Categoría: Salud

Como llevar una vida sana ¿con una dieta saludable? ¿Hacer ejercicios regularmente? ¿Beber mucha agua? todo eso y más en esta nota.

Como llevar una vida sana

Beber más agua; La mayoría de nosotras en realidad no bebe suficiente agua cada día. Debemos beber como mínimo de entre 6 a 8 vasos de agua.

Duerme lo suficiente; Cuando no descansas bien, compensas comiendo más, lo que es horrible para una vida sana.

Meditar; La meditación acalla nuestra mente y mantiene nuestra alma en calma.

Ejercicio: No es necesario realizar grandes ejercicios todos los días. El simple hecho de caminar es fundamental para llevar una vida sana. Además es importante elegir ejercicios que disfrutes. Cuando te gustan los deportes, naturalmente querrás hacerlos. El ejercicio no se debe tratar de sufrimiento.

Comer más frutas; Las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales. Dos frutas que deben ir si o si en nuestra dieta son las manzanas y naranjas.

El acelerar nuestro metabolismo, es una medida para perder peso de manera rápida, engañando de cierta manera a nuestro organismo.

Acelerar el metabolismo

Si buscamos acelerar nuestro metabolismo cuando realizamos algún ejercicio, debemos intercambiar la intensidad de este, en intervalos de 30 segundos. Esta estrategia se utiliza para conseguir más oxígeno, lo que genera que se queme más grasa.

Omega-3; Este nos ayuda a balancear el azúcar en nuestra sangre, reduce las inflamaciones y ayuda a regular nuestro metabolismo. Los alimentos ricos en Omega-3 son Sardina, anchoa, salmón entre otros.

Hacer algunos músculos: El musculo no solo pesa más que la grasa, también consume más energía.

El té verde; El té verde por mucho tiempo ha sido utilizado por sus grandes cantidades de antioxidantes. Pero también cuenta con catequina, el cual es capaz de aumentar nuestro metabolismo. De hecho hay estudios que señalan que aquellos que consumen té verde, queman calorías más rápido que quienes no.

En el final de un día agotador, lo único que queremos es relajarnos y descansar. Si eres como la mayoría, es probable que encuentres alguna excusa para quedarte activa cerca de 10 a 20 minutos que terminan transformándose en horas. El resultado de estas decisiones, es simplemente que hemos arruinado nuestras horas de sueño y al despertar por la mañana, estaremos cansadas.

El ver televisión; Esta actividad nocturna puede consumir cerca de dos horas. Investigadores también observaron que muchas veces las personas se fuerzan a seguir viendo un programa, a pesar del cansancio.

El teléfono; Si estás hablando demasiado por teléfono por la noche, debes preocuparte. La radiación que está asociada con los teléfonos móviles, tiene un efecto perjudicial en nuestro sueño. Además, quienes utilizan demasiado el teléfono antes de dormir, son más propensos a sufrir dolores de cabeza.

Antojos nocturnos; El caer ante antojos nocturnos, no solo afecta a nuestro sueño, también tiene un impacto negativo en nuestra cintura. El consumir alimentos antes de dormir, hace que la ingesta de energía aumente en las noches, por lo que despertaremos de manera frecuente.

Cuando se está embarazada, se puede desarrollar anemia. Cuando se sufre de anemia, nuestra sangre no contiene suficientes glóbulos rojos sanos para llevar oxígeno a los tejidos de nuestro cuerpo y a nuestro bebé.

Durante el embarazo, el cuerpo produce más sangre para apoyar el crecimiento de nuestro bebé. Si no estamos recibiendo suficiente hierro o algunos otros nutrientes, nuestro cuerpo no será capaz de producir la cantidad de glóbulos rojos que se necesitan para esta sangre adicional. Aunque los médicos señalan que se considera normal tener anemia leve cuando se está embarazada, hay casos cuando se tiene una anemia más severa.

La anemia se puede reflejar en que te sentirás cansada y débil, si esta es severa y no es tratada, puede aumentar el riesgo de complicaciones serias como un parto prematuro.

Síntomas de la Anemia durante el embarazo

Los síntomas más comunes de la anemia en el embarazo son: Palidez de la piel, uñas y labios, nos sentiremos cansado o débil, mareos, dificultad para respirar, latidos cardíacos rápidos y dificultad para concentrarse.

La miel es uno de los productos que más beneficios entregan a nuestra salud, ya sea para curar de manera interna nuestro organismo, eliminar el acné, mejorar la salud de nuestra piel y más.

Miel beneficios

Prevenir el cáncer y enfermedades del corazón: La miel cuenta con flavonoides, antioxidantes que ayudan a reducir el riesgo de sufrir de algunos cánceres y enfermedades a corazón.

Reduce las úlceras y otros trastornos gastrointestinales; Las investigaciones reciente demuestran que la miel puede ayudar a tratar enfermedades como úlceras.

Reduce la irritación de la tos y la garganta: La miel nos ayuda con la tos. En un estudio realizado a más de 100 niños, demostró ser tan efectiva como una dosis de cualquier medicamento para la tos.

Piel hermosa: Sus cualidades antibacterianas son particularmente útiles para la piel hidratando y nutriendo nuestra piel, ya sea aplicado de manera externa sobre nuestra piel o cuando se consume.

El apio es 95% agua, además de estar lleno de fibra. Gracias a estos factores se puede utilizar el apio para adelgazar.

Apio para adelgazar

Para utilizar al apio para adelgazar, solo deberemos tener varios tallos de apio en nuestro refrigerador, los cuales deben ser lavados y cortados en tiras. Para bajar de peso comiendo este alimentos, solo debemos consumirlos cuando se tiene hambre, es recomendado comer un par de palitos.

Por supuesto, también se pueden añadir a nuestras ensaladas, sopas, guisos y estofados.

El apio es efectivo para adelgazar, simplemente porque este al ser gran parte agua y fibra, genera un sensación de saciedad en nuestro estómago, por ende, nos llenamos más rápido y comeremos menos calorías.

La manzana verde es una fruta reconocida por entregar múltiples beneficios a nuestra salud. La manzana verde genera beneficios a nuestra salud, gracias a que cuenta con proteínas, vitaminas, minerales y fibras. Estos son conocidos por ofrecer un alivio de cara a trastornos digestivos y también son eficaces cuando buscamos reducir el colesterol en la sangre y queremos mantener una presión arterial saludable.

Manzana verde beneficios

Entrega fibra: Esta fruta contienen altos niveles de fibra, los que ayudan a limpiar nuestro sistema y de paso aumenta el metabolismo.

Previene el cáncer de piel: La manzana verde cuenta con vitamina C que nos ayuda a prevenir el daño en las células de la piel.

Previene el Alzheimer: Comiendo una manzana al día lograremos evitar sufrir trastornos neurológicos provocados por la edad como el Alzheimer.

Previene la Diabetes: Las manzanas en general, logran prevenir la diabetes. Además, cuando se sufre de esta enfermedad, las manzanas son uno de los alimentos más saludables que se pueden consumir.