prevenir enfermedades – Página 7

4 diciembre, 2015

Conoce cuales son las 10 comidas más adictivas

Es cierto que algunos alimentos pueden provocar un adicción tan grande como la heroína, así lo confirmo un estudio de la Universidad de Michigan, donde la sustancia responsable de de esos efectos que son muy similares a esta droga es la caseína, contenida en algunos productos lácteos. Pero hoy te contaremos cuales son las comidas más adictivas, para que comiences a prestar atención a tu alimentación.

¡Cuidado!

Comidas más adictivas y sus efectos sobre el cuerpo

1.Hamburguesa; cada bocado de este alimento provoca estímulos que son gratificantes y muy parecidos a los que entrega el alcohol y el sexo, por eso es considerada como una de las comidas más adictivas.

2. Queso; la casomorfina de este alimento es una sustancia muy parecida a las endorfinas que entregan una sensación de bienestar, esta es una sustancia 10 veces más poderosa que la morfina ¡asombroso!.

3. Tocino; el nitrito de sodio es una sal que ayuda a conservar la carne y a fijar sus colores, lo mismo que en los embutidos, esto hace que se tenga cierta adicción por estos alimentos.

4. Chocolate; de seguro esta no es una sorpresa, porque muchas son las personas que se declaran adictas al chocolate pero ¿cual es la razón?. Esta es una de las comidas más adictivas porque al comerla se libera encefalina, sustancia química natural que se libera en el cerebro y entrega un sensación de placer muy parecida a la de la morfina u opio.

5. Pizza; al ser un alimento altamente procesado, contiene harinas y azúcares refinados, además sus grasas mejoran el sabor, textura y olor. Al consumirla se produce un efecto calmante en el cerebro, lo que provoca su adicción.

6. Helado; debido a la gran cantidad de grasa de sus ingredientes y de su gran cantidad de azúcares, esta es otra de las comidas más adictivas porque además, contiene aditivos que mejoran el producto.

7. Galletas; como tienen gran cantidad de zaúcares y grasas tienen una estimulación sobre el cuerpo muy parecida a las drogas y esto genera una fuerte adicción.

8. Cupcakes; estos ricos pastelitos tienen un alto contenido glicémico y al ser elaborados con hidratos de carbono refinados y su contenido de chocolate, hace que sea otro de los alimentos adictivos.

9. Pollo frito; es un clásico en muchas comidas familiares pero está hecho con azúcar, pimienta negra, sal y glutamato monosódico, esta ultima es la que le da el carácter de adictivo.

10. Pan dulce; todos los productos dulces de pastelería contienen azúcar y manteca, combinación que los hace ser las comidas más adictivas y menos saludables.

1 diciembre, 2015

Hoy es el día mundial de lucha contra el SIDA ¡Cuídate!

Hoy 01 de diciembre se conmemora el día mundial de lucha contra el Sida. Por eso personas y organizaciones de todo el mundo buscan generar conciencia sobre qué significa esta enfermedad y las formas en que se puede prevenir.

El VIH o virus de la Inmunodeficiencia Humana ataca el sistema inmunitario del cuerpo y lo termina debilitando, esto hace que sea más propenso a infecciones y la etapa más avanzada de esta infección es el Sida, Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, la que puede tardar entre 12 a 25 años en manifestarse.

Día mundial de lucha contra el SIDA síntomas y prevención

Según la OMS unos 35,3 millones de personas estaban infectadas por el VIH, y a pesar de que aun no existe una cura para esta enfermedad; los pacientes pueden controlar el virus a través de medicamentos y tratamientos médicos, que le permitan mantener una vida completamente normal. Pero hoy en el día mundial de lucha contra el SIDA, se busca generar conciencia y a pesar de que los síntomas del VIH se presentan de forma diferente en cada individuo, existen patrones generales que nos permiten hablar de síntomas como; fiebre, gripe, dolor de garganta y dolor de cabeza.

