julio 2015 – Página 8 – Datos para mujeres

8 julio, 2015

7 snacks saludables para combatir el hambre

A todas nos ha pasado que son las 11 de la mañana y ya estamos pensando en el almuerzo, esto porque comenzamos el día muy temprano y nuestro metabolismo comienza a funcionar rápidamente. Pero no te preocupes, porque si quieres mantener tu peso y te preocupan los bajones de comida que puedas tener durante la mañana o la tarde, estos snacks saludables son la solución.

Snacks saludables para las mañanas y las tardes

1. Yogur con frutas; uno de los snacks saludables es preparar un yogur con frutas picadas, siendo una colación que nos aporta calcio y proteína, además de controlar el apetito.

2. Barras de cereal; este es un snacks que aporta carbohidratos, es una fuente inmediata de energía y también aporta gran cantidad de fibra. Puedes comer una en la mañana o en la tarde y dependiendo de tus necesidades, puedes llegar a comer más de una.

3. Plátanos; una buena porción para comer es un plátano mediano, fruta que contiene potasio, vitamina B6 y ayuda al cuerpo a recuperarse después de un entrenamiento. Destacando además que el plátano nos quita el hambre.

4. Batidos; se pueden tomar uno o dos vasos al día, y se pueden mezclar frutas o verduras, siendo una gran fuente de vitaminas y minerales.

5. Avena instantánea; lo ideal es comer entre 30 y 50 gramos, preparando un rico snack, pudiendo mezclar avena con yogur y frutas, siendo fácil de preparar y además es una gran fuente de carbohidratos.

6. Leche descremada con cereal; se pueden agregar 30 o 50 gramos de cereal a 200 ml de leche, siendo un snack con una gran fuente de proteínas y carbohidratos, siendo una excelente colación para controlar el apetito.

7. Galletas de arroz con mantequilla de maní; las galletas de arroz tienen 20 calorías proximadamente por cada una, por eso entre 4 y 5 galletas se puede formar una porción. Si se le añade mantequilla de maní, se tiene una excelente combinación de carbohidratos con grasas buenas; combatiendo el hambre y siendo una colación para comer en las mañanas o tardes.

8 julio, 2015

Prepara un exquisito crumble de manzana

La manzana es una exquisita fruta que se puede preparar de muchas maneras, pero sin duda que el crumble de manzana encanta a todos. Este es un exquisito postre de agradable textura que gusta a grandes y chicos; siendo fácil de preparar y siendo exquisito al paladar.

Sigue los pasos de esta sencilla receta de cocina que rinde para 5 porciones y preparar tu propio crumble o pastel de manzana.

Ingredientes

5 manzanas peladas y cortadas en finas rodajas

1/2 taza de harina

250 gramos de mantequilla fría

100 gramos de nueces molidas

1 taza de azúcar

Helado de vainilla

1 cucharada de canela

Preparación:

Para preparar este delicioso crumble de manzana, primero debemos enmantequillar un recipiente y colocar una capa de rodajas de manzana, se espolvorea con azúcar, canela y se reparten pequeños trozos de mantequilla. Luego Se repite este paso 3 veces formando varias capas y se pre calienta el horno a 250°.

En un recipiente se coloca la harina, el azúcar y los 200 gramos restantes de mantequilla, además de las nueces y una pizca de canela. Se mezcla suavemente todos los ingredientes con las manos y cuando se logre el crumble se deja de hacer esto.

Después se cubren las manzanas del recipiente con el crumble y se lleva al horno a temperatura media y durante 40 minutos o hasta que el postre tenga una superficie de color café. Se sirve tibio este postre junto a una porción de helado de vainilla y a disfrutar.

8 julio, 2015

Significado de soñar con un vestido

Algunos sueños son muy recurrentes y otros no tanto, esto hace que tengamos siempre la curiosidad de saber sus significados. Es muy común que las mujeres sueñen con vestidos, después de todo esta es una prenda que no falta en nuestro clóset, pero ¿Qué significa soñar con un vestido?. La respuesta desde una mirada general, es que se relaciona con la imagen que proyectamos a los demás.

