancha, y es que alisar el pelo es necesario para mantenerlo bajo control. Por eso la planchita es parte de nuestra rutina diaria a pesar de que puede estar arruinando nuestro cabello; lo que se puede evitar gracias a estos trucos para alisar el pelo y cuidarlo.

Si no los conocías comienza hoy mismo a practicarlos, tu cabello te lo va a agradecer.

Trucos para alisar el pelo y cuidar la salud capilar

1.Elegir bien el tamaño de la plancha: este es uno de los primeros trucos para alisar el pelo que no puedes omitir, porque no todos los cabellos necesitan el mismo tipo de plancha, algunas son más delgadas y otras más gruesas. Pero para que te guíes, considera que entre más corto es el pelo más delgada debe ser la plancha alisadora.

2. Spray de calor: deben ser imprescindibles en tu rutina de belleza, así no arruinarás tu pelo cuando lo alises, más si la plancha la usas diariamente. El spray de calor lo aplicas antes de alisar el pelo y después para sellar el trabajo, puedes aplicar silicona o aceite de argán.

3.Elegir la temperatura adecuada para tu pelo: aunque tengas la planchita alisadora más moderna, no es necesario que la coloques a toda su temperatura, solo terminarás quemando tu pelo. La temperatura exacta dependerá de las características de tu cabello, por eso si tienes un pelo muy fino la temperatura debe ser de 150°, para cabellos normales 180°, cabellos gruesos 190° y para cabellos muy duros o encrespados 200°C.

4. Peinar el cabello: si quieres tener un alisado perfecto este punto es muy importante y otro de los trucos para alisar el pelo consiste en usar una peineta al mismo tiempo que utilizas tu plancha, el peine debe ir debajo de la plancha para ir desenredando el pelo antes de pasar la máquina, así el alisado será grandioso.

1 febrero, 2016

Receta de camarones crujientes y apanados con panko

Comer algo crujiente es una exquisitez para el paladar y lo mejor de todo es que distintos son los alimentos que se pueden preparar de esta manera. Pero sin duda a los camarones les queda muy bien esta textura y esta es una forma diferente de comerlos, sigue esta receta de camarones crujientes y deleita a todos con el sabor de este plato que se puede apanar con panko y coco rallado.

Ingredientes (4 porciones):

1 taza de coco rallado

2 tazas de aceite vegetal para freír

1 taza de panko

1 taza de harina

450 gramos de camarones pelados con cola

Sal y pimienta a gusto

2 huevos grandes batidos

Para la salsa:

El jugo de medio limón

3 cucharadas de mantequilla de maní

1 cucharada de salsa de soya

1/2 cucharada de azúcar

1 cucharada de salsa teriyaki

1/2 taza de agua tibia

Preparación:

Para comenzar con esta receta de camarones curijientes primero debes mezclar en un plato mediano el coco rallado y el panko, en otro plato agregar la harina y en un recipiente profundo agregar los huevos batidos.

Se cubre cada camarón con harina, después se sumergen en los huevos batidos y por último se cubren con el coco rallado y panko. En una sartén mediana se calienta el aceite a fuego medio, friendo los camarones hasta que estén bien dorados.

Luego se colocan en un plato sobre un papel absorbente para eliminar el exceso de aceite. Para la salsa se diluye la mantequilla de maní en agua y se agrega la salsa de soya, el azúcar, jugo de limón y la salsa teriyaki, para luego untar los camarones crujientes en esta salsa.

Otra receta: risotto de camarones, limón y albahaca