Salud – Página 23 – Datos para mujeres

15 noviembre, 2015

Estas son las recomendaciones de la OMS para tener larga vida

Nuestro objetivo es vivir más y mejor, pero lamentablemente algunos hábitos diarios nos provocan enfermedades que terminan afectando nuestra calidad de vida. Por eso la OMS entregó una serie de recomendaciones para tener larga vida, mejorando la salud con consejos que valen la pena considerar.

Tener larga vida y mejorar la salud

Evitar la comida chatarra es primordial para tener larga vida, porque la comida poco saludable es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades como; colesterol alto, diabetes tipo II, demencia y algunos tipos de cáncer. Lo mejor es preferir verduras, frutas, lácteos bajos en grasas y granos enteros.

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Otra forma de tener larga vida es no mirar por mucho tiempo el televisor, esto porque evita hacer ejercicios y una vida sedentaria es el principal enemigo de la salud. Al realizar 30 minutos de ejercicios 5 veces a la semana se puede mantener una vida saludable.

Eliminar el estrés es fundamental para mantener una buena salud, ya que a más estrés mayor es el riesgo de sufrir un paro cardíaco o un derrame cerebral. Para evitar esto es necesario dormir bien por las noches y meditar.

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Dejar de fumar permite vivir más años, ya que el humo del cigarrillo tiene más de 1000 químicos que dañan a quien fuma y a quien está alrededor.

La OMS también recomienda evitar las drogas y el alcohol, ya que esto tiende a poner agresivas a las personas provocando problemas digestivos, hepáticos y al corazón; debilitando de paso el sistema inmune a casos graves. Salir al sol con protección también es importante para tener larga vida, ya que al no hacerlo se aumentan las posibilidades de tener cáncer a la piel.

Pero tomar sol es bueno si se protege la piel, ya que el cuerpo necesita esto para sintetizar la vitamina D, claro que se debe tomar sol a horas donde los rayos no son tan intensos. Esto ayudará a mejorar la absorción del calcio en los huesos previniendo así la osteoporosis.

14 noviembre, 2015

Las propiedades del jengibre son la fuente de la eterna juventud

El jengibre es un producto que ha tenido gran popularidad el último tiempo, el que se puede agregar a nuestra dieta para saborizar comidas, beber infusiones o refrescantes jugos. Pero además de su sabor, las propiedades del jengibre son beneficiosas para la salud, ya que son antiinflamatorias, retrasan el envejecimiento y ayudan a perder peso.

Esto hace que se hable del jengibre como la fuente de la eterna juventud si se añade a la alimentación diaria.

Propiedades del jengibre y beneficios para la salud

Una de las principales propiedades del jengibre es que ayuda a combatir la inflamación, esto gracias a su contenido de gingerol, el que combate diferentes inflamaciones el cuerpo. No solo nuestro vientre se puede hinchar, sino también nuestros órganos, lo que desencadena diversas enfermedades.

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El jengibre es la fuente de la juventud gracias a sus antioxidantes, siendo muy efectivo para combatir el estrés y a controlar y detener el envejecimiento.

Además ayuda a perder peso, ya que beber un té de jengibre ayuda a prevenir problemas con el metabolismo, reduciendo la sensación de hambre y manteniendo controlado el apetito; siendo muy útil a la hora de adelgazar.

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Los dolores post ejercicios también se pueden aliviar gracias al jengibre. Un estudio reciente confirmó que comer jengibre antes de andar en bicicleta por ejemplo, reducía de forma significativa los dolores en los cuádriceps gracias a sus propiedades antiinflamatorias.

13 noviembre, 2015

5 formas de prevenir dientes amarillos

Nuestra carta de presentación es nuestra sonrisa y cuando no tenemos los dientes blancos como quisiéramos no sonreímos tanto. Pero existen diferentes formas de prevenir dientes amarillos y hoy las compartimos contigo.

