Salud – Página 11 – Datos para mujeres

11 febrero, 2016

Los mejores tés para adelgazar y perder kilos

Las mujeres siempre queremos cuidar nuestra figura por eso recurrimos a todo lo que nos ayude en esto, pero prefiriendo siempre lo natural, ya que no afecta nuestra salud. Un ejemplo de esto son los tés para adelgazar, los que además de ser naturales y no ofrecer efectos secundarios, son muy efectivos y fáciles de preparar, perfectos para disfrutar durante todo el día.

Además estos tés nos hidratan y ayudan a eliminar toxinas, esto es un plus cuando queremos perder esos kilos que están sobrando.

Tés para adelgazar recetas y propiedades

Como son muchos los tés para adelgazar, es bueno conocer sus propiedades para elegir el que más nos guste o se acomode a nuestras necesidades. El primer té de nuestra lista es el de apio, ideal para regular el sistema digestivo, relajar el sistema nervioso y reducir la inflamación; controlando también la alcalinidad del cuerpo. Su preparación es muy simple, solo se debe agregar una ramita de apio a una taza de agua hirviendo y disfrutar de sus propiedades.

Otra opción de tés para adelgazar es el de jengibre y limón, combinación que ayuda a quemar grasas y a eliminar kilos de forma rápida y efectiva; para preparar se agrega a una taza de agua hirviendo un trozo de raíz de jengibre y el jugo de un limón.

El té blanco es perfecto para adelgazar al igual que el té rojo y té verde, ya que aceleran el metabolismo, queman grasas y nos ayudan a perder kilos; solo se debe agregar una bolsita del té que prefiramos a una taza de agua caliente y beberla 2 o 3 veces al día.

Si quieres combatir el hambre: té de fresas y jengibre

10 febrero, 2016

4 hábitos que hacen engordar y no nos damos cuenta

Perder peso es una tarea que muchas veces se convierte en una obsesión, cuando después de probar dietas milagrosas y trucos no lo podemos lograr. Esto porque pocas veces prestamos atención a simples prácticas que son parte del día a día e influyen directamente sobre el peso ¿cuáles son? hoy te contamos cuales son los hábitos que hacen engordar y que de seguro tú no conocías.

Presta atención y comienza a evitarlos, verás como logras alcanzar tu peso ideal.

Hábitos que hacen engordar y que se deben evitar

1.Ser extremista al dormir; ya sea que duermes mucho o muy poco, este es uno de los hábitos que hacen engordar porque quienes duermen entre 5 horas o menos tienden a acumular grasa en su vientre, lo mismo si se exceden las 8 horas recomendable. Lo óptimo sería dormir entre 7 a 8 horas para mantener un peso saludable.

2. Comer alimentos gratis de los restaurantes: es cierto que están a la vista y se pueden comer sin pagar por ellos, pero esas galletitas, pan, patatas fritas y salsas pueden añadir sin problemas unas 450 calorías a la comida. Lo peor de todo es que ninguno de estos alimentos aporta algún nutriente al cuerpo, por lo que son calorías vacías que no necesitamos y solo nos hacen engordar.

3. Saltarse comidas: de seguro piensas que al saltarte el desayuno o la merienda te ayudará a perder peso, pero estás equivocada, este es otro de los hábitos que hacen engordar porque reduce el ritmo del metabolismo, ayudando a que el cuerpo almacene grasa, aumentando de paso las posibilidades de comer en exceso.

4. Beber refrescos: varios estudios han confirmado que beber entre uno o dos refrescos al día, aumenta las posibilidades de tener obesidad o sobrepeso en un 30% y aunque los refrescos light parezcan una buena opción, esto no es tan así. Ya que sus edulcorantes artificiales entregan señales de apetito erradas y provocan los odiados bajones de comida, lo que no ayuda en nada a la dieta para perder peso.

Más tips: estrategias para bajar de peso este año y sin excusas

9 febrero, 2016

Eliminar estrías con ejercicios ¿es posible?

