Salud – Página 20 – Datos para mujeres

6 diciembre, 2015

Cómo lograr un bronceado perfecto sin dañar la piel

Cuando llega el verano a todas nos encanta broncearnos, para lucir un color de piel fascinante y lucirnos con nuestros vestidos. Pero ¿cómo lograr un bronceado perfecto? pregunta que siempre nos hacemos, cuando además queremos cuidar nuestra piel; la que se seca, se vuelve engrosa y rojiza los primeros días del bronceado.

Cómo lograr un bronceado perfecto en simples pasos

Cómo lograr un bronceado perfecto protegiendo la piel; se puede estar bronceada y protegida del sol al mismo tiempo, para esto es necesario siempre usar un protector solar. Muchas personas creen que al aplicarselo no se podrán broncear, pero lo cierto es que solo evita que la piel se queme no que se broncee.

Cómo lograr un bronceado perfecto con ciertos alimentos; algunos alimentos son ideales para el verano porque son ricos en betacarotenos, los que activan la melamina sustancia natural que entrega pigmento a la piel y ayuda en su bronceado. Comienza desde ya a comer algunas verduras como zanahorias, espárragos y tomates, son ricas en betacarotenos.

Cómo lograr un bronceado perfecto con autobronceante; es importante elegir un producto que contenga vitamina E esto ayudará a preservar la naturalidad del bronceado y de paso hidratará la piel.

Si tienes problemas: consejos para corregir un mal bronceado

5 diciembre, 2015

5 cosas que afectan el sueño y se deben evitar

La hora de dormir es un momento muy importante para el ser humano pero lamentablemente no siempre es aprovechado como se debería. Existen algunas cosas que afectan el sueño y que la mayoría de las personas realiza sin darse cuenta, que terminan interrumpiendo su ciclo del sueño.

¡Evítalas!

Cosas que afectan el sueño y provocan insomnio

1.Usar el dormitorio para estudiar o trabajar; esta es una de las cosas que afectan el sueño ya que la habitación debería ser utilizada solo con motivos de descanso y relajación. De lo contrario la mente asimilará este lugar como uno más y el cuerpo no se preparará para descansar.

2. Exagerar con las mantas y sábanas; la temperatura y el peso de las sabanas se vuelven verdaderos problemas a la hora de dormir, lo ideal es encontrar un equilibrio.

3. Comer en exceso antes de dormir; siempre se recomienda que la cena esté compuesta por alimentos ligeros, lo ideal es comer tres horas ates de ir a dormir para que el cuerpo deje de funcionar de forma progresiva. En caso de tener hambre lo mejor es comer una manzana o galletas, pero no alimentos pesados ni menos chocolate.

4. Dormir con el celular bajo la almohada; sin duda esta es una de las practicas que la mayoría de las personas hace y no saben que es uno de las cosas que afectan el sueño. Esto porque frenan la inducción del sueño y provocan deficiencias en este.

5. Obligarse a dormir; cuando nos obligamos a dormir, nos cuesta mucho más lograrlo, lo mejor es evitar distractores en la habitación, como el celular o la televisión y dormir solo cuando nos sintamos cansados.

Conoce: 3 razones por las que debes dejar de dormir poco

4 diciembre, 2015

3 curiosidades sobre las lágrimas que te sorprenderán

Muchas veces nos preguntamos por qué no podemos controlar las lágrimas, cuando vemos una película triste, estamos felices o desanimadas; suelen aparecer esas lágrimas por nuestros ojos. Muchas veces tratamos de evitarlas para que nadie nos vea o nos pregunta que nos sucede, pero tras los sentimientos de su origen, también se encuentran datos curiosos que hoy compartiremos contigo; conoce estas curiosidades sobre las lágrimas y sorpréndete.

¡El misterio de las lágrimas se acabará!

Curiosidades sobre las lágrimas y su origen

1.Nos ayudan a tener una mejor visión; desde las glándulas lagrimales nacen las lágrimas, y tienen la gran función de humectar los ojos. Esta es una de las curiosidades de las lágrimas que ayuda a mantener en buen estado los ojos.

2. Llorar hace bien; en más de una ocasión hemos llorado descontroladamente y luego de un rato nos sentimos mejor, esto es porque nos ayudan a liberar tensiones.

3. Tienen conexión con la nariz; entre las curiosidades de las lágrimas se encuentra esta desconocida conexión, ya que pasan por el conducto nasolacrimal y luego se mezclan con todo lo que se encuentra al interior de la nariz. Esto explica porque cada vez que lloramos nuestra nariz gotea.

