Autor: concha

Cuando pensamos en ejercitarnos inmediatamente nos preguntamos si es mejor por las mañanas o por las tardes. Pero la verdad es que esto dependerá de nosotros, de nuestras necesidades y de nuestro tiempo, ya que el dilema de levantarse más temprano o dormir un poco más se nos hace presente a la hora de colocar la alarma. Por eso es que hoy te mostramos las diferencias entre ejercitar por las mañanas o por las tardes, para que te quedes con la que más te acomode.

Ejercitar por las mañanas o por las tardes

Ejercitar por las mañanas:

1. Al ejercitar por la mañana te olvidas de hacerlo después durante la jornada, lo que es ideal si sabes que al final del día no tendrás energía para ir al gimnasio o salir a correr por el trabajo o los estudios.

2. Se tiene un mejor rendimiento físico por las mañanas, esto porque el cuerpo se regenera durante el sueño, esto si dormiste 7 u 8 horas la noche anterior.

3. Puedes comer una rica cena en la noche, ya que es el combustible que necesitará tu cuerpo para ejercitar a la mañana siguiente; pero esto no es sinónimo de comer comida chatarra, debe ser comida saludable.

Ejercitar por las tardes:

1. Tendrás una mañana más tranquila, si no tienes tiempo para hacer tantas cosas. Porque si te ejercitas durante la mañana y no tienes mucho tiempo, esto generará estrés y el ejercicio debe relajarte.

2. Te calmas por las tardes, si el estrés está presente en tu vida diaria, el ejercicio por las tardes es lo mejor.

3. Se tiene una mayor flexibilidad durante las tardes, debido a todas las actividades que realizamos durante el día. Esto es ideal si levantaremos pesas en el gimnasio o realizaremos ejercicios que requieran de mucha flexibilidad.

Aunque son varias las diferencias de ejercitar por las mañanas o por las tardes, la decisión es tuya, tu horario y tus actividades definirán cual es el mejor momento para entrenar.

No existen fórmulas mágicas para bajar de peso, pero si existe la manera de encontrar un equilibrio que nos permitir lograr un peso ideal. No es necesario dejar de comer o estar todo el día sobre la trotadora para bajar de peso, lo necesario es mezclar un poco de todo para adelgazar. Pero existen mucha información confusa al respecto y hoy te ayudaremos a aclararla con estos 5 mitos falsos a la hora de perder peso; solo presta atención.

Mitos falsos a la hora de perder peso

1. Para eliminar grasa se debe seguir una dieta baja en carbohidratos; no se deben eliminar todos los carbohidratos de la dieta, solo se deben preferir aquellos que son complejos, siendo una gran fuente de energía para nuestros músculos y cerebro. Lo ideal es comer frutas, vegetales y granos integrales.

2. Los ejercicios cardiovasculares son los únicos que sirven para perder peso; este es otro de los mitos falsos a la hora de perder peso, ya que al agregar ejercicios de peso a la rutina cardiovascular, ayudará a que se incremente el metabolismo, gastando más calorías cuando se está en reposo.

3. Si haces pesas solo serás musculosa; siempre que se elija el peso adecuado para cada rutina, se puede lograr un cuerpo delgado y tonificado gracias a las pesas sin necesariamente tener el cuerpo demasiado musculoso.

4. Una dieta libre de gluten es ideal para adelgazar; la fibra de los cereales integrales es ideal para que el cuerpo funcione correctamente, quienes no tienen problemas de celiaquía, no deberían eliminar el consumo de esta proteína.

5. Lo único necesario para perder peso es hacer ejercicios; sin duda los ejercicios son esenciales para adelgazar, pero no es lo único que se debe hacer. Ya que el 75% depende de lo que se come y el 25% de la actividad física que se realiza, por lo que no sirve de nada que hagas una hora de ejercicio cardiovascular si luego arrasas con la comida del refrigerador.