Salud – Datos para mujeres

7 mayo, 2016

5 mitos sobre la diabetes que debes dejar de creer

La diabetes es una enfermedad cada vez más común entre las personas, por eso existen muchas creencias entorno a ella que incluso quienes la tienen, terminan por creer que son ciertos. Aunque es una enfermedad crónica y exigente en relación a lo psicológico, existen mitos sobre la diabetes que es bueno derribar.

Así se puede mejorar la calidad de vida de quienes padecen esta enfermedad y se evita caer en errores a la hora de hablar de la diabetes.

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Mitos sobre la diabetes y verdades sobre la enfermedad

Uno de los mitos sobre la diabetes más populares es que la diabetes tipo 1 y 2 son similares. Lo que es falso ya que la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune, lo que provoca que el cuerpo ataque por error las células que provocan insulina, por lo que el cuerpo deja de producirla; mientras que la diabetes tipo 2 provoca que el cuerpo no utilice de forma eficaz la insulina, esto se conoce como resistencia a la insulina.

Por otro lado se cree que las personas que tienen diabetes necesitan insulina y esto no es siempre cierto. Ya que en el caso de ser así se tendría que hacer en quienes tienen diabetes tipo 1 y no diabetes tipo 2, ya que esta última se puede controlar con medicamentos orales y en complemento con una dieta nutritiva y el control del estrés.

Muchas personas creen que comer demasiada azúcar cauda diabetes, pero esto no es así. Existen otros factores que influyen en el desarrollo de la enfermedad como el peso, antecedentes familiares y una mala alimentación por ejemplo.

Aunque el peso es un facto de riesgo, otros de los mitos sobre la diabetes es que el sobrepeso y obesidad provocan la enfermedad. Pero no existen antecedentes científicos que aseguren que la tener obesidad o sobrepeso provoque diabetes, solo es un factor de riesgo que sumado a otros pueden desencadenarla.

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6 mayo, 2016

Estos problemas pueden suceder si no lavas tu sostén con frecuencia

No es necesario lavar sostén inmediatamente después de usarlo, pero ¿con que frecuencia lo haces?. Es importante que conozcas los problemas que pueden suceder si no lavas tu sostén con frecuencia, porque las infecciones están a la orden del día.

Presta atención a estos datos y comienza a evitarlos.

Si no lavas tu sostén con frecuencia puedes tener problemas a tu piel y salud

Una de las cosas que pueden pasar si no lavas tu sostén con frecuencia, es que tengas mal olor en tu ropa. Sabemos que lo que no se lava, huele mal y esto también le ocurre a los sostenes; así que mejor es que los laves con frecuencia.

Además puedes evitar tener acné. Cuando tenemos un sujetador sucio, la piel se vuelve más grasosa, formándose acné en las zonas cercanas al pecho; por eso comienza a cuidar tu piel.

Por otro lado, y de seguro no sabías que si no lavas tu sostén con frecuencia puedes tener infecciones en los pechos o mucha picazón. Ya que los sujetadores que no se lavan acumulan muchas bacterias.

Sin olvidar que también se pueden provocar manchas en el sujetador cuando no se lava muy seguido, producto del desodorante, perfume, traslación y roce, el sostén va perdiendo color y se va manchando, las que no se pueden quitar después.

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4 mayo, 2016

¿Tienes inflamación abdominal? estos 4 alimentos pueden ser la causa

Sin duda la inflamación abdominal es uno de los problemas más comunes entre nosotras, la que termina por arruinar nuestro día cuando queremos lucir ropa ajustada y no nos queda bien por ejemplo. Aunque comer en exceso es una de las causas de esto, sin saberlo ciertos alimentos pueden intensificar esta condición.

Según expertos de la University of Maryland Medical Center, existen algunos alimentos como la pera y otros carbohidratos que al contener mucha fructosa generan inflamación en el abdomen, por eso lo ideal es evitarlos.

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Inflamación abdominal alimentos a evitar y como reemplazarlos

Uno de los alimentos que provocan inflamación abdominal son las bebidas deportivas, las que se convierten en una alternativa muy común para hidratarnos cuando practicamos algún deporte; pero al tener mucha azúcar y edulcorantes tienden a hinchar el vientre. Para sustituirlas lo mejor es beber agua y comer plátano o banana.

En cuanto a las verduras crucíferas estas a pesar de ser excelentes para la salud, algunas tienen un compuesto llamado rafinosa almidón, el que es difícil de digerir y se convierte en gas metano; teniendo como consecuencia inflamación abdominal. Ejemplos de estos alimentos son la col, brócoli y coliflor. Una forma de comer estos alimentos es en pocas cantidades y agregando limón ya que esto estimula las enzimas digestivas.