Cuando la infección va avanzando se debilita el sistema inmune y el paciente experimentará otros síntomas como; tuberculosis, pérdida de peso, inflamación en los ganglios linfáticos, diarrea, tos, meningitis y diversos tipos de cáncer.

Pero ¿cómo se transmite el VIH?, esto a través de diversos líquidos corporales de personas que están infectadas con el virus, ya sea leche materna, semen, sangre o secreciones vaginales. Dejando en claro que la transmisión del VIH no se realiza a través de contactos corrientes como un beso, apretones de mano, abrazo ni compartir alimentos.

Los factores de riesgo que aumentan las posibilidades de sufrir un contagio son; mantener relaciones sexuales sin protección, compartir jeringas o agujas contaminadas con el virus, tener alguna enfermedad de transmisión sexual como gonorrea, sífilis o herpes. Además de recibir pinchazos accidentales con agujas infectadas con el virus y recibir transfusiones de sangre contaminada con VIH.

Las pruebas de detección de VIH se realizan en diferentes centros médicos y se puede solicitar de forma voluntaria para monitorear la salud.

30 noviembre, 2015

Cómo fortalecer el sistema inmune con ciertos alimentos

La falta de vitaminas y los cambios de temperatura hacen que el cuerpo esté más propenso a enfermarse, por eso mantener una alimentación sana es necesario para cuidar la salud. Pero ¿cómo fortalecer el sistema inmune? pregunta que muchas veces nos hacemos y que encuentra su respuesta en los alimentos.

Cómo fortalecer el sistema inmune con súper alimentos

1. Cómo fortalecer el sistema inmune con coliflor; gracias a su poder antioxidante, aumenta las defensas y acelera la recuperación del organismo.

2. Cómo fortalecer el sistema inmune con guisantes verdes; su contenido de vitamina A, vitamina D, su fibra y fosfatos hacen que estas verduras prevengan enfermedades.

3. Cómo fortalecer el sistema inmune con yema de huevo; el consumo de este alimento es muy recomendado en los meses de invierno porque previene resfriados y otras infecciones. Minerales como el selenio y zinc están presentes en la yema de huevo, los cuales ayudan a que el cuerpo se recupere más rápidamente de cualquier enfermedad.

Conoce: alimentos para eliminar el resfriado común

4. Cómo fortalecer el sistema inmune con brócoli; su contenido de antioxidantes ayudan a subir las defensas y a evitar infecciones.

29 noviembre, 2015

5 alimentos a evitar durante el embarazo ¡cuida a tu bebé!

Los cuidados durante el embarazo son esenciales para el buen desarrollo del bebé. Es por esto que la alimentación es muy importante para esto y existen algunos alimentos a evitar durante el embarazo porque pueden causar alguna enfermedad.

Conoce: La importancia de tomar ácido fólico en el embarazo

Alimentos a evitar durante el embarazo porque perjudican la salud del bebé

1.Café; es uno de los alimentos a evitar durante el embarazo porque la cafeína puede afectar la frecuencia cardíaca del bebé, teniendo cuidado con otros alimentos que también contienen cafeína.

2. Leche no pasteurizada; la leche sin pasteurizar puede ocasionar problemas en la salud de la madre y del bebé, ya que al igual que los alimentos crudos y sin lavar interfieren negativamente sobre el embarazo.

3. Pez espada; además del tiburón y el atún estos son alimentos a evitar durante el embarazo porque pueden tener altos niveles de mercurio que pueden afectar directamente el embarazo.

4. Queso azul; al igual que el queso brie, puede contener leche no pasteurizada y esto no es saludable para el bebé ni para la embarazada.

5. Embutidos; todos los embutidos procesados se deben evitar durante el embarazo, ya que no son alimentos saludables y pueden ocasionar diferentes enfermedades. Una de ellas es la listeriosis, la que pueden contraer las embarazadas y también sus bebes. Los alimentos a evitar durante el embarazo que son parte de estos embutidos son; carnes procesadas como jamón y pollo, además del hot dogs.

