Evita enfermarte: 5 alimentos que refuerzan el sistema inmunológico

Para combatir bacterias y virus, nuestro cuerpo y sistema inmune debe tener las defensas necesarias, y esto se logra con alimentación balanceada y saludable. Para esto no solo debemos comer frutas y verduras, existen ciertos alimentos que refuerzan el sistema inmunológico con propiedades específicas para cuidar nuestra salud y evitar enfermedades.

Incorpora desde hoy estos alimentos a tu dieta.

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Alimentos que refuerzan el sistema inmunológico y previenen enfermedades

1.Yogur: es uno de los alimentos que refuerzan el sistema inmunológico gracias a sus probióticos, bacterias saludables que mantienen el intestino y tracto intestinal libre de gérmenes, principales causantes de enfermedades.

yogur con fruta

2. Ajo: la alicina que contiene es un ingrediente activo que ayuda a combatir las infecciones y bacterias. Como es un antibiótico natural que tiene propiedades antibacterianas y antivirales, al consumir ajo incrementan las defensas del organismo y mejora la respuesta del organismo ante bacterias o virus, así que añádelo a tus comidas.

ajos

3. Avena y cebada: como son granos con beta-glucano, tipo de fibra con capacidades antimicrobianas y antioxidantes, es parte de nuestra lista de alimentos que refuerzan el sistema inmunológico. Si consumes regularmente estos cereales, serás menos propensa a contraer enfermedades como gripe y herpes

avena

4. Kiwi: fruta de origen chino que contiene vitamina C y oligoelementos, está llena de antioxidantes y aumenta la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Conteniendo minerales que protegen el corazón y la piel, mejora la digestión y retrasa el envejecimiento celular.

kiwi

5. Higos: es otro de los alimentos que refuerzan el sistema inmunológico porque contiene magnesio, potasio y antioxidantes, lo qe ayuda a mantener niveles adecuados del pH en el cuerpo. Esto evita que agentes patógenos invadan el organismo, además su contenido de fibra ayuda a bajar los niveles de insulina y azúcar en la sangre.

higos

Las mujeres cortan su cabello después de una ruptura ¿por qué?

Siempre se dice que una nueva etapa se vive con un nuevo cabello y es verdad. Esta explica porque las mujeres cortan su cabello después de una ruptura, y es que el término de una relación siempre provoca tristeza y aunque cada persona puede vivir este proceso de diferente forma; muchas mujeres toman la decisión de cortar su pelo.

Cuando cae cada mechón de pelo nos vamos renovando y nos vamos haciendo más fuertes, además de sentirnos más vivas y lindas. ¿Por qué? presta atención a estas razones.

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Las mujeres se cortan su cabello después de una ruptura para curar su corazón

Aunque no lo creas, muchas mujeres se cortan su cabello después de una ruptura porque ven en esta decisión la forma de curar su corazón y alejar la tristeza. Siempre se aconseja desahogarnos con alguien cuando tenemos tristeza, pero cortarse el pelo es un acto propio que permite poco a poco liberar los sentimientos de angustia. Cuando nos cortamos el pelo nos sentimos más livianas y renovadas.

Pero esta decisión también tiene por objetivo eliminar las energías negativas, ya que este simple acto nos permite liberar tensiones, siendo además un acto que nos libera el alma.

Las mujeres se cortan su cabello después de una ruptura amorosa porque quieren dejar el pasado atrás. Ya que cada parte de su cabello es una parte de su vida, por eso al cortarlo es como si se estuviera eliminando una parte de su vida que no le gusta, eliminando el pasado que causa tristeza y problemas.

soñar con tristeza

Por otro lado y otra razón que lleva a muchas mujeres a cortarse el pelo es que la carga se hace más ligera. Terminar con una pareja importante se vuelve en una verdadera carga y cortarse el pelo hace que sea más ligera, se van eliminando poco a poco las cosas que nos hacían sentir mal y se puede seguir caminando en paz, porque era como una mochila en la espalda muy pesada con la que se debía cargar.

Por último y lo más destacable de esta decisión, es que se puede comenzar de nuevo. Principal razón por la que muchas mujeres se cortan su cabello después de una ruptura, un nuevo corte significa renovarse, así se tienen las ganas de dar vuelta la página y continuar con la vida sin importar que esa persona que estaba a nuestro lado ya no lo esté.

No dudes en continuar tu vida, con una nueva etapa y nuevas energías, dejando atrás todo lo malo.

