octubre 2015 – Datos para mujeres

31 octubre, 2015

10 causas del cáncer y factores de riesgo

Cada vez son más las causas del cáncer y hace poco la OMS agregó a la lista las carnes procesadas, esto como factores potenciales de esta terrible enfermedad. Lo que no puede ser tomado a la ligera, ya que existen más de 100 cáncer y estos terminan con la vida de cerca de 8,2 millones de personas al año y si se sigue a este ritmo, se espera que en las próximas dos décadas estos casos aumenten en un 70%.

Si bien el llamado no es a desesperarse, la invitación es a prevenir aquellos factores de riesgos que pueden desencadenar esta enfermedad.

Causas del cáncer y lo que se debe evitar

1.Tabaco; esta es una de las causas del cáncer más conocidas, provocando cáncer al pulmón principalmente, pero no solo quienes fuman se ven afectados sino también quienes se encuentran en su entorno, ya que se transforman en fumadores pasivos.

2. Pintar; aunque esto es todo un arte, el contenido de benceno de las pinturas, pueden provocar cáncer de vejiga o leucemia. Por eso el llamado es a revisar los componentes de las pinturas si te dedicas a la pintura.

3. Camas solares; es cierto que estos productos terminan exponiendo a la piel a un exceso de rayos UV, ocasionando cáncer a la piel pero también cataratas y un envejecimiento prematuro de la piel.

4. Bebidas alcohólicas; pocas personas saben que esta es una de las causas del cáncer, la razón de esto, es que un consumo excesivo de bebidas alcohólicos puede provocar cáncer de mama, de faringe, laringe, hígado y esófago, pero estudios recientes también han confirmado que produce cáncer de páncreas. Esto porque varios compuestos de las bebidas alcohólicas pueden dañar el ADN y las proteínas, además de que esto provoca el deterioro de la capacidad del cuerpo para disolver nutrientes y que son necesarios para la salud.

Conoce más información sobre el cáncer de mama

5. Inhalación de carbón; deshollinar chimeneas y por ende la inhalación de carbón es cancerígena, pudiendo provocar cáncer al pulmón o a la piel, porque las partículas finas y ligeras del polvo negro se tiende a acumular en el cuerpo cuando se inhala.

6. Analgésicos con fenacetina; este es un químico que se encuentra principalmente en medicamentos para aliviar el dolor y la fiebre, donde el más conocido es el paracetamol. Un consumo excesivo de estos medicamentos puede provocar un daño renal provocando un cáncer pélvico y renal, por eso en muchos países ha sido prohibido.

7. Carnes curadas con sal; el consumo excesivo de carnes curadas con encurtidos como pickles o sal, elevan el riesgo de padecer cáncer nasofaríngeo. Esto por su alto contenido de nitratos y nitritos que provocan diferentes reacciones en el organismo los que terminan afectando el ADN.

8. Algunas hierbas chinas; quienes son aficionados a la medicina natural piensan que algunas hierbas no tienen contraindicaciones para la salud, pero lo cierto es que las hierbas que contienen ácido aristolóquico más conocido como «Mu Tong» y que se recomienda mucho para tratar la hepatitis, rinitis, infección urinaria y el eccema, son cancerígenas.

9. Aserrín; también conocido como polvo de madera es uno de las causantes del cáncer de nariz, esto por el producto arsénico que se desprende de este polvo, el que es altamente tóxico.

10. Carnes procesadas; salchichas, jamón y tocino así como otras carnes procesadas son causas del cáncer, afectando principalmente la salud de los intestinos, por eso la OMS clasificó a estos productos en un gran nivel de peligrosidad al igual que el tabaco.

31 octubre, 2015

5 posiciones de yoga que ayudan en la intimidad

El yoga ayuda a potenciar el bienestar físico y mental, pero también ayuda a mejorar la experiencia sexual entre las parejas; esto con algunas posiciones de yoga, las que funcionan perfectamente en la intimidad.

¡Anímate a conocerlas!

Posiciones de yoga para potenciar la intimidad en la pareja

1.Pose del niño; esta es una de las posiciones de yoga más fáciles de hacer, se puede realizar sobre cualquier superficie lisa y lo único que debes hacer es sentarte sobre tus talones y separar las rodillas hasta lograr el mismo ancho que las caderas. Exhala y la parte superior de tu cuerpo debe quedar entre los muslos mientras colocas tus manos hacia arriba al lado del torso con los hombros bien relajados. Tu pareja te puede abrazar desde atrás estirando los brazos adelante.

Así como el yoga beneficia las relaciones de pareja, también es bueno durante el embarazo. Conoce los beneficios del yoga prenatal

2. Pose del zancudo; esta es una posición de yoga perfecta para practicar sexo oral, esto porque le facilita a ambos hacerlo. De pie debes abrir las piernas lo que más puedas y llevar tus manos hacia la planta del pie, manteniendo esta posición unas cuantas respiraciones.

