Salud – Página 14 – Datos para mujeres

21 enero, 2016

Poner la alarma para despertar puede ser malo para tu salud

Es típico poner la alarma para despertar, pero con el fin de dormir un poco más, generalmente ponemos entre 2 a 3 alarmas, aplazadas entre 5 a 10 minutos cada una; pero esto puede ser muy dañino para nuestra salud. Generalmente pensamos que dormir entre 5 a 10 minutos más al aplazar la alarma nos ayudará a descansar más, pero esto no es así.

Poner la alarma para despertar de la forma correcta

Al momento de poner la alarma para despertar es recomendable no aplazarla en intervalos de tiempo que van entre los 5, 10 o 15 minutos, esto es perjudicial porque genera una inercia del sueño, siendo un estado de desorientación y somnolencia, lo que se produce cuando despertamos de forma abrupta luego de estar durmiendo profundamente.

Al retrasar la alarma el reloj biológico se ve perjudicado, ya que se engaña al reloj biológico. Esto porque nuestro cuerpo se prepara dos horas antes para despertar, en la primera etapa alcanza el nivel más bajo de temperatura corporal, después baja la melatonina hasta alcanzar su nivel más bajo y luego sube el cortisol, esto generalmente ocurre a las 8 de la mañana.

Al poner la alarma para despertar y luego retrasarla ocurren dos efectos negativos en la salud, el primero es que se está fragmentando un sueño adicional que termina siendo de muy mala calidad, incitando al cuerpo a entrar en un nuevo ciclo del sueño sin tiempo suficiente para poder completarlo; causando una somnolencia durante el día porque el cuerpo despierta 5 minutos después. Además se ralentiza la capacidad de tomar decisiones, deteriorando la memoria y perjudicando el rendimiento a lo largo del día.

Pero poner la alarma a una hora exacta para despertar tampoco es una opción que los expertos recomiendan, ya que interrumpe el sueño y como resultado, al cerebro le cuesta mucho comenzar el día; lo ideal sería despertar naturalmente, pero como esto no es posible porque debemos levantarnos temprano para estudiar o trabajar. Lo recomendable es no aplazar la alarma y al momento de escuchar la primera alarma, intentar despertar tomándose algunos minutos y levantarse.

21 enero, 2016

Anillo oscuro en el cuello ¡una señal de que algo anda mal en la salud!

Cuando aparece un anillo oscuro en el cuello en grandes o chicos, se tiende a dar poca importancia a esto porque se piensa que es suciedad o no tiene nada que ver con problemas de salud. Pero lo cierto es que esta pigmentación oscura en los pliegues cutáneos del cuello, ingle o axilas se conoce como «acantosis nigricans» y se trata de un trastorno pigmentario que se origina cuando las cantidades de insulina activa incrementan.

Anillo oscuro en el cuello causas y tratamiento

La aparición de un anillo oscuro en el cuello es cada vez más común en niños y jóvenes, lo que es una señal de una diabetes tipo 2. Lamentablemente en niños progresa muy rápido y es difícil de tratar, enfermedad que aumenta los niveles de azúcar en la sangre.

En la diabetes tipo 2 el páncreas produce insulina, pero esta no funciona como debería en el cuerpo, la glucosa se va acumulando en la sangre y el páncreas produce más insulina para lograr que la glucosa pueda ingresar en las células. La mayoría de las personas que tienen esta enfermedad padecen de sobrepeso, esto explica porque muchos niños y jóvenes tienen este problema, ya que su alimentación se basa en comida chatarra y bebidas azucaradas.

Algunos síntomas de la diabetes tipo 2 son cansancio, ya que el cuerpo no puede utilizar adecuadamente el azúcar como fuente de energía, orinan mucho porque el cuerpo intenta eliminar el exceso de azúcar en la sangre por medio de la orina y beben mucho líquido para compensar todo lo que se ha eliminado a través de la orina.

Esto explica porque cuando los padres noten un anillo oscuro en el cuello en los niños o los propios adultos cuando noten esto, deben acudir a un médico porque se puede estar en presencia de una diabetes. Enfermedad que luego se puede controlar con seguir una dieta saludable, realizar ejercicio regular, tomar medicamentos que mejoren la insulina en el cuerpo y controlarse periódicamente con su medico.

