La gran mayoría de las mujeres sufre fuertes síntomas del síndrome premenstrual, donde una fuerte hinchazón y dolores se hacen presentes, los que además de ser incómodos nos impiden realizar nuestras actividades diarias con normalidad. Los síntomas del síndrome premenstrual también se caracterizan por cambios de ánimo muy bruscos, tensión muscular y sensibilidad en los senos; pero esto puede mejorar si cambias tu alimentación en estos días. Presta atención a estos alimentos para reducir dolores premenstruales, los que de seguro te ayudarán si sufres con esto cada mes.
Alimentos para reducir dolores premenstruales
Alimentos con Omega-3; puedes encontrar este aceite esencial en el aceite de oliva y pescado azul, los que reducen la inflamación abdominal y mejoran tu ánimo.
Frutos secos; avellanas, maní, nueces y almendras te ayudarán a liberar serotonina, sintiéndote mejor al regular tus estados de ánimo; relajando además el sistema nervioso.
Banana; este es otro de los alimentos para reducir dolores premenstruales ya que contiene vitamina B, la que reduce la retención de líquidos, ayudando también a mejorar tu ánimo gracias a su compuesto de carbono y triptófano.
