Antes de combatir la ansiedad, es necesario saber que es esta condición que afecta cada vez a más personas; siendo un mecanismo de defensa que surge como respuesta a alertas que recibe el cuerpo ante situaciones que son consideradas como amenaza. Pero si bien esta es una respuesta que se da en todas las personas y se considera normal, cuando funciona de forma alterada y produce problemas de salud, lo que termina incapacitando el cuerpo, es necesario pedir ayuda.
Como la ansiedad puede llegar a incapacitarnos, es necesario controlar este mecanismo de defensa que se altera y esto se puede lograr en simples pasos.
Combatir la ansiedad en simples pasos
Aprender técnicas de relajación; este es el primer paso para combatir la ansiedad, lo que es muy bueno para la salud física y mental, encontrando así la calma. La respiración es muy efectiva para controlar la ansiedad por eso las técnicas de relajación entregan gran ayuda a quienes la padecen, pudiendo también mejorar el estado de ánimo.
Saber que se puede controlar lo que ocurre; siempre es bueno preguntarse ¿qué es lo peor que podría pasar? esto ayudará a controlar esos momentos donde la ansiedad se hace presente, por eso lo mejor es relajar el cuerpo y la mente y no pensar en cosas que podrían pasar, lo mejor es vivir el momento y no angustiarse en el futuro.
Buscar una distracción; esta es otra buena herramienta para controlar la ansiedad y es que así se puede evitar que se apodere de la salud emocional. Bailar es una buena idea, pero también hablar con otras personas, pero no lo que nos angustia, sino de otros temas; estas son buenas ideas que ayudan a distraer la mente.
Aceptar la ansiedad; para combatir la ansiedad, es necesario aceptarla, aceptar que se tiene un problema para controlar este mecanismo de defensa y que se puede superar si se mantiene la calma y no nos atormentamos pensando en todo lo que podría pasar, lo mejor es vivir el presente.