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Copa de frutas

Preparar postres con frutas es una alternativa sana que nos ayuda a conservar la figura y también a refrescarnos en los meses de verano; un rico postre es la copa de frutas, la que tiene 0% de grasas y 0% de colesterol, teniendo un total de 103 calorías. Este es un postre para disfrutar en familia, siendo una preparación sencilla que rinde 2 porciones.

Copa de frutas ingredientes

Los ingredientes de la copa de frutas generalmente se encuentran en la cocina por ende cualquiera puede preparar este rico postre en cualquier momento del día. Para esto se necesitarán;

2 cucharaditas de miel
¼ taza de jugo de piña o manzana sin azúcar
1 cucharadita de canela en polvo
1 cucharadita de jugo de limón
1 taza y media de frutas de la estación
Yogur desnatado de vainilla

Preparación

Mezclar el jugo de piña o manzana junto a la miel, el jugo de limón y la canela. Luego se calienta la mezcla a fuego lento y se remueve bien hasta que comience a hervir, luego se coloca en un recipiente pequeño y se guardar tapado por 4 horas en la nevera.

El siguiente paso es mezclar las frutas en un recipiente mediano y colocarlas en dos copas para servir el postre, se vierte encima la mezcla que colocamos en la nevera y el yogur de vainilla.

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Dietas de las famosas

El cuerpo de las famosas siempre se destaca por ser armonioso y tonificado, llamando la atención de todos los hombres. Sus cuerpos son realmente envidiables y aunque más de alguna puede tener ayudas de cirugías plásticas, la alimentación juega un rol fundamental a la hora de tener un bello cuerpo, por eso las dietas de las famosas nos pueden ayudar a lograr una linda y estilizada figura.

Dietas de las famosas

Las dietas de las famosas en complemento con rutinas de ejercicios, pueden brindar muy buenos resultados, pero todas sabemos que la alimentación es la base para lograr un buen físico; por eso muchas de las famosas siguen dietas para lucir esplendidas y hoy te las revelamos.

Angelina Jolie; sin duda que la belleza de esta actriz cautiva a todos y es que para lucir siempre esplendida, realiza la dieta volumétrica, la que consiste en comer la misma cantidad de alimentos cada día pero con pocas calorías.

Jennifer López; esta famosa cantante sigue una dieta sin hidratos de carbono, eliminándolos de la alimentación diaria; esta dieta es ideal para quienes tienen sobrepeso ya que ayuda a eliminar grasas.

Beyoncé; esta cantante siempre muestra su cuerpo lleno de curvas y bien tonificado, y para lograrlo incorpora mucha fibra en su alimentación. Con una dieta a base de fibra se elimina el hambre y se logra perder peso, para esto come cereales completos, frutas y verduras, siendo una dieta pobre en grasas ideal para quienes tienen un tránsito intestinal lento.

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Secretos de belleza de famosas sobre los 40

Las famosas siempre lucen bellas a pesar del paso del tiempo, muchas de ellas han pasado los 40 años y están mejor que nunca. Todas sabemos que con el paso de los años la piel pierde luminosidad, elasticidad y se marcan más las arrugas, lo que no notamos en las famosas quienes siempre lucen bien. Pero hoy buscando ayudar a todas quienes no saben cómo mejorar el aspecto de su piel, les entregaremos algunos secretos de belleza de las famosas sobre los 40, con los cuales se puede lucir naturalmente bellas.

Secretos de belleza de famosas

Gracias a los secretos de belleza para mujeres sobre los 40, ya no debemos tener miedo de que pase el tiempo y que nuestra piel sufra las consecuencias, porque con estos tips de belleza podemos lucir una piel joven y saludable.

Cindy Crawford; a pesar de tener más de 40 años, esta supermodelo conserva su belleza y lo logra gracias a que realiza constantemente ejercicios, no fuma y se cuida la piel con protector solar.

Kate Moss; esta supermodelo utiliza crema hidratante y bronceador con filtro solar para cuidar su piel, además de beber mucha agua. No le gusta usar máscaras de pestañas y prefiere solo utilizar un encrespador.

Salma Hayek; esta actriz mexicana luce estupenda pasado los 40 y su secreto de belleza es que no se lava la cara por las mañanas, ya que dice que la piel durante la noche segrega sustancias que ayudan a mantener la piel joven. Además hidrata la cara por las noches y toma jugos naturales para limpiar el organismo.

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Como llevar una vida sana

Como llevar una vida sana ¿con una dieta saludable? ¿Hacer ejercicios regularmente? ¿Beber mucha agua? todo eso y más en esta nota.

Como llevar una vida sana

Beber más agua; La mayoría de nosotras en realidad no bebe suficiente agua cada día. Debemos beber como mínimo de entre 6 a 8 vasos de agua.

