consejos – Datos para mujeres

5 mayo, 2016

6 cosas que debes saber al tinturar tu cabello color fantasía

Tener un pelo color fantasía o arcoiris se volvió tendencia. Cada vez son más las cuentas de Instagram que podemos ver de quienes lucen este color y seamos sinceras ¡se ve increíble!. ¿Estás pensando en tinturar tu cabello color fantasía? existen unas cosas que debes saber antes, porque lograr este color es más difícil de lo que piensas.

Mira: la tendencia en color de pelo que pocas se atreven a lucir

¿Quieres tu cabello rosa, azul o arcoiris? presta atención a lo siguiente.

Tinturar tu cabello color fantasía ¿buena o mala idea?

Si quienes tinturar tu cabello color fantasía debes saber que el color dura pocos días. Es cierto que recién pintado el color luce maravilloso pero durará así entre 4 a 5 días, ya que cada vez lo laves los químicos del champú y otros productos provocarán que se deslave y cada día luzca diferente.

Otra cosa que debes saber es que no todos los colores te quedan bien. Juega un rol fundamental tu tono de piel, así que ten cuidado en elegir el color, no porque a Katy Perry le quede bien el rosa a todos les queda, influye mucho el color de piel.

Si vas a tinturar tu cabello color fantasía debes tener claro que esto significa que tu toalla, ropa y fundas de la cama también se pintarán, porque tu pelo pintará todo a su paso. Para evitar esto tendrás que tener cuidado con que tu cabello mojado no entre en contacto con cosas de color blanco o beige.

También debes considerar que no puedes lavar tu pelo a diario. Si estás acostumbrada a hacer esto todos los días y con agua caliente, deberás olvidarlo si quieres mantener tu color fantasía, lo ideal es que laves tu pelo cada tres días y con agua fría.

Otro aspecto a considerar es que tu pelo se volverá extremadamente sensible, si tienes un color de cabello natural oscuro, debes pasar por un proceso de decoloración si quieres tinturar tu cabello color fantasía. ¿El resultado? las puntas se abrirán, se volverás más delicado y se enredará con facilidad.

Por último y algo obvio es que deberás cuidar más tu pelo, deberás lavar tu cabello con un champú especial para retener el tono fanatasía el mayor tiempo posible. Además deberás aplicarte productos restauradores para lograr un aspecto saludable, esto si sufrió daños durante la tintura para lograr un cabello arcoiris.

1 mayo, 2016

¡Atención! Estos son los alimentos prohibidos durante el embarazo

Durante el embarazo con múltiples los cuidados que se deben seguir para asegurar nuestra salud y la del bebé. Donde la alimentación debe ser cuidadosamente seleccionada, aportando los nutrientes necesarios al organismo y también eliminando aquellas comidas que no son beneficiosas. Si estás en este hermoso proceso conoce cuales son los alimentos prohibidos durante el embarazo, así te cuidarás a ti misma y cuidarás a tu bebé.

Mira: la importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Alimentos prohibidos durante el embarazo y otros consejos

Uno de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los quesos no pasteurizados, ya que pueden contener bacterias como la E. coli o Listeria, ejemplos de estos quesos son; queso blanco, queso fresco, feta, brie, camembert y roquefort, entre otros.

Las masas crudas también se deben evitar, especialmente la de galletas y tortas, porque se corre el riesgo de contraer Salmonella. Siempre es bueno considerar las recomendaciones sobre que comer y que no durante el embarazo, porque así se evitan complicaciones durante este proceso, donde la alimentación es primordial para garantizar la salud de la madre y el bebé; esto explica porque los pescados altos en mercurio están restringidos, como la caballa, pez espada, el pargo y atún. En reemplazo de estos alimentos de pueden comer salmón, camarones, bagre o abadejo.

Por otro lado también se debe tener cuidado con el pescado crudo o poco cocido, específicamente alimentos como sushi y algunos platos con atún y salmón. La razón de esto es que este tipo de pescados pueden tener bacterias o parásitos, los que pueden afectar al bebé.

Otro de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los huevos crudos, los que son protagonistas en las mayonesas caseras, salsa carbonara y batido proteico.

Lee también: consejos para cuidar el pelo durante el embarazo

27 abril, 2016

Cosas que una mujer madura no hace en una relación

Todas las personas van cambiando su personalidad y actitudes con el paso de los años. A esto le llamamos madurar y se usa mucho en las relaciones de pareja, donde muchas veces por inexperiencia o inmadurez cometemos errores y arruinamos las cosas. Por eso existen cosas que una mujer madura no hace cuando está en pareja y si quieres evitar cometer algunos errores, es mejor que las evites.

