hábitos saludables – Página 4

24 noviembre, 2015

¿Por qué algunos niños comen papel?

Muchos padres se sorprenden cuando sus hijos no comen toda la comida pero si el papel. Lo mismo ocurre con la tierra, pero ¿por qué algunos niños comen papel?, la respuesta es una conducta que tiene por nombre Pica y generalmente se desarrolla entre niños de 1 y 3 años de edad.

Los niños entre este rango de edad tienden a llevar a su boca objetos que no son alimenticios, solo por curiosidad y la necesidad natural de experimentar y probar todo lo que ven.

Niños comen papel producto de trastornos o problemas

Varias son las cosas que puede explicar porque algunos niños comen papel. Trastornos del desarrollo, problemas emocionales, problemas mentales, trastornos alimenticios y déficit nutricional, son algunas de las causas.

Además la conducta que lleva a algunos niños a comer papel es la imitación, cuando en la escuela o jardín ven otro niño comer papel ellos después lo hacen. Lo imitan y luego se termina convirtiendo en una mala costumbre.

Como el papel no tiene vitaminas, nutrientes ni minerales, se descarta la posibilidad de que el cuerpo entregue una señal de necesidad como si ocurre con otros alimentos, pero cuando los niños comen papel sienten placer y por eso lo continúan haciendo. Aunque otros de los motivos que puede ocasionar esta conducta en ellos, es querer llamar la atención, canalizar la ansiedad o demostrar su miedo o frustración por ciertas cosas.

Pero así como la conducta de imitar lo que otros hacen, el comer papel también se puede relacionar con otro tipo de trastornos como la esquizofrenia, retraso mental, autismo o trastornos obsesivo compulsivo. Por eso siempre es bueno prestar atención a este hábito y consultar a un médico cuando se hace constante, teniendo en cuenta que el papel muchas veces está escrito y la tinta del lápiz es tóxica, ocasionando diversos problemas estomacales.

21 noviembre, 2015

6 alimentos para el desayuno que son los mejores

Se puede comenzar el día de la mejor forma gracias al desayuno. Es la comida más importante del día y la necesaria para que el cuerpo tenga energía y pueda enfrentar las actividades de la jornada de la mejor manera; existen algunos alimentos para el desayuno que son los mejores y no pueden faltar y hoy te contamos cuales son para tener una alimentación sana y sabrosa.

Alimentos para el desayuno que son sanos y nutritivos

1.Frutos rojos; este es uno de los mejores alimentos para el desayuno ya que contienen muchos antioxidantes, cuidan la piel y la dejan hermosa y además contienen vitamina C, protegiendo el cuerpo de enfermedades como los resfriados. Además los frutos rojos tienen efecto saciante ayudando a conservar la línea, siendo un alimento que también protege contra el cáncer.

2. Yogur griego; es una gran fuente de proteínas y calcio, ideal para tener un desayuno equilibrado y sano, pero se debe preferir el natural y sin azúcar. Pudiendo mezclar con plátano o frutos rojos, queda realmente delicioso.

3. Huevos; 13 nutrientes esenciales para la salud hacen de este uno de los buenos alimentos para el desayuno, donde sus proteínas sacian el hambre y ayudan a controlar el apetito durante la mañana. Además sus yemas, las que no tienen buena fama, tienen vitamina A que mejora la visión y vitamina B que mejora la memoria.

4. Plátanos o bananas; su gran cantidad de potasio, fibra y vitamina C, hacen de esta fruta perfecta para comenzar el día y para desayunar.

5. Avena; contiene mucha fibra ayudando a controlar el apetito hasta la hora de almuerzo, a la que se le puede agregar frutos rojos o yogur para mejorar su sabor.

6. Té; debido a sus flavonoides, los que estimulan el sistema inmune, este es otro de los alimentos para el desayuno que no pueden faltar en tu menú. Donde el té verde, blanco y negro son los que protegen el organismo del cáncer, además de prevenir la diabetes y problemas al corazón.

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13 noviembre, 2015

5 formas de prevenir dientes amarillos

Nuestra carta de presentación es nuestra sonrisa y cuando no tenemos los dientes blancos como quisiéramos no sonreímos tanto. Pero existen diferentes formas de prevenir dientes amarillos y hoy las compartimos contigo.

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Prevenir dientes amarillos y tener una linda sonrisa

1.Tener cuidado con lo que se bebe; si se busca prevenir dientes amarillos se deben evitar líquidos como bebidas gaseosas, café y vino tinto. Además para cualquier líquido que se beba se recomienda siempre usar un sorbete.