3. Perro boca abajo; esta es una de las clásicas posiciones de yoga y se puede poner en práctica sin problemas en la intimidad. Ya que facilita una penetración más profunda y solo es necesario ponerse de pie con las piernas abiertas y bajar el torso hasta llegar al suelo con las manos mientras la concentración está en la resiración.

4. Pose del puente; esta es una de las poses de yoga que puede cambiar la vida sexual, aunque dependerá mucho de la fuerza de cada uno, es bueno intentarla. Para esto te recuestas en el suelo boca arriba y dobla las rodillas con los pies firmes en el suelo, se colocan los antebrazos de forma perpendicular al suelo a ambos lados de tu cabeza con los dedos siempre apuntando sobre los hombros; presionando los pies en el suelo y tomando 3 respiraciones, tu pareja puede ubicarse en la parte superior o inferior, la elección es de cada uno.

5. Pose del ángel inclinado; acostándote sobre tu espalda y rodeándote de almohadas, debes abrir tus piernas en la pose de mariposa mientras tu pareja se puede acostar sobre ti para realizar la penetración, para esta posición de yoga, debes estar bien relajada.

31 octubre, 2015

5 señales de que tienes estrés

El estrés es un estado de cansancio que afecta la mente y se provoca por una exigencia del rendimiento muy superior a lo que se puede realizar; lo que termina provocando trastornos físicos y mentales. Pero no siempre nos damos cuenta que estamos viviendo un cuadro de estrés, lo que termina afectando nuestra calidad de vida y nuestras relaciones sociales, de modo que si te sientes agobiada presta atención a estas señales de que tienes estrés y comienza a mejorar tu salud.

Dato: 5 alimentos que provocan estrés

Tienes estrés y estas son las señales que lo demuestran

Una de las señales de que tienes estrés es que seguramente te sientes pérdida, sin ánimo y rindes menos de lo que eres capaz. Aunque estas son señales que confirman que si tienes estrés, existen otras que también pueden hablar de esta condición que cada vez afecta a más personas. Esto por el agitado ritmo laboral que cada persona tiene, con exigencias en el trabajo, estudios, en la familia y con la pareja.

1.Aumento de peso; aunque una de las primeras señales de que tienes estrés puede ser la pérdida de peso, también puede ocurrir lo contrario. Porque algunas personas tienen un repentino aumento de apetito, esto ocurre cuando el cuerpo se siente amenazado, liberando cortisol y adrenalina, lo que exige que te alimentes mucho más de lo debido, porque el cuerpo no sabe diferenciar entre una situación en que la adrenalina sube como tirarse en paracaídas y una discusión en casa.

2. Ansiedad; este es uno de los síntomas más frecuentes del estrés, porque de seguro tiendes a pensar cosas que no son y te enfocas mucho en lo que no tienes y no en lo que tienes. Lo mejor es tener más confianza en ti misma realizando una lista de las cosaas que te gustan hacer, de las metas que haz cumplido y así sentirme mejor contigo misma.

3. Ataques de pánico; otra de las señales de que tienes estrés es que sientes miedo de todo, porque crees que todo y todos están en tu contra y crees que pronto sucederá algo peor.

Puedes relajarte: 3 ejercicios para aliviar el estrés

4. Dolores musculares; cuando se vuelven frecuentes es señal de que algo no está bien, por eso si aprietas tus dientes frecuentemente sobretodo por las noches o tienes dolores de espalda de vez en cuando, los que son insorportables, es posible que tengas un alto nivel de estrés. Los ejercicios de relajación ayudan mucho así como practicar yoga en casa.

5. Dolor de estómago; si sientes pesado tu estómago sin haber comido o vas al baño frecuentemente, esto es señal de que tienes estrés, te sientes ansiosa o que estás constantemente preocupada. Cuando ocurre esto se pueden tener cuadros de diarrea o estreñimiento, donde algunas infusiones pueden ayudar mucho a combatir estos dolores, como las infusiones de jengibre o de manzanilla.

31 octubre, 2015

Deliciosa bebida de remolacha para preparar en casa

La remolacha se caracteriza por tener un color rojo y por ser un alimento lleno de antioxidantes, donde su sabor dulce es exquisito para quienes gustan de las verduras. Aunque siempre se añade a platos elaborados y ensaladas, también se pueden preparar una bebida de remolacha, la que se destaca por su delicioso sabor.

Ingredientes:

3 hojas de apio

2 remolachas peladas

2 zanahorias

1 manzana

1 naranja

1 raíz de jengibre

Preparación:

Para esta deliciosa bebida de remolacha, se agregan los ingredientes a la licuadora pelando todas las verduras y se trituran hasta lograr una mezcla homogénea. Donde el color de la bebida será muy parecido al de la remolacha pero con algunos matices.

