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17 marzo, 2016

Recetas saludables: galletas de avena y manzana

Las galletas saludables son una opción nutritiva para grandes y chicos, ya que es un alimento nutritivo que favorecer el crecimiento de los niños y ayuda a controlar el apetito entre los adultos. Esto hace que sea el snack estrella para media mañana o media tarde, siendo muchas las recetas que se pueden preparar en casa; pero estas galletas de avena y manzana tienen una exquisita textura para disfrutar con toda la familia.

¡Las tienes que probar!

Ingredientes:

1 huevo

1 taza de harina

5 cucharaditas de endulzante bajo en calorías

2 cucharaditas de canela molida

2 cucharaditas de leche

1/4 cucharadita de sal

1 cucharadita de polvos de hornear

3/4 taza de mantequilla o manteca suavizada

1/3 manzana deshidratada picada finamente

1/2 taza de harina integral

2/3 taza de avena en hojuelas

Preparación:

Para hacer estas deliciosas y nutritivas galletas de avena y manzana primero se debe mezclar la harina, la sal, canela, la avena, polvos de hornear y la manzana.

En un recipiente aparte se mezcla la mantequilla con el endulzante, se agrega el huevo y se bate hasta lograr que se esponje un poco la mezcla. Se añade la leche y se mezcla con una cuchara. Sin dejar de mezclar se va incorporando poco a poco la harina, hasta formar una pasta suave.

Con una charada se coloca la mezcla sobre una bandeja para hornear, formando galletas, dejando 3 centímetros de separación aproximadamente entre cada una. Se espolvorean las galletas con un poco de canela molida y sen hornea a 150°C por 15 a 20 minutos, hasta lograr que estén un poco doradas.

Eso es todo, estas galletas de avena y manzana ya estarán listas para acompañar la hora del té o merienda.

Otra opción saludable: Receta de galletas de salvado de avena

17 marzo, 2016

8 hermosos lugares para la luna de miel en Europa

Celebrar la luna de miel es tradición en una pareja de recién casados. Pero está cada vez más de moda salir del país para hacer de este viaje una experiencia inolvidable, siendo Europa uno de los destinos preferidos; descubriendo rincones realmente maravilloso a un precio accesible si se cotiza bien. ¿No te decides aún? elige uno de estos lugares para la luna de miel y comienza a preparar tus maletas.

¡Disfruta de una experiencia única!

Lugares para la luna de miel: viajes de novios

1.Filzmoos, Austria: uno de los lugares para la luna de miel que se disfruta mucho más en invierno, un viaje diferente para recién casados y que ayuda a ahorrar un poco. Si esperas a que sea invierno, ahorras un poco más de dinero para poder disfrutar de la nieve en Filzmoos, pueblito de Salzburg, Austria que es un verdadero cuento de hadas.

2. Portree, Escocia: aunque en este país existen miles de lugares maravillosos para visitar, Portree se destaca porque es una enorme ciudad que se encuentra en las Hébridas Interiores de Escocia, donde podrás disfrutar de bellos paisajes.

3. Sintra, Portugal: sus castillos conservados son realmente increíbles y no dejan indiferentes a nadie. Además hermosos acantilados y un enorme parque natural hacen de este uno de los lugares para la luna de miel más visitados.

4. Colmar, Francia: hermosas casas de colores y un río que divide en dos al pueblo, son solo algunos de los atractivos de este bello lugar, postal que es ideal para un viaje romántico.

5. Bibury, Reino Unido: por donde se mire este es un lugar encantador, se puede disfrutar entre sus paisajes de un picnic o caminar por las bella calles de la mano. Bibury cuenta además con un extenso bosque que invita al descanso y relajación, ingredientes que no pueden faltar en una luna de miel.

6. Brujas, Bruselas: lleno de vida, romanticismo y muy pintorezco este es otro de los destinos para viajar en la luna de miel. Hermosas casas y dar un paseo por el río que divide al pueblo, son solo algunas de las características de este bello lugar.

7. Cinque Terre, Italia: la alegría de sus calles y sus románticos paisajes, lo hacen otro hermoso lugar para visitar en la luna de miel.

