Salud – Página 19 – Datos para mujeres

15 diciembre, 2015

5 hábitos alimenticios para eliminar los rollitos del abdomen

Todas tenemos un rollito extra en el abdomen y cuando queremos lucir un ajustado vestido o un crop top, nos terminamos desanimando. Pero gracias a algunos hábitos alimenticios se pueden eliminar los rollitos del abdomen, y en una semana ya se podrán ver los cambios.

¡Manos a la obra!

Eliminar los rollitos del abdomen tips y consejos

La grasa que se acumula en el abdomen es antiestética, pero también es un indicio de riesgo para la salud, donde una mala alimentación, sedentarismo, cambios hormonales y estrés son algunas de las causas de este famoso rollito. Pero se puede eliminar los rollitos del abdomen con un plan diario.

Lo primero es incluir a la dieta alimentos ricos en fibra y agua, ejemplos de estos son, brócoli, verduras de hojas verdes, garbanzos y manzana. Agregando además dos cucharaditas de lino, sin olvidar que beber mucha agua es fundamental.

Para eliminar toxinas del cuerpo se deben evitar alimentos como el chocolate, té y café, evitando además el consumo de alimentos procesados y el consumo de azúcar. En lugar de esto es mejor preferir alimentos naturales y reducir lo que más se pueda el consumo de sal.

Los lácteos se deben evitar por lo menos en 7 días para poder desintoxicar el cuerpo, ya la lactosa es difícil de digerir y aumenta la hinchazón y los gases; en su lugar se puede beber leche vegetal. Otra forma de eliminar los rollitos del abdomen es eliminar el gluten de la alimentación, ya que al cuerpo le cuesta mucho digerirlo y esto genera una inflamación en el intestino.

Es recomendable incluir termogénicos a la alimentación ya que aceleran la quema de grasas y le dan más sabor a los platos. Para dar más sabor a las comidas se puede usar jengibre o canela; por último se debe decir adiós a las carnes rojas, ya que cuesta mucho digerirlas, en su lugar se puede preferir el pescado o pollo.

Dato extra, el té verde es el mejor aliado para tener un vientre plano, elimina toxinas del cuerpo y el exceso de líquidos. Si durante el día se bebe 1,5 litros de té verde al día, los resultados estarán a la vista.

Otros consejos: tips para tener un abdomen plano y firme

15 diciembre, 2015

Conoce los peligros de usar el teléfono antes de dormir ¡cuidado!

Cada vez más se habla sobre los peligros de usar el teléfono antes de dormir, además del computador. Esto porque las luces artificiales que emiten estos dispositivos hacen creer al cuerpo que aun es de día; además esto provoca cambios en nuestra rutina y hábitos. Pero esto es preocupante, ya que un reciente estudio aseguró que usar el celular antes de dormir es peligroso, ya que la salud se ve perjudicada por la pantalla y las luces antes de dormir.

El daño se provoca al recibir brillo de la pantalla antes de ir a dormir.

Peligros de usar el teléfono antes de dormir y como evitarlos

Los peligros de usar el teléfono antes de ir a dormir se relacionan con las luces artificiales, y como nuestro cuerpo cree que aun es de día, se afecta la producción de melatonina, lo que perjudica a las células, provocando diversas enfermedades como; cáncer, síndromes al metabolismo y enfermedades cardiovasculares entre otras.

Los peligros de la supresión de malatonina son importantes de conocer para crear conciencia, porque esta hormona que se encuentra en forma natural en el cuerpo, ayuda a ajustar el reloj interno del organismo, ajustando los ciclos de sueño. La oscuridad hace que el cuerpo produzca más melatonina, siendo una señal para que el cuerpo se prepare para dormir, pero la luz disminuye su producción y el cuerpo se prepara para estar despierto, de modo que su producción es fundamental para que el cuerpo se mantenga sano y se pueda vivir más años.

De modo que una forma para evitar los peligros de usar el teléfono antes de ir a dormir, es apagando todas las luces del cuarto y dejar de usar cualquier dispositivo con luces en su pantalla, como mínimo 2 horas antes de ir a dormir. Destacando que la luz roja es la única que no afecta la producción de melatonina.

13 diciembre, 2015

Técnicas para curar el dolor de cabeza en los niños

El 90% de todos los niños en edad escolar experimentan fuertes dolores de cabeza, esto producto de la ansiedad y la presión. Mientras que un 10% de los niños experimenta migrañas, pero no es necesario recurrir siempre a medicamentos para calmar los dolores, porque a través de simples técnicas se puede curar el color de cabeza.