Sin duda que el ejercicio entrega múltiples beneficios a la salud y también a la piel. Pero las estrías son una de las marcas más antiestéticas y resistentes, que no se pueden eliminar fácilmente y lo sabemos; generalmente aparecen durante la adolescencia con los cambios hormonales, cuando subimos o bajamos rápidamente de peso, construimos músculos y durante el embarazo. Son muchas las causas de las estrías, las que pueden aparecer en nalgas, estómago, brazos y abdomen, entonces ¿se pueden eliminar estrías con ejercicios? la respuesta es que no se pueden eliminar por completo pero si disimularlas.

Lamentablemente el ejercicio no ayuda a eliminarlas por completo, pero si lo que buscamos es disimularlas pueden ser una gran opción.

Eliminar estrías con ejercicios recomendaciones

Aunque no se puede eliminar estrías con ejercicios completamente, si se pueden disimular. Ya que ayuda a hacer cambios en la masa del cuerpo, aumentando la masa muscular para rellenar la piel suelta y además ayuda a quemar la grasa para reducir los efectos del estiramiento producto de la ganancia de masa muscular.

De esta forma el ejercicio se puede utilizar para reducir los efectos de las estrías, reduciendo además el crecimiento de las estrías en la piel. Esto se puede complementar con el uso de aceites esenciales, con los que se puede masajear la zona para hacer menos visible las estrías ya sean moradas, rosáceas o blancas.

Dato: aceites esenciales para eliminar estrías

9 febrero, 2016

Conoce la dieta de Jennifer López con la que luce increíble

A sus 47 años Jennifer López está en su mejor momento. Siempre nos preguntamos ¿cómo lo hace? pensando que esto le toma mucho trabajo y algo de dinero para costear algunos tratamientos; pero ella nos revelo su secreto. Conoce la dieta de Jennifer López y descubre como se alimenta y se ejercita para lucir tan hermosa.

Te vas a sorprender de lo simple que parece la alimentación de esta famosa cantante, la que además no olvida de ejercitarse; así que ¡manos a la obra!.

Dieta de Jennifer López alimentos que come

La dieta de Jennifer López se basa en alimentos orgánicos, sobretodo proteínas y carnes magras, siendo un plan que busca alcanzar el equilibrio perfecto en la alimentación. Entonces no podemos dejar nuestra alimentación al azar, debemos preocuparnos que esta sea saludable y que además nos ayude a saciar el hambre; para que esto no sea tan difícil podemos planificar en nuestro fin de semana las comidas de los próximos días.

¿Quieres un ejemplo? Jennifer López comienza su dieta con un café descafeinado y un batido de proteínas. Al almuerzo prefiere comer ensaladas acompañadas de salmón y por la noche come alguna proteína magra, como la quinoa. Además es importante considerar que en la dieta de Jennifer López todo es fresco, los alimentos procesados no tienen lugar, debemos preferir siempre lo casero y natural.

Pero los gustitos están permitidos, la propia cantante ha confesado que de vez en cuando come algo dulce, después de todo somos humanas ¿o no?. Eso sí en su dieta no permite la cafeína ni el alcohol.

Esta hermosa latina también nos compartió su rutina de ejercicios, porque no solo una buena alimentación nos ayudará a tener un cuerpo tonificado; Jennifer López hace ejercicios 3 a 4 veces por semana y lo más importante es que también dedica 7 horas de sueño, el descanso es muy importante para que el cuerpo se mantenga saludable.

Más sobre Jennifer López: el secreto de la eterna juventud de JLO

8 febrero, 2016

El té ayuda a tener huesos fuertes mejor que la leche según estudio

Un nuevo descubrimiento ha revolucionado las redes sociales los últimos días, se trata de un estudio que se realizó a consumidores de té, donde se descubrió que este es mejor que la leche en cuando a prevenir fracturas y tener huesos saludables. Luego de la menopausia las mujeres son muy propensas a sufrir de osteoporosis, por eso este estudio que afirma que el té ayuda a tener huesos fuertes es una buena noticia para muchas personas que sufren de problemas óseos.

