Salud – Página 12 – Datos para mujeres

6 febrero, 2016

4 beneficios de tener una mascota en la familia

Los beneficios de tener una mascota en la familia van más allá de tener a alguien con quien jugar o de tener compañía. Tener un animal en casa es tener un nuevo integrante en la familia, y esto no solo los grandes lo comprenden, los niños también; quienes se pueden ver muy beneficiados de tener una mascota con quien jugar y a quien cuidar.

Ya sea un perro, hámster, gato o cualquier otro animal, para la familia y los niños siempre será motivo de alegría y de una gran responsabilidad que se asume. Pero son los niños los que más disfrutan de una mascota, aprendiendo además valores que luego se reflejan en sus recuerdos.

Beneficios de tener una mascota para la salud

1.Se combate la soledad: uno de los beneficios de tener una mascota en la familia y especialmente los niños, es que se evita el sentimiento de soledad. Ya que las personas tienden a sentirse más seguras de si mismas y acompañadas, esto a su vez se refleja en su ánimo el que mejora notablemente.

2. Mejora el autoestima: como una mascota entrega amor incondicionalmente, hace sentir queridas a las personas que la rodean y los niños también pueden percibir esto. Otro de los beneficios de tener una mascota en casa es que sube el autoestima y esto se ve reflejado en el día a día.

3. Se evitan alergias: especialmente los niños, reducen el riesgo de padecer alergias ya que a temprana edad se exponen a bacterias que habitan en el pelo de los animales, esto además ayuda a que se enfermen con menos frecuencia. Tener una mascota también disminuye los niveles de estrés y ansiedad.

4. Mejoran la esperanza de vida: las personas que tienen mascotas en casa, especialmente perros y gatos tienen una mejor calidad de vida según diversos estudios. La razón, es que los animales entregan una sensación de bienestar a las personas, incluso cuando están pasando por un mal momento.

6 febrero, 2016

3 Desayunos para la resaca después de una noche de fiesta

Después de una noche de fiesta es inevitable no sufrir con la odiada resaca a la mañana siguiente, y es que las consecuencias de haber bebido varias copas se comienzan a sentir en nuestro cuerpo. Pero existen algunas opciones para tener un día más agradable y menos complicado, estos desayunos para la resaca nos ayudan a través de la alimentación a lidiar con los molestos síntomas de una noche larga de fiesta.

Desayunos para la resaca y molestias generales

Los desayunos para la resaca ayudan aliviar las molestias generales del exceso de alcohol, como dolor de cabeza, náuseas, mareos y sed. ¿Cómo lograrlo? añadiendo estas opciones al desayuno:

1.Ensalada de arroz: cuando despiertes por la mañana puedes cocer un poco de arroz, agregándole diferentes verduras, al comer este plato por la mañana se podrá metabolizar mucho mejor el alcohol bebido en la noche anterior.

2. Huevos: no solo es una gran fuente de proteínas, también al combinarlo con pan y aceite de oliva, se podrá entregar energía extra al cuerpo, para eliminar el alcohol que se encuentra en la sangre. Esto lo puedes acompañar con un buen vaso de agua para hidratar tu cuerpo.

3. Sándwich de pavo con vegetales: esta es otra opción de desayunos para la resaca que entrega al cuerpo la dosis necesaria de carbohidratos, proteínas y vitaminas, ya que gracias a los vegetales el cuerpo logrará tener una depuración que lo ayude a volver a la normalidad.

También puedes prevenir los exceso de una noche: prevenir la resaca comiendo peras

5 febrero, 2016

3 trucos para tener un trasero fabuloso en poco tiempo

Todas las mujeres podemos disfrutar de nuestras curvas traseras si adoptamos algunos hábitos saludables que nos ayuden a tener un trasero fabuloso. Porque no importa cual sea tu constitución, siempre se puede tener un trasero de infarto si conoces las claves para lograrlo.

Es importante mantener una alimentación sana y realizar ejercicios, pero existen algunos que son más efectivos que otros y hoy te contamos cuales son.

Tener un trasero fabuloso en simples pasos

1.Utilizar pesas: si quieres tener un trasero fabuloso, pierde el miedo a las pesas. No creas que tendrás un cuerpo de hombre si las usas, porque nosotras tenemos una menor cantidad de hormonas testosteronas en comparación a los hombres, por lo que nos cuesta más formar músculos. Además las pesas ayudan a fortalecer y tonificar glúteos, solo se deben incluir a la rutina diaria.