Lee también: estas son las cosas que un hombre necesita en una relación

Cosas que una mujer madura no hace en una relación para ser feliz

Una de las cosas que una mujer madura no hace es alejarse de otras personas porque está en pareja. Las personas maduras se dan el tiempo de compartir con su familia, amigos y además de estar con su pareja.

Además no sacrifican su espacio personal, cuando están en una relación esperan tener su espacio y también se lo dan a su pareja; ya que una mujer madura disfruta de su tiempo a solas y le gusta hacer cosas para ella. Otro punto importante, es que las mujeres maduras no olvidan su identidad, si es fuerte y segura lo seguirá siendo sin importar quien esté a su lado; porque no depende de nadie más.

Otra de las cosas que una mujer madura no hace en una relación es criticar los defectos de su pareja, al contrario los acepta. Ellas saben que todas las personas tienen defectos y su pareja no es la excepción.

Por último, es sano estar en una relación donde no todo sea pelea y los momentos vividos sean más buenos que malos; por eso una mujer madura sabe cuando realmente ofenderse y no se siente mal por todo. Una mujer que tiene claro lo que quiere y piensa, sabe comprender las diferentes situaciones y las intenta resolver de la mejor manera posible.

20 abril, 2016

6 efectivas estrategias para mejorar la motivación

Dicen que sin motivación no hay felicidad y es muy cierto. Cuando las cosas no son como esperamos, nos ponemos de mal humor y tenemos muy poco ánimo; pero debemos entender que esto es algo pasajero. Es importante tener una actitud positiva para alcanzar lo que queremos, esto nos ayudará a vencer obstáculos y situaciones que pueden ser difíciles, donde la clave está en seguir algunas estrategias para mejorar la motivación; las que son muy útiles cuando necesitamos algo de ayuda porque las cosas no van bien.

Estrategias para mejorar la motivación y tener actitud positiva

1.Diviértete: una de las mejores estrategias para mejorar la motivación, sin importar el cansancio o si tienes mucho trabajo, nunca puede faltar la diversión. Cualquier camino que sigamos para alcanzar un objetivo puede ser divertido, solo depende de nosotros.

2. Celebra tus logros: sin importar si un logro es pequeño o grande, siempre es bueno celebrarlos, esta es una excelente forma de motivarse siempre. Esta es una forma de mimarte y dar un impulso para la próxima meta.

3. Rodéate de buena energía: no existe nada más incómodo que estar cerca de gente negativa, sentimos que nos traspasan esto y al final nos desmotivan. Por eso estar cerca de gente alegre, divertida y de buenas energías es una de las estrategias para mejorar la motivación que puedes seguir. Aunque otra forma de rodearse de buena energía es visitando un bello lugar o leer un libro inspirador.

4. Escribe: muchos son los estudios que confirman que escribir tiene un gran poder positivo sobre las personas. Si escribes tus objetivos, se multiplican las posibilidades de concretarlos, así que un buen consejo es que escribas lo que quieres lograr y lo que ya lograste.

5. Fija metas: para todas las personas es bueno tener metas claras, pero estas deben ser realistas, como perder algunos kilos. Si quieres motivarte día a día a conseguir algo, debes tener claros tus objetivos.

Lee también: 5 formas de motivarse a hacer ejercicios

6. Motívate: la última de las estrategias para mejorar la motivación y que dice relación con tomar factores externos e internos de motivación para lograrlo. Entre los factores externos se encuentran las personas de nuestro alrededor, mientras que los factores internos dependen solo de nosotras, la automotivación debe ser profunda y se puede lograr con cada una de estas estrategias.

17 abril, 2016

Fórmula para tener un divorcio pacífico cuando hay hijos

Todo sería tan fácil si al terminar una relación de pareja cuando hay hijos, se mantuviera el respeto, la buena comunicación y la tolerancia. Pero lamentablemente esto no siempre es posible y terminamos buscando fórmulas mágicas para lograrlo sin afectar nuestra salud e integridad, ni tampoco la de nuestros hijos. Por suerte existe una clave para tener un divorcio pacífico, y esta se relaciona con dejar de centrarse en la pareja.

Así lo explicó Jean Bunker, ejecutivo de la atención sanitaria de Washington D.C.

Tener un divorcio pacífico no mezclando las cosas

Para tener un divorcio pacífico si existen niños, la fórmula es fijar un foco diferente y que este no sea la ex pareja, esto ayudará a evitar discusiones y malos ratos que solo terminan por arruinarlo todo.

