marzo 2016 – Página 14 – Datos para mujeres

4 marzo, 2016

Conoce los increíbles beneficios de la vitamina C en la belleza

Lo natural es siempre bueno, más si se trata de la salud y belleza. Muchas veces nos encontramos con gente que aparenta una edad menor a la que en realidad tiene, esto generalmente se debe a su alimentación y cuidados. Por eso si quieres verte 10 años menos, puedes recurrir a los beneficios de la vitamina C en la belleza.

Algunos alimentos ricos en vitamina C son las naranjas, kiwis, pomelos y mandarinas, alimentos que no solo refuerzan el sistema inmune, también verdaderos aliados de belleza.

Beneficios de la vitamina C y como usarla

Uno de los beneficios de la vitamina c es que deja un pelo increíble, ya que sus nutrientes ayuda a fortalecer el pelo. Para aprovechar de mejor forma estos beneficios se puede mezclar una patata hervida con tres fresas y medio pimentón rojo, obteniendo una crema que se aplica sobre el pelo y cuero cabelludo, dejando actuar por 25 minutos; finalmente se enjuaga con agua tibia.

También se puede combatir el envejecimiento gracias a los beneficios de la vitamina C, ya que aquellas que consumen alimentos ricos en estas vitaminas, tienen menos arrugas y su piel luce mucho más hidratada; esto proque los signos del envejecimiento se retrasan.

La vitamina C también favorece el crecimiento de las uñas, ya que fortalece la piel, los huesos, el tejido conjuntivo y las paredes de los vasos sanguíneos. Para que las uñas estén más fuertes se deben consumir alimentos como mandarinas, kiwis, naranjas y pomelos.

Otros beneficios: la vitamina c es un anticancerígeno natural

4 marzo, 2016

Alimentos que causan insomnio y que debes evitar antes de dormir

El insomnio es muy molesto, cuando queremos dormir para descansar y comenzar un nuevo día, comienzan a pasar las horas y no logramos dormir lo suficiente ¿el resultado? andamos somnolientos durante todo el día, nuestro rendimiento baja y nuestra concentración también. Pero pocas veces nos detenemos a pensar que podemos estar consumiendo ciertos alimentos que causan insomnio, los que deben siempre evitarse antes de ir a dormir.

Alimentos que causan insomnio y sus razones

Uno de los alimentos que causan insomnio es el café, debido a su contenido de cafeína, el que estimula el sistema nervioso central; esto explica porque beberlo cerca de la hora de ir a dormir, causará problemas para conciliar el sueño. Tabién es rceomendable evitar al final del día, bebidas que contienen caféina.

Sabido es que el alcohol es muy malo para el sueño, ya que al metabolizarse rápidamente provoca que despertemos varias veces durante la noche. Otro de los alimentos que causan insomnio es el chocolate, el que posee muchas calorías y cafeína, especialmente el chocolate puro; considerando que una barra de chocolate de 50 gramos contiene 12 mg de cafeína, lo que equivalen a 3 tazas de café descafeinado. Además el chocolate contiene teobromina, estimulante que aumenta la frecuencia cardíaca y provocando insomnio.

Importante: 5 cosas que afectan el sueño y se deben evitar

4 marzo, 2016

Cómo decorar al estilo country tips y consejos para tu hogar

Uno de los estilos más atractivos en la decoración es el country, el que además es económico y fácil de conseguir. Pero si aun no sabes como decorar al estilo country, estos tips y consejos te ayudarán, donde los colores y algunos objetos son parte fundamental de este tipo de decoración.

Cuando se habla de decoración country, también se hace alusión al campestre o rústico. Los que se inspiran en lo simple, en elementos naturales, en lo práctico y en la libertad al aire libre.

Cómo decorar al estilo country o campestre

Cómo decorar al estilo country con colores suaves: son típicos en esta decoración, ya que muestran desgaste lo que es muy común de este estilo decorativo. Lo mejor es elegir colores cálidos y con matices muy naturales, ideales son el amarillo mantequilla, azul polvoso, verde salvia, blanco cremoso y arena.