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Prevenir dientes amarillos y tener una linda sonrisa

1.Tener cuidado con lo que se bebe; si se busca prevenir dientes amarillos se deben evitar líquidos como bebidas gaseosas, café y vino tinto. Además para cualquier líquido que se beba se recomienda siempre usar un sorbete.

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2. Alimentos limpiadores; el apio, manzanas y zanahorias son alimentos limpiadores de dientes, siendo una forma natural de tener dientes blancos con solo masticarlos. Pero no sustituyen el cepillado, solo son recomendables después de comer alimentos que los pueden manchar y no se pude cepillar los dientes inmediatamente.

3. Dejar de fumar; fumar hace que los dientes se vean más amarillos, por eso lo mejor es dejar este mal hábito.

4. Usar un labial adecuado; existe un truco para tener dientes blancos y se relaciona con el labial, al elegir el color adecuado se evita lucir una sonrisa amarillenta. Ejemplo de esto son los colores rojos o matices azules, evitando aquellos que son anaranjados o amarillentos porque resaltan aun más los dientes amarillos.

5. Controlar la acidez; pocas personas saben que para prevenir dientes amarillos se debe cuidar la acidez, esto porque no solo es una condición que provoca malestar estomacal sino también daña los dientes de forma permanente y los vuelve amarillos.

13 noviembre, 2015

3 leches saludables caseras fáciles de preparar

Quienes sufren de intolerancia a la lactosa, dejan de lado los productos lácteos y no los incluyen a su dieta porque les generan muchas molestias. Además las leches vegetales en los supermercados son más costosas, no siendo una opción. Pero se puede preparar leches saludables caseras para tener varias opciones a la hora de consumir productos lácteos y lo mejor de todo es que son fáciles de preparar y económicas.

Leche de almendras

Para preparar esta leche saludable se necesitan 1/2 cucharadita de canela, 1/2 taza de almendras crudas y remojadas en agua durante 8 horas y después escurrirlas. También se necesitan 1 y media taza de agua y 1 cucharada de dátiles sin carozo o pasas.

Se combinan todos los ingredientes en la licuadora a velocidad máxima y cuando se logre una mezcla suave se pasa el líquido por un colador. Se guarda la leche de almendras en un recipiente de vidrio hermético en el refrigerador durante 36 horas.

Leche de cáñamo

No solo es una las leches saludables caseras que se puede preparar con simples ingredientes, sino también goza de un rico sabor. Necesitando 1 cucharada de dátiles sin carozo o pasas, 1/2 taza de semillas de cáñamo, 1/2 cucharadita de extracto de vainilla y 1/2 cucharadita de canela o cáscara de naranja rallada. Se agregan todos los ingredientes a la licuadora a gran velocidad, y se almacena la leche en un recipiente con tapa para guardarla en el refrigerador durante 36 horas.

Leche de castañas de cajú

Los ingredientes para esta leche saludable casera son 2 tazas de agua, 2/3 taza de anacarado o castañas de cajú crudas y remojadas en agua durante 4 horas para después escurrirlas. Además se necesita 1 taza de hielo, 1 dátil sin carozo picado, 1 cucharadita de canela, 2 plátanos congelados y pelados y una pizca de sal marina.

Se mezclan cada uno de los ingredientes en la licuadora hasta lograr que estén suaves. Se guarda la leche de castañas de cajú en un recipiente hermético y se guarda en el refrigerador por 36 horas.

13 noviembre, 2015

Llorar es importante ¿por qué?

Todas las personas lloramos, unas con mayor intensidad y otras con menos. Pero este es un acto que no se puede evitar y lo hacen hombres y mujeres; claro que nosotras lloramos 2 a 7 veces más que ellos; pero esto no es malo, porque llorar es importante y favorable para la salud.

Llorar es importante y favorable para la salud

Muchas personas evitan llorar porque creen que es malo, pero lo cierto es que llorar es dejar que otros nos ayuden, las personas que lloran no son las que no controlan sus emociones, sino que dan el paso para intercambiar y contactarse con otras personas para que las puedan ayudar, lo que es muy bueno.