Otro truco: curar el dolor de cabeza con agua

Curar el dolor de cabeza consejos y técnicas

Antes de curar el dolor de cabeza, es necesario identificar que lo causa, donde la ira, estrés y frustración lo puede causar; pero otros factores también influyen en esto, como los alimentos que consumen. Chocolate, azúcar, queso y cafeína son algunos de los causantes, al igual que dormir poco o demasiado, ruidos fuertes, luces brillantes, demasiado o poco ejercicio y cambios en la presión barométrica también son causantes del dolor de cabeza.

Para curar el dolor de cabeza no se debe auto medicar al niño, en su lugar, es necesario preguntarle que tan intenso es su dolor y luego mantener un registro de que tan constantes son sus dolores junto a su intensidad; para esto se puede enumerar la intensidad del dolor del 1 al 5 por ejemplo. Simples técnicas pueden curar el dolor de cabeza como pedir al niño que cierre los ojos y respire profundamente, debe realizar 10 respiraciones lentas sin soltar su mano para que vaya calmando su dolor.

Muchas veces el dolor de cabeza les causa ira y frustración por eso lo mejor es conversar con ellos, para que libere todo y se sienta más aliviado; algunas actividades como escribir o dibujar también le ayudará a liberar su dolor. Al pedir al niño que imagine un lugar fresco y lleno de colores, le ayudará a olvidar el gran calor que siente en su cabeza producto del dolor, donde el poder de su imaginación puede curarlo, para esto el color azul o verde le ayudará a refrescar su cabeza.

12 diciembre, 2015

Los 4 alimentos que contienen más grasas

Muchas veces pensamos que ciertos alimentos son saludables, pero lo cierto es que no lo son. Muchos de ellos se disfrazan de productos light pero en realidad son altos en calorías y grasas, esto no es bueno para nuestra alimentación ni para nuestros planes de adelgazar. Pero si aún no sabes cuales son, hoy te entregamos una lista de alimentos que contienen más grasas, para que dejen de ser parte de tu dieta diaria.

Alimentos que contienen más grasas y no son saludables

1.Frutos secos; nueces, avellanas y piñones son algunos de los alimentos que contienen más grasas, y aunque son recomendados para cuidar la salud cardiovascular, su consumo en exceso aporta una gran cantidad de calorías y grasas al organismo. Lo recomendable es comer un pequeño puñado de frutos secos y no superar esta cantidad al día.

2. Mantequilla: al contener un 80% de lípidos, donde la más de la mitad de ellos son saturados, aporta 250 mg de colesterol al cuerpo por cada 100 gramos. Siendo uno de los alimentos más ricos en colesterol después de las vísceras y el huevo, de modo que su consumo debería ser limitado o nulo.

3. Salsas elaboradas con aceites vegetales: el alioli y mayonesa son otros de los alimentos que contienen más grasas, ya que al contener una gran cantidad de aceite son una fuente importante de grasas, la que supera el 85%.

4. Barras de cereal: aunque se piense que este es un snack saludable, lo cierto es que si no son caseras y elaboradas con los ingredientes adecuados, se transforman en una gran fuente de grasas y azúcar.

Conoce: 5 alimentos que ayudan a vivir más años

11 diciembre, 2015

Lo que la forma de tus pies revela sobre ti ¡sorpresa!

No solo la forma de tus manos puede revelar características de tu personalidad. La forma de tus pies también lo puede hacer, cada persona tiene una forma diferente en sus pies y lo mismo ocurre con sus dedos, esto ayuda a entender la descendencia y rasgos de la personalidad.

¡Te sorprenderás!

Forma de tus pies características de personalidad

Pie griego: si la forma de tus pies es así, es decir el dedo índice o segundo dedo es más grande que el dedo pulgar, y el resto de los dedos es progresivamente más pequeños, eres una persona creativa, activa y muy deportista. Las personas con este tipo de pie siempre se destacan por sus nuevas ideas y son motivadoras para quienes las rodean. Pero una cualidad negativa es que suelen ser muy impulsivas, lo que les puede provocar un estrés excesivo.