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2. Alimentos limpiadores; el apio, manzanas y zanahorias son alimentos limpiadores de dientes, siendo una forma natural de tener dientes blancos con solo masticarlos. Pero no sustituyen el cepillado, solo son recomendables después de comer alimentos que los pueden manchar y no se pude cepillar los dientes inmediatamente.

3. Dejar de fumar; fumar hace que los dientes se vean más amarillos, por eso lo mejor es dejar este mal hábito.

4. Usar un labial adecuado; existe un truco para tener dientes blancos y se relaciona con el labial, al elegir el color adecuado se evita lucir una sonrisa amarillenta. Ejemplo de esto son los colores rojos o matices azules, evitando aquellos que son anaranjados o amarillentos porque resaltan aun más los dientes amarillos.

5. Controlar la acidez; pocas personas saben que para prevenir dientes amarillos se debe cuidar la acidez, esto porque no solo es una condición que provoca malestar estomacal sino también daña los dientes de forma permanente y los vuelve amarillos.

13 noviembre, 2015

Llorar es importante ¿por qué?

Todas las personas lloramos, unas con mayor intensidad y otras con menos. Pero este es un acto que no se puede evitar y lo hacen hombres y mujeres; claro que nosotras lloramos 2 a 7 veces más que ellos; pero esto no es malo, porque llorar es importante y favorable para la salud.

Llorar es importante y favorable para la salud

Muchas personas evitan llorar porque creen que es malo, pero lo cierto es que llorar es dejar que otros nos ayuden, las personas que lloran no son las que no controlan sus emociones, sino que dan el paso para intercambiar y contactarse con otras personas para que las puedan ayudar, lo que es muy bueno.

Además llorar significa que lo peor ya pasó, esto porque el llanto nace cuando una barrera psicológica desaparece o una perturbación ya no está más. Esto indica que el cuerpo está preparado para la recuperación y adaptación, continuando y dejando atrás todo lo malo.

Otras de las razones de porque llorar es importante es que transmite un mensaje adicional al estar feliz o triste; cambiando la percepción que se tiene al interpretar las expresiones faciales. Por eso se dice que las lágrimas comunican por sí solas sus sentimientos.

¡El llamado es a expresarte! No te reprimas por pensar que las lágrimas son malas, al contrario son beneficiosas.

12 noviembre, 2015

Cómo tener un embarazo saludable y mantener la figura

Tener un embarazo saludable es importante para la madre y el bebé. Esto porque ayudará a mentener una buena salud y a conservar una buena figura, ganando el peso que es necesario sin excesos.

Cuando vemos a las celebridades embarazadas y recuperar su peso rápidamente, pensamos que recurren a costosos tratamientos o asesorías para lograr esto. Pero la clave está en cuidarse durante el embarazo y estos consejos te dirán como.

Tener un embarazo saludable y cuidar el peso

Lo primero que se debe hacer para tener un embarazo saludable es prestar atención a los cambios del cuerpo, es normal tener un día más energía que otro por eso se debe aprovechar esas jornadas cuando el ánimo está mejor para realizar ejercicio moderados; esto ayudará a ganar el peso adecuado durante el embarazo.

Otro punto clave es no abusar de los antojos, es cierto que podemos tener muchas ganas de comer algunos dulces, pero no es necesario excederse; porque después de dar a luz será muy difícil bajar el peso ganado.

Muchas mujeres cuando están embarazadas dicen comer por dos, pero esto es algo completamente erróneo, si bien se debe comer más de lo habitual esto habla solo de 300 a 500 calorías extras, no se debe comer por dos adultos como muchas mujeres creen. Por eso mantener una dieta balanceada es fundamental para tener un embarazo saludable, ya que esto es bueno para el desarrollo del bebé y para la salud de la madre.

Por último descansar es muy importante para tener un embarazo sano, porque dormir mal tiene repercusiones en la gestación del bebé; destacando que dormir mal también aumenta mucho más el apetito.

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11 noviembre, 2015

Conoce los secretos para no enfermarse nunca

Existen algunas personas que no se enferman nunca. No se ven resfriadas, siempre tienen buena cara y al parecer gozan de una salud perfecta. Si quieres saber como lo logran, presta atención a estos secretos para no enfermarse nunca y comienza a practicarlos.