Conoce: 5 razones por las que llorar no es malo

4 diciembre, 2015

Conoce cuales son las 10 comidas más adictivas

Es cierto que algunos alimentos pueden provocar un adicción tan grande como la heroína, así lo confirmo un estudio de la Universidad de Michigan, donde la sustancia responsable de de esos efectos que son muy similares a esta droga es la caseína, contenida en algunos productos lácteos. Pero hoy te contaremos cuales son las comidas más adictivas, para que comiences a prestar atención a tu alimentación.

¡Cuidado!

Comidas más adictivas y sus efectos sobre el cuerpo

1.Hamburguesa; cada bocado de este alimento provoca estímulos que son gratificantes y muy parecidos a los que entrega el alcohol y el sexo, por eso es considerada como una de las comidas más adictivas.

2. Queso; la casomorfina de este alimento es una sustancia muy parecida a las endorfinas que entregan una sensación de bienestar, esta es una sustancia 10 veces más poderosa que la morfina ¡asombroso!.

3. Tocino; el nitrito de sodio es una sal que ayuda a conservar la carne y a fijar sus colores, lo mismo que en los embutidos, esto hace que se tenga cierta adicción por estos alimentos.

4. Chocolate; de seguro esta no es una sorpresa, porque muchas son las personas que se declaran adictas al chocolate pero ¿cual es la razón?. Esta es una de las comidas más adictivas porque al comerla se libera encefalina, sustancia química natural que se libera en el cerebro y entrega un sensación de placer muy parecida a la de la morfina u opio.

5. Pizza; al ser un alimento altamente procesado, contiene harinas y azúcares refinados, además sus grasas mejoran el sabor, textura y olor. Al consumirla se produce un efecto calmante en el cerebro, lo que provoca su adicción.

6. Helado; debido a la gran cantidad de grasa de sus ingredientes y de su gran cantidad de azúcares, esta es otra de las comidas más adictivas porque además, contiene aditivos que mejoran el producto.

7. Galletas; como tienen gran cantidad de zaúcares y grasas tienen una estimulación sobre el cuerpo muy parecida a las drogas y esto genera una fuerte adicción.

8. Cupcakes; estos ricos pastelitos tienen un alto contenido glicémico y al ser elaborados con hidratos de carbono refinados y su contenido de chocolate, hace que sea otro de los alimentos adictivos.

9. Pollo frito; es un clásico en muchas comidas familiares pero está hecho con azúcar, pimienta negra, sal y glutamato monosódico, esta ultima es la que le da el carácter de adictivo.

10. Pan dulce; todos los productos dulces de pastelería contienen azúcar y manteca, combinación que los hace ser las comidas más adictivas y menos saludables.

3 diciembre, 2015

6 cosas que harán una rutina de ejercicios efectiva

Mantener una vida saludable, requiere de una alimentación equilibrada y de una rutina de ejercicios efectiva, pero esto no solo se refiere a ejercicios diarios que ayuden a perder peso y tonificar; sino también a cosas que se deben incluir en la rutina para que los resultados sean los esperados y que muchas veces ignoramos porque pensamos que no importan.

Rutina de ejercicios efectiva y las claves para lograrlo

1.Medir niveles de estrés; es importante para que una rutina de ejercicios sea efectiva tomar el pulso cada mañana, esto se realiza durante una semana y se obtiene un promedio. Cuando el pulso sube de la nada es porque el organismo está sometido a constante estrés y necesita de más descanso.

2. Descansar; el cuerpo asimila los beneficios del ejercicio cuando descansa, ya que necesita recuperarse y reparar toda su fibra muscular. No es bueno hacer ejercicios todos los días sin parar, el cuerpo necesita recuperarse.

3. Dormir; la clave de una rutina de ejercicios efectiva es dormir, ya que le entrega más energía al cuerpo y estará con nuevas energías para el siguiente día de entrenamiento. Lo ideal es dormir entre 7 a 8 horas diarias.

4. Elongar los músculos; antes de realizar ejercicios es muy importante elongar, esto ayudará a prevenir lesiones. Después de los ejercicios también es bueno hacerlo, de lo contrario los músculos no se podrán relajar ni descansar.

5. Ajustar la rutina de ejercicios; no es necesario hacer todos los días lo mismo, cuando el cuerpo necesite de más descanso se puede ajustar la rutina para que se recupere. También es bueno ir variando en los ejercicios, un día se puede hacer cardio, otro pesas y así ir variando para lograr una rutina de ejercicios efectiva.

6. Comer bien; muchas personas no se alimentan bien cuando ejercitan y esto solo enfermará su cuerpo, el organismo necesita de al energía suficiente para rendir bien en el entrenamiento. Para perder peso, lo recomendable es tener un pequeño déficit calórico, pero esto no debe ser exagerado.

