aliviar dolor – Datos para mujeres

2 mayo, 2016

¿Cuál es la mejor cura para el dolor? tus amigos

Estar con nuestros amigos es siempre divertido y cada vez que estamos mal nos suben el ánimo. Quizás por esto se dice que son la mejor cura para el dolor y hoy, además la ciencia lo confirma; investigadores de la Universidad de Oxford aseguran que entre más amigos tiene una persona, más tolerante es al dolor.

Esto porque nuestra salud social también importa a la hora de superar ciertas dolencias, lo que se consigue con nuestros amigos y amigas.

También son fieles amigos: las mascotas ayudan a combatir la depresión

La mejor cura para el dolor es tener una buena salud social

Los investigadores que llegaron a la conclusión que la mejor cura para el dolor son los amigos, hicieron un estudio a 101 adultos jóvenes sanos, quienes completaron una encuesta según sus vínculos sociales. Donde se evaluaron aspectos como estilo de vida, sociodemográfico y personalidad.

A cada uno de los participantes se les pidió que realizarán una prueba donde debían simular que estaban sentados, sosteniéndose en la pose más incómoda por el mayor tiempo posible. ¿El resultado? quienes tenían más amigos cercanos eran más resistente al dolor.

Según los investigadores más amigos significan más endorfinas, las que son analgésicos naturales para el cuerpo y además son más fuertes que la morfina. Como las endorfinas se unen a los receptores opioides del cerebro, nos sentimos más felices cuando vemos las caras sonrientes de nuestros amigos, por eso son la mejor cura para el dolor; incluso más que medicamentos tradicionales.

1 mayo, 2016

3 efectivas formas de aliviar el dolor de garganta

Sabemos que el dolor de garganta es muy molesto. No deja comer, tragar ni dormir, esto hace que recurramos al médico, especialmente cuando tenemos deberes en los estudios o en el trabajo, donde no podemos faltar aunque nos sintamos mal. Pero si las molestias se deben a algo viral y no a placas de plus, se puede aliviar el dolor de garganta con remedios caseros, los que calman las molestias efectivamente.

Lee también: remedios naturales para la faringitis y aliviar sus síntomas

Aliviar el dolor de garganta con remedios caseros

1.Gárgaras con agua salada: una de las formas más simples de aliviar el dolor de garganta, al realizar esto varias veces con agua tibia se afloja la mucosidad y se reduce la inflamación. La garganta se suaviza y el dolor disminuye. Para realizar esto se disuelve media cucharadita de sal fina en una taza de agua, añadiendo opcionalmente un poco de miel y se realizan varias gárgaras al día.

2. Tomar té: una excelente forma de combatir el dolor de garganta, puede ser té verde, blanco o negro, ya que tienen antioxidantes que refuerzan el sistema inmune, evitando además todo tipo de infecciones. Para combatir las bacterias que causan dolor se puede agregar un poco de miel al té.

3. Sopa de pollo: todas las abuelitas dicen lo mismo y es cierto, la sopa de pollo es muy efectiva para aliviar el dolor de garganta. Ya que el sodio del caldo tiene propiedades antiinflamatorias que alivian el malestar de la garganta, además es un plato de comida con muchos nutrientes que lucha contra las infecciones.

Pero no te olvides que descansar también es muy importante, además de evitar hablar con voz alta y cubrir la garganta con un pañuelo o bufanda, no exponiéndote al aire frío.

18 marzo, 2016

¿Contractura muscular en la espalda? alivia los dolores con estiramientos

Las contracturas son lesiones comunes que desarrollan personas que practican deportes, pero también aquellas que son sedentarias, adoptan malas posturas corporales, son mayores y tienen estrés. Donde una muy típica es la contractura muscular en la espalda la que desarrolla síntomas como dolor y limitación de movimientos, afectando la calidad de vdia de quienes la padecen.