Por otro lado, los edulcorantes artificiales también provocan inflamación abdominal debido a los productos químicos que contienen, los que no so absorbidos por el intestino delgado y terminan en el colon. En este lugar son fermentados por las bacterias causando flatulencias, pero como el azúcar no es una opción saludable, lo ideal es consumir alimentos que tengan menos de 5 gramos de esta por cada porción.

La soya es un alimento con efectos similares al estrógeno en el organismo, esto favorece la inflamación del abdomen. Lo ideal es evitar consumir este alimento en grandes cantidades, ya sea en el sushi, leche de soya o queso.

3 mayo, 2016

Evita enfermarte: 5 alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Para combatir bacterias y virus, nuestro cuerpo y sistema inmune debe tener las defensas necesarias, y esto se logra con alimentación balanceada y saludable. Para esto no solo debemos comer frutas y verduras, existen ciertos alimentos que refuerzan el sistema inmunológico con propiedades específicas para cuidar nuestra salud y evitar enfermedades.

Incorpora desde hoy estos alimentos a tu dieta.

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Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico y previenen enfermedades

1.Yogur: es uno de los alimentos que refuerzan el sistema inmunológico gracias a sus probióticos, bacterias saludables que mantienen el intestino y tracto intestinal libre de gérmenes, principales causantes de enfermedades.

2. Ajo: la alicina que contiene es un ingrediente activo que ayuda a combatir las infecciones y bacterias. Como es un antibiótico natural que tiene propiedades antibacterianas y antivirales, al consumir ajo incrementan las defensas del organismo y mejora la respuesta del organismo ante bacterias o virus, así que añádelo a tus comidas.

3. Avena y cebada: como son granos con beta-glucano, tipo de fibra con capacidades antimicrobianas y antioxidantes, es parte de nuestra lista de alimentos que refuerzan el sistema inmunológico. Si consumes regularmente estos cereales, serás menos propensa a contraer enfermedades como gripe y herpes

4. Kiwi: fruta de origen chino que contiene vitamina C y oligoelementos, está llena de antioxidantes y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Conteniendo minerales que protegen el corazón y la piel, mejora la digestión y retrasa el envejecimiento celular.

5. Higos: es otro de los alimentos que refuerzan el sistema inmunológico porque contiene magnesio, potasio y antioxidantes, lo qe ayuda a mantener niveles adecuados del pH en el cuerpo. Esto evita que agentes patógenos invadan el organismo, además su contenido de fibra ayuda a bajar los niveles de insulina y azúcar en la sangre.

2 mayo, 2016

¿Cuál es la mejor cura para el dolor? tus amigos

Estar con nuestros amigos es siempre divertido y cada vez que estamos mal nos suben el ánimo. Quizás por esto se dice que son la mejor cura para el dolor y hoy, además la ciencia lo confirma; investigadores de la Universidad de Oxford aseguran que entre más amigos tiene una persona, más tolerante es al dolor.

Esto porque nuestra salud social también importa a la hora de superar ciertas dolencias, lo que se consigue con nuestros amigos y amigas.

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La mejor cura para el dolor es tener una buena salud social

Los investigadores que llegaron a la conclusión que la mejor cura para el dolor son los amigos, hicieron un estudio a 101 adultos jóvenes sanos, quienes completaron una encuesta según sus vínculos sociales. Donde se evaluaron aspectos como estilo de vida, sociodemográfico y personalidad.

A cada uno de los participantes se les pidió que realizarán una prueba donde debían simular que estaban sentados, sosteniéndose en la pose más incómoda por el mayor tiempo posible. ¿El resultado? quienes tenían más amigos cercanos eran más resistente al dolor.

Según los investigadores más amigos significan más endorfinas, las que son analgésicos naturales para el cuerpo y además son más fuertes que la morfina. Como las endorfinas se unen a los receptores opioides del cerebro, nos sentimos más felices cuando vemos las caras sonrientes de nuestros amigos, por eso son la mejor cura para el dolor; incluso más que medicamentos tradicionales.

1 mayo, 2016

3 efectivas formas de aliviar el dolor de garganta

Sabemos que el dolor de garganta es muy molesto. No deja comer, tragar ni dormir, esto hace que recurramos al médico, especialmente cuando tenemos deberes en los estudios o en el trabajo, donde no podemos faltar aunque nos sintamos mal. Pero si las molestias se deben a algo viral y no a placas de plus, se puede aliviar el dolor de garganta con remedios caseros, los que calman las molestias efectivamente.