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¡Te va a encantar! máscara facial casera para eliminar arrugas

Llegan tarde o temprano y se hacen notar en la piel. No importa el momento, las líneas de expresión aparecen en nuestro rostro como reflejo del paso de los años. Pero lamentablemente los productos para atenuar estas líneas son muy costosos y pocas veces podemos alcanzarlos, por eso la idea de una máscara facial casera para eliminar arrugas nos viene perfecta.

Máscara facial casera para eliminar arrugas: ingredientes

Los ingredientes base de esta máscara facial casera para eliminar arrugas son 1/2 cucharada de leche en polvo, 1 cucharadita de arcilla facial, 1 cucharadita de harina de avena, 1 cucharadita de miel, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1 gota de aceite esencial a gusto y cantidad necesaria de agua.

leche y miel

El modo de preparación de esta máscara casera para las arrugas es simple, se toma la harina de avena, arcilla y leche en polvo, para mezclar los ingredientes hasta que queden bien integrados.Se agrega la miel, aceite de oliva y poco a poco la cantidad necesaria de agua hasta lograr una pasta homogénea. Finalmente se coloca la gota de aceite esencial para agregar un rico aroma.

El modo de uso es sencillo, lo ideal es aplicar esta máscara una vez a la semana, ya que los beneficios de cada ingrediente se descompone en cada uno de ellos. El aceite de oliva por un lado entrega humedad y minerales, mientras que la miel le entrega un bello brillo rejuvenecer a la piel y la arcilla se encarga de eliminar toxinas.

Se aplica en el rostro esta máscara facial casera para las arrugas y se deja actuar por 10 minutos, enjugando luego con abundante agua tibia.

Otra opción: mascarilla para lucir más joven y sin arrugas

Exquisita receta de torta moka para que acompañes con tu café

Si amas el café, esta receta te va a encantar. Porque el chocolate junto al café es la combinación perfecta, sigue esta sencilla y deliciosa receta de torta moka, no podrás resistirte.

Ingredientes:

1 huevo

1/2 taza + 2cucharadas de manteca sin sal que debe estar a temperatura ambiente

2/3 taza de azúcar granulada

1/2 taza de azúcar rubia

1 y 1/2 taza de harina

1 y 1/2 cucharadita de extracto de vainilla

1/2 cucharadita de polvos de hornear

1 y 1/2 cucharadita de café instantáneo en polvo

1/4 taza + 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar

3/4 taza de chips de chocolate negro

Para decorar elegir galletas o golosinas

Preparación:

Luego de que tengas todos los ingredientes de esta receta de torta moka, debes encender el horno a 160°C, dejar aceitada y enharinada el molde de tarta que se va a usar. Se mezcla la manteca, el huevo, azúcar y extracto de vainilla.

Se agrega la harina, polvo de hornear, café y cacao, mezclando bien hasta lograr una mezcla homogénea. Se mezclan los chips de chocolate y se vierte la mezcla al molde, se esparcen las galletas o golosinas para decorar para que se adhieran bien.

Se lleva al horno por 25 minutos o hasta que los bordes estén bien crujientes y luego se sirve frío, para lograr una rica textura de la masa. Luego de esto ya puedes disfrutar de esta receta de torta moka a la hora del café o cuando quieras.

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¿Cuál es la mejor cura para el dolor? tus amigos

Estar con nuestros amigos es siempre divertido y cada vez que estamos mal nos suben el ánimo. Quizás por esto se dice que son la mejor cura para el dolor y hoy, además la ciencia lo confirma; investigadores de la Universidad de Oxford aseguran que entre más amigos tiene una persona, más tolerante es al dolor.

Esto porque nuestra salud social también importa a la hora de superar ciertas dolencias, lo que se consigue con nuestros amigos y amigas.

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La mejor cura para el dolor es tener una buena salud social

Los investigadores que llegaron a la conclusión que la mejor cura para el dolor son los amigos, hicieron un estudio a 101 adultos jóvenes sanos, quienes completaron una encuesta según sus vínculos sociales. Donde se evaluaron aspectos como estilo de vida, sociodemográfico y personalidad.

A cada uno de los participantes se les pidió que realizarán una prueba donde debían simular que estaban sentados, sosteniéndose en la pose más incómoda por el mayor tiempo posible. ¿El resultado? quienes tenían más amigos cercanos eran más resistente al dolor.

amigos

Según los investigadores más amigos significan más endorfinas, las que son analgésicos naturales para el cuerpo y además son más fuertes que la morfina. Como las endorfinas se unen a los receptores opioides del cerebro, nos sentimos más felices cuando vemos las caras sonrientes de nuestros amigos, por eso son la mejor cura para el dolor; incluso más que medicamentos tradicionales.

