Salud – Página 13 – Datos para mujeres

30 enero, 2016

Cómo ser más saludable dejando de comer ciertos alimentos

Siempre se dice que eres lo que comes, dicho que se repite mucho y que no está lejos de la realidad. Todo lo que comemos se refleja en nuestro cuerpo y en como nos vemos; esto hace que cada vez más personas busquen cambiar su estilo de vida por uno más saludable, no solo para verse mejor, sino también para cuidar su salud y prevenir enfermedades. Pero ¿cómo ser más saludable? lo que parece ser una difícil tarea, se puede facilitar su eliminas estos alimentos de tu dieta diaria.

Cómo ser saludable con una alimentación sana

Cómo ser saludable evitando carnes envasadas: es común ir al supermercado y comprar jamón o pavo para los sándwich. Pero este tipo de carnes poseen un alto contenido de sodio, lo que no es bueno para la salud, por eso son alimentos que se deben evitar.

Cómo ser saludable evitando barritas de cereales: aquellas que se venden en el comercio generalmente contienen altos niveles de azúcar y calorías, pero se promocionan como snacks saludables, aunque en realidad no lo son. Lo aconsejable es siempre elegir barritas que tengan pocos ingredientes y con menos de 200 calorías.

Otra forma de ser saludables es evitando la avena instantánea de sabores, ya que posee un alto contenido de azúcar y sodio; lo mejor es comprar avena tradicional y añadirle un poco de miel o frutas frescas. Otro de los alimentos que se deben evitar son las gaseosas, por su alto contenido de azúcar y calorías, no ayudando en nada a bajar de peso ni a cuidar la salud; siempre que sea posible se deben reemplazar por agua o jugos naturales.

29 enero, 2016

Beneficios de tomar siesta según los minutos que dure

Siempre se dice que la siesta tiene muchos beneficios para la salud, ya que es un breve sueño reparador que ayuda a seguir enfrentando el día de la mejor forma. Pero los beneficios de tomar siesta cambian según su tiempo de duración, algunas veces dormimos una breve siesta y otras una más extensa; pero cada uno de estos minutos entrega un beneficio diferente al organismo.

Los beneficios al tomar una siesta dependerán de su duración, por eso presta atención a esto y comienza a elegir la siesta perfecta para ti.

Beneficios de tomar siesta y tener un sueño reparador

Beneficios de tomar siesta de 10 a 20 minutos: se ha comprobado que la siesta no debe ser larga, sino que consistente y en la oscuridad. Una siesta de este tiempo de duración es ideal para tener un día más productivo y lograr enfocarnos, ya que la siesta de 10 minutos entrega mejoras inmediatas a la fatiga y somnolencia, por eso si estás cansado tomar una siesta de este tipo te ayudará a estar más enfocada y despierta.

Beneficios de tomar siesta de 30 minutos: al tomar esta siesta se puede revertir el impacto hormonal que se provoca luego de tener una mala noche donde el insomnio se hizo presente.

Beneficios de tomar siesta de 90 minutos: esta es una de las siestas más extensas y es recomendada para quienes necesitan un buen descanso. Una siesta de 90 minutos ayuda a mejorar la memoria, despejar la mente y reestablecer el sueño que se ha perdido, esto si se tuvo una mala noche de sueño. Cuando se duermen 90 minutos de siesta se atraviesan todas las etapas del sueño, llegando incluso al sueño más profundo entregando grandes beneficios a la salud. Esta siesta larga es recomendada para quienes tuvieron una noche de insomnio y necesitan de un buen descanso.

Más información: dormir la siesta es beneficioso para nuestra salud

Pero ¿cuál es el momento perfecto para dormir la siesta? se dice que entre las 13:00 a 16:00 horas, porque después de esta hora se puede interrumpir el sueño nocturno.

28 enero, 2016

4 remedios naturales para remplazar medicamentos y cuidar la salud

Cuando los dolores parecen no marcharse, las pastillas comienzan a ser nuestro aliado. Pero luego de tomarlos todos los días terminamos aburriéndonos y nuestro estómago también, porque comienzan a aparecer problemas gastrointestinales. Esto hace que la idea de recurrir a remedios naturales para reemplazar medicamentos sea nuestra solución a nuestros dolores y molestias.

¡Evita saturar tu organismo de medicamentos!

Remedios naturales para reemplazar medicamentos sin efectos secundarios

1.Colesterol alto: uno de los remedios naturales para reemplazar medicamentos es la avena, alimento que ayuda a combatir el colesterol alto si se añade a la alimentación. Otros alimentos que lo ayudan a reducir naturalmente es el ajo, vino tinto y aceite de oliva.