Beber 3 tazas al día de té ayuda a fortalecer los huesos a tal punto, que reduce hasta en un 30% las posibilidades de sufrir una fractura.

Té ayuda a tener huesos fuertes y prevenir fracturas

El estudio que afirmó que el té ayuda a tener huesos fuertes observó a personas que bebían té y a las que no, encontrando que estas últimas tenían una mayor posibilidad de sufrir facturas porque sus huesos no estaban tan saludables. La explicación de este beneficio recae en que los flavonoides un químico presente en las plantas de té que fortalecen los huesos y ayudan a que nuevas células se vayan generando más rápido.

Este sin duda es un gran descubrimiento para personas de más edad, ya que tienen un desgaste más rápido de sus huesos; lo que además es muy importante si se considera que algunas personas son intolerantes a la lactosa. Por eso la noticia de que el té ayuda a tener huesos más fuertes es un gran alivio, para quienes no pueden beber leche.

Un interesante dato: 3 secretos para tener huesos fuertes

8 febrero, 2016

6 carbohidratos que no engordan y además son deliciosos

Siempre que queremos perder peso creemos que tenemos que eliminar los carbohidratos de nuestra dieta; pero lo cierto es que son esenciales en nuestra alimentación y solo debemos elegir aquellos carbohidratos que no engordan para aprovechar de sus propiedades y también de su exquisito sabor.

Los carbohidratos complejos son los que no elevan bruscamente los niveles de glucosa en nuestro cuerpo y por eso son nuestros mejores aliados, no podemos estar saludables sin ellos. En cambio los carbohidratos simples son aquellos que al ser de rápida absorción producen subidas y bajas rápidas de glucosa, provocando que tengamos hambre en poco tiempo, ejemplos de estos son; dulces, zumos de frutas y azúcares, alimentos que se deben evitar en la dieta.

Carbohidratos que no engordan y sus propiedades

1.Frutas: son carbohidratos que no engordan ya que poseen azúcar natural y fibra. Las frutas poseen una mínima cantidad de fructosa pudiendo comer cantidades razonables de este alimento sin engordar.

2. Avena: cuando es tradicional es un alimento lleno de fibra, conteniendo muy pocas calorías, por eso es mejor la avena tradicional y no la instantánea.

3. Lentejas: otro de los carbohidratos que no engordan y que son ricos en fibra, alimento que se puede añadir a sopas, ensaladas y guisados.

4. Lácteos: los carbohidratos saludables son siempre recomendables de añadir a la dieta, como postres y yogures sin azúcar añadida, esto ayudará a mantener un peso ideal alimentándonos bien.

5. Vino: beber una copa de vino junto a la comida es siempre recomendable, pero sin excederse.

Interesante dato: una copa de vino equivale a una hora de gimnasio según científicos

6. Patatas: aunque se piensa que no es tan saludable, es uno de los carbohidratos que no engordan y que además es rico en vitamina B6, C, hierro y minerales. Cuando se come este alimento en porciones moderadas es un muy buen carbohidrato para añadir a la dieta y mantener un peso ideal.

8 febrero, 2016

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa con rápidos tips

Generalmente después de su primer año de vida, muchos padres introducen en la alimentación de sus hijos la leche de vaca, observando que algunos de ellos presentan molestias después de esto. Comenzando algunas sospechas, pero ¿cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa?. Para responder esto es necesario diferenciar una intolerancia a la lactosa de una alergia a la leche de vaca, específicamente a la proteína que tiene.

Aunque sus síntomas son parecidos, se trata de problemas diferentes, ya que la intolerancia a la lactosa es un trastorno digestivo mientras que la alergia es una reacción más compleja del sistema inmunológico.