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Aliviar el dolor de garganta con remedios caseros

1.Gárgaras con agua salada: una de las formas más simples de aliviar el dolor de garganta, al realizar esto varias veces con agua tibia se afloja la mucosidad y se reduce la inflamación. La garganta se suaviza y el dolor disminuye. Para realizar esto se disuelve media cucharadita de sal fina en una taza de agua, añadiendo opcionalmente un poco de miel y se realizan varias gárgaras al día.

2. Tomar té: una excelente forma de combatir el dolor de garganta, puede ser té verde, blanco o negro, ya que tienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmune, evitando además todo tipo de infecciones. Para combatir las bacterias que causan dolor se puede agregar un poco de miel al té.

3. Sopa de pollo: todas las abuelitas dicen lo mismo y es cierto, la sopa de pollo es muy efectiva para aliviar el dolor de garganta. Ya que el sodio del caldo tiene propiedades antiinflamatorias que alivian el malestar de la garganta, además es un plato de comida con muchos nutrientes que lucha contra las infecciones.

Pero no te olvides que descansar también es muy importante, además de evitar hablar con voz alta y cubrir la garganta con un pañuelo o bufanda, no exponiéndote al aire frío.

30 abril, 2016

Este es el snack más saludable para comer entre las comidas

Cuando buscamos opciones saludables para comer, esperamos que sean nutritivas y además económicas. Lamentablemente esto no siempre se puede lograr y encontrar una opicón es una verdadera osadía cuando queremos cuidar la línea pero también nuestro bolsillo; pero las palomitas de maíz son nuestra solución. ¿No me crees? estas son uno de los snacks más saludables y perfectos como aperitivo, teniendo fibra y antioxidantes.

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Snack más saludable: palomitas de maíz naturales

Es cierto que las palomitas de maíz son uno de los snacks más saludables, pero para que esto sea así solo depende de nosotros. Como las palomitas de maíz son un grano entero por naturaleza, proporcionan a la salud los beneficios derivados de estos granos, como la fibra dietética.

Las palomitas de maíz tienen aproximadamente 4 gramos de fibra dietética por cada 4 tazas, destacando que el consumo diario debería ser de 25 gramos de fibra para las mujeres y 38 gramos para los hombres, es una gran ayuda incorporarlas a nuestra alimentación.

Al tener una ingesta adecuada de fibra se regula el tránsito intestinal, se reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, se reduce el colesterol y se reduce el riesgo de desarrollar una diabetes tipo 2, porque se regulan los niveles de azúcar en la sangre. Pero para esto debemos comer palomitas de maíz naturales.

Esta es la razón de porque este es considerado como el snack más saludable y para recibir sus beneficios, las palomitas deben ser naturales, para comerlas no debemos agregarle mantequilla, azúcar, sal o saborizantes artificiales, lo ideal es que tenga la menos cantidad de ingredientes adicionales posible.

Una forma sana de cocinarlas es con un poco de aceite y sazonarlas con una pequeña porción de mantequilla o sal marina. Eliminando de nuestras opciones aquellas palomitas de maíz que se hacen en el microondas porque contienen muchos aditivos químicos, pocos ingredientes saludables y muchas calorías.

Mira esta receta de palomitas de maíz saludables un rico snack para toda la familia

30 abril, 2016

Conoce los increíbles beneficios de caminar y que tu cuerpo experimentará

Caminar es una actividad simple y que puede parecer muy común. Pero si se transforma en protagonista de nuestra rutina diaria, nuestro cuerpo comenzará a experimentar cosas muy positivas; conoce los beneficios de caminar y comienza hoy a llenarte de energía gracias a esta actividad que puedes hacer sola o acompañada.

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Beneficios de caminar para estar en forma y mejorar la salud

Uno de los beneficios de caminar es que ayuda a quemar grasas, esto porque acelera el metabolismo; eso sí, para lograr esto, se debe realizar a un ritmo constante y rápido. Por otro lado, caminar también entrega una claridad mental, ya que elimina el estrés y la ansiedad, por eso cada vez que te sientas ansiosa o sientas que el estrés se apodera de ti, una caminata te puede ayudar a encontrar la calma.

Dormir mejor es otros de los beneficios de caminar, ya que al realizar este ejercicio, lo mismo que ocurre si se realiza otro, se potencia el efecto de la melatonina natural, conocida como la hormona del sueño. Sin dejar de lado, los increíbles beneficios que caminar entrega al cuerpo y a lograr la silueta que siempre soñamos; destacando que las caminatas ayudan a tener piernas fuertes, especialmente en las pantorrillas y zona de los tendones. Si quieres aumentar los beneficios, camina por terrenos difíciles o sube escaleras, esto también es excelente para las piernas.