2. Aliviar dolores: a través de la acupuntura se pueden aliviar todo tipo de dolores, como cirugías dentales o lesiones deportivas. Además de la acupuntura la quiropraxia es el reemplazo a la hidrocodona o acetaminofeno, tratamiento que generalmente recetan los medicamentos.

3. Presión arterial: el besilato de amlodipina y lisinopril son los medicamentos más comunes que los médicos recetan para tratar la presión alta. Pero también se puede reducir naturalmente si se aumenta el nivel de potasio a 500 mg al día, lo que se encuentra en una taza de agua de coco, una taza de jugo de tomate o un plátano o banana. Además de aumentar el magnesio a 200 mg al día, siendo este uno de los remedios naturales para reemplazar medicamentos y cuidar la salud.

4. Depresión: esta es una de las enfermedades más comunes que afecta a millones de personas en el mundo, la que generalmente es tratada con medicamentos, pero también se puede combatir naturalmente. gracias al aceite de pescado, el que tiene un efecto antidepresivo. El consumo de omega-3 dos veces o más en la semana ayuda a reducir el riesgo de depresión en un 50% y en el caso de que no te guste el pescado, también puedes comer semillas de chía o lino, verduras de hoja verde, nueves o aves de corral, siendo buenos remedios naturales para reemplazar medicamentos y combatir esta silenciosa enfermedad.

28 enero, 2016

Aliviar los dolores del parto con acupuntura ¡conoce los beneficios!

Cada vez son más las mujeres que están optando por alternativas naturales a la hora de aliviar los dolores del parto. De seguro tú eres una de ella, por eso la noticia de que puedes aliviar los dolores del parto con acupuntura de seguro te gustará; ya que esta es una técnica relajante muy buena para quienes deben afrontar el hermoso momento de dar a luz, el que también es muy doloroso.

Aliviar los dolores del parto con acupuntura un relajante para el cuerpo

Se puede aliviar los dolores del parto con acupuntura, gracias a esta técnica relajante, la que ayuda a la mujer a lidiar con el dolor. Como en la acupuntura, las agujas se insertan en puntos claves del cuerpo, el organismo comienza a funcionar de manera más óptima.

Gracias a la acupuntura las contracciones son más efectivas, ayudando a que el cuello del útero se dilate más fácilmente. De esta forma, gracias a la acupuntura se evita que las contracciones sean muchas con poca dilatación, haciendo que estas sean menos y más efectivas, reduciendo así el proceso de parto.

Algunos especialistas recomiendan comenzar con esta técnica durante el embarazo y no solo durante el parto, para así aprovechar de todos sus beneficios, durante todo el proceso. Destacando que varios estudios han comprobado no solo se puede aliviar los dolores del parto con acupuntura, al usar esta técnica durante el embarazo también se previene la posibilidad de tener una cesárea.

27 enero, 2016

5 beneficios del pomelo ¡será tu fruta preferida!

Las frutas sin duda son uno de los alimentos más nutritivos que se pueden añadir a la alimentación, pero cada una de nosotras tiene sus preferidas. A pesar de esto, siempre es bueno conocer cuales son sus propiedades, más si cuidan nuestra salud; conoce los beneficios del pomelo y comienza dese ahora a añadir esta fruta a tu alimentación.

¡No te arrepentirás!

Beneficios del pomelo para la salud

1.No engorda: de seguro este es uno de los beneficios del pomelo que más nos agrada, como es rico en agua su valor calórico es muy bajo, siendo un alimento perfecto para alcanzar un peso ideal.

2. Posee muchas vitaminas: es una fruta muy nutritiva y con muchas vitaminas especialmente contiene vitamina C, además de antioxidantes que son muy buenos para mejorar las defensas. Esta es una fruta que protege la visión y además combate enfermedades como la aterosclerosis y el cáncer.

3. Se puede comer de diferentes formas: otro de los beneficios del pomelo es que es una fruta con la que no solo se pueden preparar jugos o zumos, también se puede agregar a ensaladas o salsas.

4. Cuida los riñones: para prevenir la aparición de cálculos renales se debe beber un litro de jugo de pomelo todos los días.

5. Fortalece el sistema inmune: si siempre te resfrias, añade esta fruta a tu alimentación diaria, ya que al estar cargada de vitamina C aumentará tus defensas Siendo otros de los beneficios del pomelo que ayudarán a cuidar tu salud y a prevenir enfermedades.