8. Santorini, Grecia: las razones para ser otros de los lugares para la luna de miel están a la vista ¿verdad?.

>> 5 lugares románticos para conocer al viajar a París

17 marzo, 2016

5 consejos para eliminar la retención de líquidos

Cuando aumentamos de peso de forma inexplicable, donde las piernas o manos se ven más hinchadas, la retención de líquidos es la culpable. Si mantienes una dieta equilibrada, haces ejercicios y aún así tu abdomen luce hinchado, es hora que sigas estos consejos para eliminar la retención de líquidos; acumulación de agua que se aloja en los tejidos del organismo.

Muchas personas creen que la retención de líquidos se debe al exceso de hidratación o que el cuerpo está bien hidratado pero esto no es así. Esta condición se produce porque el organismo sufrió un desajuste debido a ciertos hábitos.

Eliminar la retención de líquidos naturalmente

1.Beber suficiente agua: una forma simple y natural de eliminar la retención de líquidos. El agua te ayudará a limpiar el organismo y a eliminar las sustancias que provocan la retención.

2. Reducir el consumo de sal: si comes mucha sal, tus células van a retener más líquido en el interior del cuerpo. Además de reducir el consumo de sal entre las comidas, debes evitar alimentos precocinados y aperitivos salados.

3. Comer frutas y verduras: mantener una alimentación saludable siempre ayudará a que el organismo esté equilibrado y a eliminar la retención de líquidos. Ya que son ricas en potasio, ayudando a regular el metabolismo y la cantidad de líquidos que se retienen; además muchas verduras tienen propiedades diuréticas y depurativas, ejemplos de esto son; alcachofas, piñas, sandías, remolachas y apios.

4. Beber infusiones: son un gran aliado ya que te ayudarán a beber más agua y a eliminar líquidos. Una forma de controlar esto es sustituyendo el café por té verde,otra opción es preparar agua de piña con las cáscaras de piña.

5. Elevar las piernas: cuando los tobillos o piernas están hinchadas, elevar las piernas por encima de las caderas varias veces al día puede ayudar a eliminar la retención de líquidos.

>> 5 alimentos que eliminan la retención de líquidos

17 marzo, 2016

Vídeo This Body: el anuncio que las cadenas de TV censuraron

Hace un tiempo la campaña #PlusIsEqual promovida por la marca Lane Bryant que muestra lencería de talla plus: buscaba impulsar que todas las mujeres amemos nuestro cuerpo tal cual es. Pero ahora una polémica rodea a la marca y es que su vídeo This Body, fue tachado de indecente y varias cadenas de TV se negaron a transmitirlo.

En este comercial varias modelos de talla grande está en ropa interior y explican para qué está hecho su cuerpo. Lo que no gustó a algunos canales de televisión.

Vídeo This Body: una invitación a amar nuestro cuerpo

El vídeo This Body entrega un claro mensaje; «este cuerpo está hecho para el amor«. al mismo tiempo que se muestra como un bebé es amamantado.

En algunas escenas las modelos parecen no tener ropa y quizás esto es lo que causa más controversia, pero lo cierto es que las mismas cadenas de televisión que tachan estas imágenes de indecentes, transmiten comerciales de los ángeles de Victoria Secret´s sin ningún tipo de restricción.

Entre las modelos actuales la tendencia es promover cuerpos extremadamente delgados, lo que esperamos deje de ser así, por eso en DatoMujer te invitamos a revisar el vídeo This Body de Lane Bryant y saca tus propias conclusiones:

16 marzo, 2016

3 cremas antiarrugas caseras para el rostro

En las tiendas de belleza y farmacias existen cientos de productos para la belleza de la piel, las cremas son parte de nuestra rutina diaria por eso no pueden faltar en nuestro hogar. Pero se puede ahorrar dinero si preparamos cremas antiarrugas caseras, las que no dañan ni irritan la piel, son fáciles de preparar y cuidan la piel favoreciendo su rejuvenecimiento gracias a sus propiedades naturales.

No es necesario ser bioquímicos para preaprar cremas naturales, pero deben ser tratadas como productos naturales y ser refrigeradas para que mantengan una buena conservación.

Cremas antiarrugas caseras preparación

Una de las cremas antiarrugas caseras más efectivas se prepara en base a leche y arroz, este ultimo es un ingrediente tradicional japonés que cuida la piel porque es rico en vitamina E, exfoliando la piel y entregando más suavidad. Mientras que la leche aporta vitamina A, calcio y retinol.