Para el tratamiento de esta condición el reposo es muy bueno, aunque el calor en seco en la zona contracturada también es recomendado por algunos especialistas, el uso de almohadas eléctricas puede ayudar mucho. Pero existe otra alternativa para el dolor de espalda, cifosis, hernia discal en fase leve, lordosis, lumbalgias, contracturas y escoliosis, se trata de estiramientos lentos que ayudan a relajar la columna para aliviar el dolor.

>> 3 poses de yoga para el dolor de espalda ¡qué alivio!

Contractura muscular en la espalda estiramientos lentos

Lo ideal es que para tratar una contractura muscular en la espalda se entrene tres veces a la semana solo algunos minutos al día. Los estiramientos pueden aliviar las molestias en un plazo de dos semanas, pero para esto deben ser realziados correctamente.

Para más detalles revisa este vídeo y comienza a practicar estiramientos lentos para tu contractura muscular en la espalda:

15 marzo, 2016

Causas, prevención y tratamiento natural para hernias discales

El tejido de los discos intervertebrales posee un alto contenido de agua que disminuye en personas de avanzada edad, esto provoca que la columna pierda elasticidad con los años, perdiendo además su capacidad para soportar tensiones y pueda realizar diferentes movimientos. Los cambios degenerativos en los discos provocan una pérdida de resistencia y el anillo fibroso se vuelve incompetente, pudiendo incluso romperse, lo que da origen a la hernia de disco la que es muy dolorosa; esto hace que un tratamiento natural para hernias discales sea la solución para quienes ven afectada su calidad de vida con esta condición.

Las hernias discales son más frecuentes en la zona cervical y lumbar, donde sus principales síntomas son; entumecimiento en piernas en algunas ocasiones, dolor de espalda, dolor en una o ambas piernas, dolor que se puede extender hasta los glúteos, por detrás del muslo o hasta la pantorrilla, molestias que pueden aumentar con el movimiento y disminuir con el reposo.

Tratamiento natural para hernias y prevención

Antes de seguir un tratamiento natural para hernias, es bueno saber que esta dolorosa condición se puede prevenir, manteniendo un estilo de vida saludable, realizando ejercicios y manteniendo una alimentación sana, esto ayudará a controlar el peso y a no desgastar los discos. Las principales causas de estas hernias son el envejecimiento, sobrepeso y la realización de actividades extenuante.

Cuando se tiene este padecimiento, un tratamiento natural para hernias puede estar compuesto por una alimentación balanceada y fisioterapia. Alimentos como cereales integrales, frutas, verduras y alimentos antioxidantes ayudan a regenerar los tejidos del organismo, además se debe beber dos litros de agua al día, para mantener óptimas las cantidades de agua en el organismo, lo que ayuda a que las actividades regenerativas sean más eficientes.

Otros alimentos recomendados son la levadura de cerveza, algas marinas, bayas, cítricos, ajo, granos integrales, leche, aceites vegetales, pescados y legumbres; mientras que aquellos a evitar son las harinas refinadas, azúcares, embutidos, alimentos fritos y comida chatarra ya que aceleran el deterioro del cuerpo.

Por otro lado, la fisioterapia es un efectivo tratamiento natural para hernias, ya que relaja los espasmos de la espalda, relajando los músculos en caso de dolores agudos. Para afecciones discales la fisioterapia es clave para una recuperación, ya que el profesional entrega una guía para cuidar la columna y favorecer la recuperación. Como los dolores de las hernias pueden ser insoportables, algunos remedios caseros también pueden complementar el tratamiento, como cataplasmas, para esto se necesita col o repollo, agua mineral, arcilla y un chorrito de vinagre; se mezcla una cantidad suficiente de arcilla y agua para lograr un cataplasma o masa consistente, se agrega un chorrito de vinagre, aplicando el cataplasma sobre la zona afectada, cubriendo con hojas de col, dejando actuar por varios minutos antes de retirar.