Jean Buner dice que tener un divorcio tranquilo no se deben mezclar las cosas, ya que pase lo que pase, cuando existen hijos este siempre el vínculo que los una de por vida. Lo mejor es concentrarse en todo lo bueno que sea posible para hacer que los niños crezcan felices a pesar de no tener a sus padres juntos.

Como padres debemos tener la capacidad de separar el aspecto personal del paternal, esto es fundamental para que los niños no estén en el medio del conflicto y así se puedan tomar las mejores decisiones para ellos. Otra buena técnica para tener un divorcio pacífico es poner toda la energía en los hijos, si focalizamos la atención en ellos y dejamos de lado los conflictos con la pareja podremos lograr un divorcio tranquilo.

Pero no siempre es posible revertir y canalizar los sentimientos negativos, después de todo somos personas y muchas veces nos dejamos llevar por los impulsos o enojos; en estos casos lo recomendable es consultar a un terapeuta, si no se logra llegar a un mutuo acuerdo para tener un divorcio libre de peleas y conflictos, pensando solo en los hijos. Además una cosa muy importante a tener en cuenta es que a los niños les reconforta saber que para fechas importantes como cumpleaños, celebraciones de fin de años, etc. La familia vuelve a reunirse y celebrar todos juntos sin problemas.

También lee: cómo ayudar a que los hijos entiendan el divorcio

7 abril, 2016

Esto debes hacer para evitar los antojos por la comida chatarra

Sabemos que la comida chatarra se puede transformar en una verdadera adicción. Papas fritas, hamburguesas y todo aquello que llamemos comidas rápidas están a la vuelta de la esquina y a precios muy accesibles, esto es tentador y también adictivo, lo que se transforma en un problema de salud y de peso. Ganamos kilos de más y ya no sabemos que hacer para evitar los antojos por la comida chatarra; pero para nuestra suerte la ciencia encontró la solución.

Importante: Los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita ¡descúbrelo!

Evitar los antojos por la comida chatarra durmiendo

Según un estudio para evitar los antojos por la comida chatarra debemos dormir. Así es, dormir, ya que la falta de sueño conduce a un incremento del apetito y el deseo de comer comida poco saludable.

Centros para el control de enfermedades concuerdan que 3 de cada 10 personas que tienen problemas para dormir o no duermen una cantidad suficiente de horas, tienden a comer más comida chatarra; además este mismo porcentaje se sostiene cuando se mide el peso de estos individuos, los que incluso pueden desarrollar una obesidad.

Quien estuvo a cargo de esta investigación fue Erin Hanlon, de la Universidad de Chicago, quien llegó a la conclusión de que los riesgos de tener obesidad aumentan cuando no se duerme bien o no se duerme lo suficiente; por eso la idea de que para evitar los antojos por la comida chatarra debemos dormir no es tan alocada.

La falta de sueño provoca más hambre por los costos energéticos que tiene el cuerpo para mantenerse despierto por más horas de las recomendadas, en comparación a quienes duermen entre 7 y 8 horas. Para esta investigación Hanlon comparó el sueño de 14 personas adultas de mediana edad, quienes por cuatro noche durmieron 8 horas y otras cuatro noches durmieron la mitad del tiempo.

Durante el estudio se les entregó comidas preparadas, pero el último día se les dio a elegir todo tipo de alimentos entre ellos; snacks, papas fritas y hamburguesas. ¿El resultado? todos decidieron comer comida chatarra. De modo que la conclusión de este estudio es que quienes tienen falta de sueño tienden a comer grandes cantidades de carbohidratos y grasas, para suplir el gasto energético extra.

5 abril, 2016

Los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita ¡Descúbrelo!

La mayoría de los antojos son señales de lo que nuestro cuerpo necesita, esta es su forma de comunicarnos que necesita de ciertos nutrientes; pero no siempre le damos lo adecuado. De seguro no sabías que los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita y solo crees que es algo pasajero que ocurre de vez en cuando; no confundas esto con bajones de hambre, más bien, presta atención a lo que tu cuerpo te dice.

Un buen ejercicio es que al sentir esos antojos, nos tomemos algunos segundos para respirar profundamente e identificar si lo que sentimos es realmente hambre o no. Pero no te preocupes, esta breve guía te va a ayudar a descubrirlo.

Los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita y como reemplazarlos

Es cierto que los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita, por eso si sientes deseos por comer chocolate, a tu organismo le falta magnesio un importante mineral que brinda energía, ayuda a controlar la ansiedad y fortalece el sistema inmunológico. Algunas alternativas a este antojo son las semillas, frutos secos, plátanos y aguacates.

