adelgazar – Datos para mujeres

5 mayo, 2016

¡Así de simple! masaje para adelgazar el rostro de forma natural

El rostro es una de las partes más importantes para nosotras. Por eso siempre tratamos de que luzca bien con cremas y maquillaje, sin embargo, es muy difícil que luzca delgado si no lo ha sido siempre. Pero gracias a un simple masaje se puede adelgazar el rostro de manera natural y sin intervenciones quirúrgicas.

Aunque la retención que líquidos hace que tener un rosto delgado sea complicado, se puede solucionar esta condición con un masaje que estimule el sistema linfático, esto elimina toxinas, previene la retención de líquidos y estimula la pérdida de peso.

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Adelgazar el rostro con simples pasos

Para adelgazar el rostro debes hacer el masaje con aceite de lavanda en tus manos, lo ideal es que hagas esto por las mañanas así tendrás mejores resultados. El procedimiento es muy simple, primero presiona con tus dedos la parte de la clavícula que se encuentra debajo de tu rostro, por 50 veces aproximadamente.

Luego con los nudillos y de forma suave masajea desde la zona trasera de tu oreja hasta la clavícula, siguiendo una línea diagonal repitiendo esto 25 veces.

El paso tres para adelgazar el rostro es presionar suavemente con el dedo índice y medio desde la parte donde empieza la oreja hasta la mandíbula, 25 veces. Nuevamente usa los nudillos y presiona la parte de la mandíbula desde debajo de la oreja hasta el inicio de la oreja, repitiendo esto 25 veces; después coloca tus nudillos en forma de media luna debajo de los ojos y forma un circulo medio hasta que llegues a tus orejas, haciendo esto 25 veces.

El último paso es colocar con los nudillos de tus dedos medio e índice, masajea la frente desde el centro hasta la orilla, repitiendo esto suavemente pero firme por 25 veces.

Si te perdiste en alguno de los pasos, mira este tutorial para adelgazar el rostro:

18 abril, 2016

Agrega a tus comidas estos condimentos para quemar grasas

Para perder peso siempre se recomienda quemar grasas, pero este no es un proceso fácil ya que nuestro organismo no está creado para hacerlo. La grasa es utilizada por nuestro cuerpo como una fuente de energía para realizar nuestras labores diarias, pero cuando permanecemos inactivos baja nuestra necesidad de energía y comenzamos a acumular grasa lo que se traduce en un aumento de peso. La alimentación es la base para combatir esto, por eso si añades a tus platos algunos condimentos para quemar grasas podrás acelerar este proceso, si además mantienes una rutina de ejercicios.

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Condimentos para quemar grasas y sus propiedades

Uno de los condimentos para quemar grasas es la pimienta roja, porque no solo es un poderoso afrodisíaco, también es una gran aliado para quemar calorías. La pimienta roja tiene capsaicina lo que añade el sabor picante a este alimento y que además aumenta la tasa metabólica, ayudando así a quemar grasas. Entonces puedes sazonar tus platos, con un poco de pimienta.

Por otro lado, el jugo de limón muy típico de las ensaladas también es un gran aliado para quemar grasas. Gracias a su alto contenido de vitamina C se pueden aprovechar sus beneficios antioxidantes y para quemar grasas, pero su consumo debe ser moderado porque puede ser peligrosos en exceso.

La canela es conocida por sus propiedades medicinales, pero también es otro de los condimentos para quemar grasas, ayudando a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, muy útil para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. Agregar una cucharadita de canela a las comidas, ayuda a saciar el hambre, siendo beneficioso para controlar el peso; claro que debe ser canela fresca.

La linaza también es popular por sus propiedades beneficiosas para la salud, su alto contenido de ácidos grasos omega 3, ayuda a reducir la inflamación, siendo un gran aliado para perder peso. Además como contiene fibra, es ideal para incluirla a la dieta.

Por último, la cúrcuma ayuda a reducir la obesidad gracias a su contenido de curcumina, pero además este condimento es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, por eso es perfecta para añadirla a las recetas, siendo otro de los condimentos para quemar grasas que no puedes dejar de probar.

12 abril, 2016

¡Increíble! así puedes perder peso por las noches

Siempre que pensamos en perder peso se nos viene a la mente, largas horas en el gimnasio y realizar ejercicios cansadores. La verdad es que esta es una forma de adelgazar, pero de seguro no te imaginas que puedes perder peso por las noches ¿sorprendida?.

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Un estudio reciente sugirió que al realizar unos pequeños ajustes en la rutina nocturna puede determinar el éxito de un plan para bajar de peso. ¡Es increíble y debes poner todo esto en práctica!.

Perder peso por las noches con cambios en la rutina

Una forma de perder peso por las noches es incluyendo triptófano en la dieta, este es un aminoácido que se encuentra generalmente en las carnes y que es un gran inductor del sueño. Necesitas 1/4 de triptófano para aumentar significativamente tus horas de sueño, esto lo puedes encontrar en 60 gramos de carne magra de pavo o un muslo de pollo sin piel; pero ¿qué tiene que ver el sueño profundo con el peso? mucho porque esto se traduce en una disminución del peso, 120 calorías por día se pierde en un sueño profundo.

Si quieres bajar de peso mientras duermes, debes cerrar tu cocina temprano. Esto quiere decir que puedes comer entre las 10 de la mañana y 6 de la tarde por ejemplo, comiendo pequeñas porciones saludables durante el día, perdiendo peso naturalmente durante el sueño; lo que no ocurre si se come hasta altas horas de la noche.

Si quieres perder peso por las noches bebe un batido de proteínas antes de ir a dormir, esto acelerará tu metabolismo y favorecerá la pérdida de peso. La proteína es más termogénica en comparación a los hidratos de carbono o grasas, entonces el cuerpo gasta más calorías en digerirlas.

4 abril, 2016

¡Impactante! Taylor Lautner sube de peso y sorprende con nueva apariencia

El actor de la saga Crepúsculo apareció en un programa de la cadena británica BBC, pero sorprendió a todos sus seguidores tras lucir una imagen totalmente diferente. Es cierto, estábamos acostumbradas a verlo sin polera y admirar estos marcados abdominales, pero eso ya es parte del pasado. Taylor Lautner sube de peso y luce su nueva apariencia sin problemas.

Otro que nos sorprendió: Disfruta los abdominales de Zac Efron ¡OMG!

Taylor Lautner sube de peso y deja atrás sus marcados abdominales

Taylor Lautner sube de peso y cambia de apariencia física. Este fue el titular de varios medios quienes sorprendidos con la nueva apariencia del actor, hablaban sobre la noticia.

Pero la verdad es que en su entrevista, Taylor Lautner se ve feliz y tranquilo. Además que debemos reconocer el actor siempre destacó por ser muy guapo y esta subida de peso si bien afecta su apariencia física, sigue siendo considerado un hombre guapo.

Taylor Lautner antes:

Después:

2 abril, 2016

5 hábitos matinales que te ayudarán a acelerar tu metabolismo

Para lograr un peso saludable, la clave está mantener un metabolismo activo. Lo que no es tan fácil como parece, porque algunos de nuestros hábitos lo hacen más lento, apareciendo problemas digestivo y teniendo un exceso de peso difícil de erradicar. Pero gracias a estos hábitos matinales podrás olvidarte de estos trastornos y acelerar tu metabolismo; además como son muy efectivos comenzarás a notar los cambios enseguida.

¡Conoce cuales son esos hábitos y comienza a alcanzar tu peso ideal!

Acelerar tu metabolismo consejos y recomendaciones

Una excelente forma de acelerar tu metabolismo es al despertar, beber una taza de agua caliente con limón, además podrás limpiar tu sistema digestivo. Otra alternativa es beber 500 cc de agua al despertar, esto ayuda a acelerar el metabolismo efectivamente.

Más opciones: bebida de limón y jengibre para adelgazar

Sabemos que el desayuno es muy importante para comenzar el día, pero si incorporas dos huevos a tu desayuno podrás poner en marcha tu metabolismo ¿la razón? es que gracias a sus niveles de proteínas, no «picarás» entre comidas, estando satisfecha durante el día, controlando tu apetito y manteniendo un peso ideal.

Existen muchos mitos sobre las pesas, muchas mujeres creen que al hacer pesas tendrán un cuerpo de hombre, pero esto no es así; porque los hombres tienen una mayor cantidad de testosterona en comparación a nosotras, entonces para ellos es mucho más fácil generar músculos. De modo que si ejercitas 20 minutos al día cada mañana con pesas, podrás acelerar tu metabolismo.

Por último una infusión que se ha vuelto muy popular el último tiempo es el té verde, el que cuenta con muchos antioxidantes y catequinas, potenciando así el ritmo metabólico, procura beber varias tazas de té verde al día, comenzarás a ver los resultados en poco tiempo.

>> Descubre cómo acelerar el metabolismo naturalmente para perder peso

25 marzo, 2016

Descubre cuales son los alimentos que dan energía y no engordan

Todos necesitamos alimentarnos adecuadamente para que nuestro organismo funcione correctamente, además de ser muy importante para prevenir enfermedades; gracias a sus vitaminas y minerales, el cuerpo recibe la energía que necesita. Pero algunos alimentos son altos en calorías, esto provoca que subamos de peso, lo que no es nada favorable cuando queremos conservar la línea; pero podemos comer alimentos que dan energía sin necesidad de engordar si elegimos los adecuados para nuestra dieta.

Alimentos que dan energía valor nutricional y propiedades

Los alimentos que dan energía para mantener un equilibrio en el cuerpo son las grasas e hidratos de carbono, siendo una excelente fuente de calorías, pero no todas las grasas ni hidratos de carbono son buenos para nuestro cuerpo; se deben preferir las grasas insaturadas como frutos secos y evitar las grasas trans como la comida chatarra. Los frutos secos son alimentos por excelencia energéticos, teniendo una gran cantidad de ácidos grasos que son esenciales que el organismo ya que no los puede sintetizar por sí solo; nueces, almendras, avellanas, cacahuete y pipas de girasol son semillas ricas en grasas saludables, mientras que las semillas que son ricas en hidratos de carbono complejos son las castañas y bellotas.

Pero estos alimentos tienen un alto contenido de calorías, se recomienda moderar su consumo para evitar el sobrepeso, un puñado al día es suficiente, prefiriendo frutos secos crudos y sin salar, siendo un tipo de alimento que además de entregar energía también tiene un gran poder saciante.

Las verduras de hojas verdes también son parte de nuestra lista de alimentos que dan energía, porque poseen un escaso aporte de calorías, perfectos para conservar nuestro peso. Como tienen un importante aporte de vitaminas este es un alimento de gran valor energizante, ejemplos de estas verduras son; brócoli, apio, espinacas, berro, acelga, coliflor, coles, rúcula y lechugas.

Anteriormente mencionamos los hidratos de carbono como alimentos energizantes, pero se debe tener cuidado con consumir aquellos que no son saludables; lo recomendable es preferir hidratos de carbono de absorción lenta, porque liberan energía poco a poco cuando nuestro cuerpo lo necesita, ejemplos de estos alimentos son las legumbres, arroz, patatas, pan y pasta integral al igual que los cereales integrales.

Por último, la carne magra también se caracteriza por ser uno de los alimentos que dan energía, al ser cortes de carne que tienen muy poca grasa, por eso son una importante fuente de proteínas, aportando tirosina, conocido aminoácido que mejora el estado de alerta y nuestra concentración, ayudando a combatir el cansancio y los estados de depresión; la carne magra de cerdo, ternera y pollo sin piel son algunas de las recomendadas para comer, al igual que la carne de pavo.

23 marzo, 2016

4 alimentos que quitan el hambre gracias a la fibra

Siempre debemos tratar de comer saludablemente, no solo para controlar nuestro peso, esto también nos ayuda a prevenir enfermedades. Pero cuando no podemos controlar el apetito, es muy difícil alimentarnos adecuadamente, después de todo abrimos el refrigerador y comemos lo que esté más cerca. ¿Te ocurre esto muy seguido? no te preocupes, añade a tu dieta estos alimentos que quitan el hambre y olvídate de los kilos de más.

Muchas veces después de comer algo de pobre valor nutricional, seguimos sintiendo hambre, la razón es que mientras más alto sea el valor nutricional de un alimento menos hambre tendremos, esto explica la importancia de comer alimentos de calidad, olvidando la comida chatarra y dulces.

Alimentos que quitan el hambre y mejoran el sistema digestivo

Como los alimentos que quitan el hambre tienen un alto contenido de fibra, son muy buenos para tu sistema digestivo, normalizando el tránsito intestinal, controlando los niveles de glucosa en la sangre, favoreciendo en la pérdida de peso y controlando el apetito. Donde un alimento que posee todas estas características es la pasta integral, puedes reemplazar tu pasta regular por esta, verás como tu salud digestiva mejorará.

El aguacate es otro de los alimentos que quitan el hambre, en un aguacate o palta entera se encuentran 10 gramos de fibra y lo mejor de todo es que se puede comer de muchas maneras, añadiéndolo a ensaladas o a un plato principal.

Las lentejas son un grano que se puede preparar de muchas maneras, tiene una gran cantidad de fibra, buena fuente de proteínas, hierro, vitamina B y minerales.

La razón de porque se recomienda comer avena al desayuno es que es uno de los alimentos que quitan el hambre, además si tienes el colesterol alto este alimento te ayudará a disminuirlo.

>> Estos son los 5 alimentos que dan más hambre ¡cuidado!

22 marzo, 2016

Descubre como acelerar el metabolismo naturalmente para perder peso

Algunas personas tienen la facilidad de comer mucho y ser delgadas, pero otras deben estar constantemente contando las calorías, la explicación de esto es que en algunas personas el metabolismo es más rápido y queman más calorías en comparación a otras. Además muchas personas aseguran que con el paso del tiempo ganan más peso a pesar de comer lo mismo de siempre, donde la explicación es que el metabolismo se enlentece. ¿Cómo acelerar el metabolismo naturalmente? algunos trucos nos pueden ayudar a quemar más calorías y alcanzar un peso ideal.

Tener un metabolismo acelerado tiene muchos beneficios y no solo se relacionan con perder peso, ya que la piel también se beneficia, teniendo un mejor color porque el cuerpo se sentirá y además se verá mejor exteriormente.

>> 5 alimentos que mejoran tu digestión

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente para quemar calorías

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente desayunando todos los días: como el desayuno le da más energía al cuerpo y hace que el metabolismo comience a trabajar inmediatamente, se deja de acumular grasas. En lugar de esto trabaja con el alimento, facilitando la pérdida de peso naturalmente; para esto el desayuno debe ser nutritivo donde un ejemplo de esto es comer omelet de espinacas y queso feta junto a una rebanada de pan tostado integral.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con té verde: sus propiedades antioxidantes son conocidas al igual que su poder para activar el metabolismo, ayudando a perder peso rápidamente. Esto porque facilita la oxidación de grasas y la termogénesis, donde lo ideal es beber 5 tazas de té verde al día para adelgazar naturalmente, incrementando considerablemente la energía del cuerpo, sin añadir azúcar al té, de lo contrario aumentará las calorías de esta infusión.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con proteínas: es cierto que nuestro cuerpo tarda mucho más en digerir alimentos ricos en proteínas que aquellos ricos en carbohidratos o grasas. Esto significa que al comer más proteínas sentiremos menos hambre, pero el metabolismo continua trabajando necesitando quemar grasas para lograrlo, acelerando el metabolismo y reduciendo el hambre, ganando más músculos que grasas gracias a los alimentos ricos en proteínas.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente comiendo porciones pequeñas: lo ideal es comer 5 veces al día en porciones pequeñas en lugar de dos o tres comidas muy grandes. Las personas con sobrepeso generalmente no desayunan y solo almuerzan y cenan, provocando que el metabolismo sea más lento, esto explica la importancia de desayunar y de comer porciones pequeñas.

Cómo acelerar el metabolismo naturalmente con distintas intensidades de ejercicios: es recomendable añadir intervalos de 30 segundos de mayor intensidad al realizar ejercicios como caminar, correr o nadar, para después regresar a la intensidad normal. Estos aunque parezcan pequeños cambios ayudarán a que el cuerpo consuma más energía, fortaleciendo las células para regenerarse, teniendo más oxigenación. Esta es una buena noticia, porque nos podemos ejercitar menos y tener efectivos resultados y más rápidos, destacando que estos intervalos se pueden añadir a cualquier tipo de ejercicio.

