prevenir enfermedades – Página 9

27 octubre, 2015

Consejos para limpiar el colon de la carne roja

Es cierto que el cuerpo se pone más pesado luego de comer carnes rojas, esto porque el metabolismo se vuelve lento porque le cuesta mucho más trabajo procesar este alimento. Esto hace necesario limpiar el colon, para agilizar el proceso de metabolismo; lo que se puede lograr de forma natural.

La importancia de desintoxicar el cuerpo y limpiar el colon radica en que al existir mucha toxicidad en el cuerpo, se puede tener acidez, problemas de piel, ojos rojos, digestión lenta, pesadez estomacal, mal aliento, dolor de cabeza y problemas para dormir entre otras cosas. Sin dejar de mencionar que el cáncer colorectal también es otra de las enfermedades que provoca un consumo excesivo de carnes rojas y un exceso de toxicidad en el cuerpo, cuando no se limpia el colon.

Limpiar el colon de forma natural

Fibra dietética; comer fibra dietética después de comer carne o durante el día, es muy beneficioso para mejorar el tránsito intestinal y prevenir problemas en el colon. Un ejemplo de esta fibra es la linaza, fuente de fibra dietética fácil de digerir por el cuerpo y que ayuda a limpiar el colon.

Otros alimentos ricos en fibra que ayudan a limpiar nuestro colon son las frutas frescas, legumbres, verduras, hortalizas, frutos secos y cereales integrales.

Ácido fólico; ayuda al organismo a crear células nuevas, siendo fundamental para el embarazo pero también para prevenir el cáncer de colon. Alimentos como lentejas, garbanzos, espárragos, guisantes, papayas, naranjas y fresas son ricos en ácido fólico o vitamina B9.

Algunos jugos también ayudan a limpiar el colon naturalmente, los que son perfectos cuando se tiene una digestión lenta, pesadez, acidez y mal aliento producto de un consumo excesivo de carne roja. Un jugo fácil de preparar en casa es en base a papaya, necesitando ingredientes como; el jugo de un limón, media papaya, tres ramas de apio, el jugo de dos naranjas y una hoja de áloe vera. Se limpian y retiran las semillas necesarias de los ingredientes y se agregan a la licuadora, bebiendo sin filtrar 3 veces a la semana durante una semana.

23 octubre, 2015

5 beneficios de no usar tacones

Los tacones son una tendencia en todas las mujeres, es imposible ir a un evento importante sin ellos; pero abusar de los zapatos con taco termina afectando nuestra salud. Por eso conocer los beneficios de no usar tacones, nos ayudará a tomar conciencia de que de vez en cuando es bueno dejarlos guardados.

Evitando problemas a la espalda y dolores en las piernas.

No usar tacones beneficios para la salud

1.Piernas más largas; esto parece contradictorio, porque usamos tacones para vernos más altas, pero al no usar tacones, se deja de ejercer presión sobre las piernas, esto provoca que los músculos se encojan y las piernas también. Esto hace que al dejar de usar zapatos de taco alto, las piernas luzcan más largas.

2. Se cuidará la espalda; este es uno de los principales beneficios de no usar tacones, porque es una zona que se ve muy afectada por este tipo de calzado. Disminuyendo las molestias que puedan surgir.

3. Se combate la rodilla de atleta; cuando las rodillas están muy gruesas al dejar los tacos, se notará una mejora en esta apariencia, evitando que el centro de gravedad sean las rodillas y se dañen.

4. Mejora el equilibrio; al dejar los tacos el cuerpo se sentirá más balanceado, porque el equilibrio se ve afectado por los tacos.

5. Se recuperará el talón de Aquiles; al no usar tacones, se comenzará a sentir dolor en los tobillos, esto porque el talón de Aquiles se estará recomponiendo y mejorando, pero este solo será un dolor temporal.