La intolerancia a la lactosa se caracteriza por una deficiencia de lactasa, enzima que se encarga de la digestión del azúcar de la leche, lo que también es conocido como lactosa. Cuando existe una deficiencia de lactasa, el cuerpo no puede absorber la lactosa y se queda en el tracto intestinal causando malestares digestivos.

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa y que hacer al respecto

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa revisando sus síntomas comunes: conocer cuales son las señales más comunes de una intolerancia a la lactosa ayudará a los padres a saber si se trata de esto, diarrea, gases, inflamación en el área abdominal, mal humor, náuseas y si el niño está muy inquieto se puede tratar de esta condición. Para esto es necesario observar el comportamiento del niño cada vez que consumo productos lácteos, evaluando esto 30 minutos después de cada comida y hasta dos horas después.

Cómo saber si tu hijo es intolerante a la lactosa con el test de eliminación: después de comprobar los síntomas es recomendable hacer este test, el que consiste en quitar la leche de su alimentación por dos semanas, para ver si las molestias persisten o desaparecen. Se puede sustituir la leche por derivados lácteos como leche en polvo deslactosada.

Después de dos semanas se puede volver a introducir la leche a su dieta, pero en cantidades pequeñas para no causar una saturación de lactosa en su cuerpo.

Siempre es recomendable consultar a un pediatra cuando se tienen sospechas de que un niño es intolerante a la lactosa, viendo la posibilidad de añadir alimentos deslactosados; pero esto lo decidirá siempre un médico especialista.

7 febrero, 2016

Cómo prevenir infecciones vaginales para evitar molestias

Una infección vaginal es causada por un exceso de hongos llamados Cándida albicans, lo que es provocado por un desequilibrio de bacterias en la vagina; lo que termina causando picazón y molestias que pueden afectar nuestra calidad de vida. Este es un tipo de infección por hongos que se puede prevenir, al igual que otras causadas por levadura; por eso es importante conocer como prevenir infecciones vaginales para cuidar nuestra higiene íntima.

Tener una infección vaginal puede ser molesto e incluso vergonzoso, pero esto es normal ya que cualquier mujer puede sufrir una, teniendo en cuenta que no se trata de una ETS o enfermedad de transmisión sexual.

Prevenir infecciones vaginales y cuidar la higiene íntima

Una forma de prevenir infecciones vaginales es manteniendo la zona seca, ya que los lugares húmedos y calientes entregan las condiciones perfectas para que las levaduras crezcan; para evitar esto se puede optar por ropa interior de algodón ya que esta permite liberar la humedad. Cuando se va al gimnasio, a la piscina o la playa, es bueno cambiarse lo antes posible la ropa interior ya que la humedad provoca infecciones de este tipo.

Limitar el uso de productos químicos también es necesario para prevenir infecciones vaginales, jabones o aerosoles pueden desequilibrar nuestro ecosistema de la zona vaginal, por eso mejor no usarlos. Cuidar el sistema inmune también es necesario y una forma de lograrlo es combatiendo el estrés, ya que al estar debilitado se está más propensas a sufrir infecciones.

Ajustar un poco la dieta también es necesario para cuidar la salud y evitar una infección vaginal, considerando que las levaduras se alimentan de azúcar; al reducir el consumo de alimentos que elevan la cantidad de azúcar en la sangre como harinas refinadas y postres azucarados, se pueden evitar infecciones.

7 febrero, 2016

Combatir la depresión naturalmente y como prevenirla

Cuando no tenemos fuerzas para levantarnos de la cama, pérdida de interés por actividades que antes nos parecían placenteras, fatiga y pérdida de la vitalidad habitual, estamos ante la presencia de una posible depresión. Trastorno afectivo que cada vez afecta a más personas y aunque generalmente se trata con medicamentos y ayuda psicológica, también se puede complementar esto con medicina natural, ya que se puede combatir la depresión naturalmente y de forma efectiva, pudiendo vivir mucho mejor.