>> 3 soluciones prácticas para aliviar el dolor de ciática

12 marzo, 2016

Jugo casero para la artritis e inflamaciones

La artritis es una dolorosa enfermedad que inflama las articulaciones. Hoy en día existen más de 100 tipos de artritis y enfermedades que son asociadas, entre las que destacan enfermedades que afectan a los huesos, tejidos, músculos y articulaciones. Uno de los síntomas de la artritis es la rigidez y dolor, pudiendo afectar a personas de cualquier edad, existiendo diversos tratamientos para aliviar las molestias. Pero cuando no dan resultado podemos recurrir a un jugo casero para la artritis, el que gracias a sus propiedades naturales ayuda a calmar el dolor, el que puede ser insoportable.

Si tenemos artritis o conocer personas cercanas que tiene esta enfermedad, sabemos lo dolorosa que es y lo mucho que afecta la calidad de vida de las personas; por eso buscar todas las alternativas para mejorar los síntomas se transforma en una ayuda que se puede usar en complemento con los tratamientos tradicionales.

Más remedios: recetas caseras antiinflamatorias contra el dolor

Jugo casero para la artritis receta y propiedades

Este jugo casero para al artritis se prepara con apio, jengibre, naranja y albahaca. Ya que el apio combate el dolor muscular y de artritis, reduce el colesterol alto y la presión arterial; mientras que el jengibre es muy útil para aliviar dolores menstruales, combatir la gripe y disminuir los dolores en general. Por otro lado la naranja ayuda a rejuvenecer las células del organismo, combatiendo también la retención de líquidos, sin olvidar que la albahaca reduce el colesterol de la sangre y previene enfermedades de tipo cardiovascular.

Todos estos ingredientes al ser mezclados para preparar un jugo, actúan eficazmente para tratar la artritis.

Mira la preparación de este jugo casero para la artritis:

6 marzo, 2016

3 señales de que tienes tendinitis ¡Debes tratarte!

Cuando se realiza el mismo ejercicio reiteradas ocasiones como nadar, montar bicicleta o correr, incluso cuando se realiza el mismo movimiento reiteradas veces como escribir en la computadora, aumentan los riesgos de sufrir una tendinitis. Enfermedad que se caracteriza por una inflamación del tendón ocasionada por un esfuerzo excesivo o golpe. Si estás sufriendo un dolor persistente o una molestia que no es pasajera, presta atención a estas señales de que tienes tendinitis, podrían ser el inicio de un tratamiento que debes seguir.

Señales de que tienes tendinitis y debes tratar la enfermedad

1.Dolor en todo momento: una de las señales de que tienes tendinitis se relacionan con el momento en que puedes sentir el dolor. Es normal sentir dolor después de un ejercicio o movimiento reiterado, el que desaparece después; pero si el dolor se manifiesta durante el propio ejercicio esto se relaciona con problemas en los tendones lo que es muy doloroso y tiene que ver con una tendinitis.

2. Dolor específico: cuando se tienen dolores musculares se habla de una molestia generalizada en la zona, pero un dolor por tendinitis se relaciona con una dolor específico. El más común es el dolor en el área del tendón, los que se encuentran ubicados al principio y final de los músculos, siendo un dolor sordo y molesto alrededor de las articulaciones. Si el tendón es sensible al tacto es posible que tengas una tendinitis, cuando se trata de dolor muscular este es en medio del músculo, en medio del hueso no en una articulación.

3. Dolor persistente: si el dolor se extiende por más de dos semanas existe una amplia posibilidad de que se trate de otra cosa y no de un dolor muscular. Si te ocurre esto es otra de las señales de que tienes tendinitis, cuando esto ocurre se puede usar un aparato ortopédico para poder inmovilizar la articulación, aunque estirar el tendón o recibir masajes para el dolor también ayuda; teniendo en cuenta que siempre que aparezcan estas señales es necesario visitar a un traumatólogo para que evalúe cual es el mejor tratamiento a seguir.