2 diciembre, 2015

3 hierbas para rejuvenecer y restarse años

La medicina natural ha sido desde siempre una alternativa a tratamientos convencionales a base de pastillas que muchas veces ofrecen muchos efectos secundarios. Pero no solo sirve para tratar enfermedades, sino también para cuidar la piel y estas hierbas para rejuvenecer te ayudarán a quitarte varios años de encima.

El efecto anti edad de estas hierbas harán que se transformen en tus infusiones favoritas y ya no podrás dejar de beberlas.

Conoce: recetas con té verde para rejuvenecer

Hierbas para rejuvenecer y cuidar la piel

1.Orégano; esta es una de las hierbas para rejuvenecer que muchas veces se usa solo como una hierba aromática para las comidas. Pero sus propiedades anti inflamatorias ayudan a evitar la hinchazón de la piel que es provocada por el cansancio, además su poder antimicrobial es un agente perfecto para limpiar la piel y evitar que se acumule suciedad. Se puede añadir a las comidas o preparar un té de orégano para beber por las mañanas.

2. Albahaca; cuando se quieren aparentar menos años esta hierba es ideal, porque sus flavonoides son sustancias que previenen la oxidación de las células, permaneciendo en mejor estado por más tiempo. Se puede preparar una infusión de albahaca con 30 gramos de esta hierba fresca y una taza de agua hirviendo, se agrega la albahaca al agua y se deja reposar 10 minutos, se quitan las hojas y se bebe.

3. Comino; no puede faltar en los guisos y legumbres, pero también es otra de las hierbas para rejuvenecer la piel, ayudando a mejorar el funcionamiento del metabolismo y el sistema digestivo, además posee una gran cantidad de hierro muy útil para combatir la anemia.

2 diciembre, 2015

5 alimentos para comer antes de entrenar y que son saludables

Muchas veces nos preocupamos de comer adecuadamente después de hacer ejercicios, pero pocas veces prestamos atención a los nutrientes que el cuerpo necesita antes de la actividad física. Conocer cuales son los alimentos para comer antes de entrenar es importante, para que el cuerpo este mejor preparado, tenga más resistencia y se evite sentir mareos porque el nivel de azúcar en la sangre bajó.

Conoce: 3 batidos naturales para aumentar masa muscular

Alimentos para comer antes de entrenar para mejorar la resistencia

1.Plátano; su contenido de potasio hace que siempre sea uno de los alimentos para comer antes de entrenar, ya que previene los calambres. Además su contenido de hidratos de carbono beneficia la resistencia del entrenamiento.

2. Hummus; es una excelente fuente de proteínas, además de vitaminas y minerales. A pesar de ser alta en grasas, la mayoría de ellas son saludables y beneficiosas para la salud.

3. Proteína en polvo; ya que mejora el entrenamiento es otro de los alimentos para comer antes de entrenar, ya que el suero de la leche facilita la pérdida de grasa, fortaleciendo los músculos.

4. Avena; debido a que la fibra de este alimento se libera lentamente en el cuerpo, mientras se entrena se mantienen los niveles de energía mejorando su rendimiento.

5. Frutos secos y semillas; es una excelente combinación de proteínas y vitaminas, siendo además una gran fuente de energía, por eso son alimentos para comer antes de entrenar que no pueden faltar en la alimentación diaria.

1 diciembre, 2015

Hoy es el día mundial de lucha contra el SIDA ¡Cuídate!

Hoy 01 de diciembre se conmemora el día mundial de lucha contra el Sida. Por eso personas y organizaciones de todo el mundo buscan generar conciencia sobre qué significa esta enfermedad y las formas en que se puede prevenir.

El VIH o virus de la Inmunodeficiencia Humana ataca el sistema inmunitario del cuerpo y lo termina debilitando, esto hace que sea más propenso a infecciones y la etapa más avanzada de esta infección es el Sida, Síndrome de Inmunodeficiencia Adquirida, la que puede tardar entre 12 a 25 años en manifestarse.

Día mundial de lucha contra el SIDA síntomas y prevención

Según la OMS unos 35,3 millones de personas estaban infectadas por el VIH, y a pesar de que aun no existe una cura para esta enfermedad; los pacientes pueden controlar el virus a través de medicamentos y tratamientos médicos, que le permitan mantener una vida completamente normal. Pero hoy en el día mundial de lucha contra el SIDA, se busca generar conciencia y a pesar de que los síntomas del VIH se presentan de forma diferente en cada individuo, existen patrones generales que nos permiten hablar de síntomas como; fiebre, gripe, dolor de garganta y dolor de cabeza.