Soñar con un vestido

El significado de soñar con un vestido puede variar dependiendo del contexto del sueño, por eso el soñar con comprar un nuevo vestido significa que tenemos la necesidad de lucir siempre guapas; mientras que soñar con llevar puesto un vestido blanco, es un mal augurio y muchas cosas que teníamos planeadas no nos van a resultar.

El soñar con llevar puesto un vestido rojo, significa que tendremos buena suerte y buenos amigos estarán a nuestro alrededor.

El soñar con un vestido de novia, es un buen augurio ya que anuncia buena suerte en el jugo, mientras que soñar con vestir de forma osada o provocativa, es un mal augurio ya que posibles desgracias podrían llegar a nuestra vida.

7 julio, 2015

Disimula ojeras con el smokey eyes

El smoke eyes es una técnica de maquillaje que llegó hace mucho tiempo a ser tendencia.

Pero este 2015 llega con un pequeño cambio, ya que se utiliza para disimular ojeras y hoy te contamos como lograrlo.

Smokey eyes paso a paso

El smokey eyes es la técnica de maquillaje que ayuda a lograr una mirada impactante, pero también ayuda a disimular ojeras; por eso diseñadores como Burberry y Alexander McQueen la han llevado a las mejores pasarelas del mundo.

Esta técnica se utiliza solo en el párpado inferior del ojo, para así disimular ojeras, logrando que los ojos luzcan hermosos pero también novedosos. Donde los tonos a elegir pueden ser suaves o fuertes, ya que la elección es tuya.

Mira el paso a paso para lograr un smokey eyes y comienza a lucir una mirada impactante:

7 julio, 2015

Hacer ejercicios estando resfriada ¿Es bueno o malo?

Muchas veces nos preguntamos si es bueno hacer ejercicios estando resfriada y la respuesta es depende.

Esto porque cada persona es diferente y los síntomas pueden ser más graves o leves, por eso al prestar atención a las señales de nuestro cuerpo podemos saber si es bueno ejercitarse o no.

Hacer ejercicios estando resfriada

Muchas veces hemos oído decir que al estar resfriada nuestro cuerpo debe descansar para que el sistema inmunológico se fortalezca y esto es cierto. Pero también es cierto que el sistema inmunológico se puede fortalecer si hacemos ejercicios, esto porque se aumenta la producción de glóbulos blancos.

El hacer ejercicios estando resfriada es recomendable si tenemos síntomas leves como estornudos, dolor de garganta y congestión nasal. Pero no es recomendable cuando se tienen escalofríos, calambres estomacales y fiebre, ya que el ejercicio puede hacer que nos deshidratemos. Además si no tienes ánimo de realizar tus actividades diarias y sientes que no tienes fuerzas, lo mejor es no forzar el cuerpo y tomar algunos días de descanso para que se recupere adecuadamente.

7 julio, 2015

10 cosas que solo entienden las embarazadas

Estar embarazada es un hermoso proceso que dura 9 meses y que llena de alegría cualquier familia, porque dar a luz a una nueva vida es algo realmente maravilloso. Pero existen algunas cosas que solo entienden las embarazadas y hoy te contamos cuales son.

Cosas que solo entienden las embarazadas

1. Cada día del embarazo te sientes aterrada pero feliz

2. Tienes que pedir el baño a cualquier lado que vayas

3. Otras de las cosas que solo entienden las embarazadas es que las náuseas matinales suelen durar todo el día

4. Cada vez que vas a dormir, las almohadas se transforman en tu mejor aliado

5. Prefieres no salir de casa, porque caminar ya no es tan fácil como antes

6. Sientes que todo te hace llorar

7. Las tareas de la casa se vuelven casi en una misión imposible

8. De vez en cuando te arrepientes de querer un parto natural

9. Cuando no sientes que se mueve o no sientes esas pataditas, te llenas de terror

10. No conoces aún a tu bebé, pero ya lo amas con todo tu corazón

6 julio, 2015

Rejuvenece tu piel con el yoga facial

Es posible tener un rostro más joven, sin arrugas y saludable sin necesidad de recurrir a cirugías ni costosas cremas. Esto gracias al yoga facial, técnica que trabaja todos los músculos de la cara, de una forma realmente extraordinaria.

Yoga facial y sus beneficios para la piel

El yoga facial ayuda a trabajar los músculos de la cara, tonificándolos y ayudando a que la piel se mantenga firme y joven. Además al complementar esta técnica con algunas cremas faciales de uso tradicional, se logra una mayor absorción y se genera más colágeno.

