adelgazar – Página 2 – Datos para mujeres

17 marzo, 2016

5 consejos para eliminar la retención de líquidos

Cuando aumentamos de peso de forma inexplicable, donde las piernas o manos se ven más hinchadas, la retención de líquidos es la culpable. Si mantienes una dieta equilibrada, haces ejercicios y aún así tu abdomen luce hinchado, es hora que sigas estos consejos para eliminar la retención de líquidos; acumulación de agua que se aloja en los tejidos del organismo.

Muchas personas creen que la retención de líquidos se debe al exceso de hidratación o que el cuerpo está bien hidratado pero esto no es así. Esta condición se produce porque el organismo sufrió un desajuste debido a ciertos hábitos.

Eliminar la retención de líquidos naturalmente

1.Beber suficiente agua: una forma simple y natural de eliminar la retención de líquidos. El agua te ayudará a limpiar el organismo y a eliminar las sustancias que provocan la retención.

2. Reducir el consumo de sal: si comes mucha sal, tus células van a retener más líquido en el interior del cuerpo. Además de reducir el consumo de sal entre las comidas, debes evitar alimentos precocinados y aperitivos salados.

3. Comer frutas y verduras: mantener una alimentación saludable siempre ayudará a que el organismo esté equilibrado y a eliminar la retención de líquidos. Ya que son ricas en potasio, ayudando a regular el metabolismo y la cantidad de líquidos que se retienen; además muchas verduras tienen propiedades diuréticas y depurativas, ejemplos de esto son; alcachofas, piñas, sandías, remolachas y apios.

4. Beber infusiones: son un gran aliado ya que te ayudarán a beber más agua y a eliminar líquidos. Una forma de controlar esto es sustituyendo el café por té verde,otra opción es preparar agua de piña con las cáscaras de piña.

5. Elevar las piernas: cuando los tobillos o piernas están hinchadas, elevar las piernas por encima de las caderas varias veces al día puede ayudar a eliminar la retención de líquidos.

>> 5 alimentos que eliminan la retención de líquidos

13 marzo, 2016

Estos son los beneficios de las bayas de acaí para adelgazar

De seguro no sabías que el acaí es una fruta originaria del norte de Brasil que además de tener un particular sabor, favorece nuestra salud, teniendo importantes propiedades para prevenir enfermedades y también para facilitar la pérdida de peso. Siendo cada vez más las personas que usan las bayas de acaí para adelgazar, propiedades que podrás conocer a continuación si lo que quieres es reducir algunas tallas.

El acaí es una fruta brasileña que crece de forma silvestre en la selva al norte de este país, su tamaño oscila los 10 y 14 mm de diámetro, teniendo un color morado oscuro muy similar al negro, creciendo en forma de racimos.

Bayas de acaí para adelgazar propiedades

Puedes usar bayas de acaí para adelgazar porque ayudan en la digestión, teniendo un alto poder antioxidante, siendo un fruto rico en fibras que favorece la digestión de los alimentos; destacando que un estudio realizado por el Instituto Nacional de Envejecimiento de Estados Unidos, concluyó que este fruto es un gran aliado para quienes quieren perder peso porque reduce los efectos negativos de las dietas que son ricas en grasas.

Al ser una fruta baja en calorías mantiene equilibrado el colesterol además de ayudar a mantener un buen peso, destacando que también aumenta el metabolismo y la resistencia para hacer ejercicios; siendo favorecedora para aumentar la masa muscular.

Las bayas de acaí para adelgazar se pueden comer directamente como una fruta, sin semillas o preparar zumos de frutas sin añadir azúcar. Aunque una saludable opción es añadirlas al desayuno para que sus propiedades actúen durante todo el día.

Además cuenta con beneficiosas propiedades para la salud. Las bayas de acaí potencian la salud mental, recargan energías, rejuvenece, previene el cáncer, reduce la irritación y fortalece la salud cardiovascular entre otras cosas.

6 marzo, 2016

Este es el mejor alimento para perder peso ¡conoce sus propiedades!

Mantener un cuerpo saludable es más simple de lo que crees. Solo debes elegir los alimentos adecuados para que tu dieta contenga los nutrientes necesarios para mantenerse en forma y evitar enfermedades; donde sin duda los vegetales son nuestros mejores aliados para tener un buen peso. Si estas preocupada de adelgazar, este es el mejor alimento para perder peso, conoce sus propiedades y añádelo a tu dieta.

La berenjena es brillante, alargada y muy deliciosa, además de saludable e ideal para conservar un peso ideal.