21 enero, 2016

Estos son los 5 peores enemigos para tus dientes blancos

Aunque algunos hábitos parezcan inofensivos, lo cierto es que pueden ser perjudiciales para tu sonrisa; por eso es importante siempre que cuides tu salud bucal. Ten cuidado y conoce cuales son los peores enemigos para tus dientes.

¡Luce una sonrisa perfecta!

Peores enemigos para tus dientes y tu salud bucal

1.Tabaco: este es uno de los peores enemigos para tus dientes porque los vuelve amarillos y además daña tus encías. Las toxinas que se liberan en tu boca son irritantes e inflaman tu boca, lo que provoca la fácil aparición de las caries.

2. Bebidas isotónicas: estas bebidas contienen muchas sales minerales que ayudan a hidratar tu cuerpo, pero la gran cantidad de azúcar que poseen promueve la aparición de caries. ¡Ten cuidado! lo mejor siempre será beber agua durante el ejercicio.

3. Diabetes: lamentablemente esta enfermedad reduce la resistencia del cuerpo ante diferentes infecciones dentales, esto daña tu sonrisa.

4. Dietas sin supervisión de un profesional: siempre se recomienda que al seguir una dieta un profesional entregue un asesoramiento, porque estas no solo afectan la salud general del cuerpo, también la salud de tus dientes. ¿La razón? es que al adquirir malos hábitos alimenticios no se entrega al cuerpo una buena cantidad de calcio, ácido fólico y vitamina C, lo que es esencial para los dientes.

5. Pastillas anticonceptivas: la razón de porque las píldoras son uno de los peores enemigos de tus dientes es que producen inflamación y a su vez generan infecciones en las encías y gingivitis. Además algunas mujeres que consumen regularmente las píldoras tienen algunos problemas para icatrizar sus heridas luego de extracciones dentales.

Conoce: 4 errores al tomar pastillas anticonceptivas que de seguro estás cometiendo

21 enero, 2016

El queso tiene propiedades anticancerígenas según estudio

Sin duda el queso es uno de los productos agrícolas que más se consume en el mundo. Siendo un alimento derivado de la leche con más de 15 nutrientes esenciales y con un alto porcentaje de proteínas, que es recomendado para prevenir las caries. Pero un estudio descubrió que el queso tiene propiedades anticancerígenas, gracias a la nisina, bacterias que crecen en los quesos y que ayuda a matar células cancerígenas.

Queso tiene propiedades anticancerígenas gracias a su antibiótico bioconservante

La Universidad de Michigan descubrió que el queso tiene propiedades anticancerígenas, gracias a su compuesto de nisina que actúa como un antibiótico conservante que se utiliza mucho en la industria para elaborar quesos Brie y Cheddar.

La efectividad de esto se debe a su acción antibacterial, el que trabaja antes de que las bacterias se vuelvan más poderosas y puedan defenderse de los antibióticos. El estudio que comprobó que el queso tiene propiedades anticancerígenas, se realizó durante 9 semanas sobre ratones, descubriendo que este conservante mató entre 70% y 80% de las células cancerígenas de los ratones.

Aunque estos resultados están en una etapa experimental, la noticia no deja de ser buena, ya que esta investigación se puede transformar en un estudio clínico para al fin poder acercarse a una cura contra el cáncer.

Te va a interesar: anticancerígeno natural: vitamina c

20 enero, 2016

Conoce los efectos negativos del té verde si se consume en exceso

Es cierto que hasta el alimento más sano si se consume en exceso es malo. En realidad todos los excesos son malos, por eso hablar de los efectos negativos del té verde no es descabellado si pensamos que es una de las infusiones más saludables y siempre recomendadas para cuidar la salud; pero si lo bebes en exceso puede ser perjudicial para tu salud.

Efectos negativos del té verde sobre la salud

El té verde no contiene calorías, pero muchas personas le agregan azúcar, esto hace que beber varias veces en el día esta infusión se transforme en un gran aporte de azúcar para el organismo. Otro de los efectos negativos del té verde es el exceso de cafeína, si bien esta infusión tiene una menor cantidad en comparación al café, si bebes todo el día té verde especialmente antes de ir a dormir, tendrás algunos problemas para conciliar el sueño.

La absorción del hierro también se puede ver perjudicada con el consumo excesivo de té verde, por eso el consumo debe ser moderado y no exceder más de dos o tres tazas de té al día.

