ser feliz – Datos para mujeres

24 abril, 2016

5 tips para controlar la ira y el enojo fácilmente

Si eres una persona de mal genio, sabes que hasta la mínima cosa que sale mal te pone furiosa. Aunque lo intentes no puedes controlar ese momento de rabia y las personas que están alrededor salen perjudicadas, quienes optan mejor por alejarse. Si ya asumiste que esto es perjudicial para ti y quienes te rodean, mira estos tips que te ayudarán a controlar la ira y el enojo de forma simple y para siempre.

Solo tienes que trabajar en controlar la ira para que no te siga perjudicando.

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Controlar la ira y el enojo con simples consejos

1.Meditar regularmente: si quieres controlar la ira y el enojo comienza hoy mismo a meditar, porque esta es la mejor forma de estar tranquila. Cuando estés molesta, enojada o estresada, aíslate del ruido y las personas que te rodean, para que puedas meditar por algunos minutos, verás como esto te ayudará a estar tranquila y relajada.

2. Calmarse y pensar en la situación: aunque parezca difícil, es un paso necesario para controlar la ira. La mayoría de las personas nos enojamos cuando las cosas van mal o no encontramos solución a algo, pero enojarnos no ayuda en nada; lo mejor es tomarse algunos minutos para calmarnos y pensar e una solución; cuando estamos enojados no pensamos con la cabeza tranquila, por eso nos agobiamos más. Lo ideal es ser capaces de resolver el problema pero con calma y sin forzar nada.

3. Hacer algo que facilite la relajación: de seguro cometes el error de hacer cosas poco productivas cuando estás enojada, hablas más de la cuenta o tienes reacciones que no son correctas. Cuando sientas estos deseos, debes hacer algo que te haga olvidar esto, esta es una sencilla forma de controlar la ira y el enojo; puedes ver vídeos graciosos por ejemplo, así te distraerás por un momento.

4. Practica el perdón: cuando alguien te haga enojar, practica el perdón. Ponte en sus zapatos, ve como lucen las cosas desde su perspectiva, así podrás identificar con esas personas que por diversos motivos te hacen enfadar, así verás como tu ira desaparece y te podrás calmar.

5. Duerme un poco: una gran forma de calmar nuestro cuerpo es durmiendo un poco. Al descansar podrás relajarte y así la ira no tomará control sobre ti, verás que al laventarte te sentirás mucho mejor y tendrás una buena disposición a solucionar tus problemas.

20 abril, 2016

6 efectivas estrategias para mejorar la motivación

Dicen que sin motivación no hay felicidad y es muy cierto. Cuando las cosas no son como esperamos, nos ponemos de mal humor y tenemos muy poco ánimo; pero debemos entender que esto es algo pasajero. Es importante tener una actitud positiva para alcanzar lo que queremos, esto nos ayudará a vencer obstáculos y situaciones que pueden ser difíciles, donde la clave está en seguir algunas estrategias para mejorar la motivación; las que son muy útiles cuando necesitamos algo de ayuda porque las cosas no van bien.

Estrategias para mejorar la motivación y tener actitud positiva

1.Diviértete: una de las mejores estrategias para mejorar la motivación, sin importar el cansancio o si tienes mucho trabajo, nunca puede faltar la diversión. Cualquier camino que sigamos para alcanzar un objetivo puede ser divertido, solo depende de nosotros.

2. Celebra tus logros: sin importar si un logro es pequeño o grande, siempre es bueno celebrarlos, esta es una excelente forma de motivarse siempre. Esta es una forma de mimarte y dar un impulso para la próxima meta.

3. Rodéate de buena energía: no existe nada más incómodo que estar cerca de gente negativa, sentimos que nos traspasan esto y al final nos desmotivan. Por eso estar cerca de gente alegre, divertida y de buenas energías es una de las estrategias para mejorar la motivación que puedes seguir. Aunque otra forma de rodearse de buena energía es visitando un bello lugar o leer un libro inspirador.

4. Escribe: muchos son los estudios que confirman que escribir tiene un gran poder positivo sobre las personas. Si escribes tus objetivos, se multiplican las posibilidades de concretarlos, así que un buen consejo es que escribas lo que quieres lograr y lo que ya lograste.

5. Fija metas: para todas las personas es bueno tener metas claras, pero estas deben ser realistas, como perder algunos kilos. Si quieres motivarte día a día a conseguir algo, debes tener claros tus objetivos.

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6. Motívate: la última de las estrategias para mejorar la motivación y que dice relación con tomar factores externos e internos de motivación para lograrlo. Entre los factores externos se encuentran las personas de nuestro alrededor, mientras que los factores internos dependen solo de nosotras, la automotivación debe ser profunda y se puede lograr con cada una de estas estrategias.