¿Tienes antojos de comer grasas? lo que tu cuerpo dice es que necesita grasas pero puedes entregarles unas más saludables, reemplaza los alimentos fritos por almendras, nueces, todo tipo de semillas y aguacate. Pero si los dulces son siempre tus antojos, tu cuerpo puede estar experimentando una carencia de cromo, evita comer azúcares refinados y alimentos procesados, en lugar de esto come frutas, así evitarás que tu cuerpo acumule grasas no saludables.

Más alternativas: 4 alimentos que combaten los antojos por los dulces

Siempre los antojos dicen lo que tu cuerpo necesita y si sientes deseos de comer una hamburguesa o un gran corte de carne, le falta zinc y hierro; algunas alternativas a esto son las verduras de hojas verdes oscuras, legumbres, huevos y cereales integrales. Por otro lado, si te sientes ansiosa por un pedazo de pan, quizás a tu cuerpo le faltan aminoácidos los que son necesarios para formar proteínas, alternativas al pan son; semillas, cereales y legumbres.

Por último un antojo muy común es comer cosas saladas, esto indica que a tu cuerpo le falta sodio, generalmente ocurre cuando existe algún grado de deshidratación; lo recomendable es evitar las comidas chatarras como papas fritas o hamburguesas porque aumentan más el antojo y preferir en su lugar mucha agua o un batido verde.

26 marzo, 2016

Para encontrar nuevamente el amor debes aceptar estas 6 cosas primero

Sin duda que amar es hermoso, pero antes de poder hacerlo es bueno comprender algunas cosas. Porque si no entendemos que la perfección no existe y el amor nunca será perfecto como esperamos, solo terminaremos desilucionándonos y esperando mucho por creer en las comedias o películas. Si quieres encontrar nuevamente el amor y no sufrir en una relación tóxica, estas cosas debes conocer primero.

Debes aceptar lo bueno y lo malo para que al fin el amor toque tu puerta y lo reconozcas.

Encontrar nuevamente el amor y no sufrir en relaciones tóxicas

1.Conoce tus límites:esta es una forma de conocerte a ti mismo y de encontrar nuevamente el amor, porque si sabes hasta donde puedes llegar y hasta donde no quieres llegar, así podrás encaminar una relación de pareja.

2. Tienes que encontrarte a ti: no pretendes encontrar el amor o una persona que te ame, si aún no te encuentras a ti misma. Para esto debes tener un tiempo único para ti, no porque terminaste una mala relación es hora de que busques una enseguida, date el tiempo de comprender lo maravillosa que puedes ser.

3. El amor verdadero se construye con la comunicación: este es un hábito que necesita ser cultivado con el tiempo, es cierto que no siempre se encuentran las palabras adecuadas para esto, pero es la base para tener una buena relación y encontrar el verdadero amor.

4. Amar significa trabajar: aunque a veces te sientes cansada, necesitas un tiempo para ti, trabajar en ti para después cuando encuentres una pareja trabajar en la relación. Porque sin trabajo el amor perdurará poco tiempo.

5. Las relaciones tóxicas tienen malos finales: lamentablemente cuando intentamos encontrar nuevamente el amor, y buscamos como sea tener una relación, terminamos con parejas que son tóxicas. Pero a pesar de darnos cuenta que es así, seguimos intentándolo, es bueno entender que TODA relación que sea tóxica siempre tendrá un mal final.

6. El amor no duele profundamente: es verdad que no todo es perfecto y no siempre estaremos 100% felices en una relación habrán discusiones y en ocasiones tristeza, pero debes comprender que si quieres volver a encontrar el amor, este no duele profundamente. Si el amor duele, en realidad no lo es, entonces es bueno que comiences a descubrir la diferencia entre amor, atracción física u obsesión.

>> Para volver con la ex pareja estas son las reglas que se deben seguir

22 marzo, 2016

Descubre como acelerar el metabolismo naturalmente para perder peso

Algunas personas tienen la facilidad de comer mucho y ser delgadas, pero otras deben estar constantemente contando las calorías, la explicación de esto es que en algunas personas el metabolismo es más rápido y queman más calorías en comparación a otras. Además muchas personas aseguran que con el paso del tiempo ganan más peso a pesar de comer lo mismo de siempre, donde la explicación es que el metabolismo se enlentece. ¿Cómo acelerar el metabolismo naturalmente? algunos trucos nos pueden ayudar a quemar más calorías y alcanzar un peso ideal.