26 enero, 2016

Si quieres tener un abdomen tonificado dile NO a estos alimentos

En los alimentos existe de todo, algunos se digieren más rápidos y otros producen pesadez, provocan retención de líquidos y no ayudan en nada a tener un abdomen tonificado. Por eso si quieres tener un vientre plano y evitar problemas estomacales, reduce el consumo de estos alimentos ¡tu cuerpo te lo agradecerá!

Tener un abdomen tonificado disminuyendo el consumo de ciertos alimentos

Los carbohidratos refinados no te ayudarán a tener un abdomen tonificado, ya que solo tienen calorías vacías al ser despojados de su fibra alimenticia, entre estos alimentos puedes encontrar; pastas, panes, pizzas, panecillos y todos los preparados con harina blanca refinada.

También debes evitar las gaseosas, ya que son generadoras de dióxido de carbono, este es un químico que produce gases que se expanden sobre el cuerpo y directamente inflaman el abdomen por varias horas. Si quieres tener un abdomen tonificado también debes evitar las verduras crucíferas, como el coliflor y brócoli ya que producen muchos gases y provocan molestias que son difíciles de erradicar.

Los alimentos ricos en grasas siempre provocarán una digestión más lenta por eso es bueno reducir el consumo de las porciones cuando se trata de frituras, carnes y comidas que tienen mucha aceite, especialmente por las noches.

Por último, muchas de nosotras tiene el hábito de siempre tener una goma de mascar o chicle, pero este es uno de los principales enemigos de un vientre plano; ya que produce una ingesta incontrolada de aire y además produce flatulencias.

Estos si ayudan: 7 alimentos para tener un abdomen plano como siempre lo soñaste

26 enero, 2016

Cómo evitar problemas físicos en los niños a través de alimentos

La alimentación es siempre importante, pero en los primeros años de los niños es fundamental para garantizar su buen desarrollo. Por eso se recomienda que para evitar problemas físicos en los niños, desde el primer momento se les de comidas saludables y a contar de los 6 meses el bebé coma alimentos sólidos, incorporando poco a poco frutas y verduras, siempre y cuando su médico lo autorice.

Evitar problemas físicos en los niños consejos de alimentación

Para evitar problemas físicos en los niños se recomienda que al primer año su menú sea más variado y contenga todo tipo de alimentos sanos, para que mantenga una dieta equilibrada. Pero siempre prefiriendo comidas preparadas en casa, incluyendo frutas y verduras todos los días y carnes magras como el pollo o pavo, en cuando a los pescados y la carne de res sin grasa, también son opciones a considerar para su alimentación dos veces por semana.

A la mayoría por no decir a todos los niños, les encantan las papas fritas, pero estas no deben ser parte de su alimentación porque contienen muchas grasas que no son saludables; lo aconsejable es tener siempre en el refrigerador quesos bajo en grasas, yogur y leche para que el niño coma como merienda o colación.

Para fomentar el desarrollo físico y psicológico en los niños se deben evitar las comidas chatarras, ya que tienen muchas calorías y grasas nocivas para el organismo. También es recomendable que para evitar problemas fiscos en los niños, se limite su consumo de bebidas gaseosas y acostumbrar a los niños a beber mucha agua; teniendo en cuenta que los niños observan todo lo que hacen sus padres, por eso es bueno entregarles un buen ejemplo de alimentación saludable para que ellos la imiten.

25 enero, 2016

4 síntomas de problemas de salud que no debes ignorar

Sabemos que tenemos que cuidar siempre nuestra salud, de ella depende todo. Pero no siempre prestamos atención a algunas señales que el cuerpo nos envía y las olvidamos sin pensar que esto nos puede ocasionar problemas; conoce algunos síntomas de problemas de salud y comienza desde ya a consultar a un médico si tienes algunos de ellos.

Síntomas de problemas de salud que son preocupantes

1.Estreñimiento: si esta es una condición permanente es uno de los síntomas de problemas de salud que no debes ignorar, si bien todas las personas sufren de estreñimiento en algún momento de su vida, este es temporal, pero cuando es permanente se trata de un estreñimiento crónico o síndrome de intestino irritable. Debiendo consultar a un médico si comer ciruelas o yogu no soluciona el problema.

2. Erupción en los pezones :la enfermedad de Paget se caracteriza por tener síntomas como picazón y erupción de los pezones. Este es un indicador de trastornos mamarios como el cáncer, por eso si además se presenta descamación es necesario acudir a un médico lo antes posible.