28 noviembre, 2015

Los peores alimentos que tienen grasas trans

Las grasas trans hacen que las comidas tengan buen sabor y perduren por más tiempo, por eso muchos alimentos las agregan para que tengan una mayor duración. Pero lo cierto es que estas grasas son muy malas para la salud del corazón y conocer cuales son los alimentos que tienen grasas trans es fundamental para tener buena salud y de paso cuidar el peso.

¡Evítalos!

Alimentos que tienen grasas trans y dañan la salud

Los alimentos fritos y que habitualmente se venden en el comercio, son alimentos que tienen grasas trans ya que con cocinados en aceite que ha sido hidrogenado parcialmente; filetes de pescado rebozados, nuggets de pollo y aros de cebolla fritos son alimentos que debes evitar.

Conoce esta receta saludable: exquisitos nuggets de pollo al horno con miel y ajo

Las papas fritas son el alimento favorito de muchos niños y adultos, pero la mayoría de los restaurantes las cocinan con aceite parcialmente hidrogenado ¿qué significa esto? grasa artificial fabricada por el hombre, la que se almacena inmediatamente como grasa en el cuerpo y es muy difícil eliminar.

La masa de pasteles es otro de los alimentos que tienen grasas trans, porque son productos horneados que tienen gran cantidad de grasa que luego se acumula en el cuerpo. La margarina es alta en grasas trans porque sus fabricantes utilizan aceite hidrogenado alto en grasas saturadas, a pesar de que antes de ofrecía como una opción sana a la mantequilla por ser elaborada con aceite vegetal esto ha ido cambiando con el paso del tiempo.

25 noviembre, 2015

7 señales de que no estás bebiendo suficiente agua

Si sientes muchos deseos de comer y muy poca energía durante el día, esta es una señal de que no estás bebiendo suficiente agua. Nuestro cuerpo se compone de un 65% de agua, por eso una mínima falta de agua puede provocar desequilibrios en el organismo.

No estás bebiendo suficiente agua y tu cuerpo te lo dice

1.Estás más cansada de lo habitual; esta es una clara señal de que no estás bebiendo suficiente agua pero que generalmente se relaciona con dormir mal o exceso de trabajo. Beber menos agua tiene impacto sobre nuestro estado de ánimo según estudios recientes.

2. Tu piel está más seca; el mayor órgano del cuerpo es la piel, por eso cuando tenemos deshidratación esto se refleja primero en la piel. No solo debes usar cremas hidratantes sino también beber mucha agua para mantener saludables las capas internas y externas de la piel.

3. Siempre tienes sed; este es otro signo de que no estás bebiendo suficiente agua. Muchas personas esperan a sentir sed para beber agua, pero este es un grave error, porque esta no es más que una señal del cuerpo que está muy deshidratado, no se debe esperar llegar a esto para tomar un vaso de agua,

4. Sientes un hambre incontrolable; a pesar de que comiste hace poco sientes mucha hambre, pero muchas veces esta es una señal fuerte que envía el cuerpo de que necesita hidratarse. Lo importante es que cada vez que sientas esta sensación, bebas un vaso de agua y esperes a ver si realmente era hambre o sed.

5. Tienes problemas digestivos; cuando le falta agua al cuerpo se desencadenan una serie de problemas gastrointestinales. Hinchazón y dolor de estómago son algunos de ellos.

6. Te duelen las articulaciones; seguramente no sabías que esto es un indicio de que no estás bebiendo suficiente agua y es que estas se componen de un 80% de agua y cuando el cuerpo no tiene suficiente agua, no tiene como reparar el cartílago lo que termina provocando dolor.

7. Tu orina es oscura; lo ideal es que la orina tenga un color similar a la de una limonada. Cuando el color es más intenso u oscuro es necesario beber más agua para garantizar el buen funcionamiento del cuerpo.

24 noviembre, 2015

¿Por qué algunos niños comen papel?