Cómo decorar al estilo country con muebles: no es necesario que sean del mismo color o coincidan, en este tipo de decoración los muebles pueden ser imperfectos sin problemas. Esto explica porque se puede decorar con estilo country sin gastar mucho dinero, cualquier mueble puede quedar bien.

Una hermosa opción: utilizar muebles orgánicos en la decoración

Cómo decorar al estilo country con accesorios: los principales son las artesanías, elementos como bordados, cuencos y cestas quedan muy bien en este tipo de decoración. Elementos que son fáciles de decorar y muy económicos, otro motivo para implementar esta hermosa decoración en casa.

3 marzo, 2016

6 cosas que no debes hacer si quieres mejorar tu vida sexual

La vida sexual es muy importante en toda relación de pareja. Aunque la compatibilidad emocional también juega un rol fundamental, con el paso del tiempo no siempre nos sentimos felices y es que algo ocurrió con la compatibilidad sexual que está afectando a toda la relación. Si también te sucede esto y quieres mejorar tu vida sexual, debes saber que puedes estar cometiendo algunos errores.

Evita hacer estas cosas y verás como tu vida sexual va a comenzar a mejorar; si consideramos que siempre una relación de pareja vivirá algunas crisis o etapas donde la llama se apague, es bueno saber cuales son las claves para encender nuevamente la pasión.

Tips: 5 cosas para mejorar la vida sexual hoy mismo

Mejorar tu vida sexual cosas que no debes hacer

1.Contenerte: si quieres mejorar tu vida sexual no te contengas, tener un buen sexo significa tener buena comunicación. Si no le dices lo que quieres hacer no podrás mejorar en el plano íntimo.

2. Fingir: el sexo debe ser divertido, emocionante y excitante. No puedes fingir que lo pasas bien cuando no es así, esto solo ayudará a que todo siga igual; en cambio si le dices a tu pareja que está haciendo algo mal, le darás la oportunidad de mejorar en el ámbito sexual.

3. Restringirte al tomar la iniciativa: por años se pensó que siempre era el hombre el que debía tomar la iniciativa, pero las mujeres también podemos y no tiene nada de malo. Debes hacer que tu pareja se sienta querida y amada involúcrate más en la relación y también involucra a tu pareja, verás como todo comienza a mejorar.

4. Ser insegura: si quieres mejorar tu vida sexual debes dejar las inseguridades de lado. La confianza es lo que hace que el sexo sea increíble, tu pareja va a querer estar siempre contigo.

5. No des órdenes: el sexo debe ser una experiencia agradable, pero si te vas al otro extremo y comienzas a ordenar lo que quieres que tu pareja haga, la atmósfera cambiará y la llama se apagará. No pongas brechas entre tú y tu pareja, disfruta pero la otra persona también debe disfrutar.

6. No te limites en tu habitación: no creas que el único lugar para tener sexo es la cama, tu habitación tiene muchos lugares donde puedes experimentar, esto ayuda a encender más la llama de la pasión.

3 marzo, 2016

Receta de budín de pan y banana ¡tienes que probarla!

Siempre sobra un poco de pan y en vez de tirarlo o dejarlo en un rincón sin uso, se puede preparar una rica receta gracias a este típico alimento de los desayunos y meriendas. Esta receta de budín de pan es un claro ejemplo de esto, el que al ser mezclado con el exquisito sabor de la banana, resulta una preparación realmente increíble.

Puedes disfrutar este budín de pan con helado de crema o dulce de leche. Después de todo de vez en cuando podemos salirnos de la dieta.

