Muchas de nosotras solemos presentar un malestar digestivo, un problema que radica en cosas como que no se duerme lo suficiente. Para mejorar la digestión, debemos prestar atención a ciertos síntomas, combinado con realizar cambios simples.
Como mejorar la digestión
Mantener la hidratación; No hay casi nada mejor para nuestro sistema digestivo y salud en general que el agua. El beber muy poca agua ralentiza el sistema digestivo. Debemos beber mucha agua, sobre todo tras hacer ejercicios.
Mantente en movimiento; La actividad física acelera nuestra digestión, aumentando el flujo sanguíneo y estimula los músculos en el tracto gastrointestinal. Con 30 minutos de ejercicios cada día, podemos mejorar la digestión.
Comer más fibra; Debemos aumentar la ingesta de fibra, por medio de alimentos como manzanas, peras, frambuesas y nueces.
Mantener el peso saludable; Es importante mantener un peso ideal cuando sufrimos algún problema digestivo, ya que el exceso de peso puede ralentizar los procesos naturales de nuestro organismo.