Mejor alimento para perder peso: la berenjena

La berenjena es el mejor alimento para perder peso, ayudando a la digestión y reduciendo las grasas corporales, gracias a su contenido de saponina. Otras de las propiedades de la berenjena es que es un buen antiinflamatorio, disminuye los radicales que atacan a las células, aporta gran cantidad de fibra al cuerpo y regula los niveles de colesterol.

Pero esto no es todo, otra de las razones por las que es el mejor alimento para perder peso es que evita que el organismo absorba grasas, disminuyendo de paso la celulitis. Si quieres adelgazar puedes beber agua de berenjenas o jugo de berenjenas.

La berenjena es muy buena para desintoxicar el cuerpo, mejorando la función renal, venciendo la retención de líquidos. Preparar un jugo de berenjena es muy simple se necesita el jugo de un limón, una berenjena grande y medio litro de agua; se pela la berenjena y se corta en trozos pequeños, se agregan a un recipiente con agua y de deja reposar toda la noche.

Al día siguiente se lleva a fuego y se deja hervir por medio cuarto de hora, añadiendo el jugo de limón, se retira del fuego y se deja reposar por 10 minutos. Se lleva la preparación a la licuadora y se procesa hasta lograr una mezcla uniforme, se bebe 15 minutos antes de cada comida y comenzarás a ver los resultados.

Otra opción saludable: aderezo para perder peso perfecto para las ensaladas

5 marzo, 2016

Hacer dieta en pareja entrega mejores resultados y estas son las razones

La mayoría de las parejas engordan cuando están juntas. Ir al cine, ver películas en casa o salir a comer a restaurantes son algunas de las causas del exceso de peso que experimentan y aunque muchas de ellas se consideren felices, lo cierto es que el sobrepeso siempre es sinónimo de mala salud. La solución es comenzar a hacer dieta en pareja, lo que entrega mejores resultados porque existe una motivación mutua para alcanzar los objetivos.

Hacer dieta en pareja razones para comenzar hoy mismo

Al hacer dieta en pareja se tiene un apoyo mutuo , cuando se hace dieta en solitario es muy difícil avanzar, porque las tentaciones por comer están siempre cerca. Pero cuando tenemos un compañero que hace lo mismo que nootso, es un apoyo muy importante para seguir la dieta.

No solo se puede mantener una buena alimentación, también se puede ejercitar juntos, lo que es muy necesario para perder esos kilos que están de más.

Conoce: los beneficios de hacer ejercicio en pareja

Como si fuera poco, al hacer dieta en pareja se pueden controlar mutuamente lo que ambos comen, si uno de los dos se equivoca en lo que está comiendo, está la otra persona para corregirlo y cuando esto se hace con amor, los resultados son mucho mejores. Por último y un dato muy importante, es que el sexo será mejor, ya que al estar en un mejor estado físico se puede disfrutar mucho más de la experiencia, ya que las personas que están obesas se cansan con más facilidad.

1 marzo, 2016

Conoce esta milagrosa hierba para adelgazar y pierde esos kilos

La naturaleza es nuestra grana aliada cuando luchamos contra esos kilos que están de más. No solo regula nuestra digestión y metabolismo, también nos ayuda a perder kilos y a alcanzar un peso ideal, por eso si ya intentaste de todo y sigues sin perder peso, esta milagrosa y efectiva hierba para adelgazar te puede ayudar; se trata de la thriphala.

La que ayuda a perder peso de forma equilibrada y saludable, mejorando de paso la calidad de vida de las personas.

Hierba para adelgazar: thriphala y sus propiedades

La thriphala es una hierba para adelgazar que posee tres componentes, en primer lugar el amalaki, que actúa como un antioxidante y ayuda a eliminar la inflamación del cuerpo, ayudando también a que el organismo mantengan b ajo control los niveles de azúcar. El segundo componente es el haritaki el que ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en el colon.

El tercer componente de esta hierba para perder peso es el bibhitaki, muy efectivo para eliminar grasas y fluidos del cuerpo, ideal para personas que sufren de sobrepeso.

Como la tarea de perder kilos no es fácil, es recomendable beber una infusión de esta hierba para adelgazar una hora antes de ir a dormir, además de complementar este tratamiento natural con una dieta equilibrada y la realización de actividad física constante.

