Reducir cintura con pesas en la rutina de ejercicios

Cuando realizamos ejercicios de forma diaria, lo hacemos según nuestras propias metas, pero muchas veces a la hora de añadir pesas a la rutina nos limitamos, al pensar que saldrán músculos y se perderá el cuerpo femenino. Pero esto no es así, ya que se puede reducir cintura con pesas para esto solo debes añadir peso a tu entrenamiento.

Reducir cintura con pesas ejemplos de ejercicios

Se puede reducir cintura con pesas si se añaden 20 minutos de peso la rutina diaria de ejercicios, esto porque la grasa abdominal disminuye considerablemente. Por eso muchas personas que solo realizan ejercicios cardiovasculares no obtienen los resultados esperados; todo lo contrario con las pesas, donde si se ven resultados notorios.

Quienes realizan solo ejercicios con pesas, tienden a ganar peso porque aumenta la masa muscular, por eso la mejor opción es combinar ejercicios cardiovasculares y ejercicios con pesas, para lograr un cuerpo tonificado y libre de grasas; donde la cintura se puede volver más pequeña gracias a la utilización de mancuernas.

Mira algunos ejercicios para reducir cintura con pesas:

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Las personas que crecen con hermanas son más amables y felices

Sin duda que hermanos y hermanas siempre aportan algo en nuestra vida, donde los primeros años son increíbles momentos que no olvidaremos nunca. Pero pocas veces se toma la real importancia de tener una hermana en la familia o ser la hermana, esto porque se es una mujer muy importante en la vida de cada integrante; por eso se dice que las personas que crecen con hermanas son más amables y felices.

Razones por las que las personas que crecen con hermanas son más amables y felices

Las personas que crecen con hermanas son más amables y felices porque los hombres que crecen con una mujer a su lado tienen una seguridad emocional mayor. Esto los ayuda a ser más estables emocionalmente y se sienten más seguros frente a otras personas; teniendo un impacto positivo en su vida amorosa.

Algunos estudios de investigación arrojaron que las personas que tienen una hermana son más felices debido a su elevado bienestar emocional; además son personas menos ansiosas y enfrentan la vida de mejor forma. Además al tener una hermana en la familia se tiene una mejor expresión y existe un mejor medio de comunicación; donde sin duda la habilidad para escuchar que existe entre los hermanos, es un pilar fundamental en el desarrollo de cada integrante de la familia en el futuro.

Sugaring es la nueva técnica de depilación

Muchas son las técnicas de depilación que podemos utilizar cada día para tener una piel suave y libre de vellos, donde la cera, máquinas y láser son las más conocidas. Pero existe una nueva técnica que está ganando gran popularidad, se trata del sugaring.

Sugaring características y pasos a seguir

El sugaring es un proceso milenario que consiste en utilizar cera de azúcar para la depilación, siendo una depilación menos dolorosa, natural y que no irrita la piel del cuerpo.

Además el sugaring exfolia la piel, dejándola más suave y hermosa, siendo una técnica de belleza que cada día tiene más seguidoras.

Revisa los pasos a seguir:

5 señales de que tienes falta de magnesio en la sangre

Muchas veces nos sentimos más cansadas de lo normal, a pesar de haber dormido durante la noche y de no hacer actividades tan desgastantes. Pero como la vida cotidiana es muy agitada, muchas veces no prestamos atención a nuestra alimentación y a los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, esto puede explicar porque estamos sin energías, ya que podemos tener una falta de magnesio en la sangre.

Falta de magnesio en la sangre

Aunque saber si tenemos falta de magnesio en la sangre no es simple, porque muchos exámenes de sangre no detectan esto, si es necesario prestar atención a los síntomas de una deficiencia de magnesio para poder tomar cartas en el asunto.

1. Náuseas frecuentes; cuando existe falta de magnesio en la sangre, se producen enfermedades gastrointestinales los que provocan náuseas y vómitos, además de un dolor de estómago.

2. Poca energía; si nos sentimos cansados frecuentemente y no tenemos energía para realizar las labores diarias, esto es por falta de magnesio en la sangre, lo que incluso puede provocar que no tengamos fuerza para levantarnos por las mañanas.

3. Problemas para dormir; una deficiencia de magnesio interrumpe el ciclo normal del sueño, por eso es necesario comer alimentos como plátano, espinaca, lechuga, almendra y leche de soya, ya que son alimentos que aportan magnesio.

4. Debilidad corporal; se puede estabilizar el axón gracias al magnesio en la sangre, lo que ayuda en la prolongación de las neuronas encargadas de conducir el impulso nervioso desde el cuerpo celular hasta otras células. Cuando falla esta función, el magnesio en la sangre disminuye y provoca una debilidad corporal y espasmos musculares.