2. Sentadillas: ejercicio clásico para tonificar glúteos, solo debes pararte derecha y simular el acto de sentarte en una silla, manteniendo la comuna recta. Pudiendo realizar 3 a 4 series de 15 a 20 repeticiones.

Te vas a sorprender: 5 razones para hacer sentadillas todos los días

3. Saltar la cuerda: este es uno de los mejores ejercicios para tener un trasero fabuloso y voluptuoso, además reafirma las caderas. Se puede comenzar saltando la cuerda por algunos minutos y después ir aumentando la intensidad, no dando saltos muy largos.

Como dato extra cada vez que realices ejercicios específicos para la zona del trasero, procura hacerlos lento, no porque los hagas más rápido tendrás mejores resultados; al jacer ejercicios lentamente se pueden controlar más y mantener movimientos pausados.

Consejo de famosa: Kylie Jenner reveló su secreto para tener un trasero voluptuoso

5 febrero, 2016

Conoce los beneficios del vinagre de manzana y agrégalo a tus comidas

El vinagre de manzana el último tiempo ha ganado gran popularidad y es que sus beneficios y su versatilidad para añadirlo a las comidas, lo hacen ser un ingrediente que no puede faltar. Los beneficios del vinagre de manzana se relacionan con ayudar al organismo a que absorba mejor los nutrientes, esto a su vez mejora la digestión, lo que es muy bueno para quienes sufren de tránsito lento.

Pero esto no es todo, el vinagre de manzana también ayuda a mantener en equilibrio el azúcar de la sangre, lo que se convierte en una gran noticia si siempre tenemos antojos de comer dulces y esto no beneficia en nada a nuestra dieta. De modo que se puede controlar el peso gracias al vinagre de manzana y mantener alejados los antojos por alimentos dulces.

Beneficios del vinagre de manzana y como tomarlo

Otros de los beneficios del vinagre de manzana es que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, por lo que mencionamos anteriormente, regula los niveles de azúcar en la sangre.

La pérdida de peso es otro de los beneficios del vinagre de sidra de manzana, ya que ayuda a que la grasa del cuerpo no se acumule. Pero no se debe creer que es un remedio milagroso, si bien sus propiedades están confirmadas por estudios y múltiples son sus beneficios para la salud, se debe complementar su uso con una alimentación sana y ejercicio físico como mínimo 3 veces a la semana.

Pero ¿cómo tomar vinagre de manzana? generalmente se recomienda tomarlo en ayunas, pero esto no es bueno para quienes tienen estómagos más delicados; de modo que se puede usar como aderezo de las ensaladas y alimentos. Aunque otra opción es mezclar una cucharadita de vinagre de manzana con agua, bebiendo esto después de las comidas principales.

Otro alimento saludable: 5 beneficios del pomelo ¡será tu fruta preferida!

4 febrero, 2016

Smoothie para reducir la presión naturalmente

La presión arterial alta es una enfermedad muy común donde la sangre fluye hacia los vasos sanguíneos a una presión más alta de lo normal. Tener una presión arterial mayor a 120/80 mmHg es considerada como un aumento anormal de ella, lo que se puede disminuir con algunos cambios en la dieta y también con este maravilloso smoothie. El que ayuda a reducir la presión naturalmente gracias a sus propiedades, solo debes seguir esta receta y cuidar tu salud.

Ingredientes:

1 cucharada de yogur natural sin grasa

1 cucharada grande de espinacas

1 plátano o banana madura

1 cucharada de arándanos congelados

Preparación:

Para reducir la presión naturalmente debes preparar este smoothie, el que es muy simple, solo debes agregar todos los ingredientes en una licuadora hasta que la mezcla quede suave. Obteniendo un licuado muy nutritivo con 0,5 gramos de grasa, 7 gramos de proteínas, 32 gramos de carbohidratos, 22 gramos de azúcares y 4 gramos de fibra.

Este licuado para bajar la presión tiene solo 150 calorías, de modo que no necesitas preocuparte por subir de peso. Destadcando que al ser rico en vitaminas y tener grandes cantidades de potasio y antioxidantes, es un excelente aliado para combatir los porblemas de presión sanguínea. Pero no te olvides de la actividad física, realizar cada día una caminata será muy beneficioso para tu salud.