Para conocer más a fondo el daño que causan los tacos en tus pies, presiona aquí

20 octubre, 2015

3 secretos para tener huesos fuertes

La mayoría de las mujeres sufre problemas a sus huesos, porque con el paso del tiempo la densidad ósea se va debilitando. Esto hace que tener huesos fuertes sea siempre nuestro principal objetivo a la hora de mantener una buena salud y es que es imposible no preocuparse cuando sabemos que una de cada dos mujeres mayores de 50 años se romperá un hueso debido a la osteoporosis.

Pero algunos secretos nos pueden ayudar a cuidar y fortalecer nuestros huesos.

¡Presta atención!

Tener huesos fuertes de forma natural

1.Reducir la cafeína; si quieres tener huesos fuertes no consumas más de 300 mg de cafeína al día, lo que equivale a una o dos tazas de café. Esto porque la cafeína aumenta los riesgos de sufrir una fractura de cadera en mujeres de mayor edad.

2. Vitamina D; esta vitamina es muy importante para la salud de los huesos, ya que fomenta la remodelación del esqueleto y mejora la absorción del calcio. Pero no todas las personas consumen toda la vitamina D que necesitan, donde algunas fuentes naturales de vitamina D son frutas y verduras, al igual que la exposición moderada al sol.

El salmón, leche, yogur y cereales son alimentos que deben ser parte de la dieta diaria.

3. Yoga; tomar clases de yoga ayudará a tener huesos fuertes, la razón es que relaja el cuerpo y protege el esqueleto. Con 10 minutos de yoga al día se puede aumentar la densidad ósea en tan solo dos años, donde la cadera y columna se verán beneficiadas; pero otros de los beneficios del yoga es que mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas, previniendo así los huesos rotos.

Interesante: practicar yoga en casa y sus beneficios

17 octubre, 2015

La luz del sol ayuda a mejorar la salud

Los rayos solares son más potentes de lo que crees y sus superpoderes ayudan a mejorar la salud, esto explica porque en los días soleados puedes tener más energía y en cambio cuando los días son grises; incluso te deprimes.

Todo esto se basa en la energía que los rayos del sol transmiten y tienen relación directa con la salud.

Mejorar la salud con los superpoderes del sol

Uno de los primeros beneficios de los rayos del sol, es que levanta el ánimo, por eso en los días soleados puedes estar más alegre y con mayor energía. Esto se explica porque los rayos solares aumentan los niveles de serotonina, disminuyendo el estrés y previniendo la depresión, lo que ayudan a mejorar la salud.

La vitamina D se sintetiza si el cuerpo se expone al sol, esto es muy importante para el cuerpo porque esto ayuda a absorber el calcio y el fósforo, lo que es muy bueno para la salud de los huesos. Otros beneficios de los rayos del sol, es que limpia la piel, esto porque tienen un efecto antimicrobiano e innmunosupresor, por eso quienes sufren de psoriasis o eccemas pueden dar un paseo al aire libre y en un día soleado, ya que esto les hará muy bien.

El sol puede bajar la presión arterial y para esto, el cuerpo debe ser expuesto por cortos periodos al sol, esto reducirá el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, pudiendo así mejorar la salud.

16 octubre, 2015

5 formas en que el alcohol afecta la salud

Conocer las formas en que beber alcohol afecta la salud, es muy importante, porque a pesar de que esto esté bien visto socialmente, nuestro organismo termina lamentando las consecuencias de beber demasiado. Si bien algunos daños del alcohol se conoce, existen otros que son totalmente desconocidos y es bueno tenerlos presentes a la hora de beber alcohol.

Conoce los beneficios de dejar de beber alcohol

El alcohol afecta la salud y daña el organismo

1.Daña las neuronas; cuando se dice que el alcohol afecta la salud, se hace alusión directamente a las neuronas, porque días después de haber bebido alcohol esta bebida sigue causando daño en el cuerpo, siendo varios los estudios que arrojaron como resultado que las personas que beben alcohol moderadamente recuperan un 40% menos de neuronas, en comparación a quienes no beben.

2. Daña el ADN; beber alcohol oxida el ADN, lo que provoca un mayor riesgo en sufrir enfermedades que se relación con la oxidación, además de tener un envejecimiento más acelerado.

