Salud – Página 26 – Datos para mujeres

27 octubre, 2015

La importancia de ser cariñosos con nuestros seres queridos

Si existe algo que puede destruir el cariño es la rutina, y lamentablemente los contratiempos y la agitada vida del día a día nos llevan a pasar por alto los momentos demostrativos y placenteros. Esto no solo habla de la pareja, sino también de los amigos y familiares, a quienes siempre se les debe demostrar amor sin dejar que la rutina impida esto. La importancia de ser cariñosos radica en que ayuda a perdurar el amor por otra persona, mientras se mantengan pensamientos positivos.

Aunque exista distancia, mientras se mantengan pensamientos positivos y una conducta afectuosa, el amor puede perdurar.

La importancia de ser cariñosos para perdurar el amor

Pocas personas saben que el contacto físico genera un estímulo eléctrico que influye positivamente en el estado de ánimo, esto explica porque una caricia vale más que mil palabras confirmando la importancia de ser cariñosos entre nosotros.

Otro beneficio de ser cariñosos es que estimula el desarrollo, por eso en enfermedades como el autismo y el asma, la terapia de contacto es muy beneficiosa; mejorando la relación entre las personas, con mayor énfasis en quienes tienen una discapacidad intelectual.

La importancia de ser cariñosos también se hace presente en el embarazo, porque lo favorece, reduciendo los dolores en este proceso y combatiendo además la depresión post parto. Destacando que las caricias mejoran el estado de ánimo y fortalecen la relación de pareja.

27 octubre, 2015

Consejos para limpiar el colon de la carne roja

Es cierto que el cuerpo se pone más pesado luego de comer carnes rojas, esto porque el metabolismo se vuelve lento porque le cuesta mucho más trabajo procesar este alimento. Esto hace necesario limpiar el colon, para agilizar el proceso de metabolismo; lo que se puede lograr de forma natural.

La importancia de desintoxicar el cuerpo y limpiar el colon radica en que al existir mucha toxicidad en el cuerpo, se puede tener acidez, problemas de piel, ojos rojos, digestión lenta, pesadez estomacal, mal aliento, dolor de cabeza y problemas para dormir entre otras cosas. Sin dejar de mencionar que el cáncer colorectal también es otra de las enfermedades que provoca un consumo excesivo de carnes rojas y un exceso de toxicidad en el cuerpo, cuando no se limpia el colon.

Limpiar el colon de forma natural

Fibra dietética; comer fibra dietética después de comer carne o durante el día, es muy beneficioso para mejorar el tránsito intestinal y prevenir problemas en el colon. Un ejemplo de esta fibra es la linaza, fuente de fibra dietética fácil de digerir por el cuerpo y que ayuda a limpiar el colon.

Otros alimentos ricos en fibra que ayudan a limpiar nuestro colon son las frutas frescas, legumbres, verduras, hortalizas, frutos secos y cereales integrales.

Ácido fólico; ayuda al organismo a crear células nuevas, siendo fundamental para el embarazo pero también para prevenir el cáncer de colon. Alimentos como lentejas, garbanzos, espárragos, guisantes, papayas, naranjas y fresas son ricos en ácido fólico o vitamina B9.

Algunos jugos también ayudan a limpiar el colon naturalmente, los que son perfectos cuando se tiene una digestión lenta, pesadez, acidez y mal aliento producto de un consumo excesivo de carne roja. Un jugo fácil de preparar en casa es en base a papaya, necesitando ingredientes como; el jugo de un limón, media papaya, tres ramas de apio, el jugo de dos naranjas y una hoja de áloe vera. Se limpian y retiran las semillas necesarias de los ingredientes y se agregan a la licuadora, bebiendo sin filtrar 3 veces a la semana durante una semana.

26 octubre, 2015

Alimentos que no ayudan a perder peso

Perder peso es un proceso que parece nunca llegar a su fin, porque el camino es largo y a pesar de seguir ciertas dietas no obtenemos los resultados esperados. ¿La razón de esto? algunos alimentos de nuestra dieta no nos dejan adelgazar y además el llevar una vida sedentaria no ayuda mucho.

¡Descubre cuales son esos alimentos!