Otro excelente dato: smoothie para tener una piel radiante

3 febrero, 2016

5 hábitos para prevenir varices que debes comenzar a hacer hoy mismo

Las varices o insuficiencia venosa crónica, son venas hinchadas que se producen a causa de una acumulación anormal de sangre producto de la sensibilidad que generalmente es heredada en las válvulas de las venas superficiales y las paredes. Generalmente existen algunos factores que causan este problema anti estético que afecta a muchas mujeres, como el sedentarismo y obesidad; esto hace que conocer algunos hábitos para prevenir varices sea nuestra solución para lucir lindas piernas.

Estos hábitos saludables te ayudarán a que evites las varices a temprana edad y luzcas con seguridad faldas y vestidos; recordando que estas «arañitas» no discriminan y pueden aparecer a temprana edad o incluso al cumplir 90 años.

Hábitos para prevenir varices y tener lindas piernas

1.Mover los pies: uno de los primeros hábitos para prevenir varices que no debes olvidar, aunque pases mucho tiempo sentada o de pie, siempre realiza ejercicios en tus pies. Para esto puedes hacer movimientos circulares en tus piernas y caminar de vez en cuando.

2. Comer saludablemente: como el cuerpo está sostenido sobre las piernas, al tener sobrepeso se genera una presión excesiva sobre ellas, haciendo necesario tener una alimentación balanceada y beber mucha agua, como mínimo dos litros al día. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar várices.

3. Correr o nadar: estos son ejercicios muy buenos para las extremidades del cuerpo, ya que el movimiento constante favorece la circulación de la sangre. Lo necesario es practicar uno de estos ejercicios tres veces a la semana por 30 minutos.

4. Medias de comprensión: es cierto no son muy bonitas, pero estas son medias diseñadas para reactivar al circulación de la sangre en las piernas y reducir la inflamación. Los hábitos para prevenir varices no solo incluyen una alimentación sana o ejercicios, también necesitan de cuidados adicionales como estas medias, que además ayudan a controlar la sudoración de los pies.

5. Duchas de agua fría: el agua fría ayuda a combatir varices y lo único que debes hacer es que 5 minutos antes de terminar la ducha, aplicar chorros de agua fría sobre las piernas, dando un suave masaje del tobillo a la pantorrilla.

Lo natural siempre ayuda: tratamiento para varices

2 febrero, 2016

Estrategias para bajar de peso este año y sin excusas

Cada vez que comenzamos el año nos hacemos nuevas propuestas a cumplir y una de las que más nos quita el sueño es bajar de peso. Pero cuando pasan los días y no lo logramos, se hace necesario recurrir a estrategias para bajar de peso que realmente funcionen y nos ayuden a lograr el peso ideal.

La clave está en incorporar algunas practicas a nuestra dieta y rutina diaria, que nos ayuden a perder esos kilos que están de más; sin pasar hambre.

Estrategias para bajar de peso sin pasar hambre

Una de las primeras estrategias para bajar de peso es disfrutar de un desayuno rico en proteínas ¿la razón? es que esto nos ayudará a estar satisfecha por más tiempo, tendremos menos hambre durante el día y disminuiremos la cantidad de calorías que consumimos; bajando de peso sin pasar hambre.

Dato: para bajar de peso necesitas un buen desayuno

Así como es recomendable aumentar el consumo de proteínas, es necesario disminuir la cantidad de dulces que se consumen, cada vez que vayamos al supermercado evitar el pasillo de las golosinas y alimentos dulces no ayudará considerablemente a no caer en tentaciones.

Por último otra de las estrategias para bajar de peso es ver esta tarea como algo divertido y compartirla con una amiga, se puede hacer ejercicios en conjunto y disfrutar ponernos en forma; no tiene porque ser un martirio bajar de peso.

1 febrero, 2016

Cómo combatir el estrés laboral y mejorar el rendimiento diario

Sabemos que el estrés afecta directamente nuestra vida, donde nuestras relaciones familiares, personales y laborales terminan sufriendo las consecuencias. Donde el estrés laboral se hace más presente en la vida de quienes trabajan cada día y esto no solo afectando la calidad de vida, también la productividad en el trabajo pero ¿cómo puedo combatir el estrés laboral? pregunta que ya tiene sus respuestas.