Pie egipcio: todos los dedos están unidos hasta llegar al dedo pulgar del pie, esto es característico de las personas que aprecian mucho su vida íntima y tienden a alejarse mucho de la realidad. También son personas rebeldes, soñadoras e impulsivas frente a cosas que ocurren en el día a día y tienden a afectar su estado de ánimo.

Pie cuadrado: pero si la forma de tus pies es que el dedo pulgar, el índice y el dedo medio tienen el mismo tamaño, mientras que los otros dos son sutilmente más pequeños. Eres una persona analítica, que siempre piensa todo antes de tomar una decisión, analiza las cosas buenas y malas antes de decidir cualquier cosa; no se dejan influir por impulsos y suelen ser personas muy prácticas, confiables y sumamente seguras.

Sorpréndete: esto es lo que dice del corazón de tus relaciones de pareja

9 diciembre, 2015

Correr es un antidepresivo que mejora la salud mental

Cuando una persona tiene depresión, de seguro no tiene ganas de hacer nada y salir adelante puede ser muy difícil y si bien las terapias psicológicas ayudan mucho, los antidepresivos no siempre son bien recibidos por los pacientes. Esto hace que los tratamientos naturales puedan ser efectivos cuando se tiene problemas pra consumir ciertas pastillas y correr es un antidepresivo que según los científicos ayuda a mejorar la salud mental.

Correr es un antidepresivo que debes probar

Cuando correr es una actividad que se vuelve habitual, se comienza a perder peso y a tonificar la figura, esto ayudará a que el cuerpo tenga más energía y de paso el ánimo mejore; por eso se dice que correr es un antidepresivo muy efectivo. Además las endorfinas que se liberan gracias a la actividad física tienen un efecto parecido a los analgésicos, ayudando a aliviar el dolor físico pero también el dolor emocional.

Tu autoestima se puede ver mejorada gracias a la actividad de correr, porque al hacer esto el cuerpo libera endorfinas las que actúan positivamente en ti y hacen que te sientas bien. Pero esto no es todo, las relaciones interpersonales también se pueden mejorar, por eso es que correr es un antidepresivo natural ya que facilita el trabajo de conocer gente nueva que está interesada en la misma actividad, hacer deporte.

Por último correr controla el estrés y libera la ansiedad, y como la depresión es un estado de profunda tristeza, esto se puede combatir con esta sencilla actividad física, la que debe ser complementada con un tratamiento médico ya que este es muy importante.

Lee también: las mascotas ayudan a combatir la depresión

8 diciembre, 2015

Aderezo para perder peso perfecto para las ensaladas

Es común que cuando queremos perder peso, nos recomienden no aderezar las ensaladas, porque generalmente son preparaciones altas en calorías y no nos ayudan a reducir tallas. Pero este aderezo para perder peso lo puedes agregar a tus ensaladas sin problemas, el que es fácil de preparar y delicioso.

Ingredientes:

1 cucharadita de sal

1 cucharadita de ajo seco picado

1 cucharadita de vinagre balsámico

1 cucharadita de aceite de coco virgen con sabor a limón

1 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

Preparación:

Lo único que se debe hacer para preparar este aderezo para bajar de peso, es mezclar todos los ingredientes y luego agregarlo a la ensalada ¡muy simple!.

Donde el secreto de este aderezo para ensaladas es el aceite de coco, el que ayuda a acelerar el metabolismo combatiendo la obesidad.

Conoce: 10 beneficios del aceite de coco

8 diciembre, 2015

5 comidas que afectan el ánimo y te hacen ver todo gris

Los alimentos que consumes cada día afectan directamente tu estado de ánimo, de tal manera que te pueden hacer sentir feliz o triste ¿sorprendente?. Esto explica porque siempre se debe prestar atención a lo que comemos, porque existen comidas que afectan el ánimo de forma tan directa que pueden hacer que un día feliz se torne completamente gris.

Ten cuidado con estos alimentos porque incluso pueden desencadenar una depresión de forma repentina.

Comidas que afectan el ánimo y que se deben evitar

1.Azúcar; aunque es uno de los endulzantes más utilizados también es el causante del mal humor, siendo una de las comidas que afectan el ánimo y que se debe eliminar de la dieta. Al dejar de consumir azúcar la piel luce más radiante y además se pueden bajar unos cuantos kilos.

2. Carbohidratos refinados; al incluir estos alimentos en tu dieta de seguro terminarás deprimida, ejemplos de estos alimentos son los pasteles, gaseosas, galletas, alcohol y golosinas entre otros. Además de que no son sanos y ayudan a subir kilos.