5. Ansiedad; otros de los síntomas de falta de magnesio en la sangre, son los ataques de ansiedad, lo que también puede producir una depresión.

¿Qué significa soñar con luz?

Los sueños siempre pueden tener diferentes interpretaciones, pero sin duda que soñar con luz tiene varias de ellas que son positivas; siendo un tipo de sueño que se puede tener a cualquier edad y lo pueden tener hombres y mujeres. El significado de soñar con luz y que esta resalta sobre la oscuridad, habla sobre la claridad mental que se está teniendo en ese momento del la vida, dejando atrás esa época de dudas y teniendo las ideas más claras sobre lo que se debe hacer.

Soñar con luz

El soñar con luz y que está se apaga repentinamente, significa que se cierra una puerta y una oportunidad, sintiendo que se desperdician oportunidades que solo ocurren una vez. Cuando se ven muchos destellos de luz en el sueño, significa que en nuestras manos tenemos la posibilidad de desarrollar nuevos proyectos y llevarlos a cabo, los que tendrán un gran éxito.

Mientras que soñar con luces intermitentes, significa que se están viviendo altos y bajos en la vida, pero que se podrán superar si se tiene conciencia de que es lo que hace que tengamos algunos bajos en la vida cotidiana.

10 cosas para tener en cuenta después de terminar una relación

Cuando terminamos una relación de pareja, pareciera que es el fin del mundo, pero lo cierto es que no lo es. Pero cuando una persona termina con nosotros, siempre nos comenzamos a preguntar si las cosas realmente estaban tan mal y si somos culpables de algo; esto no le hace bien a nuestra mente ni cuerpo, por eso es necesario tener en cuenta algunas cosas después de terminar una relación.

Lo que se debe tener en cuenta después de terminar una relación

1. Enfócate en otras cosas; debes buscar planes que te motiven, esta es una de las primeras cosas que debes tener en cuenta después de terminar una relación. Debes hacer cosas que te distraigan y que además te completen como persona.

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2. No fue un accidente; muchas veces cuando se termina una relación de pareja se piensa que esto fue al azar o un accidente, pero lo cierto es que se debe considerar que si algo se rompió es porque algo estaba mal de antes.

3. No le des vueltas al asunto; si no resultó ya está, no sirve de nada dar vueltas al asunto, aunque sea difícil entenderlo y enfrentarlo, esta es la situación y simplemente esa persona no era la indicada para ti.

4. No lo busques; es común buscar a la otra persona luego de terminar una relación, más aun si nos vamos de fiesta y nos emborrachamos un poco. Lo mejor siempre es dejar fluir las cosas, porque la otra persona puede tener otra visión de las cosas y quizás no esté sufriendo como tú.

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5. No se terminará el mundo; aunque lo parezca no es el fin del mundo, debes seguir viviendo y aprovechando cada día de vida que tienes, no lo desaproveches.

6. El dolor es temporal; aunque puedas llorar, sufrir y sentir dolor todos los días, esto no es algo que durará para siempre. Lo mejor es desahogarse, expresar los sentimientos y manejarlos  a tú manera, nunca ocultar como te sientes, esta es la mejor forma de superarlo.

7. Eres una persona valiosa; aunque esa persona terminó la relación, esto no quiere decir que no eres valiosa, al contrario eres más valiosa que antes porque estás superando una situación muy difícil.

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8. Nunca pierdas tu seguridad y confianza; debes pensar que esto te hará más fuerte con el tiempo, por eso tu seguridad y confianza nunca se deben terminar por una desilusión amorosa.

9. No te estanques; no busques volver a esa relación, si fue buena y aun lo es, quizás vuelva con el tiempo y si no, simplemente no era para ti. Deja fluir los días y no te estanques buscando a esa persona ni buscando soluciones, todo pasa por algo.

10. Encontrarás a una nueva persona que te ame; cuando la ruptura amorosa es definitiva, con el tiempo y una vez superada la tristeza y dolor, verás como sin darte cuenta llegará una nueva persona a tu vida que te ame por quien eres.

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Receta para hacer hot cakes veganos

Los hot cakes son panqueques americanos, que se pueden acompañar de frutas o miel de palma, la elección es de cada una; siendo una dulce opción para darse un gusto de vez en cuando. Pero como existen diferentes recetas para hacer estos panqueques, hoy traemos unos deliciosos hot cakes veganos, los que tienen una gran fuente de proteínas debido a las semillas que contienen.