Tener un metabolismo acelerado tiene muchos beneficios y no solo se relacionan con perder peso, ya que la piel también se beneficia, teniendo un mejor color porque el cuerpo se sentirá y además se verá mejor exteriormente.

>> 5 alimentos que mejoran tu digestión

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente para quemar calorías

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente desayunando todos los días: como el desayuno le da más energía al cuerpo y hace que el metabolismo comience a trabajar inmediatamente, se deja de acumular grasas. En lugar de esto trabaja con el alimento, facilitando la pérdida de peso naturalmente; para esto el desayuno debe ser nutritivo donde un ejemplo de esto es comer omelet de espinacas y queso feta junto a una rebanada de pan tostado integral.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con té verde: sus propiedades antioxidantes son conocidas al igual que su poder para activar el metabolismo, ayudando a perder peso rápidamente. Esto porque facilita la oxidación de grasas y la termogénesis, donde lo ideal es beber 5 tazas de té verde al día para adelgazar naturalmente, incrementando considerablemente la energía del cuerpo, sin añadir azúcar al té, de lo contrario aumentará las calorías de esta infusión.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con proteínas: es cierto que nuestro cuerpo tarda mucho más en digerir alimentos ricos en proteínas que aquellos ricos en carbohidratos o grasas. Esto significa que al comer más proteínas sentiremos menos hambre, pero el metabolismo continua trabajando necesitando quemar grasas para lograrlo, acelerando el metabolismo y reduciendo el hambre, ganando más músculos que grasas gracias a los alimentos ricos en proteínas.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente comiendo porciones pequeñas: lo ideal es comer 5 veces al día en porciones pequeñas en lugar de dos o tres comidas muy grandes. Las personas con sobrepeso generalmente no desayunan y solo almuerzan y cenan, provocando que el metabolismo sea más lento, esto explica la importancia de desayunar y de comer porciones pequeñas.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con distintas intensidades de ejercicios: es recomendable añadir intervalos de 30 segundos de mayor intensidad al realizar ejercicios como caminar, correr o nadar, para después regresar a la intensidad normal. Estos aunque parezcan pequeños cambios ayudarán a que el cuerpo consuma más energía, fortaleciendo las células para regenerarse, teniendo más oxigenación. Esta es una buena noticia, porque nos podemos ejercitar menos y tener efectivos resultados y más rápidos, destacando que estos intervalos se pueden añadir a cualquier tipo de ejercicio.

22 marzo, 2016

Cómo iluminar habitaciones oscuras y que cosas debes evitar

Cuando tenemos en casa una habitación sombría y oscura, nadie quiere ir a ella. Sabemos que este tipo de espacios necesitan luz adicional pero si es imposible añadir una iluminación natural ¿cómo iluminar habitaciones oscuras? estos trucos te ayudarán, pero ojo también te contamos que cosas no debes hacer.

No cometas errores en tu decoración e ilumina esa habitación hoy mismo.

Cómo iluminar habitaciones oscuras con algunos trucos

Cómo iluminar habitaciones oscuras ordenándolas:no porque ese dormitorio sea oscuro lo debes descuidar, lo mejor es que lo mantengas limpio y ordenado para que comience a brillar por si solo.

Cómo iluminar habitaciones oscuras con paredes claras: parece lógico pero no siempre lo pensamos así. El blanco ilumina, pero no por eso vamos a pintar todas las paredes de este color, escoger algunas tonalidades claras puede funcionar, pero también se deben decorar; fotografías y cuadros pueden ayudar a que la habitación tenga más vida y se vea más iluminada.

Cómo iluminar habitaciones oscuras con luz artificial: no se trata de que incorpores solo una fuente de luz al lugar, puedes añadir lámparas en los rincones para que se vea más iluminada, la luz se distribuya mejor y concuerde con la decoración.

Cómo iluminar habitaciones oscuras con cortinas: aunque no lo creas sí importan, no descuides el material ni las formas de las cortinas, estas influyen directamente sobre la habitación de los ambientes. En el caso de elegir cortinas de telas transparentes y livianas estas deben ser largas, esta es la mejor forma de iluminar los espacios.

Cómo iluminar habitaciones oscuras con plantas: cuando un lugar está oscuro pensamos que no es un buen sitio para las plantas, pero si elegimos especies de interiores que no necesitan luz son perfectas para decorar los espacios. Ya que le entregarán un toque de vida a los espacios.

>> 5 tips para mejorar la iluminación de la casa