Pero no todo es malo: beneficios del té verde

20 enero, 2016

7 alimentos para tener un abdomen plano como siempre lo soñaste

Tener un abdomen plano no es fácil, al ejercicio constante se debe sumar una buena alimentación. Pero no se trata solo de comer sano, también se deben preferir aquellos alimentos que favorecen en eliminar la hinchazón abdominal. Incorpora a tu alimentación estos alimentos para tener un abdomen plano y olvídate de la hinchazón, comenzando a tener un vientre tonificado.

¡No te olvides de tu rutina diaria de ejercicios!

Alimentos para tener un a abdomen plano y deshinchado

1.Cereales: gracias a su contenido de fibra es uno de los alimentos para tener un abdomen plano que no puede faltar en tu alimentación. Además este es un alimento muy bueno para la salud del corazón, pudiendo ingerir cereales como un snack o mejorar su sabor con un poco de canela.

2. Arroz integral: muchas veces se piensa que el arroz es un carbohidrato que se debe evitar en la dieta, pero esto ocurre solo cuando se trata de arroz blanco ya que este provoca hinchazón, no así el arroz integral.

3. Manzana: varios estudios han confirmado que comer una manzana al día es bueno para la salud, ayudando también a mantener un peso saludable. Esta fruta te ayudará a eliminar la hinchazón del abdomen, además de aportar a tu cuerpo vitaminas, minerales y nutrientes.

4. Plátano: su alto contenido de azúcar hace que muchas personas se confundan respecto a su consumo, pero es otro de los alimentos para tener un abdomen plano porque su alto contenido de potasio ayuda a que el vientre se deshinche y luzcas más delgada.

5. Salmón: este alimento posee grasas saludables y además ayuda a acelerar el metabolismo, ideal para tener un buen peso y un abdomen tonificado.

6. Yogur: debes preferir los descremados ya que no tienen azúcar agregada, siendo un alimento que combate el estreñimiento y es una colación perfecta para media mañana o media tarde, porque se le pueden añadir trozos de frutas.

7. Aguacate o palta: al comer este alimento, tendrás más vitalidad y además te ayudará a reducir el apetito, perfecto para cuidar el peso y lograr un abdomen plano.

Presta atención: ¿quieres un abdomen plano? no cometas estos 3 errores

19 enero, 2016

4 errores al tomar pastillas anticonceptivas que de seguro estás cometiendo

Las pastillas anticonceptivas son un método eficaz para el control de la natalidad, por eso la mayoría de las mujeres las utiliza cuando está en pareja. Pero existen algunos errores al tomar pastillas anticonceptivas que pueden restar efectividad a este método y es bueno que los conozcas, porque si también los cometes es hora que dejes de hacerlos.

Errores al tomar pastillas anticonceptivas que debes evitar

1.No prestar atención a otros medicamentos: uno de los típicos errores al tomar pastillas anticonceptivas, medicamentos como los anticonvulsivos, medicamentos orales para las infecciones y la rifampicina, hacen que las pastillas no sean tan efectivas, pudiendo provocar un embarazo no deseado. ¡Presta atención a los medicamentos que tomas!

2. No respetar los horarios: ser inconstantes al tomar las pastillas antinconceptivas es otro de los errores que muchas mujeres cometen. Para que la acción de estas pastillas sea óptima, se debe tomar todos los días a la misma hora, porque no respetar los horarios no solo le resta efectividad, también provoca diferentes desequilibrios hormonales.

3. Fumar: este es un vicio muy malo para la salud, pero si además se complementa con las pastillas anticonceptivas los riesgos son mayores. Ya que se pueden provocar coágulos en la sangre, derrames cerebrales y problemas cardíacos.

4. Confiar solo en las píldoras: otro de los errores al tomar pastillas anticonceptivas, es que muchas mujeres creen que este es un efectivo método para prevenir enfermedades de transmisión sexual. Esto es falso, las píldoras solo ayudan a controlar la natalidad no a prevenir este tipo de enfermedades, lo recomendable es siempre usar condón.

19 enero, 2016

3 beneficios de usar menos el celular ¡tu salud te lo agradecerá!