Ingredientes:

2 bananas pequeñas peladas y pisadas con un tenedor

3 tazas de leche caliente

1 cucharadita de vainilla

4 tazas de miga de pan

1/2 cucharadita de sal

1/2 taza de azúcar

2 huevos

1/4 taza de mantequilla derretida

Preparación:

Para esta receta de budín de pan lo primero que debes hacer es remojar las migas de pan en la leche caliente, luego se baten un poco los huevos y se le agregan las migas de pan y leche, además del resto de los ingredientes.

Se enmanteca una budinera y se agrega toda la mezcla.

Se hornea el budín de pan en un horno precalentado a temperatura media hasta que quede cocido. Para comprobar esto se debe introducir un palito y ver que salga seco. Al servir el budín se puede acompañar con un poco de dulce de leche, siendo una opción de merienda muy rica y para toda la familia.

Una opción más sana: receta para preparar un delicioso pudin de chia

3 marzo, 2016

3 poses de yoga para el dolor de espalda ¡qué alivio!

Conocidos son los beneficios del yoga, pero la verdad es que no siempre nos damos el tiempo de practicarlo, con tan solo unos minutos al día estirando y meditando podemos mejorar notablemente nuestra salud, esto explica porque algunas poses de yoga para el dolor de espalda, pueden aliviar esta condición efectivamente.

No necesitarás más de 10 minutos al día para poner fin al molesto dolor de espalda, estos vídeos te ayudarán para que puedas realizarlas sin problemas en tu casa.

Poses de yoga para el dolor de espalda como realizarlas

1.Pose gato/vaca: esta es una de las poses para el dolor de espalda que se debe comenzar sobre una colchoneta de yoga, apoyando rodillas y manos en el suelo. Luego se mantiene la espalda derecha y se inhala, haciendo un movimiento con la espalda logrando que el estómago quede cerca del suelo, después se exhala y se redondea la espalda, formando un arco con ella.

2. Pose del triángulo: se comienza de pie y se extienden piernas y brazos, se deja caer de forma suave el torso hacia un costado y nos apoyamos en la mano. Se deja que el brazo contrario quede elevado, volviendo a la posición inicial y repitiendo con el otro lado.

https://youtu.be/FSsuANgKoOA

3. Flexión hacia adelante: debes pararte con el cuerpo derecho y dejar caer tu toso hacia adelante. Si no tienes mucha flexibilidad puedes doblar tus rodillas para que la pose sea más simple, no es necesario que en el primer intento llegues abajo, puedes ir mejorando con el tiempo, esta es una de las poses para el dolor de espalda que además mejora la flexibilidad, por lo que es muy recomendable de practicar, no siendo necesario esforzarse mucho en las primeras sesiones.

Más beneficios: se puede combatir la celulitis con yoga ¡descubre como!

3 marzo, 2016

El chocolate nos hace más inteligentes ¡la ciencia lo confirma!

No nos podemos resistir al chocolate ¡es tan rico! pero alto en calorías. Esto último nos hacía restringir un poco su consumo buscando conservar la silueta, pero hoy existe una buena noticia y que la ciencia se encargó de ratificar; el chocolate nos hace más inteligentes. ¿La razón? es que su consumo se asocia a nuestro desempeño cognoscitivo, una dosis diaria establecida puede hacer que nuestro cerebro trabaje mejor.

¡Excelente!

El chocolate nos hace más inteligentes por su contenido de flavonoides

Una noticia que de seguro muchas esperábamos, el chocolate nos hace más inteligentes y su consumo está justificado porque su consumo frecuente favorece la capacidad de razonar, mejora le memoria y el tiempo de reacción.

Los expertos afirman que esto se debe a su contenido de flavonoides y metilxantinas, las que están contenidas en el cacao. El cerebro se beneficia del consumo de chocolate, pero tampoco es sinónimo para comer sin parar, es bueno comer una pequeña dosis diaria y preferir chocolate negro porque es más sano y menos calórico.

Más ventajas: el chocolate es beneficioso durante el embarazo ¡antojo justificado!