Los ingredientes que se necesitan son 2 a 3 cucharadas de leche de arroz orgánico sin azúcar y media taza de harina de salvado de arroz. Se mezcla la harina de arroz integral con la leche hasta lograr una pasta suave, se aplica la mezcla sobre el rostro masajeando suavemente y luego se retira con agua tibia, aplicando un tónico y un hidratante.

Otra de las cremas antiarrugas caseras se prepara con áloe vera y pepino, ingredientes que le entregan suavidad a la piel y dejan un rostro radiante, el áloe vera hidrata la piel, pero además esta crema ayuda a exfoliar la piel. Los ingredientes a necesitar son el jugo de medio limón, media taza de yogur griego, 1/4 taza de pulpa de áloe vera, pelada y picada y 1/4 taza de pepino picado y sin semillas.

Sobre un colador se coloca una malla o capas de gasa, colocando un recipiente por debajo, se prepara un puré al licuar todos los ingredientes y se vierte sobre la malla, se cubre el recipiente y se coloca en el refrigerador por dos horas o toda la noche, se transfiere la mezcla de yogur pesado a un recipiente líquido y lo que queda se puede mezclar con harina de arroz para tener un exfoliante natural para la piel.

Se aplica una capa gruesa de crema sobre la cara y se deja actuar entre 20 a 30 minutos, se retira la mascarilla con una toalla humedecida y se aplica un tonificante.

Una máscara de arándanos además de ser antioxidante, aporta vitamina E, dejando la piel más bella y rejuvenecida. Para prepararla se necesita 1/4 taza de almendras crudas, 1/4 taza de arándanos frescos, 2 cucharadas de avena integral, 1 cucharada de leche orgánica y una cucharada de miel. Se licuan todos los ingredientes agregando más leche si es necesario, se aplica la mezcla sobre la piel con masajes circulares y se deja actuar 20 minutos, se enjuaga con agua tibia y se aplica un tónico.

>> Tips para prevenir arrugas en el cuello

16 marzo, 2016

Dormir con la luz encendida ¿es bueno o malo?

Es común que al llegar la noche y la hora de dormir, apaguemos las luces para conciliar el sueño y descansar. Pero algunas personas prefieren dormir con la luz encendida, ya sea porque es un hábito, tienen miedo o por gusto; pero independiente de que puedan dormir de igual forma con la luz prendida, existen estudios que indican que esto es perjudicial para la salud.

Esto porque la luz artificial interfiere directamente sobre la actividad cerebral y el sueño, afectando la calidad de este y también la memoria.

Dormir con la luz encendida interfiere con el sueño

Dormir con la luz encendida afecta la memoria, ya que las personas pasa más tiempo en la etapa 1 del sueño que en la 3 y 4 que son las más profundas e importantes para la memoria; ya que la etapa o fase más profunda del sueño ayuda a reforzar nuestra memoria y a mejorar el aprendizaje. Por otro lado este hábito también afecta la calidad del sueño ya que quienes duermen con ambientes iluminados tienen una mayor cantidad de «microdespertares» o periodos donde el cerebro está más próximo a despertar, afectando directamente la calidad del sueño, lo que provoca que la persona despierte, sienta que ha dormido poco o mal.

Pero esto no es todo, dormir con la luz encendida también afecta el estado de ánimo causando incluso depresión, ya que la luz artificial provoca que el cerebro reciba ciertas señales que en la oscuridad no se perciben, esto explica la relación que existe entre exponerse a la luz por las noches y desarrollar una depresión. Por último y un aspecto que llama mucho la atención es que dormir con la luz prendida afecta el peso.

Ya que la luz altera los niveles de melatonina, hormona que actúa sobre el metabolismo y que regula el sueño, esto modifica el ciclo cicardiano e indica al cuerpo cuando es tiempo de vigilia y de descanso. De modo que para mantener un peso saludable además de mantener comidas ordenadas y se debe dormir con la luz apagada.

>> Poner la alarma para despertar puede ser malo para tu salud

16 marzo, 2016

Soñar con perros enfermos ¿qué significa?