11 abril, 2016

Estos hábitos saludables después de los 30 te harán sentir plena

Con simples hábitos podemos cambiar radicalmente nuestra vida, no es necesario realizar grandes esfuerzos para lograrlo; muchas veces todo está en la determinación de tener un cambio de vida y ser constantes en esto. Por eso seguir algunos hábitos saludables después de los 30 te ayudará a sentirte más plena, dejando atrás los locos y felices 20 años, para entrar en una etapa con más experiencia y con sueños por cumplir pero sin sentir presión.

Tips: 3 hábitos matinales saludables que potenciarán toda tu belleza

Hábitos saludables después de los 30 para ser más feliz

Aprender a reírte de ti misma es uno de los hábitos saludables después de los 30 que tienes que adquirir, aunque en la adolescencia y hasta los 30 es normal estar pendientes de lo que dicen de nosotros; luego de esta edad sentirás más relajo y tendrás la capacidad de reírte de ti.

Otro de los hábitos saludables para adquirir es dejar de compararte con los demás, así te sentirás más realizada y tranquila; si eres feliz es todo lo que importa, no debes vivir la vida de los demás ni la de tus amigas, si no estás en pareja o no tienes hijos tú sabrás cuando sea el momento.

Este no debería ser un hábito saludable solo después de los 30 años debería ser de toda la vida y es que disfrutar de los seres amados es siempre gratificante, sin importar si estás muy enfocado en tu carrera o trabajo, siempre debes disfrutar de quienes más quieres, no permitas que tu tiempo se absorba por completo. Además puedes llevar un registro de vida, aunque pienses que tener un diario sea de adolescentes, pero varios estudios confirmaron que tener un registro de la vida diaria tiene grandes beneficios emocionales y psicológicos, porque ayuda a no cometer los mismos errores.

Uno de los hábitos saludables después de los 30 que te ayudará mucho años posteriores es ahorrar, porque a esta edad generalmente se tiene un trabajo estable y metas claras; algo no muy posible a los 20 ya sea por falta de dinero o de metas, donde lo único que queremos es salir de fiesta.

19 diciembre, 2015

Conductas tóxicas para eliminar el próximo año

Cuando el año está por terminar tendemos a hacer una lista de propósitos que queremos cumplir el próximo año. Pero olvidamos anotar las conductas toxicas para eliminar y comenzar de la mejor forma el nuevo año; las que en su mayoría afectan nuestros objetivos y metas, porque no nos damos cuenta que nos hacen mal.

La invitación es a que elimines estas conductas y comiences el nuevo año con una actitud positiva y mejores hábitos que se reflejarán sin duda en tu salud.

Conductas tóxicas para eliminar y ser más felices

Beber en exceso es una de las conductas tóxicas para eliminar que no puedes omitir, porque además de envejecer tu cuerpo, el alcohol afecta tu salud en el futuro. Lo recomendable es disminuir el consumo de alcohol o beber de vez en cuando solo en reuniones sociales.

Otra de las conductas tóxicas que debes eliminar es pelear ante la primera provocación, cuando eres joven es común exaltarse y no medir las consecuencias, pero cuando pasan los años estas peleas sin importancia y tontas te terminaran perjudicando. Pierdes el respeto por enojarte a la primera y te comportas como una persona inmadura, lo mejor es ir superando este mal comportamiento para ser una persona más plena y feliz.

Una de las conductas tóxicas para eliminar hoy mismo es estereotipar a las personas, lo recomendable es ampliar la mente y entender que no todas las personas son iguales, pero esto no impide que se pueda establecer una conversación e incluso llegar a tener mismos gustos con ellas.

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6 noviembre, 2015

Personas con mal carácter son más inteligentes según estudio

Un estudio realizado por la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sidney, demostró que las personas con mal carácter son más inteligentes. ¿La razón de esto? es que el mal humor las ayuda a pensar con más claridad y son menos crédulas.

Además este estudió confirmó que quienes con malhumoradas toman mejores decisiones.

Personas con mal carácter son más inteligentes y toman mejores decisiones

Las personas con mal carácter no solo son más inteligentes, sino también toman mejores decisiones, cometen menos errores y se comunican mucho mejor con los demás. Pero ¿qué sucedes con el buen humor?, este estado de ánimo promueve la flexibilidad y cooperación.

El mal humor ayuda a que las personas presten más atención al mundo externo, por eso son más cautelosas a la hora de tomar decisiones, y son más inteligentes al momento de analizar diferentes casos.

¡Pero siempre es mejor andar feliz por la vida y contagiando sonrisas a los demás!