Los daneses son los más felices del mundo ¡conoce su secreto!

Por algo Dinamarca fue elegido el país más feliz del mundo el año 2013 y este año también; así lo confirmó el World Happiness Report. ¿Sabes por qué los daneses son los más felices del mundo? quizás piensas que su economía, honestidad de los gobernantes o calidad educativa son algunas de las razones, pero su secreto se relaciona con otra cosa.

Los daneses son los más felices del mundo por el Hygge

Así es, el hygge es la razón porque los daneses son los más felices del mundo. ¿Qué es eso? un arte de vida que adoptó este país, hygge se relaciona con el bienestar, lo acogedor y lo bueno para el alma.

Los daneses producto de los largos y fríos inviernos, pasan gran parte de su tiempo en casa en determinadas épocas. Teniendo solo 4 horas de luz al día, esto explica porque dedican gran parte de su tiempo a encontrar bienestar en sus hogares.

Entonces los daneses son los más felices porque para ellos la palabra hygge significa para ellos, sentarse frente a la chimenea con un gran suéter de lana, disfrutando de una rica copa de vino y con la compañía de su perro. Así los daneses crean una atmósfera de paz en sus casas, usando la armonía de las luces, olores y colores, todo esto en conjunto ayuda a alejar de sus mentes las preocupaciones.

Pero ¿esto ocurre solo en invierno? la respuesta es no. Esta es una actitud general ante la vida de los habitantes de Dinamarca, el hygge no solo se disfruta en el hogar, también esto se siente en las oficinas, en las reuniones familiares y de amigos, aunque se hagan actividades tan simples como leer un libro.

daneses hygge

Como muchos países descubrieron el secreto de los daneses para ser los más felices del mundo, comenzaron a implementar el hygge. En estados Unidos algunas empresas adoptaron esta actitud de vida como Hygge West, empresa de textiles y papel tapiz, que busca transmitir este concepto por medio de sus alegres diseños.

Sin duda lo importante es que cada uno de nosotros pueda adoptar esta actitud de vida, no siendo necesario grandes producciones; leer un libro, escuchar música o mirar por un rato televisión, son simples actividades que nos pueden relajar y alejar del estrés diario. Quitándole poder a todo eso que nos atormenta y que podemos alegar gracias al hygge.

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¿Por qué tomamos la mano de nuestra pareja? la ciencia responde

Existen ciertos actos que demuestran amor, como por ejemplo los besos a nuestras parejas o también darse la mano. Pero esto también ocurre con nuestros padres y hermanos, al parecer es una muestra de afecto que tenemos solo con ciertas personas. ¿Por qué tomamos la mano de nuestra pareja? la respuesta puede parecer simple, pero la ciencia encontró la respuesta absoluta de esto.

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Por qué tomamos la mano de nuestra pareja y que beneficios tenemos con esto

De seguro alguna vez te preguntaste ¿por qué tomamos la mano de nuestra pareja? pensando que se trata solo de un acto de amor, pero la verdad es que la ciencia afirma que tiene múltiples beneficios para nuestro organismo. Por ejemplo nos da confort, según estudios realizados en la Universidad de Wisconsin al tomarnos de las manos, nuestro cerebro se siente más cómodo y puede lidiar mucho mejor con las cosas que suceden; por eso después de tener un mal día en el trabajo y al tomar la mano de alguien nos puede hacer sentir mejor.

parejas independientes

Pero esto no quita que tenga que ver con el lado amoroso, dar la mano a nuestra pareja genera una mayor conexión, si recordamos a quien fue la primera persona que le tomamos la mano; nuestra mamá es la respuesta. Con ella tenemos un lazo muy grande, una conexión que no se logra con cualquier persona, y esto mismo ocurre con la pareja. Solo con aquellos que nos conectamos emocionalmente nos damos la mano, no se nos pasa por la mente hacer esto con un desconocido.

Estos beneficios entonces nos explican por qué tomamos la mano de nuestra pareja, a los que también se suman la reducción de la ansiedad, el miedo y el estrés. Destacando también que darle la mano a alguien, nos da sentido de pertinencia, por eso la mayoría de las parejas lo hace, además es una rica sensación ¿o no?.