Los perros son parte de nuestra vida, son animales que nos brindan su compañía y amor. Son incondicionales por eso verlos en algunas casas no es extraño, porque se transforman en un integrante más de la familia. Pero cuando los vemos en nuestros sueños nos llama la atención y nos causa curiosidad saber que significa, más aun si queremos saber que significa soñar con perros enfermos, porque es un sueño que nos preocupa.

Los perritos siempre significarán cariño y afecto, pero cuando los vemos enfermos significa que pronto llegarán problemas laborales, económicos o familiares.

Soñar con perros enfermos significados

Soñar con perros enfermos y flacos: es una mala señal porque significa que se aproximan problemas que pueden afectar la salud. Si tenemos niños en casa debemos prestar atención a lo que comen, porque podrían tener problemas de salud.

Soñar con perros enfermos que duermen: el cuerpo humano necesita dormir para recuperarse y los animales también, por eso es común ver que perros enfermos duerman en el sueño, lo que significa que vivimos la vida de forma consciente y las dudas no son parte de nuestro día a día.

Soñar con perros enfermos que ladran: esta es una forma que los perros tienen para expresar su tristeza y cuando se escucha en el sueño, noticias desafortunadas pueden aparecer. Las que se relacionan con el fallecimiento de un cercano, aunque estos ladridos también se pueden relacionar con la desaparición o partida de un amigo, familiar o cercano.

Soñar con perros enfermos y tristes: siempre se dice que cuando se escucha a un perro llorar o aullar en el sueño, significa que pronto alguien morirá. Pero esto no tiene proque ser así, los sueños van variando en sus interpretaciones y este tipo de sueño también se puede relacionar con problemas o preocupaciones que no nos dejan dormir, lo que nos provoca melancolía y hasta depresión.

>> Qué significa soñar con un perro herido

16 marzo, 2016

Receta de arroz frito integral con verduras y alga nori

El arroz frito es un guiño a la cocina oriental, pero también nos recuerda al arroz tres delicias típico de los restaurantes chinos españoles, incorporando verduras. Esta receta de arroz frito integral es fácil de preparar y deliciosa, apuesta segura para sorprender a la familia o invitados en una ocasión especial, solo sigue los pasos.

Ingredientes para 4 personas:

100 gramos de cebollas

400 gramos de arroz integral largo

100 gramos de zanahorias

100 gramos de puerros

100 de judías verdes o porotos verdes

10 gramos de jengibre fresco

Alga nori

Sésamo

Aceite de oliva y sal

Preparación:

En esta receta de arroz frito integral se usa arroz largo porque es más adecuado para hervir y para saltear en comparación a los arroces que se hacen más secos. Antes de comenzar con la receta se preparan los ingredientes, se filetean las judías verdes o porotos, se pica el jengibre después de pelarlo y se corta la zanahoria, la cebolla y el puerro.

Luego debes cocer el arroz en abundante agua por 20 minutos, se añade sal a mitad de la cocción, recordando que los arroces integrales varían en el tiempo de cocción en comparación a los blancos, por eso es mejor prestar atención a las instrucciones del envase.

Después en una sartén grande a fuego alto se salten las judías con un poco de aceite y después de uno o dos minutos se añade el sésamo, el que se debe tostar levemente. Se añade el jengibre y el resto de las verduras, añadiendo un poco de sal, se saltea todo por unos minutos, la idea es que las verduras de esta receta de arroz frito integral queden crujientes.

Con las verduras preparadas, se añade el arroz y se remueve con el fuego alto, para que se vaya tostando un poco con el aceite y se mezcle con las verduras. El último detalle es agregar un poco de alga nori crujiente sobre el plato una vez servido, el que se prepara cortando una lámina de alga nori en triángulos, friéndola en aceite caliente.

>> refrescante ensalada de arroz de coliflor

16 marzo, 2016

5 ideas low cost para decorar dormitorios

La decoración no tiene porque ser sinónimo de gastar mucho dinero. Renovar los espacios es posible con poco dinero y con ideas que ayuden a cambiar la imagen de nuestros dormitorios, salón, sala de baño o cocina; la clave está en usar ciertas técnicas decorativas. Si estás pensando en renovar tu dormitorio, estas ideas low cost para decorar te pueden ayudar.

¡Propuestas al acceso de todos!

