Salud – Página 16 – Datos para mujeres

7 enero, 2016

Cómo reconocer un ataque al corazón antes que ocurra

La comida chatarra y el estrés son las principales causas de ataques al corazón, siendo esta una de las primeras causas de muerte en el mundo. La forma de protegerse de una insuficiencia cardíaca es a través de una vida tranquila y sana, pero ¿cómo reconocer un ataque al corazón? gracias a estos 6 síntomas podrás saber cuando actuar.

Cómo reconocer un ataque al corazón síntomas

Cómo reconocer un ataque al corazón con síntomas comunes: la fatiga y la dificultad para respirar son uno de los síntomas de que se podría sufrir una insuficiencia cardíaca. Si se siente cansancio todo el tiempo o somnolencia es porque el corazón está trabajando más de lo normal ya que está recibiendo menos sangre debido a que las arterias se han estrechados. El sistema circulatorio y el sistema respiratorio dependen entre sí, por eso cuando se va a tener un ataque al corazón se recibe una menor cantidad de oxígeno en los pulmones afectando directamente la respiración.

Mareos, sudores fríos y la debilidad son otros de los síntomas de un ataque al corazón, esto porque una mala circulación sanguínea hace que un menor flujo de sangre llegue al cerebro causando sudores fríos y mareos; y cuando los músculos se sienten débiles o se tienen caídas producto de esto, se debe a que las arterias se estrechan y provocan que la sangre no circule bien y los músculos no la reciban bien.

Cómo reconocer un ataque al corazón con una presión en el pecho: este es uno de los síntomas más característicos de una insuficiencia cardíaca y es que todas las personas que han sufrido un ataque al corazón, experimentaron molestias en su pecho. Por último los síntomas del resfriado o la gripe también se relacionan con esto, los que se sienten pocos días antes.

6 enero, 2016

Tener sed todo el tiempo ¿cuáles son las razones?

Muchas personas dicen tener sed todo el tiempo y piensan que es normal, porque todos los seres vivos necesitan de hidratación. Pero cuando esta se vuelve una constante y después de haber bebido agua, la sed continua, otros son los factores que pueden desencadenar esto y se relacionan con problemas a la salud.

Tener sed todo el tiempo causa problemas a la salud

Una de las primeras causas de tener sed todo el tiempo es la diabetes, ya que esta enfermedad aumenta el riesgo de deshidratación. Cuando se tiene mucha azúcar en la sangre, los riñones producen una mayor cantidad de orina para eliminar el exceso de glucosa esto causa una mayor sed.

El consumo excesivo de sal también puede provocar tener sed todo el tiempo, ya que fomenta la retención de líquidos, además de causar deshidratación; lo mismo ocurre con los alimentos picantes. Además consumir en exceso sal provoca diversas enfermedades cardiovasculares. Por otro lado la menstruación provoca más sed de lo normal, ya que la pérdida de sangre y los cambios de progesterona y estrógenos afectan el volumen del agua corporal.

La anemia es una enfermedad que implica que el cuerpo pierda más rápido glóbulos rojos y no son reemplazados a tiempo, el cuerpo se activará y te hará consumir más agua porque así se pueden recuperar los líquidos perdidos. Por eso si tienes síntomas como sed, fatiga y cansancio acude a un médico, porque podrías tener una anemia y debe ser tratada.

Otra de las causas de tener sed todo el tiempo es una presión arterial baja, lo que causa mareos, ansiedad, depresión y otros síntomas como tener mucha sed. Esto ocurre cuando se pasan periodos de estrés, donde una forma de combatir esto es a través de ejercicios de relajación.

Más datos: esta posición de yoga mejorará tu sueño por las noches

5 enero, 2016

Hacer pilates en el embarazo ayuda a tener un parto menos doloroso

Hace un tiempo hacer pilates se puso de moda, entregando múltiples beneficios que hace que muchas sean las personas que cada día lo practican. Este tipo de ejercicio entrena el cuerpo, lo hace más flexible, fuerte y equilibrado, por eso la idea de hacer pilates en el embarazo suena alentadora, cuando entre sus beneficios nos encontramos con que ayuda a tener un parto menos doloroso.

¿La razón? es que gracias al pilates puedes aprender a relajar tu mente y a respirar mejor, lo que es fundamental cuando estamos en ese gran momento de dar a luz a nuestro bebé.

Hacer pilates en el embarazo beneficios

Hacer pilates en el embarazo ayuda a tener un buen parto, porque al momento de dar a luz necesitarás coraje, valor y mucha fuerza interna para traer el mundo una nueva vida. Al realizar pilates se aprende a controlar la respiración esto es muy bueno cuando se debe pujar en el parto, además es necesario estar tranquila y consciente de todo lo que ocurre, lo que también se aprende gracias al pilates.

Otro de los beneficios de hacer pilates en el embarazo es que se fortalecen los músculos que son importantes para pujar en el parto, el pilates trabaja la zona del abdomen, espalda y suelo pélvico; músculos que son importantes para tener una buena postura, pero que también ayudan mucho cuando se comienzan a tener las dolorosas contracciones.

Este es un ejercicio que lo puedes practicar en casa, solo necesitas ropa cómoda y comenzar a trabajar tu cuerpo; otra alternativa es asistir a clases de pilates especialmente dirigidas para embarazadas. Hoy en día existen muchas alternativas para mantenerse activa durante el embarazo y hacer más fácil el trabajo de parto.

Cuida tu figura y a tu bebé: yoga prenatal beneficios para la salud y la figura

5 enero, 2016

4 alimentos detox necesarios para después de año nuevo

Cuando las fiestas terminan, no queremos mirar la balanza, sabemos que hemos aumentado de peso porque comimos en exceso y bebimos mucho también. Pero no es necesario entrar en pánico, podemos comenzar a desintoxicar nuestro organismo con algunos alimentos detox, los que depuran el cuerpo y eliminan la retención de líquidos.

Estos alimentos los puedes encontrar en tu cocina, muchas veces desconocemos sus propiedades pero ahora que comenzó un nuevo año, es bueno comenzar a saber lo importantes que son para mantener una dieta saludable y un peso ideal.

Alimentos detox que ayudan a eliminar toxinas

1.Aguacate: este es uno de los alimentos detox que no puede faltar en tu dieta, ya que los aceites de este fruto son ideales para evitar la irritación del estómago y además ayuda a desintoxicar el hígado porque ayuda en la producción de glutatión.

2. Espárragos: no solo es un alimento que combate el envejecimiento también es un diurético natural, muy efectivo para eliminar la retención de líquidos. Además los espárragos son ricos en nutrientes y vitaminas.

3. Remolcha: el jugo de remolacha es otro de los alimentos detox, contiene antioxidantes que son muy útiles para reparar las células del hígado, además ayuda a desintoxicar el cuerpo.

4. Agua con limón: esta es una bebida diurética y desintoxicante por excelencia y es parte de muchas de las dietas que seguimos para adelgazar. El agua con limón es perfecta para combatir la hinchazón, retención de líquidos y para lograr un peso ideal, puedes preparar una jarra de agua con limón y beber 8 vasos al día.

5 enero, 2016

Los números para permanecer siempre sana según la ciencia

Si quieres permanecer siempre sana la ciencia encontró la fórmula perfecta para ti, la que se basa en simples números que te pueden ayudar a cuidar tu salud y prevenir enfermedades. Solo debes seguir estos datos científicos y motivar a las personas que más quieres para que también comiencen a seguirlos, verás como su salud comenzará a mejorar.

Permanecer siempre sana gracias a simples datos numéricos

Se puede permanecer siempre sana gracias al vino, ya que es una de las bebidas alcohólicas más saludables, solo necesitas beber un vaso al día para prevenir enfermedades cardíacas. Además sabemos que beber dos litros de agua es bueno para la salud, pero no siempre lo hacemos. Una forma de contabilizar este hábito saludable es beber entre 6 a 8 vasos de agua al día.

Como mínimo debes dormir 7 horas para permanecer siempre sana, esta es la cantidad mínima de descanso que tu cuerpo necesita para recuperarse cada día y para prevenir enfermedades. En cuanto a las verduras, la cantidad diaria a consumir es de 5 pociones, esto además te ayudará a tener una dieta sana.

La exposición al sol es peligrosa, por eso siempre se recomienda usar protector solar y en el caso de no tenerlo tan solo 15 minutos es el tiempo que los científicos recomiendan exponerse al sol sin protección; los daños son demasiados, ¡mejor cuida tu piel!.

El ejercicio físico es muy importante para permanecer siempre sana y caminar 10 minutos al día te ayudará a recuperarte luego del daño vascular que se ocasiona tras permanecer sentada durante 6 horas; esto si trabajas en una oficina.

4 enero, 2016

Fumar durante el embarazo altera el cerebro de tu bebé ¡cuidado!

Sabemos que fumar durante el embarazo es malo para nuestra salud y la del bebé, pero no siempre le damos a esto la importancia que necesita. Ya sea porque estás planeando embarazarte o ya lo estás, dejar el tabaco debe ser una obligación, porque puede afectar el crecimiento del cerebro de tu bebé durante las últimas etapas de gestación.

Fumar durante el embarazo es malo para el bebé

Fumar durante el embarazo es muy malo porque múltiples son las sustancias que se encuentran en el tabaco, las que tienen efectos nocivos sobre el desarrollo del cerebro del feto. Varias son las investigaciones que han observado que los bebés recién nacidos y que fueron expuestos al tabaco durante el embarazo, tienen un volumen menor en el lóbulo frontal y el cerebelo, lo que se puede mantener incluso hasta su adolescencia.

Otro de los daños que causa fumar durante el embarazo es que los niños tienen un crecimiento menor a lo normal en su cabeza, teniendo incluso hasta medio centímetro menos los bebés recién nacidos. Esto afecta directamente sus capacidades, ya que los estudios han demostrado que los hijos de madres que fumaron durante el embarazo tienen hasta cuatro veces más reactivos a todos los sonidos del entorno, en comparación a quienes no fueron expuestos al tabaco.

Esto explica porque los niños tienen más dificultad para procesar estímulos auditivos, lo que después se traduce en trastornos del lenguaje y mala lectura. Pero esto no solo afecta a los bebés y niños, ya que luego en su adolescencia tienen cerebros más descoordinados a nivel de las áreas temporales, frontales, parietales y del cerebelo.

Cuida a tu bebé: el alcohol durante el embarazo no está permitido

3 enero, 2016

4 consejos para despertar más temprano y aprovechar el día

Comienza un nuevo año y nos vamos proponiendo nuevas metas y objetivos y una de ellas puede ser aprovechar el día. Pero si madrugar no es tu fuerte, estos consejos para despertar más temprano te ayudarán a cumplir esa meta que te propusiste para comenzar el año con energía y aprovechando al máximo tu día.

¡Arriba y levántate!

Consejos para despertar más temprano y mejorar la salud

Los consejos para despertar más temprano no solo te ayudarán a aprovechar el día, también cuidarán tu salud porque cuando estás atrasada y no te alcanza el tiempo, tus niveles de estrés se elevan y esto solo genera problemas de salud.

1.Tener un horario para ir a dormir: si cada noche te vas a la cama a una hora diferente, es difícil que establezcas un horario que te ayude a despertar más temprano. Dependiendo de las necesidades de cada persona, las horas de sueño deben fluctuar entre las 6 y 8 horas.

2. Evitar la siesta: despertar temprano provoca que a mitad de la tarde tengamos deseos de dormir una siesta, pero esto interrumpirá el ciclo de sueño, así que mejor olvídala. Cuando tengas sueño, come una manzana o camina 20 minutos , esto te ayudará a activar tu cuerpo; pero si es imposible, la siesta solo debe durar 20 minutos.

3. Evitar conversaciones que generan estrés: antes de ir a dormir es necesario estar relajadas y evitar aquellas conversaciones que nos estresan porque solo activará las ondas cerebrales y nos quitará el sueño, lo mejor es dejar para el próximo día esas conversaciones que nos interrumpirán el sueño.

4. No beber alcohol antes de dormir: estas bebidas ayudan a relajar hasta cierto punto, pero si tus deseos son madrugar, otro de los consejos para despertar más temprano es evitar el consumo de alcohol porque alterarán los ciclos del sueño.

Más tips: 7 consejos para dormir mejor por las noches

2 enero, 2016

Cómo evitar engordar con simples hábitos saludables

Para disfrutar de una buena salud debemos tener un peso estable y esto no siempre es posible, muchas veces estar tarea se vuelve muy complicada y terminamos abortando la misión de lograr un peso ideal. Entonces ¿cómo evitar engordar? olvídate de las dietas con efecto rebote, sigue estos consejos saludables y ¡manos a la obra!.

Cómo evitar engordar y lograr un peso ideal

Cómo evitar engordar comiendo lo necesario: esto habla de no comer menos ni más, sino lo justo porque ambos extremos desencadenan en una incapacidad de acelerar el metabolismo y como resultado, no perder peso. Muchas personas creen que bajar al máximo la cantidad de calorías es la clave para adelgazar, pero esto solo genera un desgaste en el músculo no en la grasa; por eso el consejo es comer bien y lo justo y necesario.