Estos son los únicos pasos para preparar una bebida de remolacha, la que puede agradar a toda la familia por el delicioso sabor, ideal para acompañar las comidas.

30 octubre, 2015

10 causas de la ansiedad cuando estamos felices

Suele ocurrir que cuando estamos más contentas, sentimos una enorme ansiedad, la que nos ataca y nos hace comer más de lo debido o que nos hace estar más inquietas de lo normal. Varias son las causas de la ansiedad y hoy las compartimos contigo para que las conozcas e identifiques cuando estás en tu máxima felicidad y te sientes ansiosa sin saber la razón.

Causas de la ansiedad cuando pensamos que todo está bien

1.Porque pensamos que nada volverá a ser tan feliz como ahora, esta es una de las causas de la ansiedad que más se repite entre quienes se sienten en una plenitud y máxima felicidad.

2. Porque se piensa que todo es muy perfecto para ser cierto.

3. Cuando se piensa que todo lo bueno que nos está ocurriendo puede cambiar en cualquier momento.

4. Pensamos que la felicidad que sentimos se irá repentinamente.

5. Porque pensamos que cualquier cosa que hagamos puede arruinar el momento.

6. Cuando no se puede encontrar una zona de comodidad.

7. Porque se siente una gran presión sobre los hombros.

8. Porque comenzamos a desconfiar de nosotras y de lo que estamos viviendo.

9. Las preguntas comienzan a rondar la cabeza sobre qué podríamos hacer para conservar estos buenos momentos.

10. Porque no somos capaz de decir lo que sentimos.

30 octubre, 2015

Conoce los 8 alimentos más nutritivos del mundo

Es cierto que existe un límite para la cantidad de alimentos que podemos ingerir cada día, pero cuando existe como objetivo maximizar la cantidad de nutrientes que se consumen; es importante conocer cuales son los alimentos más nutritivos para añadirlos a la dieta.

Alimentos más nutritivos para añadir a la dieta

1.Salmón; es parte de los alimentos más nutritivos porque contiene grandes cantidades de omega-3, los que son muy importantes para el óptimo funcionamiento del cuerpo. En 100 gramos de salmón se tiene 2,8 gramos de Omega-3, contniendo gran cantidad de proteína animal y grandes vitaminas y minerales.

2. Algas marinas; pueden llegar a ser más nutritivas que los vegetales terrestres, ya que poseen elevadas cantidades de hierro, calcio, magnesio y manganeso, teniendo componentes bioactivos, carotenoides y ficocianinas, donde algunas de estas son antioxidantes y tienen gran poder anti inflamatorio.

3. Ajo; es considerado uno de los alimentos más nutritivos por sus grandes cantidades de vitamina C, B1 y B6, además de contener potasio, calcio manganeso, selenio y cobre. El ajo además contiene alicina, ingrediente activo que beneficia la salud, disminuyendo la presión sanguínea y el colesterol malo; aumentando de paso el colesterol bueno.

4. Papas; en una papa grande se encuentran grandes cantidades de potasio, cobre, hierro, magnesio, vitamina C y B. Donde otra de las ventajas de este alimento, es que las papas hervidas tienen un gran poder saciante, perfecto si estamos en el plan de perder peso.

5. Mariscos; los mariscos más consumidos son las ostras y almejas, por una parte las almejas tienen vitamina B12, B y C, además de potasio, hierro y selenio. Mientras que las ostras contienen vitamina B12 y D.

6. Sardinas; los órganos son la parte más nutritiva de un animal y como las sardinas se consumen enteros son un alimento muy nutritivo. Teniendo grandes cantidades de Omega-3 lo que es muy bueno para cuidar el corazón,.

7. Arándanos; las frutas son muy nutritivas pero los arándanos encabezan la lista, por su gran contenido de antioxidantes, incluyendo fitoquímicos y antocianinas, los que tienen un efecto protector sobre el cerebro.

Un reciente estudio arrojó como resultado que los arándanos mejoran la memoria de los adultos mayores.

8. Chocolate negro; este es otro de los alimentos más nutritivos porque está lleno de fibra, cobre, magnesio y hierro, esto si hablamos del chocolate negro con grandes cantidades de cacao. Entre los beneficios para la salud del chocolate negro se destaca la reducción de colesterol malo, mejora el flujo sanguíneo y mejora la actividad cerebral.

30 octubre, 2015

3 formas de perder peso en pareja

Es cierto que cuando estamos en pareja tendemos a subir de peso, porque salimos más a comer o simplemente nos quedamos en casa viendo películas y comiendo algo rico. Pero también es posible bajar de peso junto a quien más queremos, porque es más motivante y entre los dos existe un apoyo en cuanto a la alimentación y los ejercicios que se deben hacer.