Ya es común ver a personas mirando su celular en todas partes, en el bus, la calle, centros médicos, universidades y hasta en el trabajo. Pero ¿sabes cuanto tiempo pasas mirando tu celular al día? al parecer es más difícil de lo que pensamos dejar de usarlo tanto, pero conoce estos beneficios de usar menos el celular y quizás te animes a aprovechar mejor tu tiempo y cuidar tu salud.

Beneficios de usar menos el celular y aprovechar más el tiempo

1.Disfrutar de no hacer nada: uno de los beneficios de usar menos el celular es tener más tiempo y disfrutar de no hacer nada. Prueba dejando el celular de lado cuando cenes y por el resto de las horas del día, a la mañana siguiente vuelve a tomarlo, verás como tu tiempo será más valioso.

2. Mejorarás tu concentración: mientras estudiamos o trabajamos no dejamos nuestro celular de lado, esto solo genera distracciones y una baja en el rendimiento. Podrías ser más rápida si dejas tu celular de lado, podrás optimizar tu tiempo y energía, solo necesitas un tiempo para probar esto y darte cuenta que es cierto; además sentirás un menor estrés, porque no te atrasarás en tus tareas por mirar todo el día el celular.

3. Mejorarás tu vida social: ya es común tener una reunión entre amigos y que todos tengan su celular en la mano ¿el resultado? la reunión ya no es tan divertida y casi nadie habla. Otros de los beneficios de usar menos el celular es que puedes mejorar tu vida social, si prestas menos atención a tu celular, lo importante es pasar tiempo de calidad con las personas que queremos.

Dato: conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir

18 enero, 2016

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta para mantenerse sana y hermosa

No solo es una talentosa actriz, Jennifer Aniston nos cautiva a todas con su indiscutible belleza. Pasan los años y se ve mejor que nunca ¿cuál es su secreto? nos preguntamos siempre, pensando que sigue estrictas dietas y costosos tratamientos de belleza. Pero tranquila, Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y nos da una luz de esperanza para vernos tan guapas como ella.

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y consta de simple pasos

Jennifer Aniston reveló su dieta secreta y esta es muy sencilla y poco elaborada, solo consiste en comer la mayor cantidad de frutas y vegetales orgánicos posibles, bajar la ingesta de azúcar lo que más se pueda, beber mucha agua y por supuesto dormir lo suficiente.

La actriz aseguró que en su refrigerador se puede encontrar la misma comida que una persona saludable comería, la clave solo está en alimentarse bien, realizar ejercicios de cardio varias veces a la semana y no olvidar que el yoga debe ser parte del entrenamiento.

Dato: consejos de las famosas para perder peso

18 enero, 2016

Mejorar el funcionamiento de la tiroides con estos 5 alimentos

La tiroides es una glándula muy importante para nuestro cuerpo, la que está ubicada en la parte delantera del cuello y tiene forma de una mariposa. Esta glándula se encarga de secretar hormonas que regulan el funcionamiento del cuerpo humano, además de controlar el peso, el descanso, la energía y el metabolismo de los alimentos. Por eso es tan importante que funcione bien, pudiendo mejorar el funcionamiento de la tiroides naturalmente gracias a algunos alimentos.

Mejorar el funcionamiento de la tiroides naturalmente

1.Chocolate negro: este alimento rico en zinc ayuda a mejorar el funcionamiento de la tiroides y esta es una muy buena noticia para nosotras. Otra excusa más para comer chocolate negro, aunque otras buenas opciones son el maní, ostras y cordero.

2. Nueces del Brasil: su contenido de selenio es muy bueno para la tiroides, lo recomendable es comer tres nueces del Brasil al día. Pero si no te gustan, las puedes reemplazar por té negro, frutas o huevo.

3. Cereales integrales: la función tiroidea se puede ver afectada por la falta de hierro, por eso es importante consumir alimentos con este nutriente como los cereales integrales. Otras buenas opciones son las yemas de huevo, frutos secos y pescados.

4. Alimentos sin gluten: el gluten puede producir anticuerpos en la tiroides, por eso si se puede evitar alimentos que contengan gluten es bueno hacerlo.

5. Legumbres: se puede mejorar el funcionamiento de la tiroides gracias a las legumbres, por su contenido de cobre el que ayuda a mantener el equilibrio hormonal y además ayuda a controlar el colesterol. Otros alimentos ricos en cobre son los frutos secos y carnes rojas.