3. Produce depresión; el alcohol daña la salud y también aumenta el riesgo de tener depresión, porque a pesar de que esta bebida alcohólica en un principio puede provocar euforia, esta es una droga depresiva, ya que personas con tendencia a la depresión aumentan las posibilidades de padecer esta enfermedad.

4. Impide hacer deporte; la practica normal de deporte se ve afectada por el alcohol, por eso es común que después de una noche de fiesta donde se bebió alcohol, luego sea muy difícil realizar deporte. Además el proceso de recuperación en el cuerpo es más lento, porque aun se encuentra alcohol en la sangre y el riesgo de inflamación es muy alto.

5. Sube la presión arterial; las mujeres tienen alzas de presión producto del alcohol en mayor tendencia comparado con los hombres. Cuando se habla de que el alcohol daña la salud, no solo se habla en el momento de beber, ya que las consecuencias también se comienzan a ver en el futuro, haciendo que el cuerpo se oxide y que no pueda regenerar las células neuronales de forma normal, lo que a futuro genera una gran falla en el organismo.

15 octubre, 2015

Recetas caseras antiinflamatorias contra el dolor

La mayoría de las enfermedades tienen un factor común, la inflamación, la que causa mucho dolor y la que generalmente se trata con medicamentos. Pero las recetas caseras antiinflamatorias surgen como una opción natural para quienes buscan disminuir el dolor de forma efectiva y sin más remedios.

Las enfermedades reumáticas más conocidas son la artritis, fibromialgia, osteoartritis, tendinitis y bursitis, las que provocan mucho dolor y se caracterizan por causar inflamación, la que se puede combatir con tratamientos naturales que mejoran la calidad de vida de quienes las padecen.

Recetas caseras antiinflamatorias y sus propiedades

Batido de áloe vera contra úlceras; con una hoja de áloe vera limpia y sin espinas, una piña y una manzana roja, se puede preparar un batido que combate las úlceras si se toma durante el día, por el tiempo que sea necesario. Esta es una de las recetas caseras antiinflamatorias que mejor resultado entrega para tratar esta condición, al igual que la acidez.

Compresas para el dolor de cabeza y las inflamaciones del cuerpo; conocidas son las propiedades antiinflamatorias del áloe vera, por eso se debe sacar la pulpa de esta planta y se aplica sobre un paño de algodón limpio y húmedo, para colocarlo en la zona afectada. Lo ideal es que la hoja haya estado refrigerado para que esté más fría.

El jengibre es un antiinflamatorio natural que ayuda a combatir la artrosis, enfermedades respiratorias y problemas digestivos. Pero como tiene un sabor picante y aromático se debe consumir con moderación y debe ser acompañado por otros alimentos, siendo rico en minerales, vitaminas, aceites esenciales y aminoácidos.

Se puede preparar un té de jengibre para el resfrío con un trozo de raíz de jengibre, dos cucharadas de miel y el jugo de un limón. Se hierve un trozo de jengibre pelado por 5 minutos, se retira el jengibre del agua, se agrega la miel y el jugo de limón, para luego beber el té tibio, siendo una de las recetas caseras antiinflamatorias que mejor trata los cuadros de resfriados y gripe.

7 octubre, 2015

5 consejos para cuidar los pechos

Cuidar los pechos es fundamental para mantenerlos saludables siempre, y como estamos en el mes internacional del cáncer de mama, donde se busca sensibilizar a todas las mujeres con la prevención y cuidado de esta enfermedad. Saber cómo cuidar los senos es una tarea de todas que se puede hacer en casa con simples pasos.

Más allá del tamaño de los pechos y del historial clínico que se tenga, cada día se le debe prestar tiempo a sus cuidados.

Cuidar los pechos y privilegiar su salud

1.Ejercitar; para cuidar los pechos se debe ejercitar seguido, porque según el Instituto Nacional del Cáncer realizar ejercicios disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama hasta en un 80%. Esto porque el ejercicio libera hormonas que protegen el cuerpo del cáncer mamario, ayudando además a mantener un peso saludable.