Duerme lo suficiente; Cuando no descansas bien, compensas comiendo más, lo que es horrible para una vida sana.

Meditar; La meditación acalla nuestra mente y mantiene nuestra alma en calma.

Ejercicio: No es necesario realizar grandes ejercicios todos los días. El simple hecho de caminar es fundamental para llevar una vida sana. Además es importante elegir ejercicios que disfrutes. Cuando te gustan los deportes, naturalmente querrás hacerlos. El ejercicio no se debe tratar de sufrimiento.

Comer más frutas; Las frutas son una gran fuente de vitaminas y minerales. Dos frutas que deben ir si o si en nuestra dieta son las manzanas y naranjas.

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Tips de belleza caseros para mujeres

Todos deseamos secretamente tener el pelo largo, brillante y una piel impecable. En esta nota, analizaremos los mejores tips de belleza caseros para mujeres.

Tips de belleza caseros para mujeres

Beber mucha agua: Acostúmbrate a tomar como mínimo 8 vasos de agua cada día. Este no es sólo un consejo, el agua es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

Duerme bien: El sueño se refleja en nuestro rostro y cabello, que quiere decir esto, si no dormimos bien, estamos irritadas y cansadas con pelo seco y ojeras. La solución es simple, no te saltes tu sueño de belleza y no te quedes despierta hasta altas horas de la noche.

Exfoliar: Una rutina de cuidado de nuestra piel es fundamental para deshacernos de la piel seca y muerta. Puedes hacer uso de una Mascarilla para piel seca o los consejos para un rejuvenecimiento facial casero.

Leche, jugo de limón y miel; El combinar leche fría, miel y limón es ideal para proteger nuestra piel contra el daño causado por factores ambientales como la contaminación.

Ingredientes

Leche
Jugo de limón
Miel

Instrucciones

Debemos usar una cucharadita de leche, miel y jugo de limón y mezclar hasta formar una pasta. Esta se debe aplicar sobre la piel limpia y dejar por 15-20 minutos, antes de retirar con agua tibia. Una mascarilla de belleza que se debe aplicar como mínimo 2 veces por semana y máximo 3.

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Beneficios de tener mascotas

Los beneficios de tener mascotas, abarcan a nuestra salud emocional y mental. Los científicos han descubriendo que el contar con perros y gatos puede ayudar a combatir enfermedades como la depresión, o la falta de sociabilidad en nuestros hijos. Esto se debe a que generan un impacto bioquímico en nuestro cuerpo.

Beneficios de tener mascotas

Las mascotas reducen el estrés; Las personas se relajan después de pasar tiempo con sus mascotas. Gran parte de las personas señalan como su mejor amigo a un perro. Además el simple acto de pasear al perro es un eficaz tiempo de calidad para la familia.

Los gatos logran reducir el riesgo de ataque al corazón; La alegría que generan los gatos está relacionada con tener un 40% menos posibilidades de sufrir un ataque al corazón. Se especula que el tener un gato puede reducir el estrés y la ansiedad y así proteger nuestro organismo contra las enfermedades cardiovasculares.

Los perros bajan la presión arterial y el colesterol; Los estudios señalan que los dueños de perros tienden a tener menor presión arterial y colesterol. Esto se debe a que el cuidar de un perro puede a menudo conducir a un incremento en la actividad física y facilita el desarrollo de comportamientos sociales.

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Como tratar a hijos adolescentes

Las etapas de la adolescencia parecen estar acompañadas de frases como no me importa o porque molestarse en nuestros hijos, una aptitud que se refleja en sus estudios, tareas y responsabilidades. Los adolescentes se niegan a hacer cualquier tarea, dicen que son una estupidez. Es casi común que digan que no necesitan ni siquiera ir a la escuela.

Como tratar a hijos adolescentes

Los especialistas señalan que los padres se sienten frustrados con este tipo de actitudes por parte de sus hijos. Debemos considerar que muchos adolescentes tienen lo que se denomina la mentalidad de un soñador, y creen que un lograran en su futuro un trabajo emocionante, que pague mucho pago sin esfuerzo, por lo que el tener buenas calificaciones en la escuela realmente no es necesario.

El peligro es que los adolescentes utilizan esa fantasía para justificar su actitud. Generando un conflicto por el poder, probablemente querrás que él o ella escuchen nuestros discursos sobre mejorar su actitud, sin embargo, esto no sucederá. No importa cuán grande o basado en la realidad estén nuestros argumentos, no podemos forzar a nuestro hijo a pensar de la manera en que lo hace el mundo, el no adoptara nuestras perspectivas y no tomara en cuenta nuestra experiencia. Los adolescentes a menudo tienen una actitud apática o despectiva sobre las cosas que no quieren hacer. Cuando buscamos cambiar esta actitud, lo que en realidad reflejamos es solo frustración.