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“Solo alguien fuerte puede formar a alguien fuerte” campaña para mamá

Cada persona es lo que es gracias a su familia, especialmente a su madre. Es lo que dice esta campaña dedicada a todas las madres que lleva por nombre; solo alguien fuerte puede formar a alguien fuerte. Todas las personas tenemos esos días donde no confiamos en nuestras capacidades y creemos que no podemos lograr lo que nos proponemos, pero cerca de nosotros siempre está nuestra madre, pensar en ella es todo lo que necesitamos para recuperar la confianza.

En agosto se realizarán los juegos olímpicos Río 2016 y P&G realizó esta bella campaña para todos los atletas, donde las principales elogiadas son las madres.

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Solo qlguien fuerte puede formar a alguien fuerte por P&G

Porque solo alguien fuerte puede formar a alguien fuerte, este emocionante vídeo, nos recuerda la importante que nuestras mamás tienen en cada paso que damos. Donde cada una de sus palabras las vamos comprendiendo a medida que pasa el tiempo, identificándonos con ellas a la perfección cuando también nos convertimos en madres.

¡Mira este conmovedor vídeo!:

https://youtu.be/MQ3k6BFX2uw

¡Gracias mamá!

3 efectivas formas de aliviar el dolor de garganta

Sabemos que el dolor de garganta es muy molesto. No deja comer, tragar ni dormir, esto hace que recurramos al médico, especialmente cuando tenemos deberes en los estudios o en el trabajo, donde no podemos faltar aunque nos sintamos mal. Pero si las molestias se deben a algo viral y no a placas de plus, se puede aliviar el dolor de garganta con remedios caseros, los que calman las molestias efectivamente.

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Aliviar el dolor de garganta con remedios caseros

1.Gárgaras con agua salada: una de las formas más simples de aliviar el dolor de garganta, al realizar esto varias veces con agua tibia se afloja la mucosidad y se reduce la inflamación. La garganta se suaviza y el dolor disminuye. Para realizar esto se disuelve media cucharadita de sal fina en una taza de agua, añadiendo opcionalmente un poco de miel y se realizan varias gárgaras al día.

gargaras con agua salada

2. Tomar té: una excelente forma de combatir el dolor de garganta, puede ser té verde, blanco o negro, ya que tienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmune, evitando además todo tipo de infecciones. Para combatir las bacterias que causan dolor se puede agregar un poco de miel al té.

beber te para adelgazar

3. Sopa de pollo: todas las abuelitas dicen lo mismo y es cierto, la sopa de pollo es muy efectiva para aliviar el dolor de garganta. Ya que el sodio del caldo tiene propiedades antiinflamatorias que alivian el malestar de la garganta, además es un plato de comida con muchos nutrientes que lucha contra las infecciones.

sopa de pollo

Pero no te olvides que descansar también es muy importante, además de evitar hablar con voz alta y cubrir la garganta con un pañuelo o bufanda, no exponiéndote al aire frío.

¡Atención! Estos son los alimentos prohibidos durante el embarazo

Durante el embarazo con múltiples los cuidados que se deben seguir para asegurar nuestra salud y la del bebé. Donde la alimentación debe ser cuidadosamente seleccionada, aportando los nutrientes necesarios al organismo y también eliminando aquellas comidas que no son beneficiosas. Si estás en este hermoso proceso conoce cuales son los alimentos prohibidos durante el embarazo, así te cuidarás a ti misma y cuidarás a tu bebé.

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Alimentos prohibidos durante el embarazo y otros consejos

Uno de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los quesos no pasteurizados, ya que pueden contener bacterias como la E. coli o Listeria, ejemplos de estos quesos son; queso blanco, queso fresco, feta, brie, camembert y roquefort, entre otros.

Las masas crudas también se deben evitar, especialmente la de galletas y tortas, porque se corre el riesgo de contraer Salmonella. Siempre es bueno considerar las recomendaciones sobre que comer y que no durante el embarazo, porque así se evitan complicaciones durante este proceso, donde la alimentación es primordial para garantizar la salud de la madre y el bebé; esto explica porque los pescados altos en mercurio están restringidos, como la caballa, pez espada, el pargo y atún. En reemplazo de estos alimentos de pueden comer salmón, camarones, bagre o abadejo.

beneficios comer pescado

Por otro lado también se debe tener cuidado con el pescado crudo o poco cocido, específicamente alimentos como sushi y algunos platos con atún y salmón. La razón de esto es que este tipo de pescados pueden tener bacterias o parásitos, los que pueden afectar al bebé.

Otro de los alimentos prohibidos durante el embarazo son los huevos crudos, los que son protagonistas en las mayonesas caseras, salsa carbonara y batido proteico.

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