Muchos padres se sorprenden cuando sus hijos no comen toda la comida pero si el papel. Lo mismo ocurre con la tierra, pero ¿por qué algunos niños comen papel?, la respuesta es una conducta que tiene por nombre Pica y generalmente se desarrolla entre niños de 1 y 3 años de edad.

Los niños entre este rango de edad tienden a llevar a su boca objetos que no son alimenticios, solo por curiosidad y la necesidad natural de experimentar y probar todo lo que ven.

Niños comen papel producto de trastornos o problemas

Varias son las cosas que puede explicar porque algunos niños comen papel. Trastornos del desarrollo, problemas emocionales, problemas mentales, trastornos alimenticios y déficit nutricional, son algunas de las causas.

Además la conducta que lleva a algunos niños a comer papel es la imitación, cuando en la escuela o jardín ven otro niño comer papel ellos después lo hacen. Lo imitan y luego se termina convirtiendo en una mala costumbre.

Como el papel no tiene vitaminas, nutrientes ni minerales, se descarta la posibilidad de que el cuerpo entregue una señal de necesidad como si ocurre con otros alimentos, pero cuando los niños comen papel sienten placer y por eso lo continúan haciendo. Aunque otros de los motivos que puede ocasionar esta conducta en ellos, es querer llamar la atención, canalizar la ansiedad o demostrar su miedo o frustración por ciertas cosas.

Pero así como la conducta de imitar lo que otros hacen, el comer papel también se puede relacionar con otro tipo de trastornos como la esquizofrenia, retraso mental, autismo o trastornos obsesivo compulsivo. Por eso siempre es bueno prestar atención a este hábito y consultar a un médico cuando se hace constante, teniendo en cuenta que el papel muchas veces está escrito y la tinta del lápiz es tóxica, ocasionando diversos problemas estomacales.

20 noviembre, 2015

Las mascotas ayudan a combatir la depresión

Nuestras mascotas pueden ser el mejor aliado para combatir la depresión y es que a su compañía se suma el bienestar emocional que nos entregan. Muchas veces las personas no saben transmitir cariño, pero ellos si saben y pueden ayudarnos a mejorar nuestra salud, solo con eso, cariño.

Combatir la depresión con el cariño de las mascotas

Nuestras mascotas nos aman incondicionalmente y ese cariño nos ayuda a combatir la depresión de una forma muy efectiva. Muchos especialistas recomiendan seguir un tratamiento médico para la depresión complementado de una mascota por lo mismo.

Cuando una persona está sola, de duelo o deprimida, la compañía de su mascota le puede ser muy útil para subir su autoestima y sentirse mucho mejor.

La soledad nos puede deprimir de vez en cuando y acrecentar la depresión, pero gracias a nuestra mascota nunca nos sentiremos solos. Perros y gatos son las mascotas que pueden ayudar a combatir una depresión, con darles un paseo o estar con ellas unas horas al día, los sentimientos negativos se marcharán.

La risa es la mejor terapia para la depresión y es que el buen humor puede cambiarnos un mal día, además nuestras mascotas siempre encontrarán la mejor forma de hacernos reír.

Conoce el alimento que ayuda a combatir la depresión

¿Cuáles son las mejores razas de perro para combatir la depresión?

Esta es una pregunta que siempre nos hacemos cuando queremos combatir la depresión con la ayuda de estos animalitos, ya sea para nosotros, familiares, hijos o amigos. Los Golden Retriever no solo son lindos perritos sino también son fáciles de entrenar y les encanta moverse, pudiendo incluso aprender a nadar; pero como su tamaño es grande se debe contar con mucho espacio en la casa.

Los labradores retriever, nos encantan, porque son leales, aman incondicionalmente y son muy activos; pero a pesar de que tienen problemas a sus articulaciones cuando son más viejos, son una compañía perfecta para grandes y chicos.

Los perros caniche ayudan a combatir la depresión porque son muy cariñosos y les encanta estar en familia, al ser pequeños son fáciles de transportar y entrenar y aunque tienen un carácter fuerte, son simplemente la mejor compañía.