Además llorar significa que lo peor ya pasó, esto porque el llanto nace cuando una barrera psicológica desaparece o una perturbación ya no está más. Esto indica que el cuerpo está preparado para la recuperación y adaptación, continuando y dejando atrás todo lo malo.

Otras de las razones de porque llorar es importante es que transmite un mensaje adicional al estar feliz o triste; cambiando la percepción que se tiene al interpretar las expresiones faciales. Por eso se dice que las lágrimas comunican por sí solas sus sentimientos.

¡El llamado es a expresarte! No te reprimas por pensar que las lágrimas son malas, al contrario son beneficiosas.

12 noviembre, 2015

Cómo tener un embarazo saludable y mantener la figura

Tener un embarazo saludable es importante para la madre y el bebé. Esto porque ayudará a mentener una buena salud y a conservar una buena figura, ganando el peso que es necesario sin excesos.

Cuando vemos a las celebridades embarazadas y recuperar su peso rápidamente, pensamos que recurren a costosos tratamientos o asesorías para lograr esto. Pero la clave está en cuidarse durante el embarazo y estos consejos te dirán como.

Tener un embarazo saludable y cuidar el peso

Lo primero que se debe hacer para tener un embarazo saludable es prestar atención a los cambios del cuerpo, es normal tener un día más energía que otro por eso se debe aprovechar esas jornadas cuando el ánimo está mejor para realizar ejercicio moderados; esto ayudará a ganar el peso adecuado durante el embarazo.

Otro punto clave es no abusar de los antojos, es cierto que podemos tener muchas ganas de comer algunos dulces, pero no es necesario excederse; porque después de dar a luz será muy difícil bajar el peso ganado.

Muchas mujeres cuando están embarazadas dicen comer por dos, pero esto es algo completamente erróneo, si bien se debe comer más de lo habitual esto habla solo de 300 a 500 calorías extras, no se debe comer por dos adultos como muchas mujeres creen. Por eso mantener una dieta balanceada es fundamental para tener un embarazo saludable, ya que esto es bueno para el desarrollo del bebé y para la salud de la madre.

Por último descansar es muy importante para tener un embarazo sano, porque dormir mal tiene repercusiones en la gestación del bebé; destacando que dormir mal también aumenta mucho más el apetito.

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11 noviembre, 2015

Conoce los secretos para no enfermarse nunca

Existen algunas personas que no se enferman nunca. No se ven resfriadas, siempre tienen buena cara y al parecer gozan de una salud perfecta. Si quieres saber como lo logran, presta atención a estos secretos para no enfermarse nunca y comienza a practicarlos.

Secretos para no enfermarse y vivir bien

Dormir lo suficiente es uno de los secretos para no enfermarse y aunque parezca algo muy común, no todas las personas duermen 7 u 8 horas. Esta es una de las mejores formas de estas saludable porque el cuerpo descansa y recupera sus energías para enfrentar un nuevo día; pero cada vez son más las personas que duermen poco y ¿la sorpresa? se enferman más.

Los alimentos con antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades, ya que combaten los radicales libres, los que se encargan de envejecer las células. Alimentos como fruta cítricas, uvas y almendras ayudan a cuidar la salud y además nos rejuvenecen.

El mantener las manos limpias es algo tan básico pero que es muy útil para prevenir enfermedades. Después de ir al baño, toser, tocar a las mascotas y estornudar es lo necesario para eliminar bacterias, las que pueden entrar en contacto con los ojos y boca, causando diferentes problemas de salud.

Otro de los secretos para no enfermarse es practicar deporte, no importa de que actividad se trate, lo importante es mantener el cuerpo activo. Donde lo necesario para obtener resultados es practicar deporte 4 veces a la semana por 40 minutos como mínimo.