Importante tips: esta es la razón por la que comer manzana ayuda a adelgazar

28 febrero, 2016

3 formas de perder peso sin afectar la lactancia

Amamantar y perder peso son conceptos que si pueden ir de la mano. Muchas madres nos preocupamos cuando queremos bajar algunos kilos en que esto no afecte la lactancia, pero no siempre sabemos como lo podremos lograr; estas formas te ayudarán a perder peso sin afectar la lactancia si también estás en plan de adelgazar.

Ser mamá no significa que debamos dejar de preocuparnos por nosotras, podemos perder el peso ganado durante el embarazo y cuidar a nuestro bebé a través de la lactancia, con algunas claves.

Perder peso sin afectar la lactancia claves a seguir

1.Comer con frecuencia durante el día: parece contradictorio pero se puede perder peso sin afectar la lactancia si mantenemos el metabolismo acelerado comiendo varias veces en el día. Esto además asegurará que a nuestro cuerpo no le falten los nutrientes necesarios para producir leche. Es importante destacar que si espera mucho tiempo para comer entre la última comida,se puede tener un efecto hormonal que afectará la producción de leche.

Importante: alimentación para madres lactantes recomendaciones

2. Alimentos ricos en hierro: es bueno que la alimentación contenga carne magra, verduras de hojas verdes y lentejas, alimentos ricos en hierro, ya que al tener una deficiencia de hierro no solo se puede tener anemia, también se tiende a acumular grasas con más facilidad.

3. Ejercicios durante la lactancia: es importante considerar que para perder peso sin afectar la lactancia a través del ejercicio se debe tener una rehabilitación del periné y rehabilitación abdominal antes de comenzar a ejercitar. Por eso se recomienda ejercitar después de tres meses y medio después del parto, donde la primera actividad recomendada es caminar, luego de esto se puede consultar a un especialista sobre le mejor ejercicio a realizar dependiendo de la recuperación de la madre.

Cuidarse importa: 6 tips para no perder la cintura después de ser madre

18 febrero, 2016

Esta es la razón por la que comer manzana ayuda a adelgazar

Conocido es el dicho de que comer una manzana al día nos ayuda a estar lejos del doctor, pero ahora se suma un nuevo beneficio; también nos ayuda a perder peso. Varios estudios confirmaron que las frutas y vegetales que son ricas en flavonoides son favorables para lograr un peso ideal; esto explica porque comer manzana ayuda a adelgazar, claro que su consumo debe ser diario.

Otras alimentos que contienen flavonoides son las frutillas, peras, frutos rojos y rábanos. Además de una gran cantidad de antioxidantes muy beneficiosos para la salud.

Comer manzana ayuda a adelgazar y estos son sus beneficios

Comer manzana ayuda a adelgazar porque tiene la capacidad de reducir la cantidad de energía que se absorbe de los alimentos. Se estima que comer flavonoides en una porción de manzana al día, durante cuatro años, se puede perder 1,5 kilos aproximadamente.

Aunque esta cifra parezca muy poca, es bueno considerar que especialmente las mujeres en ese periodo tienden a aumentar 1,8 kilos, ya que la mayoría de las personas adultas tienden a subir de peso a medida que pasa el tiempo. Esto tiene un gran impacto en la salud, elevando la presión arterial y aumentando el riesgo de tener una enfermedad cardíaca, esto hace que las personas sean más propensas a sufrir diabetes o cáncer.

Entonces es necesario mantener estrategias para perder peso y comer una manzana al día para adelgazar es una de ellas. Porque tiene un impacto positivo en la salud entregando una mayor saciedad al cuerpo.

Se puede reemplazar una manzana al día por un puñado de frutos rojos, pero también es importante mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico.

Importante: alimentos que NO ayudan a perder peso

17 febrero, 2016

6 señales de que necesitas bajar de peso ¡alerta!

Mantener un peso ideal es complicado, pero si no nos damos cuenta que tenemos unos kilos de más nunca comenzaremos con la dieta. Perder peso no solo ayuda a estilizar la figura, también es necesario para cuidar la salud y prevenir enfermedades ¿aún no sabes si necesitas adelgazar? presta atención a estas señales de que necesitas bajar de peso y comienza hoy mismo a cuidarte.

Señales de que necesitas bajar de peso y cuidar tu salud

1.Cintura muy ancha: una de las primeras señales de que necesitas bajar de peso es tener más de 80 centímetros de cintura en mujeres y 94 centímetros de cintura en hombres. Cuando se exceden estos centímetros es una clara señal de que los depósitos de grasas en el cuerpo son grandes y se deben reducir inmediatamente.

2. Antecedentes familiares de cáncer: si existen antecedentes de cáncer de mama en la familia, es necesario cuidar el peso, ya que un aumento de peso incrementa en un 7% el riesgo de padecer esta enfermedad.

3. Cansancio constante: generalmente el cansancio se debe al sobrepeso, lo que se nota aún más cuando se camina o se siente gran agitación a pocos metros de caminar. Para tener un cambio en el estilo de vida, es necesario modificar los hábitos alimenticios y realizar ejercicio constante.

4. Ronquidos: para muchas personas esto puede ser normal, pero es otra de las señales de que necesitas bajar de peso porque quienes tiene sobrepeso poseen un mayor tejido graso en la garganta, bloqueando el tracto respiratorio mientras se duerme.

Dato: 5 formas naturales para dejar de roncar

5. Dolor: si tienes exceso de peso seguro sientes dolor en todo tu cuerpo. Esto se debe a que el exceso de peso es soportado por las piernas y con el paso del tiempo, esto se vuelvo insostenible.

6. Hambre insaciable: esta es una clara señal de que necesitas adelgazar y un cambio en tu estilo de vida. Nadie puede tener todo el día hambre, considerando que el hambre constante también es un indicador de diabetes tipo 2.

Importante: 3 hábitos que causan diabetes y que se deben evitar

11 febrero, 2016

¿El exceso de café puede engordar? descubre la respuesta

Muchas de nosotras necesitamos nuestra dosis de café diario para funcionar durante el día y soportar las exigencias de los estudios y el trabajo. Por eso en ocasiones nos preguntamos si el exceso de café puede engordar; la verdad es que además de preocuparnos de esto, deberíamos prestar atención a la realidad del café y a su influencia en nuestra salud.

Exceso de café puede engordar solo en algunos casos

Cuando queremos saber si el exceso de café puede engordar, tendemos a buscar las calorías de estas bebidas que en verdad son muy pocas, pero pueden subir si al café se le añade además leche, azúcar, endulzantes o leche condensada. Cuando hacemos esto las posibilidades de engordar aumentan, todo lo contrario si bebemos café solo.

Ahora bien, el consumo excesivo tampoco es recomendable ya que al superar las 6 tazas al día se aumentan las posibilidades de ganar kilos extras lo que no es nada favorecedor para nuestra dieta.

Entonces el exceso de café puede engordar si abusamos de esta bebida cada día, ya que además de los ingredientes extras que se le añaden, también el exceso de cafeína afecta nuestra salud; porque aumenta los niveles de la hormona del estrés lo que hará que consumamos más alimentos con azúcar y salados. Entonces no es el café en si mismo el que engorda, es lo que añadimos y la cantidad de tazas que bebemos al día.

Todo en exceso hace mal: 5 razones para dejar de tomar café

11 febrero, 2016

Los mejores tés para adelgazar y perder kilos

Las mujeres siempre queremos cuidar nuestra figura por eso recurrimos a todo lo que nos ayude en esto, pero prefiriendo siempre lo natural, ya que no afecta nuestra salud. Un ejemplo de esto son los tés para adelgazar, los que además de ser naturales y no ofrecer efectos secundarios, son muy efectivos y fáciles de preparar, perfectos para disfrutar durante todo el día.

Además estos tés nos hidratan y ayudan a eliminar toxinas, esto es un plus cuando queremos perder esos kilos que están sobrando.

Tés para adelgazar recetas y propiedades

Como son muchos los tés para adelgazar, es bueno conocer sus propiedades para elegir el que más nos guste o se acomode a nuestras necesidades. El primer té de nuestra lista es el de apio, ideal para regular el sistema digestivo, relajar el sistema nervioso y reducir la inflamación; controlando también la alcalinidad del cuerpo. Su preparación es muy simple, solo se debe agregar una ramita de apio a una taza de agua hirviendo y disfrutar de sus propiedades.

Otra opción de tés para adelgazar es el de jengibre y limón, combinación que ayuda a quemar grasas y a eliminar kilos de forma rápida y efectiva; para preparar se agrega a una taza de agua hirviendo un trozo de raíz de jengibre y el jugo de un limón.

El té blanco es perfecto para adelgazar al igual que el té rojo y té verde, ya que aceleran el metabolismo, queman grasas y nos ayudan a perder kilos; solo se debe agregar una bolsita del té que prefiramos a una taza de agua caliente y beberla 2 o 3 veces al día.

Si quieres combatir el hambre: té de fresas y jengibre