Perder peso con los alimentos adecuados

Muchas veces escuchamos que las barritas de cereal son un snack saludable e ideal para perder peso, pero esto no es así; ya que no aportan la energía necesaria para ser considerados snacks, sin olvidar que tienen una gran cantidad de azúcar.

El pan de diferentes cereales contiene más calorías y no es la mejor opción para adelgazar, a pesar de que el pan integral sea recomendado por su contenido de fibra; esto es bueno para regular el tránsito intestinal, pero no para adelgazar.

Otro alimento que no ayuda a perder peso es la granola, ya que contienen una gran cantidad de calorías producto de todo el azúcar que posee, por eso no es recomendable añadir este alimento a la dieta para adelgazar.

25 octubre, 2015

Estas son las frutas con más calorías

Cada día escuchamos decir que las frutas son alimentos saludables que deben ser parte de nuestra dieta diaria; pero que no se deben comer en exceso. La razón de esto, es que algunas tienen un alto contenido calórico, lo que se debe tener en cuenta si buscamos adelgazar y siguiendo una dieta hipocalórica; siendo necesario saber cuales son las frutas con más calorías para limitar su consumo.

Las frutas con más calorías ¡Limita su consumo!

Conocer cuales son las frutas con más calorías es bueno para no comer más de la cuenta, esto no quiere decir que dejemos de comer frutas; sino que habla de la precaución que se debe tener con este y otros alimentos considerados saludables. Porque aunque lo sean, todo consumido en exceso hace mal.

Las pasas de uva son muy buenas para la salud, siendo altas en fibra, hierro y potasio, pero a pesar de esto, contienen 324 calorías por cada 100 gramos, lo que es mucho; por eso lo recomendable es no consumirlas si se está siguiendo una dieta para perder peso. Los higos secos son una fruta disecada, pero esto no quiere decir que sea baja en calorías, al contrario, al perder casi toda su agua tiene una gran cantidad de calorías, las que ascienden a 371 por cada 100 gramos.

El aguacate tiene grasas que son buenas para el sistema circulatorio, pero es una de las frutas con más calorías, teniendo 384 por cada taza, lo que no es recomendable si se está siguiendo una dieta. En el caso contrario, se transforma en un alimento perfecto para acompañar ensaladas o postres, teniendo además un gran contenido de potasio y magnesio.

24 octubre, 2015

El alcohol durante el embarazo no está permitido

Varios son los cuidados que se deben seguir durante el embarazo, y uno de ellos dice relación con que el alcohol durante el embarazo el que no está permitido. A pesar de que algunas personas afirmen que un poco no haría mal, los expertos aseguran que no se sabe con exactitud cual es la medida razonable de alcohol que no podría afectar al bebé; por eso es mejor evitar.

Porque este es un riesgo que mejor deberíamos prevenir, si pensamos que cualquier cosa que hagamos puede afectar al bebé y su crecimiento.

Alcohol durante el embarazo un riesgo que es mejor evitar

Cuando se habla del alcohol durante el embarazo, no solo se hace alusión a posibles problemas que se podrían presentar durante la gestación, sino también de las consecuencias que esto tendría en un futuro, las que terminarían afectando su vida. Por eso sin importar que sea solo una copita de vino la que se bebe, lo mejor es evitar algún Trastorno del Espectro Alcohólico Fetal, los que provocarían efectos permanentes en el niño en un futuro, en su desempeño académico, en su comportamiento, memoria, cognición, habilidades de lenguaje, memoria y desarrollo visual y motor.

Como existe una poca exactitud en cuanto a la cantidad permitida de alcohol durante el embarazo, lo mejor es abstenerse y evitar posibles daños en el crecimiento del bebé. Pero como los daños que se presentan en los niños cuando las madres beben alcohol, no son físicos ni visibles, muchas de ellas confiesan haber bebido alcohol y no haber percibido ningún problema en el desarrollo de sus hijos; pero lo cierto es que estos daños son mentales.

Por eso la recomendación es que a partir del primer momento que se sabe del embarazo, no se beba alcohol ni se consuma tabaco o algún tipo de droga, incluyendo algunas medicinas, para beneficiar el desarrollo del bebé. Teniendo el mayor cuidado posible con la nueva vida que se está formando.

