Muchas veces nos preocupamos de comer adecuadamente después de hacer ejercicios, pero pocas veces prestamos atención a los nutrientes que el cuerpo necesita antes de la actividad física. Conocer cuales son los alimentos para comer antes de entrenar es importante, para que el cuerpo este mejor preparado, tenga más resistencia y se evite sentir mareos porque el nivel de azúcar en la sangre bajó.
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Alimentos para comer antes de entrenar para mejorar la resistencia
1.Plátano; su contenido de potasio hace que siempre sea uno de los alimentos para comer antes de entrenar, ya que previene los calambres. Además su contenido de hidratos de carbono beneficia la resistencia del entrenamiento.
2. Hummus; es una excelente fuente de proteínas, además de vitaminas y minerales. A pesar de ser alta en grasas, la mayoría de ellas son saludables y beneficiosas para la salud.
3. Proteína en polvo; ya que mejora el entrenamiento es otro de los alimentos para comer antes de entrenar, ya que el suero de la leche facilita la pérdida de grasa, fortaleciendo los músculos.
4. Avena; debido a que la fibra de este alimento se libera lentamente en el cuerpo, mientras se entrena se mantienen los niveles de energía mejorando su rendimiento.
5. Frutos secos y semillas; es una excelente combinación de proteínas y vitaminas, siendo además una gran fuente de energía, por eso son alimentos para comer antes de entrenar que no pueden faltar en la alimentación diaria.