11 noviembre, 2015

Prevenir el Alzheimer bebiendo 3 copas de champaña a la semana

El Alzheimer es una enfermedad mental de tipo progresiva que se caracteriza por la degeneración de las células nerviosas del cerebro, disminuyendo de paso la masa cerebral. Donde sus manifestaciones básicas son la pérdida de memoria, deterioro intelectual y desorientación temporal; pero recientes estudios han demostrado que beber 3 copas de champaña a la semana puede prevenir esta enfermedad.

Además de prevenir la demencia, esto gracias al componente de esta famosa bebida, el pinot noir y el pinot meunier; los que mejoran la memoria espacial y previene enfermedades cerebrales.

Prevenir el Alzheimer y mejorar la memoria gracias a la champaña

El consumo moderado de champaña puede prevenir el Alzheimer, ya que tiene el potencial para influir en el correcto funcionamiento cognoscitivo como la memoria.

¡Vale la pena brindar por esto! pero ojo, son solo 3 copas de champaña a la semana no todos los días. Por eso se habla de beber champaña con moderación.

10 noviembre, 2015

Anticancerígeno natural: la vitamina C

Siempre escuchamos que la vitamina C es buena para nuestra salud, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y previniendo diferentes enfermedades; esto hace que siempre que tengamos gripe o un resfriado recurramos a las naranjas y limones. Pero además los nutrientes de la vitamina C son un anticancerígeno natural ¿sorprendente no?.

Anticancerígeno natural que puede matar las células de cáncer de colon

Un estudio realizado por Lewis Cantley y sus compañeros de la Universidad Cornell de Estados Unidos, perteneciente al Colegio de la medicina, descubrieron que la vitamina C ya oxidada es absorbida por las células cancerígenas con mutaciones, causando luego su muerte, por eso es considerada como un anticancerígeno natural.

Además descubrieron que grandes dosis de vitamina C puede impedir el crecimiento de tumores con mutaciones en los genes KRAS. Siendo muy útil para combatir el cáncer de colon.

Pero para que aprovechar las propiedades de la vitamina C como anticancerígeno natural, este nutriente debe ser absorbido por vía intravenosa y no oral, ya que así se puede absorber mejor. Esto hace que aún se mantenga en cautela la idea de que la vitamina C sea un tratamiento alternativo contra el cáncer, lo que incluso podría ser beneficioso para quienes sufren cáncer de páncreas.

Aunque nunca está de más incorporar más vitamina C a la dieta, para tener una mejor salud y prevenir enfermedades; si olvidar que el ejercicio físico también es importante.

Más información: una dieta saludable puede prevenir el cáncer

8 noviembre, 2015

3 maneras de comer más y adelgazar

Comer más y adelgazar es el sueño de todas las personas, porque las tentaciones están a toda hora cuando vemos dulces, bebidas y tortas que tanto nos gustan y que no podemos comer cuando estamos siguiendo una dieta para adelgazar. Pero comer y a la vez perder peso no es una idea loca y esto se puede lograr si se añaden los alimentos adecuados a la dieta.

¡Sorpréndete!

Comer más y adelgazar de forma natural

1.Añadir fibra; se puede comer más y adelgazar gracias a la fibra, siendo varios los estudios que han confirmado que quienes comen más fibras son más delgados. Lo ideal sería añadir una pieza de fruta al desayuno, al almuerzo comer una taza de verduras con un sándwich y una ensalada mixta en la cena.

2. Comer un desayuno abundante; muchas personas se saltan el desayuno pensando que esta es la mejor forma de adelgazar, pero no es así. Un buen desayuno ayuda a que el organismo tenga todos los nutrientes necesarios y tenga menos hambre durante el día, donde un ejemplo de desayuno saludable es; comer pan tostado con un huevo duro, junto a un rodaja de tomate y un poco de aceite de oliva.

3. Comer un bocadillo nocturno; muchos creen que comer de noche es romper la dieta y no se perderá peso como se espera. Pero es posible comer más y adelgazar si se sacia el apetito durante la noche para no devorarse todo al día siguiente, existiendo bocadillos saludables para comer de noche como un yogur griego o algunas cerezas.

Conoce 5 snacks para comer de noche