2. Realizar masajes; la apariencia y salud de los pechos es importante y al realizar masajes en esta zona de forma regular es una forma de mantenerlos sanos. Para esto se puede realizar un suave masaje en la parte superior del seno, después por los costados y finalmente en la parte frontal; ayudará a mejorar el flujo linfático, además de atraer sangre fresca a los pechos, previniendo también el crecimiento de células de cáncer mamario.

3. Usar un sujetador adecuado; el sostén adecuado es importante para los pechos, ya que los ligamentos y tejidos fibrosos que ayudan a mantener el busto a una altura adecuada se pueden estirar y hacer que luzcan caídos si no se sujetan bien.

4. Mantener una postura adecuada; una postura encorvada no ayuda a cuidar los pechos, ya que primero la figura no se verá bien y tal como es, además de que los bustos se verán más caídos. Para esto se debe enderezar los hombros y levantar la barbilla para lograr una buena postura, sintiéndonos siempre orgullosas de lo que somos.

5.Beber más agua; el agua es siempre importante para mantener una buena salud, ya que al beberla el organismo funciona de mejor manera y además remueve toxinas. Pero lo ideal es beber agua pura o mineral, ya que algunas aguas contiene cloro y flúor en grandes cantidades.

6 octubre, 2015

5 errores que se cometen al cuidar la salud mental

Preocuparnos de cuidar la salud mental es muy importante para evitar trastornos como la depresión, ansiedad y estrés. Porque al hablar de salud mental no solo hablamos de estar locas o algo así, se habla de que en la actualidad es muy importante mantener una buena salud física pero también mental, ya que para estar bien y feliz necesitamos el complemento de estas dos cosas.

Pero sin saberlo podemos estar cometiendo algunos errores que terminan por causarnos cansancio mental y terminan ocasionando trastornos que después son muy difíciles de revertir.

Cuidar la salud mental y evitar algunos errores

1.Pensar en los extremos; es imposible cuidar la salud mental si solo se piensa en los extremos, esto generalmente se nota cuando no existen zonas intermedias al momento de calificar a una persona o una situación de la vida cotidiana, donde es bueno o malo y no existe otra categoría. Esto es contraproducente para tener una mente sana.

2. Creer que se sabe lo que otros piensan; muchas personas juzgan a otras por la forma en que perciben su mirada, ¡esto es un error!, nadie puede saber lo que otro piensa y adelantarse a esto es perjudicar la salud mental, ya que lleva a suposiciones que terminan dañando la mente y causando estrés, depresión o ansiedad.

3. Pensar solo en catástrofes; exagerar las malas noticias no ayuda a tener una mente sana, no es bueno pensar que el mundo se acaba porque falta el dinero, se tiene un resfriado o se tiene una discusión con un ser querido. Porque puede surgir un resultado positivo de una mala situación si no se piensa en que toro resultará mal.

4. Personalizar todo; para cuidar la salud mental es necesario entender que no todo el mundo gira entorno a nosotras y personalizar todas las cosas que suceden o lo que dicen las personas no es bueno. Porque todas las personas tienen una vida diferente, no se deben tomar las cosas como personal, porque se puede estar alejada de lo que en realidad sucede.

5. Dejarse llevar por las emociones; para prevenir la depresión o estrés es necesario hablar de los sentimientos, pero esto no quiere decir que siempre nos dejemos llevar por las emociones, porque esto impide que el raciocinio haga su trabajo. Lo mejor es siempre tomar decisiones cuando se está calmada y reconocer que las emociones y sentimientos no siempre se basan en hechos concretos.

6 octubre, 2015

Este es el mes Internacional del cáncer de mama

Octubre es el mes Internacional del cáncer de mama y el mes donde se llama a tomar conciencia de esta enfermedad que puede ser tratada con buenos resultados si es detectada a tiempo. Todas las mujeres deberíamos estar alertas sobre lo importante que es este tema, porque puede afectar a personas de todas las edades.