Si quieres perder peso hazlo con tu pareja y desarrolla también tu lado romántico.

Perder peso en pareja es más fácil

1.Clases de baile; es romántico y divertido, tomar clases de baile en pareja es una manera perfecta para perder peso, no importa el estilo de baile, lo importante es que ayudará a quemar calorías bailando. Además junto a él se tiene una motivación extra para no faltar a las clases.

2. Andar en patines; andar en patines es un deporte que fortalece piernas y el trasero, pero además ayuda a adelgazar. Si bien es divertido andar en patines, hacerlo sola no tiene mucha gracia, lo mejor es hacerlo en compañía de alguien y que mejor que la pareja.

3. Andar en bicicleta; dar una vuelta juntos en bicicleta es mejor que salir en auto, es más divertido, quema calorías y ayuda a mantener un buen peso. Además el aire libre siempre nos hace bien, nos despeja la mente y que mejor que estar junto a nuestra pareja en esta actividad deportiva que ayuda a perder peso.

30 octubre, 2015

Consejos para quitar el olor a cigarro de la casa

Sin duda que el olor a cigarro es muy desagradable y cuando se impregna en el hogar parece que no se irá jamás. Pero existen algunos consejos que ayudan a quitar el olor a cigarro de forma simple y que debes poner en practica si tienes este problema muy típico de los fumadores.

¡Presta atención!

Quitar el olor a cigarro de forma natural

El primer consejo para quitar el olor a cigarro de la ropa, consiste en humedecer una toalla y colocarla encima de la ropa, se pasa una plancha encima de ella y el vapor absorberá las partículas del olor.

También se puede quitar el olor a cigarro de los muebles y alfombras, para esto se esparce bicarbonato sobre estos objetos y se deja actuar durante un día. Después se remueve el bicarbonato con una aspiradora e inmediatamente nadie notará que antes alguien fumó en dicho lugar.

Las cortinas y el sofá, también pueden quedar impregnados del olor a cigarro y preparar un rociador casero para quitar el olor a cigarro es muy sencillo, para esto se mezcla un poco de suavizante de ropa, vinagre y agua. Se agita y se rocía sobre las cortinas y luego el sofá, el vinagre ayudará a neutralizar el olor y el suavizante perfumará las superficies.

29 octubre, 2015

La importancia de usar sostén deportivo para ejercitar

Quienes hacen deporte cada día o varias veces a la semana, cuentan con su ropa deportiva e implementos necesarios para ejercitar. Pero muchas mujeres se cuestionan si es importante o no usar sostén deportivo; ya que es una prenda que parece ser no tan importante.

Pero lo cierto es que es fundamental a la hora de ejercitar, porque al realizar diferentes movimientos los pechos son sometidos a esto y necesitan recibir un soporte adecuado.

Usar sostén deportivo para mejorar el desempeño

La importancia de usar sostén deportivo radica en que ayudan a distribuir de manera homogénea el peso de las mamas, lo que es muy importante para el desempeño físico. El sostén deportivo le da un mejor soporte al tejido mamario, mejorando la postura durante el ejercicio, manteniendo la espalda derecha sin encorvarse; lo que a su vez permite prevenir dolores de espalda.

Además usar sostén deportivo es más cómodo a la hora de ejercitar, siendo una prenda necesaria a la hora de realizar ejercicios, destacado que también ayuda a disminuir el dolor que se pueda sentir durante una intensa sesión de ejercicios.

29 octubre, 2015

Tropical eye la nueva técnica para dar color a la mirada

Conocida es la técnica del smoke eyes u ojos ahumados, la que entrega una apariencia elegante y misteriosa a la mirada, además de resaltarla. Pero la nueva técnica que es moda entre las mujeres es el tropical eye u ojos tropicales, la que entrega color y luz a la mirada.

Conoce como: disimular ojeras con el smoke eyes

Se puede comenzar con un delineador verde, azul, naranjo o amarillo o simplemente aplicar todo a la vez, la gracia es tener una mirada llena de color. Logrando un nuevo toque si se usa un color brillante en los párpados y otro color en el borde inferior del ojo.

Tropical eye la nueva técnica de maquillaje

Lograr un tropical eye es muy simple, solo se deben escoger los colores que darán más vida a la mirada y comenzar, logrando un verdadera obra de arte. Teniendo una mirada con más color, luciendo más alegre y joven que nunca.

El tropical eye se ve muy bien en pieles oscuras y claras, pudiendo dar más profundidad al maquillaje con un delineador negro; probando diferentes colores y teniendo una variedad en el maquillaje.

Revisa este tutorial de maquillaje tropical eye: