Cuando tenemos sobrepeso, buscamos dejar de comer impulsivamente porque vivimos una eterna lucha entre subir y bajar de peso constantemente. Lo que se hace más frecuente cuando seguimos dietas que son muy restrictivas y todo el peso que perdemos en poco tiempo, lo recuperamos rápidamente y es que al menor descuido nuevamente estamos comiendo sin parar.
Dejar de comer impulsivamente y mejorar el estilo de vida
Pero antes de saber como dejar de comer impulsivamente, es necesario considerar que cuando se priva al cuerpo de comer una cantidad de alimentos, el metabolismo se vuelve más lento y se tiende a sentir más hambre. Por eso necesitamos recompensar las calorías y comemos más de lo normal, lo que se puede evitar con estos consejos.
1.No saltarse el desayuno; el desayuno es el combustible mínimo que el cuerpo necesita para funcionar, si no tenemos un desayuno por la mañana, durante el día tendremos más hambre.
2.Mantener un registro de las comidas; aunque suene un poco tedioso esto es muy útil, ya que podemos ver que es lo que realmente comemos. En una libreta podemos anotar lo que comemos y ver al final del día si estamos comiendo bien.
3.Comer comida de calidad; se deben evitar todos los alimentos que sean procesados, evitando lo que venga en caja o enlatado, donde los alimentos instantáneos también se deben evitar, ya que provocan retención de líquidos y hacen mal para la salud en general.
4.Dormir bien; esto es clave para controlar la ansiedad por los alimentos, ya que el cuerpo necesita procesar todo lo que comió durante el día, descansar y rendir bien el próximo día, por eso lo ideal es dormir 8 horas diarias. Ya que esto también regula las hormonas y reduce los antojos, evitando el estrés y bajando los niveles de irritabilidad.
5.Ejercitarse; todo lo que implique moverse es positivo para la salud y para combatir el sobrepeso, ejercitarse además baja los niveles de ansiedad y controla el apetito. Como mínimo 30 minutos al día debemos ejercitar, ya sea realizando yoga, salir a caminar rápido, andar en bicicleta o correr.