3. Fatiga: este es uno de los síntomas de problemas de salud que se puede relacionar con desequilibrios nutricionales, problemas de tiroides o alguna intolerancia a ciertos alimentos. Cuando se siente cansancio a pesar de haber dormido lo suficiente, no se tienen ánimos y el cerebro no piensa con claridad, se debe consultar a un especialista.

4. Dolor antes o después de ejercitar: siempre se dice que sin dolor no hay resultados en el ejercicio, pero es un error generalizar. Porque a pesar de que es normal tener algunas molestias al hacer ejercicios, cuando se tiene un dolor intenso se puede tratar de una lesión muscular y es necesario ir al médico.

24 enero, 2016

7 deliciosos alimentos para eliminar toxinas del cuerpo

Desintoxicar el cuerpo es muy importante, y esto es más evidente cuando nos sentimos cansadas, sin energía y con una piel llena de impurezas; ya que sentimos la necesidad de comer dulces y alimentos ricos en azúcares, los que no son la solución a esto. Gracias a los alimentos para eliminar toxinas, el cuerpo tendrá más energía, se cuidará la piel, uñas y cabello, sin olvidar que también se le entrega enzimas, vitaminas y nutrientes al organismo.

Agrega estos alimentos a tu dieta y comienza a sentirte más liviana con un cuerpo totalmente desintoxicado.

Alimentos para eliminar toxinas y limpiar el organismo

1.Jugo de remolacha: este es uno de los alimentos para eliminar toxinas que debes incluir hoy mismo a tu dieta, porque alivia el estreñimiento, mejora la resistencia y descompone las toxinas. Además ayuda a calmar el cuerpo y a tratar la anemia.

2. Pepino: gracias a su fibra soluble el cuerpo absorbe de mejor forma los nutrientes en el intestino, además su gran contenido de silicio, azufre y electrolitos cuidan la salud de la piel y el cabello.

3. Apio: alimento con gran contenido de agua que actúa como un diurético natural ideal para desintoxicar el cuerpo. Además ayuda a reducir la inflamación y acidez del cuerpo.

4. Manzanas: la gran cantidad de fibra de esta fruta ayuda a reducir el colesterol, siendo otros de los alimentos para eliminar toxinas, porque ayuda a los intestinos a deshacerse de ellas. La manzana también ayuda a combatir el tránsito lento, por eso lo recomendable es comer una manzana al día.

5. Zanahoria: se puede desintoxicar el hígado gracias a al betacaroteno de la zanahoria, pudiendo hacer un jugo de zanahorias para aprovechar mejor sus propiedades.

6. Ajo: el azufre del ajo ayuda a estimular el hígado, siendo además un antibiótico natural que mejora el sistema inmunológico, pero es recomendable no cocinarlo en exceso para que su contenido de azufre no disminuya mucho.

7. Limón: comenzar el día con un vaso de agua caliente con jugo de limón es ideal para alcalinizar el cuerpo, haciendo solubles las toxinas y estimulando además el hígado, destacando que el limón siempre se ha caracterizado por sus propiedades desintoxicantes.

Más beneficios del limón: bebida de limón y jengibre para adelgazar

22 enero, 2016

Bebida de limón y jengibre para adelgazar

Cuando disfrutamos de la buena mesa, mantener un peso ideal es una tarea realmente difícil. Por eso una ayudadita nunca está de más, sobretodo cuando son naturales y no afectan nuestra salud; como esta exquisita bebida compuesta de limón y jengibre para adelgazar, la receta es muy simple y te ayudará a perder algunos kilos.

Tanto el limón como el jengibre poseen propiedades adelgazantes, por eso la combinación de ambas es perfecta para lograr la silueta que siempre soñamos.

Limón y jengibre para adelgazar receta

Esta bebida de limón y jengibre para adelgazar se prepara con el jugo de medio limón, un vaso grande agua y un pedazo de raíz de jengibre. Se coloca el jugo de limón en un vaso de agua, se ralla el jengibre y se agrega el agua con limón.

Para que la bebida quede más refrescante puedes agregar algunos hielos, bebida ideal para comenzar el día quemando grasas y activando el metabolismo.

Pero si prefieres un té, también puedes preparar una infusión de limón y jengibre para adelgazar, para esto necesitas un litro de agua, 1/4 taza de jengibre fresco rallado, el jugo de un limón, 1/4 taza de miel y rebanadas delgadas de limón para decorar. Primero se lleva a ebullición el agua, se agrega el jugo de limón y el jengibre, se deja reposar 20 minutos y se agrega la miel o endulzante para dar más sabor; se cuela y listo.

Otro dato: agua de pepino y limón para adelgazar