Prueba: 5 consejos para dejar de comer impulsivamente

Cómo evitar engordar comiendo frecuentemente: no es necesario pasar hambre para lograr un peso ideal, al comer entre 5 a 6 comidas pequeñas al día se logra mantener en funcionamiento el organismo. El metabolismo se acelera y se queman calorías, además esto evita la sensación de hambre que nos hace comer desmedidamente.

Cómo evitar engordar comiendo grasas saludables: cuando queremos perder algo de peso creemos que todas las grasas son malas, pero esto no es así, existen grasas que son positivas para mantener el sistema cardíaco sano. Estas grasas las podemos encontrar en el aguacate y aceite de oliva.

Cuando comenzamos a entrenar y el ejercicio es parte de nuestra rutina diaria, tendemos a aumentar el consumo de proteínas para generar músculos, pero lo ideal es que las proteínas sean parte del desayuno; esto nos ayuda a lograr un peso ideal y no subir kilos.

Por último y algo que muchas veces olvidamos, es que descansar es fundamental para no engordar, al romper los ritmos del sueño el metabolismo no reaccionará bien y causara una subida de peso.

30 diciembre, 2015

Tips para combatir la hinchazón post año nuevo

Lo mejor de la fiesta de fin de año es estar con quienes más queremos, reír, pasarlo bien y comer rico. Pero esto último nos provoca una gran hinchazón al día siguiente ¿la razón? el consumo excesivo de sal y alcohol y la poca deshidratación. Por eso seguir unos simples tips para que puedas combatir la hinchazón post año nuevo te ayudarán a que no te preocupes de tu barriga hinchada al día siguiente.

La hinchazón causa incomodidad y dolor, y lo que generalmente hacemos al día siguiente de año nuevo, es estar acostadas hasta sentirnos mejor, pero esto puede cambiar y depende de ti.

Combatir la hinchazón post año nuevo consejos

La primera clave para combatir la hinchazón post año nuevo es beber mucha agua, ya que es perfecta para deshinchar el cuerpo y para ir muchas veces al baño. Esto ayuda a eliminar toxinas y en esas toxinas se eliminará la sal consumida en exceso.

Otro consejos que puedes seguir es comer más lento, esto no solo te ayudará a disfrutar de la comida sino también te ayudará a estar satisfecha y a evitar la hinchazón. Al día siguiente y para combatir la hinchazón post año nuevo debes preparar un desayuno saludable, contundente y lleno de fibra, generalmente después de año nuevo tenemos más hambre, por eso preparar un desayuno con frutas, jugo natural o agua y cereales integrales nos ayudará a controlar los niveles de sangre y los desbalances de la noche anterior.

Más tips: conoce los 3 remedios para curar la resaca más extraños

29 diciembre, 2015

Conoce cuales son los pequeños hábitos que dañan la salud

Todas las personas tienen pequeños hábitos que hacen diariamente y que parecen inofensivos; pero lo cierto es que no son saludables y pueden provocar graves problemas. ¿No los conoces? hoy te contamos cuales son los hábitos que dañan la salud para que los evites y comiences a cuidarte.

Hábitos que dañan la salud y que debes evitar

Uno de los hábitos que dañan la salud y que muchas personas hacen es dormir boca abajo, postura que provoca entumecimiento y dolor en las extremidades superiores, esto tras inclinar el cuello hacia atrás.

Muchas veces cuando nos levantamos tendemos a estirar nuestro cuerpo inmediatamente, ya sea para despertar o inyectarnos de energía; pero este no es un hábito saludable. Lo recomendable es calentar ya sea lavándose los dientes o tomar un café, de lo contrario los discos de la espalda se podrán dañar.

Algunas personas cuando tienen la necesidad de ir al baño no lo hacen, ya sea por flojera o porque no pueden ir inmediatamente por estar trabajando o estudiando, pero este es uno de los hábitos que dañan la salud porque favorece el desarrollo de infecciones del tracto urinario, ya que la bacteria de la orina se reproduce muy rápido.

Nosotras las mujeres tendemos a llevar para todos lados nuestra cartera o bolso y es que es un accesorio indispensable, pero cuando lo llevamos siempre en el mismo lado se originan desequilibrios musculares y un intenso dolor en esa zona. Por último otro de los hábitos que dañan la salud es pararse con las piernas rectas, esto provoca que no se use eficientemente los músculos que rodean la articulación, debiendo incrementar su fuerza, por eso al pararnos debemos hacerlo con nuestras rodillas levemente reflexionadas.