Conoce 6 hábitos para ser feliz y estar más saludable

3 noviembre, 2015

5 hábitos para tener más energía en el día

Se puede tener más energía en el día gracias a una dieta equilibrada, esto porque los alimentos influyen mucho en nuestro estado de ánimo, rendimiento y cantidad de energía que tengamos durante la jornada. Para esto se debe prestar atención a los nutrientes de los alimentos, calorías y las porciones.

También algunos hábitos a la hora de comer nos pueden ayudan a tener un mejor rendimiento, mejor ánimo y mayor energía.

Aunque también puedes conocer algunos tips para comenzar la semana con energía

Tener más energía con una dieta equilibrada

1.Empezar el día con un desayuno; no es necesario tener hambre para desayunar, ya que el desayuno es la comida principal para tener más energía, por eso no se puede omitir durante la mañana. Ayudando a que el metabolismo se ponga en marcha y enviando señales al cerebro y al cuerpo para que comience a funcionar.

Lo ideal es consumir carbohidratos y proteínas, pudiendo comer tostadas integrales con mantequilla de almendras o un pequeño tazón de leche baja en grasas y cereales.

2. Comer alimentos nutritivos; para mantener un cuerpo energizado debemos comer alimentos con muchos nutrientes, donde algunas opciones son las frutas, verduras, granos enteros, legumbres, frijoles, semillas y frutos secos. No es bueno comer panes refinados, alimentos grasosos o fritos, bocadillos, dulces o postres porque tienen muchas calorías y un pobre valor nutricional.

3. Platos con colores; es bueno comer alimentos de una gran variedad de colores como verduras y frutas, encontrando en esta clasificación fresas, zanahorias, tomates, calabaza, naranjas y espinacas por mencionar algunos alimentos.

4. Comer a menudo; también es bueno para tener más energía, debiendo comer cada 3 a 5 horas organizando las comidas y los snack. Se puede optar por dos o tres comidas grandes y dos aperitivos o comer 5 porciones de comidas pequeñas durante el día, esto ayudará a mantener constante la presión de la sangre y el nivel de energía elevado.

5. Beber más agua; el cuerpo humano no puede almacenar agua por eso es necesario reponer los líquidos de forma constante, ya que estos se pierden a través del sudor, orina y otras funciones corporales. Por eso algunas personas cuando tienen una deshidratación leve se sienten más cansadas o débiles, con un estado de ánimo bajo, dolor de cabeza y poca concentración.

1 noviembre, 2015

Tips para comenzar la semana con energía

Para todos es difícil abandonar el fin de semana y a nadie les gusta el día lunes, porque comienza la semana y es difícil comenzar la semana con energía. Pero unos simples tips pueden cambiar la cara de nuestro día lunes, teniendo una sonrisa en el rostro y enfrentando cada día como se debe.

¡Con mucha energía!

Comenzar la semana con energía y de la mejor forma

Dedicar una hora para nosotras; esta es la mejor forma de comenzar la semana, si bien a todas nos da pereza despertar el día lunes, el hábito de despertarse una hora antes puede ser muy beneficioso. Porque podemos leer, ejercitar, meditar y hasta bailar, la clave está en hacer algo que nos guste antes de comenzar la semana.

Decretar un buen día; es lo que todas las personas deberían hacer para comenzar la semana con energía, porque aunque no lo creas, las palabras ayudan mucho a que esto suceda. Si todos los días pensamos que será uno bueno, el transcurso de la semana será mucho mejor.

Escuchar música; es agradable despertar escuchando esas canciones que tanto nos gustan, porque la música habla a nuestro interior y a la vez nos alienta a enfrentar el lunes de mejor manera.

Evitar la negatividad; si queremos comenzar la semana con energía ¡atrás la negatividad! las quejas solo hacen que la semana no comience bien, al despertar sonríe y verás como tendrás un mejor día, esta es la única manera de dejar de tener como enemigo al día lunes.

25 octubre, 2015

5 consejos para viajar sola por primera vez

La idea de viajar sola, nace cuando buscamos renovar energías y pensar en nuestro futuro. Porque un viaje nos ayuda a aclarar la mente y alejar aquellos problemas que nos pueden estar agobiando y aunque la idea de viajar solo con nuestra compañía, pueda parecer absurda para algunas personas; lo cierto es que esto nos llena de una gran fuerza y nos muestra una forma diferente de mirar la vida.

Pero antes de emprender el viaje, es bueno considerar algunos consejos que pueden hacer de esta experiencia mucho más gratificante.

Viajar sola una experiencia llena de sorpresas

1.Conocer un poco el lugar a donde se va; esto es muy importante a la hora de viajar sola, porque a pesar de que es agradable no planear demasiado las cosas, siempre es recomendable investigar un poco. Porque no es una sensación agradable llegar a un nuevo lugar donde ni siquiera sepamos como movilizarnos o a que lugar ir para descansar, siempre es bueno considerar la cantidad de dinero que se necesitará, los lugares para alojar, para comer y movilizarse.