20 marzo, 2016

Entrenamiento hiit para quemar grasas en poco tiempo

Correr no es la única alternativa para perder peso. El hiit es el entrenamiento sensación de hoy en día y sus ventajas nos hacen recomendártelo a ti. Como sus ejercicios se caracterizan por ser a una alta intensidad, cambiando intervalos, ayudan a fortalecer toda la masa muscular, siendo más efectivo que salir a correr. ¿Sorprendida? sigue este entrenamiento hiit para quemar grasas y pierde peso de forma efectiva y rápida.

Entrenamiento hiit para quemar grasas en casa

Otra de las ventajas de un entrenamiento hiit para quemar grasas es que acelera el metabolismo, quemando más calorías incluso 48 horas después de haber terminado el ejercicio, ya que se trabaja el cuerpo completo en este tipo de entrenamientos. Además si quieres superar tus limitaciones físicas el hiit es tu mejor opción, porque al ser una actividad exigente llevarás toda tu experiencia en el deporte a otro nivel.

Los intervalos de alta intensidad en el entrenamiento hiit lo hacen ser el ejercicio estrella a la hora de perder peso, ya que exige al máximo tu cuerpo durante un breve periodo de tiempo, el que tiene un pequeño descanso cuando la intensidad se reduce en ciertos intervalos.

Una forma de realizar un entrenamiento hiit para quemar grasas en casa, es usando el peso corporal, para esto debes comenzar 30 segundos saltando la cuerda, 1 minuto realizando saltos y 30 segundos más saltando la cuerda esto como un calentamiento. El circuito comienza con un minuto de sentadillas, 30 segundos de salto en cuerda, 1 minuto de flexiones de pecho, 30 segundos saltando la cuerda y un minuto de saltos, repitiendo todo nuevamente hasta alcanzar 10 a 20 minutos dependiendo de la resistencia de cada persona.

Pero si eres principiante y aún no te familiarizas con el hiit este circuito te ayudará:

18 marzo, 2016

Té de perejil para perder peso ¡baja 5 kilos en 3 días!

Es común usar perejil en la cocina, ayuda a condimentar platos y les entrega un particular sabor. Pero su uso también se extiende a sus propiedades diuréticas, antioxidantes y depurativas, las que ayudan a adelgazar. Cada vez más personas usan el té de perejil para adelgazar y es que se pueden perder hasta 5 kilos en 3 días.

El perejil es rico en minerales y vitamina C, por lo que también es recomendado para quienes tienen anemia. Pero su poder antioxidante también ayuda a cuidar nuestro cabello, mejorar la piel, uñas y a reforzar nuestras defensas siendo muy bueno para la osteoporosis.

Té de perejil para adelgazar beneficios y como prepararlo

El té de perejil para adelgazar es muy efectivo porque es un potente diurético que junto a sus propiedades depurativas ayudan a limpiar el organismo, eliminando líquidos y toxinas de nuestro cuerpo. Esto se traduce en múltiples beneficios para nuestra salud.

Aunque el perejil no es producto propiamente adelgazante, si ayuda a que la pérdida de peso sea mayor y efectiva, ya que al eliminar toxinas y líquidos, nuestros órganos funcionan mejor, activando el metabolismo y facilitando la quema de grasas. Pero para que este remedio natural para adelgazar funcione, debemos mantener una dieta equilibrada.

¿Cómo elaborar un té de perejil para adelgazar? solo debes hervir agua y agregar un puñado de perejil fresco, se apaga el fuego y se deja reposar por 3 minutos, se cuela la infusión y se bebe. El té de perejil se bebe durante el día tomando la mayor cantidad posible en el día, pero no tanto en la noche, porque nos levantaremos a oririnar y esto interrumpirá nuestro sueño.

Puedes beber té de perejil para adelgazar durante 3 días, dejar reposar tu cuerpo y comenzr con el tratamiento después de 15 días.

>> Los mejores tés para adelgazar y perder kilos