24 octubre, 2015

5 beneficios de comer plátanos

Los plátanos son una de las frutas más consumidas, porque son fáciles de llevar a todos lados y tienen un rico sabor. Se pueden agregar a postres o ser parte del desayuno, los plátanos o bananas son infaltables en la cocina.

Pero no solo su sabor es una invitación para comer esta deliciosa fruta, sino también los beneficios de comer plátanos que son relacionados con la buena salud y que hoy compartiremos contigo.

Beneficios de comer plátanos y propiedades para la salud

1.Son una buena fuente de energía; este es uno de los principales beneficios de comer plátanos, por eso es una fruta ideal para añadir al desayuno y comenzar el día como se debe.

2. Mejora la digestión; comer plátanos es beneficioso para la salud y es que su cantidad de fibra permite regular el tránsito intestinal de forma natural.

3. Es un buen snack natural; en una porción de plátano se tiene un poco más de 100 calorías, siendo un snack saludable que aporta al cuerpo energía y los nutrientes necesarios, ideal para llevar a la escuela o el trabajo.

4. Mejora el estado de ánimo; al procesar esta fruta nuestro cuerpo reacciona y libera serotonina, la que ayuda a levantar el ánimo, fruta ideal para esos días donde andamos con bajo ánimo.

5. Son buenos para las úlceras y el corazón; otro de los beneficios de comer plátanos es que su contenido de potasio ayuda en el buen funcionamiento del sistema cardíaco. Además sus componentes ayudan a regular la acidez del estómago de forma natural, por eso los plátanos son recomendados para la prevención y tratamiento de las úlceras.

23 octubre, 2015

5 beneficios de no usar tacones

Los tacones son una tendencia en todas las mujeres, es imposible ir a un evento importante sin ellos; pero abusar de los zapatos con taco termina afectando nuestra salud. Por eso conocer los beneficios de no usar tacones, nos ayudará a tomar conciencia de que de vez en cuando es bueno dejarlos guardados.

Evitando problemas a la espalda y dolores en las piernas.

No usar tacones beneficios para la salud

1.Piernas más largas; esto parece contradictorio, porque usamos tacones para vernos más altas, pero al no usar tacones, se deja de ejercer presión sobre las piernas, esto provoca que los músculos se encojan y las piernas también. Esto hace que al dejar de usar zapatos de taco alto, las piernas luzcan más largas.

2. Se cuidará la espalda; este es uno de los principales beneficios de no usar tacones, porque es una zona que se ve muy afectada por este tipo de calzado. Disminuyendo las molestias que puedan surgir.

3. Se combate la rodilla de atleta; cuando las rodillas están muy gruesas al dejar los tacos, se notará una mejora en esta apariencia, evitando que el centro de gravedad sean las rodillas y se dañen.

4. Mejora el equilibrio; al dejar los tacos el cuerpo se sentirá más balanceado, porque el equilibrio se ve afectado por los tacos.

5. Se recuperará el talón de Aquiles; al no usar tacones, se comenzará a sentir dolor en los tobillos, esto porque el talón de Aquiles se estará recomponiendo y mejorando, pero este solo será un dolor temporal.

Para conocer más a fondo el daño que causan los tacos en tus pies, presiona aquí

22 octubre, 2015

Consejos para eliminar la caspa naturalmente

Sin duda que la caspa es una condición desagradable que cuando afecta nuestro cabello es difícil erradicar, no solo luce mal sobre el pelo, sino también causa picazón. Esto hace que nuestro pelo parezca sucio y nos haga pasar momentos vergonzosos frente a los demás, por eso algunos remedios ayudan a eliminar la caspa naturalmente, se transforman en nuestra solución cuando ya no sabemos que hacer.

Lo mejor de todo es que estos tratamientos al ser naturales, utilizan ingredientes que son de fácil acceso.

Eliminar la caspa con remedios naturales

El aceite de oliva ayuda a eliminar la caspa naturalmente y además ayuda a que el pelo luzca brillante y saludable, para esto se frota el cuero cabelludo con un poco de aceite de oliva y se deja actuar toda la noche. A la mañana siguiente se lava el pelo como de costumbre y listo.