Debemos aprender como padres a ignorar la actitud apática, y hay que concentrarse en el comportamiento de nuestro hijo. Debemos dar a conocer lo que esperamos de ellos en casa, cuales son las reglas y cuáles serán las consecuencias si no cumplen con ellas.

Un ejemplo de esto es cuando responden que el realizar sus deberes escolares es una estupidez. La manera de abordar estos problemas es comprendiendo a nuestro hijo y comentarles que conocernos que estos actos le parecen estúpidos y no tiene por qué disfrutar de ellos, pero que debe terminarlos, que él conoce las reglas y que no tendrá acceso a algo que disfruta sino completa sus deberes.

La responsabilidad como padres es ayudar nuestros hijos a que aprendan las habilidades necesarias para que logren recorrer su camino en el mundo, no forzarlos a pensar como adultos.

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Cómo ganar espacio en el dormitorio

Lograr una bonita decoración y mantener el orden es complicado cuando el tamaño del dormitorio es reducido, por eso muchas veces nos preguntamos ¿cómo ganar espacio en el dormitorio?, respuesta que se torna sencilla gracias a algunos trucos de decoración. Donde la funcionalidad y creatividad deben estar presentes, para aprovechar los espacios y a la vez lograr un efecto visual de que el dormitorio es más espacioso. Los muebles pueden lograr esto si hablamos específicamente de los plegables, como camas plegables que se pueden convertir en escritorio o librerías.

Cómo ganar espacio en el dormitorio

Para saber cómo ganar espacio en el dormitorio, se deben conocer los muebles que cumplen con más de una funcionalidad como los muebles plegables, los que optimizan los espacios, como por ejemplo una mesa plegable que se puede utilizar como escritorio de vez en cuando. Otra idea es implementar un estilo minimalista, el que reduce la decoración a lo esencial deshaciéndose de lo que no es necesario y prefiriendo el uso de colores neutros, como el blanco, el que permite ampliar e iluminar los espacios; entregando un efecto visual de mayor amplitud ideal para los dormitorios.

En cuanto a los objetos para incorporar en la decoración, se encuentran las lámparas de pie, sillones pequeños y muebles plegables. El orden y la coherencia de la decoración también es un factor importante para ampliar los espacios, no sobrecargando el lugar de elementos que no son necesarios y que no cuentan con una doble función.

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Ideas para decorar la sala de la casa

A través de la decoración se puede entregar personalidad a la sala de estar, lugar donde recibimos a nuestros invitados y donde disfrutamos de gratas conversaciones. Muchas son las ideas para decorar la sala que podemos poner en práctica para renovar la apariencia de este lugar de la casa, a través de elementos tan sencillos como los cojines por ejemplo; ya que renovar el sofá gracias a ellos es el primer paso, si se toma en cuenta la variedad de diseños, estampados, colores y tamaños que existen de cojines.

Ideas para decorar la sala de la casa

Entre las ideas para decorar la sala, se encuentra la elección de colores ya que a través de ellos se logran diferentes estilos de decoración.

Tecnicolor; esta es una idea para quienes prefieren salas más atrevidas y llenas de color, esto consiste en contar con un sofá en tono rojo, combinado con cojines estampados de diferentes tamaños en el centro pero con colores más oscuros.

Grises; una personalidad acogedora se puede lograr con el gris, las estructuras en madera combinan muy bien con las tonalidades en grises, pudiendo agregar además toques en verde por medio de las plantas. Este es un estilo rustico que queda muy bonito en la sala y que tiene como protagonista a los colores grises.

Violeta; a través de este color se logra una sala clásica llena de elegancia, donde los estampados y líneas clásicas deben ser los protagonistas de la sala junto a colores violetas y perlas. Las flores combinadas con rayas son estampados ideales para los cojines de la sala.

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Como acelerar nuestro metabolismo

El acelerar nuestro metabolismo, es una medida para perder peso de manera rápida, engañando de cierta manera a nuestro organismo.

Acelerar el metabolismo

Si buscamos acelerar nuestro metabolismo cuando realizamos algún ejercicio, debemos intercambiar la intensidad de este, en intervalos de 30 segundos. Esta estrategia se utiliza para conseguir más oxígeno, lo que genera que se queme más grasa.

Omega-3; Este nos ayuda a balancear el azúcar en nuestra sangre, reduce las inflamaciones y ayuda a regular nuestro metabolismo. Los alimentos ricos en Omega-3 son Sardina, anchoa, salmón entre otros.

Hacer algunos músculos: El musculo no solo pesa más que la grasa, también consume más energía.

El té verde; El té verde por mucho tiempo ha sido utilizado por sus grandes cantidades de antioxidantes. Pero también cuenta con catequina, el cual es capaz de aumentar nuestro metabolismo. De hecho hay estudios que señalan que aquellos que consumen té verde, queman calorías más rápido que quienes no.