Ingredientes para 6 a 8 piezas:

Trozos de frutas

Semillas (las que más te gusten)

1 taza de leche de almendras

Azúcar morena derretida

1 taza de avena molida

1 1/2 plátano

1 taza de harina integral

Preparación:

Se machaca el plátano hasta que no queden grumos, luego se añade la avena molida y la harina integral, mientras se va mezclando todo se añade poco a poco la leche de almendras. Si la mezcla queda aguada, se puede añadir un poco más de harina, luego se añaden los ingredientes restantes y se mezcla hasta lograr una mezcla espesa.

Se cocinan estos hot cakes veganos sin necesidad de agregar mantequilla, por eso se pueden cocinar en un sartén de telón. Una vez que estén listos se pueden acompañar de troxos de frutas y algunas semillas en su parte superior.

Consejos para dormir a tu bebé de forma simple

Cuando tenemos niños pequeños en casa, sabemos que dormir 8 horas seguida es casi imposible, más si tenemos un bebé, el que puede despertar en la madrugada y no volverse a dormir. Esto hace que muchos padres pierdan horas de sueño y bajen su producción en el trabajo, producto de no dormir bien; por eso estos consejos par dormir a tu bebé de seguro te servirán mucho.

Consejos para dormir a tu bebé

Uno de los mejores consejos para dormir a tu bebé, es acostarlo en su cuna cuando esté adormecido no cuando esté durmiendo completamente, ya que de esta forma aprenderá a calmarse por sí solo y a dormir más rápidamente. Otro buen consejo es hacerlo dormir en un lugar oscuro, ya que las luces activan el botón biológico de puesta en marcha de los niños; por eso al estar en un lugar oscuro el cerebro del bebé liberará melatonina, hormona que es clave a la hora de dormir.

Prestar mucha atención al monitor de bebés también es malo para su sueño, ya que ellos aprenderán a desperar más seguido si a cada sonido que emita el monitor vamos a verlo.

3 trucos para peinar el cabello que toda mujer debe conocer

Cada vez que nos levantamos en la mañana y nos miramos al espejo vemos como nuestro pelo se puede transformar en un verdadero problema si no lo cuidamos adecuadamente. Por eso estos trucos para peinar el cabello de seguro te ayudarán a que cada mañana tu lucha con el pelo sea menos complicada.

Trucos para peinar el cabello

1. Lavar el peine todas las mañanas; esto puede parecer innecesario o algo tedioso, pero lo cierto es que el peine debe estar siempre en buen estado para que nuestro pelo luzca sano y brillante.

lavar peine

2. Secar el cabello con aire frío; este es otros de los trucos para peinar el cabello que nunca debemos olvidar, ya que al secar de forma alternada nuestro cabello con aire frío y caliente, ayudará a que el pelo no se dañe y que además de reduzca el frizz durante el día.

secar el cabello

3. Usar dos coletas para peinar el cabello; esto es ideal para cuando estás apurada, al tomar tu cabello con dos coletas lo podrás peinar fácilmente.

dos coletas

8 simples maneras de hacer más delicioso el desayuno de avena

El desayuno es al comida más importante del día, ya que nos brinda la energía necesaria para enfrentar una nueva jornada. Esto hace que muchas personas recurran a la avena porque es un alimento fácil de preparar, nos brinda energía y además ayuda a controlar el hambre. Pero si sientes que tu desayuno se ha vuelto aburrido, hoy te traemos 6 maneras simples de hacer más delicioso el desayuno de avena.

Hacer más delicioso el desayuno de avena

1. Avena con miel; se puede reemplazar la miel por el azúcar, teniendo un desayuno de avena realmente exquisito.

avena con miel

2. Avena con frutos secos; esta es otra manera de hacer más delicioso el desayuno de avena, donde las nueces y almendras son excelentes opciones para entregar más textura al desayuno.

avena con frutos secos

 

3. Avena con semillas de chia; para tener una textura más gruesa en el desayuno, se puede mezclar avena con leche o yogur y semillas de chia, teniendo más nutrientes para el organismo.

avena con semillas de chia

4. Avena con alimentos salados; se puede cambiar el sabor del desayuno si se le agregan especias y alimentos salados a la avena, siendo una opción diferente y original.

avena con alimentos salados

5. Avena con fruta fresca; par dar más sabor y frescura al desayuno, se pueden agregar frutas de la estación donde frutillas, arandanos y frambuesas son excelentes alternativas

avena con fruta fresca

6. Avena con chocolate; si bien esta no es la opción más saludable, darnos un gusto una vez a la semana siempre es permitido, por eso cuando necesites comer algo dulce mezclar avena con chocolate es simplemente delicioso.

avena con chocolate