Ideas low cost para decorar y ahorrar dinero

1.Cabeceras a bajo costo: los pequeños detalles no pueden faltar en las ideas low cost para decorar, porque marca la diferencia y automáticamente renuevan la decoración. Con una cinta washi tape se pueden formar diferentes diseños o dibujos:

2. Mesas a bajo costo: no tienen porque ser muy costosas ni modernas, una silla de madera en desuso puede transformarse en una mesita low cost, también una caja de madera o un trozo de madera pueden ser buenas opciones. Sobre ella colocar libros, el despertador o un pequeño florero, verás como tu dormitorio va cambiando.

3. Cuadros DIY: en inglés significa Do It Yourself, lo que significa, hazlo tú mismo. Si quieres hermoso cuadros, no tienes porque pagar dinero, los puedes hacer en tu casa con los materiales que tengas a mano.

4. Decorar paredes con washi tape: para resaltar algunas paredes puedes usar las cinta washi tape, una de las ideas low cost más fáciles de relizar. Puedes hacer figuras geométricas, dibujos o cruces, solo necesitas una pared y cintas.

5. Bombillas a la vista: otras de las ideas low cost para decorar habitaciones que pueden transformar un lugar, idea que luce original y elegante, solo debes simular esta imagen.

>> 4 ideas originales para decorar una habitación sin gastar dinero

15 marzo, 2016

Causas, prevención y tratamiento natural para hernias discales

El tejido de los discos intervertebrales posee un alto contenido de agua que disminuye en personas de avanzada edad, esto provoca que la columna pierda elasticidad con los años, perdiendo además su capacidad para soportar tensiones y pueda realizar diferentes movimientos. Los cambios degenerativos en los discos provocan una pérdida de resistencia y el anillo fibroso se vuelve incompetente, pudiendo incluso romperse, lo que da origen a la hernia de disco la que es muy dolorosa; esto hace que un tratamiento natural para hernias discales sea la solución para quienes ven afectada su calidad de vida con esta condición.

Las hernias discales son más frecuentes en la zona cervical y lumbar, donde sus principales síntomas son; entumecimiento en piernas en algunas ocasiones, dolor de espalda, dolor en una o ambas piernas, dolor que se puede extender hasta los glúteos, por detrás del muslo o hasta la pantorrilla, molestias que pueden aumentar con el movimiento y disminuir con el reposo.

Tratamiento natural para hernias y prevención

Antes de seguir un tratamiento natural para hernias, es bueno saber que esta dolorosa condición se puede prevenir, manteniendo un estilo de vida saludable, realizando ejercicios y manteniendo una alimentación sana, esto ayudará a controlar el peso y a no desgastar los discos. Las principales causas de estas hernias son el envejecimiento, sobrepeso y la realización de actividades extenuante.

Cuando se tiene este padecimiento, un tratamiento natural para hernias puede estar compuesto por una alimentación balanceada y fisioterapia. Alimentos como cereales integrales, frutas, verduras y alimentos antioxidantes ayudan a regenerar los tejidos del organismo, además se debe beber dos litros de agua al día, para mantener óptimas las cantidades de agua en el organismo, lo que ayuda a que las actividades regenerativas sean más eficientes.

Otros alimentos recomendados son la levadura de cerveza, algas marinas, bayas, cítricos, ajo, granos integrales, leche, aceites vegetales, pescados y legumbres; mientras que aquellos a evitar son las harinas refinadas, azúcares, embutidos, alimentos fritos y comida chatarra ya que aceleran el deterioro del cuerpo.

Por otro lado, la fisioterapia es un efectivo tratamiento natural para hernias, ya que relaja los espasmos de la espalda, relajando los músculos en caso de dolores agudos. Para afecciones discales la fisioterapia es clave para una recuperación, ya que el profesional entrega una guía para cuidar la columna y favorecer la recuperación. Como los dolores de las hernias pueden ser insoportables, algunos remedios caseros también pueden complementar el tratamiento, como cataplasmas, para esto se necesita col o repollo, agua mineral, arcilla y un chorrito de vinagre; se mezcla una cantidad suficiente de arcilla y agua para lograr un cataplasma o masa consistente, se agrega un chorrito de vinagre, aplicando el cataplasma sobre la zona afectada, cubriendo con hojas de col, dejando actuar por varios minutos antes de retirar.

>> 3 soluciones prácticas para aliviar el dolor de ciática