Cáncer de mama síntomas y tratamiento

El cáncer de mama ocurre debido a la mutación de genes que se producen en las células, las que se acumulan sin dividirse, provocando un gran conglomerado de estas. Si bien al comienzo esta enfermedad no presenta síntomas, luego del paso del tiempo se pueden percibir algunas molestias, como una textura diferente y dolor, notando una variación en la masa de la mama.

Los riesgos de padecer cáncer de mama aumenta cuando el cuerpo va envejeciendo, por eso la mayoría de los casos lo presentan mujeres mayores de 50 años, aunque los hombres también pueden desarrollar esta enfermedad pero 100 veces menos en comparación a las mujeres. Quienes tienen antecedentes familiares de este cáncer, también aumentan el riesgo de desarrollarlo, donde los defectos en los genes también influyen los que principalmente se encuentran en los genes BRCA1 y BRCA2, los que producen proteínas que protegen el cuerpo del cáncer; pero si uno de los padres trasfiere este gen defectuoso aumenta el riesgo de padecer cáncer.

Es por esto que se recomienda que todas las mujeres se realicen un autoexamen mamario cada mes, donde el mejor momento para hacerlo es entre el 9 y 8 día después de la menstruación, prestando atención si se produce un cambio en la posición del pezón, picazón, costra o lesión en el pezón, mama con aspecto de piel de naranja, retracción de la piel y secreción en el pezón entre otras cosas. Debiendo consultar inmediatamente al médico.

En cuanto al tratamiento, este dependerá del tipo de cáncer, si es sensible o no a ciertos tipo de hormonas, y si produce en exceso un gen llamado HER2/neu. Donde algunos tratamientos que se abarcan son la quimioterapia, radioterapia, hormonoterapia y cirugías para extirpar el tejido canceroso.

4 octubre, 2015

5 formas en que tener pareja te puede enfermar

Tener pareja te puede enfermar y esto ocurre siempre que se está en una relación tóxica, donde la negatividad, desconfianza, control, abuso de poder, exigencias, desconfianza, inseguridad, egoísmo, celos y actitudes denigrantes se hacen presentes.

Conoce: 15 señales de que no son el uno para el otro

Tener pareja te puede enfermar ¡Cuida tu salud!

La razón de porque tener pareja te puede enfermar, es que si no eres feliz y siempre estás triste, agotada o frustrada, esa relación de pareja te está haciendo daño y de paso puede afectar tu salud.

1.Aumenta la presión arterial; cuando se discute constantemente con la pareja se está en una situación de estrés, lo que tiende a aumentar la presión arterial. Esto porque al secretar la hormona cortisol, producida por el estrés y combinarse con un latido cardíaco más rápido genera esta condición.

2. Dolores de cabeza; de vez en cuando después de tener una acalorada discusión se puede terminar con un dolor de cabeza crónico y si esto ocurre con la pareja y al no encontrar una solución, el subconsciente continúa pensando en el problema, siendo un esfuerzo extra que provocará un dolor más intenso.

3. Se debilita el sistema inmunológico; el estrés crónico aumenta la presión arterial pero también altera todo el cuerpo, esto explica porque tener pareja te puede enfermar, ya que afecta el sistema inmunológico, debilitándolo y volviéndolo vulnerable a resfriados y otras enfermedades.

4. Aumenta el colesterol; las relaciones tóxicas aumentan el nivel de colesterol en el cuerpo, ya que incentiva a los hábitos poco saludables en cuanto a la alimentación. Ya que muchas veces terminamos compensando una discusión o un mal rato con comida chatarra lo que se relaciona directamente con el colesterol.

5. Depresión; estar en una relación de pareja tóxica puede conducir a una depresión, ya que no se disfruta de la vida como antes. Esta es una de las explicaciones más contundentes de porque tener pareja te puede enfermar si se trata de una relación poco saludable, por eso si no se puede salir de una relación tóxica lo ideal es pedir ayuda profesional y cuidar la salud.