2. Sentirse cómoda; no se habla de lujosos hoteles, se habla de llevar con nosotras las cosas que nos hagan sentir bien y cómodas, porque estas son buenas formas de lidiar con los momentos difíciles. Ya sea un libro, una cámara fotográfica o música, siempre es bueno tener algo que nos guste y nos haga sentir bien.

3. Estar alerta; viajar sola no significa ser irresponsables, siempre debemos tener nuestros 5 sentidos alerta, no haciendo cosas que nos hagan sentir inseguras y enfrentar la soledad de manera responsable.

4. Caminar; sin duda que esta actividad ayuda a liberar los pensamientos que se encierran en la mente, es bueno desconectarse y no pensar una y otra vez en eso que nos atormenta. Esto no solo ayudará a aclarar las ideas, sino también es una buena manera de conocer nuevos lugares.

5. No olvidarse de los seres queridos; si bien al viajar sola buscamos desconectarnos de todo, siempre es bueno avisar a nuestros seres queridos que estamos bien, y hoy en día existen muchas maneras de estar conectados, no es bueno preocupar a nadie.

17 octubre, 2015

10 señales de que olvidaste a tu ex

Si quieres saber si realmente olvidaste a tu ex, debes considerar algunas señales que demuestran que poco a poco lograste superar esa tristeza que parecía eterna y que no te dejaba disfrutar de la vida como tú querías.

Porque a pesar de que una ruptura amorosa puede ser muy difícil, el tiempo se encarga siempre de sanar las heridas y dar nuevamente una oportunidad en el amor; aprendiendo de los errores y siendo más maduros a la hora de enfrentar una nueva relación de pareja.

Olvidaste a tu ex y ya no te importa nada que tenga que ver con él

1.La primera señal de que olvidaste a tu ex, es que ya no te molesta ni te entristece estar sola en casa o en cualquier otro lugar.

2. Puedes mirar parejas felices, sin sentir tristeza ni rabia hacia el amor.

3. No te molesta ver hombres ni crees que todos son iguales.

4. Otras de las señales de que olvidaste a tu ex, es que ya no miras ni sus mensajes ni fotos, es más hasta borraste todo lo relacionado con el porque no te afecta.

5. Ya no esperas que llegue ese mensaje a tu celular o a tus redes sociales, porque ya sabes que jamás llegará.

6. Ya no prestas atención a los recuerdos de tu ex, ahora te enfocas en tu familia, amigos y carrera profesional.

7. Puedes acurrucarte en tu cama, tranquila y feliz sin importar que ahora estés soltera.

8. Ya no crees que el único futuro para ti era estar junto a él.

9. No es un problema para ti ver películas de amor.

10. Por último una de las señales más importantes de que ya olvidaste a tu ex pareja , es que conociste un amor más importante por el que te tienes que desvivir; el amor propio.

12 octubre, 2015

Trucos para fortalecer la autoestima

Al fortalecer la autoestima se puede lograr todo lo que nos propongamos. Porque así nos sentiremos completas, felices y únicas en el mundo, siendo esta la única forma de superar todos los obstáculos de la vida, sin importar lo difíciles que sean, porque nuestra autoestima es nuestra mejor arma a la hora de enfrentar la vida, queriéndonos y amándonos tal cual somos.

Si quieres saber como volver a encontrar el amor en ti misma presiona aquí.

Fortalecer la autoestima y ser feliz

Cada vez que nos levantamos podemos fortalecer la autoestima, esto porque si nos proponemos a tener el mejor día de nuestras vidas, podremos mejorar siempre nuestro ánimo y tener la convicción que podemos lograr todo. Otro truco para tener una buena autoestima es sonreír, algo que parece muy simple pero que a veces olvidamos, regalar una sonrisa a nuestros seres queridos y a quien se cruce por la calle, es una forma de reírnos a nosotras mismas, sintiéndonos más felices y fortaleciendo nuestra confianza.

Conocer nuevas personas, hacer nuevos amigos y aprender de ellos, también es una forma de fortalecer la autoestima, porque se construye una confianza única que nos hará sentir mas seguras y felices. El ser caritativa también es un factor que juega un rol clave en nuestra autoestima, porque más allá de donar dinero, también podemos donar nuestro tiempo a acciones caritativas, lo que nos hará sentir orgullosas como personas.

Por último, ser positiva también ayuda a fortalecer la autoestima, porque al poner todo de nosotras para vencer las energías negativas, al final del día nos sentiremos plenas de haber vencido un mal día, llenándonos de buenas energías y sintiéndonos más seguras y con más confianza en las cosas que podemos lograr.