Cuando la infección va avanzando se debilita el sistema inmune y el paciente experimentará otros síntomas como; tuberculosis, pérdida de peso, inflamación en los ganglios linfáticos, diarrea, tos, meningitis y diversos tipos de cáncer.

Pero ¿cómo se transmite el VIH?, esto a través de diversos líquidos corporales de personas que están infectadas con el virus, ya sea leche materna, semen, sangre o secreciones vaginales. Dejando en claro que la transmisión del VIH no se realiza a través de contactos corrientes como un beso, apretones de mano, abrazo ni compartir alimentos.

Los factores de riesgo que aumentan las posibilidades de sufrir un contagio son; mantener relaciones sexuales sin protección, compartir jeringas o agujas contaminadas con el virus, tener alguna enfermedad de transmisión sexual como gonorrea, sífilis o herpes. Además de recibir pinchazos accidentales con agujas infectadas con el virus y recibir transfusiones de sangre contaminada con VIH.

Las pruebas de detección de VIH se realizan en diferentes centros médicos y se puede solicitar de forma voluntaria para monitorear la salud.

1 diciembre, 2015

6 alimentos que provocan la caída del pelo ¡ten cuidado!

Gran parte de la pérdida del cabello se debe a la alimentación, sin olvidar que factores como estrés y herencia también influyen en esto. Pero debes conocer cuales son los alimentos que provocan la caída del pelo, porque pueden ser parte de tu dieta y están dañando tu cabello sin que te enteres. Lista de alimentos que analizaremos a continuación.

Alimentos que provocan la caída del pelo y dañan la salud capilar

1.Carbohidratos simples; también conocidos como carbohidratos refinados, son compuestos por galletas, comidas elaboradas con harina blanca y pasteles. Estos poseen gran cantidad de azúcar, aumentando los niveles de estrés e hiperactividad de las personas, por eso son algunos de los alimentos que provocan la caída del pelo.

2. Alimentos con alto índice glucémico; son perjudiciales para la salud del cabello, así como aquellos que elevan los niveles de insulina. El pan blanco, margarina y arroz blanco son algunos de ellos, los que afectan el crecimiento del pelo y lo vuelven más débil, promoviendo así su caída.

3. Alimentos fritos; al consumir grandes cantidades de alimentos fritos y grasas se elevan los niveles de testosterona, aumentando el índice DHT, donde un subproducto de esta hormona es la causante de que se caiga el cabello.

4. Alcohol; varios son los daños que esta bebida provoca en la salud y uno de ellos es la pérdida del cabello, esto si se consume en exceso, lo mismo ocurre con otros alimentos que provocan la caída del pelo, como la cafeína.

5. Alimentos son selenio; este mineral no debe ser consumido en exceso porque promueve la pérdida del pelo, algunos alimentos que contienen grandes dosis de selenio son el arroz blanco, atún, pan, carne de pavo y carne de vaca. Además los frutos secos como las nueces de Brasil contienen 544 microgramos aproximadamente de selenio por cada 30 gramos y lo necesario para el cuerpo es solo 55 microgramos al día.

6. Alimentos sin azúcar; cuando se utiliza un endulzante artificial en base a aspartamo se cae el cabello, afectando además de otras maneras la salud. Causando depresión, artritis, hinchazón y problemas sexuales.

30 noviembre, 2015

Cómo fortalecer el sistema inmune con ciertos alimentos

La falta de vitaminas y los cambios de temperatura hacen que el cuerpo esté más propenso a enfermarse, por eso mantener una alimentación sana es necesario para cuidar la salud. Pero ¿cómo fortalecer el sistema inmune? pregunta que muchas veces nos hacemos y que encuentra su respuesta en los alimentos.

Cómo fortalecer el sistema inmune con súper alimentos

1. Cómo fortalecer el sistema inmune con coliflor; gracias a su poder antioxidante, aumenta las defensas y acelera la recuperación del organismo.

2. Cómo fortalecer el sistema inmune con guisantes verdes; su contenido de vitamina A, vitamina D, su fibra y fosfatos hacen que estas verduras prevengan enfermedades.

3. Cómo fortalecer el sistema inmune con yema de huevo; el consumo de este alimento es muy recomendado en los meses de invierno porque previene resfriados y otras infecciones. Minerales como el selenio y zinc están presentes en la yema de huevo, los cuales ayudan a que el cuerpo se recupere más rápidamente de cualquier enfermedad.

Conoce: alimentos para eliminar el resfriado común

4. Cómo fortalecer el sistema inmune con brócoli; su contenido de antioxidantes ayudan a subir las defensas y a evitar infecciones.