Soluciones naturales: recetas caseras antiifnlamatorias contra el dolor

5 marzo, 2016

Tipos de dolores de cabeza y que dicen sobre tu salud

Los dolores de cabeza son comunes, todas las personas han sufrido de estas molestias alguna vez en su vida. Pero si se hacen recurrentes o aparecen en situaciones anómalas como hacer ejercicio o después de tener relaciones sexuales, se debe prestar atención porque se puede tratar de un tumor cerebral o aneurisma. Para descartar esto es necesario conocer los tipos de dolores de cabeza, sus características y que dicen sobre nuestro estado de salud.

Los dolores de cabeza muchas veces pueden ser causas de problemas más graves de salud; millones de personas mueren cada año porque no se supieron leer bien sus síntomas. Aunque la mayaría de las veces no se trata de problemas graves, siempre es bueno estar informados para prevenir problemas mayores.

Tipos de dolores de cabeza y que significan

La cefalea en trueno es uno de los tipos de dolores de cabeza que se caracteriza por ser repentino e insoportable. Generalmente es peor después de 60 segundos y en algunos casos puede ser signo de un sangrado cerebral, lo mejor es siempre consultar a un médico con este tipo de dolor.

Si se presentan problemas para hablar o de visión, es necesario recurrir inmediatamente a un médico, porque se podría tratar de un infarto.

Cuando se sufre de una jaqueca luego de haber tenido un golpe en la cabeza, se puede hablar de un traumatismo que lo que puede provocar graves daños cerebrales si no recibe tratamiento a tiempo.

Mientras que la cefalea en racimos es otro de los tipos de dolores de cabeza el que se caracteriza por ser un dolor alrededor del ojo y que generalmente provoca que este se ponga rojo. Esto puede ser señal de una neurisma o tumor cerebral por eso para descartar complicaciones es bueno visitar a un especialista.

Pero si la cefalea en racimos es acompañada de náuseas, vómitos, cuello rígido o fiebre muy alta, se puede tratara de meningitis. Esto explica porque es bueno saber cuales son los tipos de dolores de cabeza y que se debe hacer al respeto cuando se presentan ciertas señales.

Una solución natural: recetas de smoothies para combatir el dolor de cabeza ¡debes probarlas!

3 marzo, 2016

3 poses de yoga para el dolor de espalda ¡qué alivio!

Conocidos son los beneficios del yoga, pero la verdad es que no siempre nos damos el tiempo de practicarlo, con tan solo unos minutos al día estirando y meditando podemos mejorar notablemente nuestra salud, esto explica porque algunas poses de yoga para el dolor de espalda, pueden aliviar esta condición efectivamente.

No necesitarás más de 10 minutos al día para poner fin al molesto dolor de espalda, estos vídeos te ayudarán para que puedas realizarlas sin problemas en tu casa.

Poses de yoga para el dolor de espalda como realizarlas

1.Pose gato/vaca: esta es una de las poses para el dolor de espalda que se debe comenzar sobre una colchoneta de yoga, apoyando rodillas y manos en el suelo. Luego se mantiene la espalda derecha y se inhala, haciendo un movimiento con la espalda logrando que el estómago quede cerca del suelo, después se exhala y se redondea la espalda, formando un arco con ella.

2. Pose del triángulo: se comienza de pie y se extienden piernas y brazos, se deja caer de forma suave el torso hacia un costado y nos apoyamos en la mano. Se deja que el brazo contrario quede elevado, volviendo a la posición inicial y repitiendo con el otro lado.

https://youtu.be/FSsuANgKoOA

3. Flexión hacia adelante: debes pararte con el cuerpo derecho y dejar caer tu toso hacia adelante. Si no tienes mucha flexibilidad puedes doblar tus rodillas para que la pose sea más simple, no es necesario que en el primer intento llegues abajo, puedes ir mejorando con el tiempo, esta es una de las poses para el dolor de espalda que además mejora la flexibilidad, por lo que es muy recomendable de practicar, no siendo necesario esforzarse mucho en las primeras sesiones.

