El estrés es parte del día a día, las exigencias laborales y académicas muchas veces nos hacen perder el control, esto sumado a los problemas familiares y amorosos que podamos tener. Todas las personas sienten que aunque sea una vez en su vida, pierden el control, pero cuando esto se vuelve recurrente y te ocasiona problemas con tu entorno y no te sientes bien contigo misma, ¡detente! estas son las cosas que debes hacer cuando pierdas el control, verás como todo vuelve a la calma.
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Cosas que debes hacer cuando pierdes el control y tienes ataques de ira
1.Meditar: es una actividad siempre positiva y una de las cosas que debes hacer cuando pierdes el control. Para esto puedes apagar las luces de tu habitación o estar en un lugar sin tanta luz, para sentir solo tu compañía, concéntrate en tu respiración y solo escúchala, inhala calma y exhala el estrés y la ansiedad, verás como puedes encontrar la paz.
2. Escribir: muchos terapeutas recomiendan esta actividad cuando tenemos sentimientos guardados que deben ser liberados. Además escribir nos ayuda a aprender de nuestro día a día y a sacar experiencias de cada situación, además es una gran forma de desahogarnos, pudiendo tener un diario para escribir todo lo que sintamos.
3. Aprender a decir que no: no es saludable decir a todo que si, esto generalmente nos provoca más estrés. Porque tenemos muchas actividades y compromisos que cumplir, lo mejor es saber cuando detenernos, debemos olvidar quedar bien con los demás, lo importante es sentirnos bien con nosotros mismos.
4. Saber cuando decir que si: tampoco se trata de decir a todo que no, sino que aprender que cosas deberíamos aceptar. Esta es una de las cosas que debes hacer cuando pierdas el control que te ayudará a tomar grandes decisiones en tu vida, por ejemplo; debes decir sí a terminar con esa relación que no te hace bien, puedes decir sí a nuevos proyectos de vida, también puedes decir sí a esos viajes que te permitan conocer nuevos caminos y decir sí a esa nueva oportunidad laboral aunque te genere miedo.