La duración de estos ejercicios faciales duran 5 minutos y al realizarlos una vez al día ya podremos comenzar a notar los resultados.

Mira estos vídeos y comienza a tener un rostro más joven:

6 julio, 2015

10 razones para terminar con ese hombre ahora mismo

Cuando comenzamos una relación de pareja todo parece ir bien, pero cuando comienzan a surgir algunos problemas nos comenzamos a cuestionar si estamos con la persona adecuada. Pensamiento que se hace más fuerte si comenzamos a sentirnos incómoda con la persona que tenemos al lado, pero si aun no estás convencida; mira esta 10 razones para terminar con ese hombre y comienza a aclarar tu mente y tu corazón.

Razones para terminar con ese hombre que no te hace sentir bien

1. No acepta sus errores y no te pide perdón

2. Te ha tratado de alejar de las cosas que te gustan

3. Otras de las razones para terminar con ese hombre, es que no te hace sentir valorada

4. Te hace sentir culpable de todos los problemas

5. Cualquier cosa es prioridad para él, menos tú

6. No te dice que te quiere ni tampoco lo demuestra

7. Te dice lo que tienes y lo que no tienes que hacer

8. Le importa lo que piensa el resto y no tú

9. En ocasiones se pone agresivo, esto no es bueno en las parejas ni en la familia

10. Está constantemente compitiendo contigo

6 julio, 2015

Conoce el secreto para no enfermarse

Cuando los días están cada vez más fríos, debemos cuidarnos de las enfermedades respiratorias las que nos esperan a la vuelta de la esquina. Pero por suerte, podemos evitar enfermarnos y sin necesidad de recurrir a remedios costosos o vitaminas, solo debemos dar y recibir puro amor; este es el secreto para no enfermarse.

El secreto para no enfermarse y fortalecer el sistema inmune

Muchas son las formas en que podemos fortalecer el sistema inmune y aunque pareciera que son muy sencillas, siempre es bueno probarlas.

En primer lugar debemos siempre reírnos, ya que esto genera anticuerpos, por otro lado, cantar también es beneficioso para nuestra salud; ya que sube la temperatura del corazón y ayuda a alargar la vida.

Podemos disminuir el estrés al abrazar a quienes queremos y dejarnos abrazar, ya que esto genera un relajo en nuestro cuerpo y una sensación de satisfacción. Por último estar en pareja y mantener relaciones íntimas, es otra de las formas de estar más saludables, ya que es una forma de estar activos y alejar las enfermedades.

5 julio, 2015

Receta para preparar deliciosas lentejas rojas con chia

Cuando llegan los días de invierno y las bajas temperatura, comer platos calóricos es la mejor opción para lidiar con el frío y las lentejas no solo son nutritivas y saludables; sino que también se pueden transformar en un plato beneficioso para el sistema nervioso y para controlar el colesterol si se le agrega semillas de chia. Si te gustó la idea, prepara este delicioso plato de lentejas rojas con chia y disfrútalo junto a tu familia.

Ingredientes:

Arroz cocido para servir

4 cucharadas de cilantro picado

1 cucharada de semillas de chia

Media cucharadita de sal

2 tazas de lentejas rojas enjuagadas

3 tazas y media de caldo de verduras

Medio jalapeño fresco, pelado y sin semillas

2 cucharaditas de cúrcuma

2 cucharadas de jengibre picado

1 cucharadita de ajo picado

1 cucharadita de comino

1 cebolla grande picada

2 tomates grandes picados

2 cucharadas de aceite de oliva

Preparación:

Para preparar este rico plato de lentejas rojas con chia, primero se debe calentar a fuego medio el aceite en una cacerola grande, se agrega la cebolla y se saltea durante 10 minutos o hasta que se caramelicen, se añade el comino y el ajo, durante 2 minutos.

Se lleva a ebullición 4 tazas de agua, junto al jalapeño, cúrcuma y jengibre, además del caldo de verdura y los tomates. Se reduce el fuego, se tapa y se cocina lentamente durante 15 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén tiernas. Se agrega la sal, el cilantro y las semillas de chia, para finalmente servir con el arroz como acompañamiento.