Secretos para no enfermarse y vivir bien

Dormir lo suficiente es uno de los secretos para no enfermarse y aunque parezca algo muy común, no todas las personas duermen 7 u 8 horas. Esta es una de las mejores formas de estas saludable porque el cuerpo descansa y recupera sus energías para enfrentar un nuevo día; pero cada vez son más las personas que duermen poco y ¿la sorpresa? se enferman más.

Los alimentos con antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades, ya que combaten los radicales libres, los que se encargan de envejecer las células. Alimentos como fruta cítricas, uvas y almendras ayudan a cuidar la salud y además nos rejuvenecen.

El mantener las manos limpias es algo tan básico pero que es muy útil para prevenir enfermedades. Después de ir al baño, toser, tocar a las mascotas y estornudar es lo necesario para eliminar bacterias, las que pueden entrar en contacto con los ojos y boca, causando diferentes problemas de salud.

Otro de los secretos para no enfermarse es practicar deporte, no importa de que actividad se trate, lo importante es mantener el cuerpo activo. Donde lo necesario para obtener resultados es practicar deporte 4 veces a la semana por 40 minutos como mínimo.

7 noviembre, 2015

5 cuidados después del embarazo para tener senos bonitos

El embarazo es una de las etapas más bonitas del la mujer, pero lamentablemente algunos cambios hormonales y físicos terminan causando depresiones post parto y un disgusto con el propio cuerpo. Ya que además de ser madres somos mujeres y tener un lindo cuerpo después del embarazo es el sueño de todas; donde algunos cuidados después del embarazo pueden ayudar mucho en lograr esto.

Durante el embarazo el cuerpo se prepara para alimentar al bebe y es por esto que los pechos suelen tener ciertas transformaciones estéticas o marcas. Los pechos comienzan a crecer y no siempre lucen bellos; pero con estos cuidados se puede hacer algo al respecto.

Cuidados después del embarazo para el cuerpo

1.Cremas hidratantes; uno de los cuidados después del embarazo que son básicos es aplicar cremas hidratantes en el cuerpo desde el primer día. Especialmente los pechos, ya que esto ayudará a reducir la posibilidad de tener estrías.

2. Beber mucha agua; se puede hidratar el cuerpo con cremas, pero también al beber abundante agua. Esto ayudará a mantener controlado el problema de las estrías.

3. Controlar el peso; cuando el cuerpo sube de peso descontroladamente, volver a la figura que teníamos antes del embarazo será muy difícil. Por eso es necesario controlar esto durante el embarazo alimentándonos bien y evitando que la piel pierda flacidez y tenga estrías.

4. Ejercicios; aunque durante el embarazo no se pueden hacer ejercicios intensos, si nos podemos mantener activas. Además luego de dar a luz también debemos realizar ejercicios moderados.

Donde el yoga prenatal es perfecto para la salud y mantener la figura.

5. Usar un sujetador correcto; otros de los cuidados después del embarazo es elegir un sujetador correcto, porque los pechos crecerán y necesitan ser bien sostenidos con el apoyo adecuado.

6 noviembre, 2015

Personas con mal carácter son más inteligentes según estudio

Un estudio realizado por la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sidney, demostró que las personas con mal carácter son más inteligentes. ¿La razón de esto? es que el mal humor las ayuda a pensar con más claridad y son menos crédulas.

Además este estudió confirmó que quienes con malhumoradas toman mejores decisiones.

Personas con mal carácter son más inteligentes y toman mejores decisiones

Las personas con mal carácter no solo son más inteligentes, sino también toman mejores decisiones, cometen menos errores y se comunican mucho mejor con los demás. Pero ¿qué sucedes con el buen humor?, este estado de ánimo promueve la flexibilidad y cooperación.

El mal humor ayuda a que las personas presten más atención al mundo externo, por eso son más cautelosas a la hora de tomar decisiones, y son más inteligentes al momento de analizar diferentes casos.

¡Pero siempre es mejor andar feliz por la vida y contagiando sonrisas a los demás!

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3 noviembre, 2015

5 hábitos para tener más energía en el día

Se puede tener más energía en el día gracias a una dieta equilibrada, esto porque los alimentos influyen mucho en nuestro estado de ánimo, rendimiento y cantidad de energía que tengamos durante la jornada. Para esto se debe prestar atención a los nutrientes de los alimentos, calorías y las porciones.

También algunos hábitos a la hora de comer nos pueden ayudan a tener un mejor rendimiento, mejor ánimo y mayor energía.