Combatir depresión naturalmente y de forma efectiva

Una forma de combatir la depresión naturalmente es teniendo un entorno mas brillante, esto quiere decir que nuestro cuerpo necesita más luz; ya que varios estudios han demostrado que este trastorno se causa por la falta de luz solar. De modo que cuando se sale de casa para el trabajo y está oscuro o se vuelve a casa cuando ya es de noche, lo mejor es tomar 30 minutos al día para estar sentados al lado de una lámpara, esto ayudará significativamente.

Hacer ejercicios es siempre saludable para nuestra salud y ayuda a combatir la depresión eficientemente, caminar rápidamente por 30 a 35 minutos al día cinco veces a la semana, o 60 minutos tres veces a la semana, aliviará a controlar los síntomas de una depresión leve o moderada.

Cuando estamos bajas de ánimo, lo mejor es encender la radio, varios estudios demostraron que escuchar música alegre, mejora el estado de ánimo de forma significativa tanto a corto como a largo plazo, siendo esta otra manera de combatir la depresión naturalmente.

Pero la depresión se puede prevenir y esto se logra evitando el estrés prolongado, evitar situaciones de violencia, integrándonos a grupos de pertenencia con intereses en común, realizar actividad física y teniendo cuidado con nuestra apariencia física. Esto aunque parezcan pequeños detalles, hacen la diferencia para prevenir un cuadro depresivo.

También podemos recurrir a nuestros mejores amigos: las mascotas ayudan a combatir la depresión

6 febrero, 2016

6 tips para un abdomen plano sin dietas ni ejercicios

Todas queremos lucir un vientre plano, pero no siempre la genética nos juega una buena pasada. A algunas mujeres nos cuesta mucho lograr ese abdomen que soñamos, pero esto no es imposible; algunos tips para un abdomen plano nos pueden ayudar si los realizamos cada día.

Si también quieres un vientre plano, no te tortures con estrictas dietas, sigue estos trucos y podrás lucir ese abdomen que siempre soñaste.

¡Toma nota!

Tips para un abdomen plano en casa

1.Tener una buena postura: el primero de los tips para un abdomen plano consiste en pararnos derecha cuando estamos de pie, no solo nuestra figura se verá mejor, además nuestro cuerpo estará tonificando los músculos del estómago.

2. Masticar lentamente: aunque tengamos mucha hambre, siempre debemos masticar como es debido. Cuando se mastica lento, se controla efectivamente el hambre y además se evita que el estómago se hinche. Lo que sí ocurre cuando se mastican muy rápido los alimentos.

3. Beber mucho líquido: cuando el cuerpo no se hidrata como es debido el cuerpo termina reteniendo líquidos. Otro de los tips para un abdomen plano es beber mucho líquido, ya sea agua u otro líquido sin gas, ya que un cuando se acumulan líquidos se puede tener hasta 2 kilos de más.

4. Evitar productos gasificados: cuando se consumen durante el día muchos productos gasificados, esto se refleja en el abdomen, el que lucirá más hinchado. Esto no solo no le suministra suficiente agua al cuerpo, también provoca que el abdomen no esté plano, por las burbujas que se alojan en el vientre.

5. Evitar mascar chicle o goma de mascar: este es un hábito que inevitablemente te hace tragar aire de manera constante. Aunque a algunas personas esto le ayude a controlar la ansiedad, se pueden buscar otras opciones como beber agua o caminar.

6. Relajarse: el estrés afecta directamente la salud y tener un abdomen plano también se puede ver dificultado por esto. Ya que afecta el sistema digestivo y provoca estreñimiento, sin olvidar que el exceso de estrés libera cortisol, hormona que envía exceso de grasa a la zona abdominal para proteger los órganos; de modo que otros de los tips para tener un abdomen plano es reducir la tensión. Esto se puede lograr tomando 20 minutos al día para relajarse, descansar o practicar yoga son buenas opciones.

Más tips: si quieres tener un abdomen tonificado dile NO a estos alimentos