3 marzo, 2016

Trucos para rizar pestañas y lograr que queden perfectas

Es cierto que los rizadores pueden dañar o arrancar las pestañas, después de tanto usarlos podemos quedar sin ninguna. Por eso es bueno recurrir a diferentes métodos y trucoss para rizar pestañas y lograr una mirada natural sin sufrir con sus caídas. Tener pestañas largas y gruesas ayudan a resaltar la mirada, por eso el sueño de todas las mujeres es tener bellas pestañas y que estén siempre largas.

Más tips: 3 trucos para tener pestañas largas y voluminosas

Trucos para rizar pestañas sin que se caigan

Uno de los trucos para rizar pestañas es con la típica cuchara, la que debe ser limpia y en lo posible de té. Debe encajar bien en el ojo para que quede perfecta con la curva del párpado, se coloca debajo del grifo de agua caliente, ya que el metal al estar caliente formará mejor la curva al transferir el calor a las pestañas; se sostiene la cuchara en contra del párpado y se presiona por 30 segundos, realizando lo mismo con el otro ojo.

Otro de los trucos para rizar pestañas es con gel de sábila o algunas gotas de áloe vera, las que se deben aplicar en el dedo y aplicar sobre las pestañas, teniendo cuidado que no tengan contacto con el ojo. Luego se doblan las pestañas hacia arriba con la ayuda del dedo durante 30 segundos y se repite esto hasta que el aloe vera se seque, luego se puede aplicar la máscara de pestañas.

La lima de uñas también ayuda a rizar pestañas, para esto se debe aplicar rimel sobre las pestañas y enseguida con la lima de uñas se doblan hacia arriba presionando contra el párpado por algunos segundos, hasta que el rimel se seque, así las pestañas quedarán inmediatamente rizadas.

Otro método: ondulado y tinte de pestañas consejos útiles

2 marzo, 2016

Cabello color mezclilla ¡es la nueva tendencia!

Podemos cambiar nuestro cabello las veces que queramos, un nuevo color, un nuevo corte o un nuevo peinado son los cambios que siempre hacemos cuando queremos renovar nuestro look. Pero si lo que buscamos es añadir color, seguir las últimas tendencias nos ayudará a tener un pelo hermoso y lo último es llevar un cabello color mezclilla; teniendo infinitas posibilidades.

¡Transforma tu pelo en el color de tus jeans favoritos!

Cabello color mezclilla o Denim Hair

El cabello color mezclilla le dice adiós a los tonos convencionales, además combinan con la ropa que llevamos puesta, específicamente los jeans; teniendo un resultado muy original.

También conocido como Denim Hair, el cabello color mezclilla invita a jugar con el pelo, eligiendo el color del jeans que más te guste.

Otras opciones: bronde es la última tendencia en color de cabello

¿Te atreves?

2 marzo, 2016

Cómo preparar hummus en simples pasos

Un plato típico de la comida árabe es el hummus, donde su ingrediente principal son los garbanzos; comida que tiene una consistencia cremosa y un sabor muy suave. Pero ¿cómo preparar hummus? los pasos son muy simples y rápidos, solo sigue la receta y sorprende a tu familia e invitados.

Ingredientes:

1 cucharada colmada de pimentón dulce o comino

1/4 taza de aceite de aceite de oliva extra virgen

2 tazas de garbanzos cocidos bien escurridos

2 dientes de ajos pelados

Un poco de pimienta negra molida y sal

El jugo de un limón exprimido

Hojitas de perejil fresco para decorar

Opcionalmente una taza de pasta de sésamo

Preparación:

Preparar hummus es muy simple, solo se necesitan agregar todos los ingredientes a una licuadora, procesando bien hasta lograr un puré sin grumos.

Luego se coloca en un recipiente y se sirve espolvoreado con el perejil picado, añadiendo también la pasta de sésamo.

Este exquisito hummus casero es ideal para comer como un aperitivo acompañado con galletas saldas, tostadas o tortillas.

También es bueno para ejercitar: 5 alimentos para comer antes de entrenar y que son saludables