Aunque también puedes conocer algunos tips para comenzar la semana con energía

Tener más energía con una dieta equilibrada

1.Empezar el día con un desayuno; no es necesario tener hambre para desayunar, ya que el desayuno es la comida principal para tener más energía, por eso no se puede omitir durante la mañana. Ayudando a que el metabolismo se ponga en marcha y enviando señales al cerebro y al cuerpo para que comience a funcionar.

Lo ideal es consumir carbohidratos y proteínas, pudiendo comer tostadas integrales con mantequilla de almendras o un pequeño tazón de leche baja en grasas y cereales.

2. Comer alimentos nutritivos; para mantener un cuerpo energizado debemos comer alimentos con muchos nutrientes, donde algunas opciones son las frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frijoles, semillas y frutos secos. No es bueno comer panes refinados, alimentos grasosos o fritos, bocadillos, dulces o postres porque tienen muchas calorías y un pobre valor nutricional.

3. Platos con colores; es bueno comer alimentos de una gran variedad de colores como verduras y frutas, encontrando en esta clasificación fresas, zanahorias, tomates, calabaza, naranjas y espinacas por mencionar algunos alimentos.

4. Comer a menudo; también es bueno para tener más energía, debiendo comer cada 3 a 5 horas organizando las comidas y los snack. Se puede optar por dos o tres comidas grandes y dos aperitivos o comer 5 porciones de comidas pequeñas durante el día, esto ayudará a mantener constante la presión de la sangre y el nivel de energía elevado.

5. Beber más agua; el cuerpo humano no puede almacenar agua por eso es necesario reponer los líquidos de forma constante, ya que estos se pierden a través del sudor, orina y otras funciones corporales. Por eso algunas personas cuando tienen una deshidratación leve se sienten más cansadas o débiles, con un estado de ánimo bajo, dolor de cabeza y poca concentración.

30 octubre, 2015

Conoce los 8 alimentos más nutritivos del mundo

Es cierto que existe un límite para la cantidad de alimentos que podemos ingerir cada día, pero cuando existe como objetivo maximizar la cantidad de nutrientes que se consumen; es importante conocer cuales son los alimentos más nutritivos para añadirlos a la dieta.

Alimentos más nutritivos para añadir a la dieta

1.Salmón; es parte de los alimentos más nutritivos porque contiene grandes cantidades de omega-3, los que son muy importantes para el óptimo funcionamiento del cuerpo. En 100 gramos de salmón se tiene 2,8 gramos de Omega-3, contniendo gran cantidad de proteína animal y grandes vitaminas y minerales.

2. Algas marinas; pueden llegar a ser más nutritivas que los vegetales terrestres, ya que poseen elevadas cantidades de hierro, calcio, magnesio y manganeso, teniendo componentes bioactivos, carotenoides y ficocianinas, donde algunas de estas son antioxidantes y tienen gran poder anti inflamatorio.

3. Ajo; es considerado uno de los alimentos más nutritivos por sus grandes cantidades de vitamina C, B1 y B6, además de contener potasio, calcio manganeso, selenio y cobre. El ajo además contiene alicina, ingrediente activo que beneficia la salud, disminuyendo la presión sanguínea y el colesterol malo; aumentando de paso el colesterol bueno.

4. Papas; en una papa grande se encuentran grandes cantidades de potasio, cobre, hierro, magnesio, vitamina C y B. Donde otra de las ventajas de este alimento, es que las papas hervidas tienen un gran poder saciante, perfecto si estamos en el plan de perder peso.

5. Mariscos; los mariscos más consumidos son las ostras y almejas, por una parte las almejas tienen vitamina B12, B y C, además de potasio, hierro y selenio. Mientras que las ostras contienen vitamina B12 y D.

6. Sardinas; los órganos son la parte más nutritiva de un animal y como las sardinas se consumen enteros son un alimento muy nutritivo. Teniendo grandes cantidades de Omega-3 lo que es muy bueno para cuidar el corazón,.

7. Arándanos; las frutas son muy nutritivas pero los arándanos encabezan la lista, por su gran contenido de antioxidantes, incluyendo fitoquímicos y antocianinas, los que tienen un efecto protector sobre el cerebro.

Un reciente estudio arrojó como resultado que los arándanos mejoran la memoria de los adultos mayores.

8. Chocolate negro; este es otro de los alimentos más nutritivos porque está lleno de fibra, cobre, magnesio y hierro, esto si hablamos del chocolate negro con grandes cantidades de cacao. Entre los beneficios para la salud del chocolate negro se destaca la reducción de colesterol malo, mejora el flujo sanguíneo y mejora la actividad cerebral.