Más beneficios: se puede combatir la celulitis con yoga ¡descubre como!

18 febrero, 2016

Recetas de smoothies para combatir el dolor de cabeza ¡debes probarlas!

Siempre que nos duele la cabeza, buscamos analgésicos que nos ayuden a a aliviar el dolor. Pero cuando el dolor es recurrente estos medicamentos ya no tienen el mismo efecto de un principio y las molestias no desaparecen, además de provocar desagradables efectos secundarios. Por eso recurrir a lo natural se transforma en una excelente idea, y estos smoothies para combatir el dolor de cabeza no solo son nutritivos, también eliminan ese molesto dolor.

Toma nota y comienza a tener una opción natural para ese dolor de cabeza o migraña, tu cuerpo te lo va a agradecer.

Smoothies para combatir el dolor de cabeza como prepararlos

Jugo verde para el dolor de cabeza: sus propiedades lo hacen ser uno de los smoothies para combatir el dolor de cabeza más efectivos. Solo necesitarás ingredientes como 1 taza de piña picada, 1/2 litro de agua mineral o de coco, 1 taza de col rizada, el jugo de medio limón, un tallo de apio, 1 taza de pepino con piel picado, media pulgada de raíz fresca de jengibre y media taza de hielo. Se agregan todos los ingredientes a la licuadora y se licuan bien por dos minutos; bebiendo enseguida.

Smoothie para combatir la migraña: este es un dolor fuerte que se caracteriza por aparecer a un lado de la cabeza y está acompañado de náuseas y vómitos. Para preparar este smoothie se necesita 1 banana mediana pelada, 3 tazas de col picada, 1 cucharadita de semillas de linaza molidas, 2 naranjas peladas sin semillas y 1/4 de litro de leche de coco. Se colocan todos los ingredientes en la licuadora, se licua por un minuto y se bebe inmediatamente.

Los smoothies para combatir el dolor de cabeza no solo ayudan a aliviar el dolor y molestias, también son muy nutritivos sin aportar efectos secundarios; esta es su principal ventaja sobre los medicamentos. Considerando que son alternativas naturales que se pueden emplear cuando los analgésicos no dan resultados, pero cuando el dolor de cabeza es constante e intenso lo recomendable siempre será consultar a un médico.

Ayuda para los pequeños: técnicas para curar el dolor de cabeza en los niños

15 febrero, 2016

4 alimentos que provocan dolor de cabeza y que es mejor evitar

Tener un dolor de cabeza puede ser tan molesto que realizar las actividades diarias se puede volver en una osadía. Las causas pueden ser muchas, como mirar por mucho tiempo la pantalla del computador, no dormir bien, ruidos fuertes y repetitivos o incluso algunos medicamentos para aliviar las molestias pueden intensificarlas. Conocer los alimentos que provocan dolor de cabeza es muy importante, porque la alimentación también influye en estos dolores que pueden ser invalidantes.

Por eso si sufres constantemente dolor de cabeza, evita estos alimentos.

Alimentos que provocan dolor de cabeza y se deben evitar en la dieta

1.Café: la teobromina y la cafeína presentes en el café, chocolate y endulzantes químicos inciden mucho en el dolor de cabeza. Siendo alimentos que provocan dolor de cabeza y que es mejor evitar.

2. Condimentos: quienes tienen dolor de cabeza recurrente deben evitar las salsas condimentadas, especialmente la salsa de soya, ya que no es natural.

3. Quesos: los que son duros y muy fermentados se deben evitar por su alta concentración de animas biógenas, provocando una alta reacción con el cuerpo y que induce el dolor de cabeza.

4. Pescados y mariscos: aunque los pescados no provocan dolor de cabeza si extienden el dolor, además en pescados como boquerones, caballa y sardinas se encuentra histamina en cantidades elevadas, provocando dolor de cabeza con náuseas e incluso vómitos.

Un excelente dato: curar el dolor de cabeza con agua