3. Edulcorante artificial; cuando se habla de que el azúcar no es bueno, inmediatamente se piensa que el edulcorante artificial es mejor, pero no es así. Varios estudios confirmaron que las personas con tendencia a la depresión se sienten peor luego de consumir estos edulcorantes.

4. Alimentos procesados; estas son otras de las comidas que afectan el ánimo, porque incluyen algunos de los ingredientes antes mencionados. Por eso quienes los consumen aumentan el riesgo de sufrir depresión.

5. Grasas trans; son malas para las alud y además aumentan en un 48% el riesgo de padecer depresión.

7 diciembre, 2015

Conoce los increíbles beneficios de la vitamina D

La vitamina D se produce cuando el cuerpo entra en contacto con el sol, siendo muchos los beneficios que aporta a la salud y que debes conocer. Porque sin saberlo esta es una de las vitaminas más importantes para la salud y que se debe aprovechar a través de los alimentos y el contacto moderado con el sol.

Beneficios de la vitamina D y sus propiedades

Quienes tienen dolor crónico deberían subir sus niveles de vitamina D, ya que es muy eficaz para mejorar el funcionamiento muscular. Además luego de actividades físicas ayuda en la recuperación, siendo este otro de los beneficios de la vitamina D; lo que explica porque muchas veces se tiene fatiga física cuando están bajos sus niveles.

Otros de los beneficios de la vitamina D es que mejora el sistema inmune, además de disminuir el apetito, activando la producción de leptina, la que ayuda a bajar de peso. Un estudio de la Universidad de Aberdeen confirmó que niveles adecuados de luz solar ayuda a reducir la obesidad.

La función pulmonar también se ve protegida gracias a la vitamina D, lo que también ayuda a respirar mejor, además algunos estudios han confirmado que la vitamina D puede proteger el organismo de los efectos del tabaco.

Los beneficios de la vitamina D también se relacionan con ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, ya que reduce la insulina y además mejora los niveles de serotonina. Sin dejar de mencionar que la vitamina D también puede disminuir la presión arterial, siendo muy útil en pacientes con hipertensión.

Algunos alimentos con vitamina D son el salmón, la leche, leche de soja, cereales, yogur, ostras y huevos.

7 diciembre, 2015

5 tés curativos que no puedes dejar de probar

La naturaleza siempre nos ofrece remedios para diferentes dolencias, cada hierba tiene una propiedad medicinal y cada una de ellas puede tratar diferentes dolores. Muchas veces tenemos en casa tés curativos que ni sabemos cuales son sus propiedades ni que dolencias nos ayudan a tratar, por eso información como esta es siempre importante de conocer.

Tés curativos propiedades y beneficios

1.Jengibre; Uno de los tés curativos que ayudan a tratar el dolor de garganta gracias a su propiedad anti inflamatoria, es el té de jengibre, el que es muy fácil de preparar. Se pela y se corta una raíz de jengibre en rodajas, se colocan a hervir en una cacerola y se ponen a hervir durante 20 minutos, se filtra el té y se bebe con una cucharada de miel y un poco de jugo de limón.

2. Orégano; es otro de los té curativos que ayudan a tratar los dolores, perfecto para los dolores menstruales, pero muchas veces solo se usa para condimentar comidas y no para tratar dolores, lo que desconocemos. Se deben hervir 10 gramos de orégano en una cacerola y luego se cola el agua, se bebe caliente para así aprovechar sus propiedades desinflamatorias.

3. Menta y eucalipto; este es un mix de hierbas naturales que combate eficazmente el dolor de cabeza, para esto se colocan a hervir algunas hojas de ambas hierbas durante 25 minutos, se cola y listo.
4. Ruda; este es sin duda uno de los tés curativos más efectivos para el dolor de estómago, especialmente aquellos provocados por la gastritis. Para preparar este té se hierven hojas de ruda en agua durante 15 minutos y luego se filtran, pudiendo beber 3 tazas al día de este té.

5. Tilo; cuando se sufre de ansiedad los té curativos son perfectos para esto, y una mezcla de tilo, mejorana y pasionaria es perfecta. Solo se necesitan 10 gramos de cada planta, la que se debe hervir junto a un poco de anís estrellado si es posible, se debe hervir todo por 20 minutos y se filtra la preparación.