¿No sabes si tienes estrés?: 5 señales de que tienes estrés

Combatir el estrés laboral con simples hábitos cotidianos

Una forma de combatir el estrés laboral es alimentándonos bien, el desayuno debe estar compuesto de proteínas y no abusar tanto del café; además de tener a mano alimentos nutritivos como frutas y verduras. Además en el caso de almorzar en el trabajo u oficina, la noche anterior es bueno preparar el almuerzo para no comer comida chatarra cuando no tenemos almuerzo, porque esto solo llena de toxinas nuestro cuerpo.

Ejercitarse es siempre la solución para tener una vida saludable y combatir el estrés, al ejercitarnos por 20 minutos como mínimo nos podremos sentir mucho mejor. Ya que al hacer ejercicios se libera la hormona de la felicidad lo que automáticamente ayuda a mejorar el ánimo; pero no siempre contamos con el tiempo para hacer ejercicios cuando tenemos que estar gran parte del día en la oficina, en este caso lo recomendable es pararse cada 45 minutos para caminar un poco.

Por último y una clave para combatir el estrés laboral es la organización, lo idea es realizar lo más complicado a principio del día cuando se tiene más energía y dejar lo más fácil para el final; esta es una buena forma de mantener controlado el estrés.

31 enero, 2016

3 soluciones prácticas para aliviar el dolor de ciática

El dolor de ciática puede ser muy fuerte y debilitante, el que puede empeorar con el paso del tiempo si no es tratado eficazmente. Generalmente la ciática afecta solo una zona inferior del cuerpo, dolor que muchas veces se irradia por la parte inferior de la espalda, parte posterior del muslo y termina bajando por la pierna; pero gracias a simples prácticas se puede aliviar el dolor de ciática.

Aliviar el dolor de ciática con técnicas naturales

1.Yoga: este ejercicio ayuda a aliviar el dolor de ciática porque sus suaves movimientos son muy beneficiosos para controlar y aliviar el dolor.

2. Acupuntura: cuando el dolor es muy intenso esta es una técnica muy efectiva, en una primera sesión se puede sentir alivio pero se necesitarán cerca de 12 sesiones para tener una mejoría notoria.

3. Hielo o calor: como el nervio ciático se encuentra entre la pierna y la nalga, aplicar calor o hielo sobre esta superficie ayudará a reducir un poco el dolor y entregar alivio. Aunque siempre es bueno consultar a un médico para aliviar el dolor de ciática, se puede aplicar compresas de hielo o de semillas para dar calor, cada 15 minutos.

31 enero, 2016

6 tips de belleza para lucir más joven y radiante

Cuando pasamos los 25 buscamos las maneras de vernos siempre bien y joven. Aunque el paso del tiempo es inevitable, si podemos adoptar algunos hábitos que nos hagan lucir más rejuvenecidas, con una piel joven y radiante con simples tips ¿cuáles son? presta atención a estos consejos para lucir más joven y quítate mínimo 10 años de encima.

Lucir más joven y radiante de forma sencilla

1.Humectar la piel antes de dormir: si quieres lucir más joven no solo debes preocuparte de humectar tu piel durante el día, también es importante que lo hagas antes de dormir y no te olvides del cuello, esto debe ser siempre parte de tu rutina de belleza.

2. Beber más agua: después de cierta edad la piel necesita de una ayuda extra para humectarse, por eso es necesario que bebas abundante agua, tu piel te lo agradecerá.

3. Usar menos maquillaje: aunque nos ayuda cuando queremos resaltar ciertos rasgos de la cara, si quieres lucir más joven evita usar tanto maquillaje. Porque entre más maquillaje peor es para tu piel, lo mejor es solo usarlo en ocasiones especiales.

4. Sonreír: a veces lo olvidamos pero la sonrisa es el mejor aliado de belleza que puedes tener. Para mantenerte joven debes tener buena energía y actitud.

5. Hacer ejercicios: estar en movimiento constante es la clave para mantener joven si se trabaja todo el día en una oficina. Caminar por las mañanas o por la tarde es una buena rutina de ejercicios para mantenerse activa.

6. Dormir más: si quieres despertar rejuvenecida duerme más temprano. Lucirás con una piel joven y además más radiante y con energía, por eso siempre dormir más te ayudará a lucir más joven. Recordando que la edad es solo un número y siempre dependerá de nuestra actitud y hábitos saludables, para que nuestra piel luzca más rejuvenecida.