Por último, caminar potencia la producción de vitamina D, para que el cuerpo se beneficie de esta vitamina debes estar en contacto con el sol, esto ayudará a mantener dientes y huesos sanos.

30 abril, 2016

Remedios naturales para la faringitis y aliviar sus síntomas

La faringitis es una enfermedad muy común que se caracteriza por la inflamación de la mucosa que reviste la faringe, teniendo síntomas como amígdalas inflamadas, deglución difícil y fiebre. Aunque existen tratamientos convencionales recomendados por médicos para aliviar este cuadro, también se pueden usar algunos remedios naturales para la faringitis que son rápidos y efectivos para tratar esta enfermedad.

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Remedios naturales para la faringitis aguda y otros consejos

Uno de los remedios naturales para la faringitis que ayuda a tratar los primeros síntomas de la enfermedad es la cebolla cruda, como las primeras señales de la faringitis son la irritación y picazón de la garganta, cuando sintamos esto podemos colocar una cebolla cruda cortada por la mitad en la mesa junto a nuestra cama.

Por otro lado el agua solarizada también es una opción natural para la faringitis, ya que desinflama y es efectiva. Para esto se necesita una jarra de cristal azul, se llena con agua y se coloca en el exterior para que tenga contacto con el sol por dos horas, bebiendo esta agua durante el día y entre medio de las comidas.

Los baños de pies son otro de los remedios naturales para la faringitis, ya que al tener una inflamación en la garganta a veces también tenemos los pies fríos y una forma de equilibrar la temperatura corporal es dar un baño caliente a los pies por 20 minutos, después se secan los pies y se abrigan. Otra opción es recurrir al bicarbonato de sodio ya que actúa como alacalinizante y llega al torrente sanguíneo a través de los poros de la piel.

Sin olvidar que mantener una alimentación alcalina también ayudará a tratar los síntomas de la faringitis. Para esto se deben consumir frutas secas y de temporada especialmente cítricos, verduras cocinadas, cereal integral, legumbres y ajo o cebolla.

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Las infusiones también son remedios naturales para la faringitis pudiendo preparar algunas con jengibre, limón, miel, llantén o propóleo.

29 abril, 2016

Tips para elegir tu ropa interior ¡no dañes tu zona íntima!

De seguro alguna vez pensaste que tu ropa interior puede estar dañando tu zona íntima. En el mercado existen muchas opciones a la hora de comprar ropa interior y aunque todas parezcan ser similares, se puede hacer la diferencia a la hora de cuidar esta zona tan importante. Sigue estos tips para elegir tu ropa interior y comienza hoy mismo a cuidar tu zona íntima, presta mucha atención.

Tips para elegir tu ropa interior y evitar enfermedades

Los tips para elegir tu ropa interior te ayudarán a que uses un tipo de ropa interior para cada ocasión. Por ejemplo si te vas a ejercitar, las tangas no son tu mejor opción, como es una prenda demasiado ajustada, se corre de un lado para otro mientras nos ejercitamos y seamos sinceras, es muy molesto.

Pero esto no es todo, como se tiene un calor excesivo en la zona y el cuerpo tiene mucha fricción con esta prensa, se pueden sufrir infecciones urinarias y vaginales. Entonces ¿cuál elegir? las prendas de algodón son las más recomendadas para hacer ejercicios, pero al terminar debemos cambiarnos rápidamente porque el algodón se demora en secarse, se pueden desarrollar bacterias.

Importante: cómo prevenir infecciones vaginales para evitar molestias

Los diseños de ropa interior sin costuras son los mejores para tu piel. Los elásticos y costuras son irritantes para la piel por eso es bueno optar por prendas sin estos detalles, además este tipo de ropa interior no se nota en la ropa. Ten en cuenta que si usas ropa interior con costuras o elásticos, el roce constante y prolongado puede provocar que tu piel se oscurezca y tenga cicatrices producto de esto.

Otro de los tips para elegir tu ropa interior es dejar de lado las prendas modeladoras. Aunque parezcan milagrosas lo cierto es que son prendas de lycra o nylon lo que genera mucho calor y fricción en el cuerpo, esto hace que el cuerpo sea más propenso al ataque de bacterias que pueden resultar en una infección urinaria. Así que la recomendación es no usar estas prendas, prefiriendo la ropa interior de algodón.

Las prendas de algodón son siempre una opción saludable para el cuerpo y no solo en cuanto a ropa interior, en general. Porque entregan mayor frescura durante el día, aunque esto no quiere decir que dejes de lado las otras, si puedes reemplazar las prendas de nylon y lycra mucho mejor, tu zona íntima te lo va a agradecer.