17 noviembre, 2015

5 consejos para cocinar de forma saludable sin gastar dinero

Cada día podemos encontrar diferentes productos artificiales en el mercado, los que carecen de nutrientes y son económicos. Esto hace que muchas familias los coman, afectando directamente su salud, por eso cocinar de forma saludable sin gastar mucho dinero es la forma de cuidar la salud de nuestra familia y prevenir diferentes enfermedades.

Cocinar de forma saludable y prevenir enfermedades

1.Usar quinoa; este es uno de los pocos alimentos vegetales que son una completa proteína, estando llena de hierro y magnesio. Por eso una idea para cocinar de forma saludable es agregándola a las recetas, sustituyendo las carnes rojas por este grano el que es más económico y de rápida cocción; mejorando los niveles de energía y reforzando el sistema inmunitario.

2. Agregar huevos a las recetas; no solo es un alimento económico, sino también bajo en calorías y contiene nueves de los aminoácidos esenciales para el organismo. Pudiendo sustituir el pollo por recetas que incluyan huevos.

3. Disminuir el consumo de carne; este tipo de carnes se relacionan con diversas enfermedades, por eso al cocinar con menos carne no solo se cuidará la salud sino también se ahorrará dinero. Pudiendo sustituir las carnes rojas por legumbres o barras de proteína, las que también ayudan a saciar el hambre.

Conoce: consumo de carnes rojas y embutidos puede ser cancerígeno

4. Preferir mariscos y pescados congelados; una forma de cocinar de forma saludable y ahorrar dinero es comprando pescados que se encuentren congelados, los que no pierden su gran fuente de ácidos grasos saludables, los que son muy buenos para cuidar el corazón.

5. No es necesario comprar productos orgánicos; aunque los productos orgánicos tienen menos contaminación en comparación a productos químicos agrícolas, no quiere decir que tengan más valores nutricionales que ellos, al contrario contienen lo mismo.

15 noviembre, 2015

Estas son las recomendaciones de la OMS para tener larga vida

Nuestro objetivo es vivir más y mejor, pero lamentablemente algunos hábitos diarios nos provocan enfermedades que terminan afectando nuestra calidad de vida. Por eso la OMS entregó una serie de recomendaciones para tener larga vida, mejorando la salud con consejos que valen la pena considerar.

Tener larga vida y mejorar la salud

Evitar la comida chatarra es primordial para tener larga vida, porque la comida poco saludable es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar enfermedades como; colesterol alto, diabetes tipo II, demencia y algunos tipos de cáncer. Lo mejor es preferir verduras, frutas, lácteos bajos en grasas y granos enteros.

Estos son los 5 alimentos que ayudan a vivir más años

Otra forma de tener larga vida es no mirar por mucho tiempo el televisor, esto porque evita hacer ejercicios y una vida sedentaria es el principal enemigo de la salud. Al realizar 30 minutos de ejercicios 5 veces a la semana se puede mantener una vida saludable.

Eliminar el estrés es fundamental para mantener una buena salud, ya que a más estrés mayor es el riesgo de sufrir un paro cardíaco o un derrame cerebral. Para evitar esto es necesario dormir bien por las noches y meditar.

Conoce: Tener más horas de sueño puede alargar la vida

Dejar de fumar permite vivir más años, ya que el humo del cigarrillo tiene más de 1000 químicos que dañan a quien fuma y a quien está alrededor.

La OMS también recomienda evitar las drogas y el alcohol, ya que esto tiende a poner agresivas a las personas provocando problemas digestivos, hepáticos y al corazón; debilitando de paso el sistema inmune a casos graves. Salir al sol con protección también es importante para tener larga vida, ya que al no hacerlo se aumentan las posibilidades de tener cáncer a la piel.

Pero tomar sol es bueno si se protege la piel, ya que el cuerpo necesita esto para sintetizar la vitamina D, claro que se debe tomar sol a horas donde los rayos no son tan intensos. Esto ayudará a mejorar la absorción del calcio en los huesos previniendo así la osteoporosis.