El vinagre de manzana es otra forma natural de eliminar la caspa, para esto después de lavar el cabello, se aplica vinagre de manzana sobre el cabello, se deja actuar durante la noche y a la mañana siguiente se enjuaga el pelo; la caspa comenzará a desparecer, si se realiza este tratamiento una vez a la semana.

El jugo de limón es muy útil para combatir la caspa, para esto se mezcla el jugo de dos limones con una taza de agua tibia y se aplica esta mezcla sobre la cabeza frotando vigorosamente el cuero cabelludo; se deja actuar 15 minutos y se enjuaga el pelo.

Otros tips: usos del limón para la piel y el cabello

22 octubre, 2015

5 alimentos que ayudan a vivir más años

Algunos alimentos contienen ciertos nutrientes que ayudan a vivir más años, los que además son fáciles de encontrar por eso deben ser parte de la alimentación diaria para prevenir enfermedades y tener una vida plena.

Vivir más años con alimentación sana

1.Brócoli; es cierto que las verduras verdes son buenas para la salud, pero el brócoli ayuda a vivir más años porque posee una gran cantidad de fibra, vitaminas y minerales. Además gracias a sus antioxidantes ayudan a prevenir el cáncer, refuerza los huesos, desintoxica el organismo, previene la anemia y cuida el corazón.

2. Ajo; este es un alimento con alto poder cicatrizante y antioxidante, siendo además un alimento que ayuda en la longevidad. El ajo cuida el sistema cardiovascular, fortalece el corazón y además es el alimento natural con mayor poder antibiótico.

3. Aceite de oliva; ayuda a reducir el colesterol y al contener grasas saludables cuida el sistema cardiovascular, cuidando e hidratando la piel y el cabello. Estas características hacen que sea uno de los alimentos que ayudan a vivir más años.

4. Aguacate o palta; fortalece el corazón y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas del cerebro, siendo un alimento recomendado para embarazadas ya que ayuda en el desarrollo del feto.

5. Tomates; este es un alimento que ayuda a alargar la vida porque mejora la salud intestinal, mejora problemas a la piel y ayuda a tratar infecciones del tracto urinario. Siendo una gran fuente de antioxidantes, reduciendo el colesterol y cuidando el corazón.

Conoce: La comida picante aumenta la esperanza de vida

20 octubre, 2015

3 secretos para tener huesos fuertes

La mayoría de las mujeres sufre problemas a sus huesos, porque con el paso del tiempo la densidad ósea se va debilitando. Esto hace que tener huesos fuertes sea siempre nuestro principal objetivo a la hora de mantener una buena salud y es que es imposible no preocuparse cuando sabemos que una de cada dos mujeres mayores de 50 años se romperá un hueso debido a la osteoporosis.

Pero algunos secretos nos pueden ayudar a cuidar y fortalecer nuestros huesos.

¡Presta atención!

Tener huesos fuertes de forma natural

1.Reducir la cafeína; si quieres tener huesos fuertes no consumas más de 300 mg de cafeína al día, lo que equivale a una o dos tazas de café. Esto porque la cafeína aumenta los riesgos de sufrir una fractura de cadera en mujeres de mayor edad.

2. Vitamina D; esta vitamina es muy importante para la salud de los huesos, ya que fomenta la remodelación del esqueleto y mejora la absorción del calcio. Pero no todas las personas consumen toda la vitamina D que necesitan, donde algunas fuentes naturales de vitamina D son frutas y verduras, al igual que la exposición moderada al sol.

El salmón, leche, yogur y cereales son alimentos que deben ser parte de la dieta diaria.

3. Yoga; tomar clases de yoga ayudará a tener huesos fuertes, la razón es que relaja el cuerpo y protege el esqueleto. Con 10 minutos de yoga al día se puede aumentar la densidad ósea en tan solo dos años, donde la cadera y columna se verán beneficiadas; pero otros de los beneficios del yoga es que mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas, previniendo así los huesos rotos.

Interesante: practicar yoga en casa y sus beneficios